經常做夢是什么原因

　　睡覺是每個每天都在做的事情，但有些人會經常失眠和做夢。如何預防睡眠和做夢？如何睡得更好？由于生活環(huán)境的變化，現(xiàn)在很多人都有睡眠質量差，睡眠不好和多夢的問題。那么睡眠不好的人如何調整？為什么你總是在晚上做夢？下面是小編幫大家整理的經常做夢是什么原因，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　一、經常做夢是什么原因引起的

　　研究表明，隨著人們生活水平的提高，人們的幸福感并沒有得到提高。

　　以前的人，只需要解決好溫飽的問題就會很有幸福感。

　　但是，現(xiàn)代的解決溫飽問題已經不是什么難題，可以很多人都會感覺到不幸福，這主要是因為生活和工作上的壓力引起的，很多人因為這些壓力引起睡眠質量的下降。

　　除了無法入睡以外，相信睡眠質量不好還在一個很重要的原因是因為作夢。

　　很多人以為作夢是對我們不好的，那事實是不是這樣呢?下面，我們來請專家為我們詳細的說明一下。

　　做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。

　　人入睡后，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。

　　二、人為什么要做夢，不做夢會有什么反應呢?

　　正常的夢境活動，是保證機體正�；盍Φ闹匾�因素之一

　　科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。

　　即當睡眠者一出現(xiàn)做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續(xù)，如此反復進行，結果發(fā)現(xiàn)對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統(tǒng)機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。

　　顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。

　　三、夢是協(xié)調人體心理世界平衡的一種方式

　　由于人在夢中以右大腦半球活動占優(yōu)勢，而覺醒后則以左側大腦半球占優(yōu)勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現(xiàn)，可以達到神經調節(jié)和精神活動的動態(tài)平衡。

　　因此，夢是協(xié)調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。

　　無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種征兆

　　最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節(jié)中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。

　　倘若大腦調節(jié)中心受損，就形成不了夢，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。

　　當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。

　　以上就是專家對于作夢的見解，我們可以了解到，其實，夢境是一種正常的生理現(xiàn)象，如果我們在睡眠的時候不作夢，這可以是我們身體損傷的一個癥狀，當然，如果我們常常惡夢連連，那也可以是疾病的癥狀，這時，我們需要到醫(yī)院進行檢查治療。

　　四、經常做夢吃什么?

　　科學研究證實，多夢癥對人體健康并沒有更多的損害，不影響人的日常生活與工作。

　　一般不需要治療。

　　但如果夢擾紛紜，似睡非睡，越睡越累，白天神疲乏力，頭昏心慌，記憶減退等，就應該進行調理了。

　　一、吃果蔬

　　大棗，味甘，性溫。

　　具有補中益氣、養(yǎng)血安神之功，為治療氣血虧虛，心神失養(yǎng)。

　　百合，味甘，性微寒。

　　具有養(yǎng)陰清心、寧心安神之功，可治療陰虛有熱之少寐多夢。

　　龍眼肉，味甘，性溫具有補益心脾、養(yǎng)血安神之功，為治療血虛健忘多夢常用之品。

　　蓮子，味甘，澀。

　　性平具有養(yǎng)心血、益脾氣、清心火之功，可治療心火偏亢，脾氣虛弱、心腎不交之虛煩多夢。

　　桑椹，味甘酸，性寒。

　　具有滋陰補血、生津潤燥之功，適用于肝腎陰虛之多夢證。

　　核桃仁，味甘，性溫，具有補腎溫肺、潤腸通便之功，適用于思慮過度，腎精虧虛之多夢。

　　番茄，性甘，味涼。

　　具有補血滋陰，清熱養(yǎng)心之功。

　　適用于心血不足，陰虛火旺之多夢少寐。

　　黑芝麻，味甘，性平，具有補肝腎、養(yǎng)營血之功，適用于腎虧血虛之多夢易驚，須發(fā)早白。

　　蘋果，味甘酸，性平，具有生津止渴、益脾止瀉之功，適用于虛煩不寧之多夢癥。

　　二、吃谷豆

　　小麥，味甘，性微寒，具有養(yǎng)心除煩之功，主治心神不寧、煩躁多夢。

　　小米，味甘咸，性涼，具有益脾健脾、安神除煩之功，適用于脾胃虛弱，焦慮不安之多夢。

　　豆?jié){，性寒，味甘，具有清肺潤燥，解毒利濕，適用于心煩不寐，健忘多夢。

　　三、吃禽蛋

　　雞蛋，味甘，性平，具有滋陰潤燥、補血安神之功，適用于用腦過度，陰血虧虛之多夢癥。

　　牛奶，味甘，性平，具有滋養(yǎng)補虛、益胃潤燥之功，適用于熬夜日久，虛火上炎之多夢健忘。

　　豬心，味甘，性平，具有養(yǎng)心安神、補血止汗之功，可治心氣不足所致的心悸多夢、自汗盜汗等癥。

　　四、吃中藥

　　中醫(yī)根據病人的不同體質類型、臨床表現(xiàn)和辨證分型，分別采用養(yǎng)心安神、平肝寧神、清心瀉火、滋腎攝神、補益氣血、調和肝脾，燥濕和胃，消食化積，清膽祛痰等法則和相應的方藥，一般都有很好的療效，建議在醫(yī)生指導下辨證使用。

　　生完寶寶老是做夢怎么回事

　　第一：其實很多人平時都會有一些做夢的現(xiàn)象，而且做夢的話可能也是一種正�，F(xiàn)象，但是有個晚上老是經常的做夢，這種情況就是不屬于正常的啦，而且經常的做夢也會導致睡眠不好，影響到身體的健康。

　　第二：我們在晚上睡覺時候不要想得太多的東西，因為我們想得太多，會導致大腦里面的東西它都會影響到我們的睡眠質量，所以說有時候晚上做夢就是因為白天的一些沒有做完的事情或者第二天想做的事情都可能會嚴重的出現(xiàn)在我們的夢境里面。

　　第三：不要經常的熬夜，長期熬夜，人的大腦會變得非常的遲鈍，也會變得越來越笨，對人的大腦沒有得到很好的睡眠質量，會嚴重的出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，會導致我們的人的身體的一些新陳代謝內分泌都會受到影響，所以說要保持一個好的睡眠質量。

　　注意事項

　　大家平時不要把一天的工作都會帶來，給自己太多的壓力，適當?shù)姆潘勺约海�才不會導致在晚上睡覺的時候出現(xiàn)老是做夢這種情況，而且在晚上睡覺的時候要放松心情，這樣子才能得到一個很好的入眠，才會出現(xiàn)各種的做夢現(xiàn)象。

　　常做夢的原因以及解決方法

　　1、壓力過大

　　平時如果生活學習或者工作壓力過大，會導致神經過度的緊張，從而會直接影響睡眠質量，導致睡覺經常做夢的癥狀。要注意自我調節(jié)，比如勞逸結合，在工作和學習之余適當?shù)倪\動鍛煉，保持規(guī)律的生活習慣，有助于緩解。

　　2、神經衰弱

　　平時如果生活不規(guī)律或者長期精神緊張，容易引發(fā)神經衰弱的問題，當出現(xiàn)神經衰弱時，會影響神經功能，從而降低睡眠質量，出現(xiàn)睡眠經常做夢的現(xiàn)象。可以考慮遵醫(yī)囑服用調節(jié)神經功能的藥物治療，比如谷維素等。

　　3、精神心理方面的疾病

　　如果存在焦慮癥或者抑郁癥等精神心理方面的疾病，容易影響神經功能，也會影響睡眠質量，所以患者會出現(xiàn)睡覺經常做夢的癥狀，同時會伴隨情緒方面的問題。一般可以遵醫(yī)囑選擇抗焦慮或者抗抑郁的藥物治療，比如鹽酸舍曲林片或者鹽酸帕羅西汀片等，也可以結合心理疏導的方法治療調節(jié)。

　　經常做夢怎么改善

　　一、睡前喝溫牛奶

　　在睡覺之前喝一些牛奶，對于緩解心理的緊張情緒，改善睡眠質量有很大的幫助，因為溫熱的牛奶能夠起到安神促進睡眠的作用。喝完牛奶之后再睡覺，有助于更快的進入睡眠狀態(tài)，并且可以讓睡眠深度有效提高。

　　二、泡腳

　　在睡前泡腳也是很有利于改善多夢情況的，但是醫(yī)生建議泡腳的時候溫度不要太高，溫度適宜就可以了，泡腳的時間應該控制在30~40分鐘左右，這樣的泡腳方式對于多夢會有更明顯的改善。

　　三、適當運動

　　大家如果有運動的習慣的話，可以嘗試進行睡前運動，睡前選擇合理的運動方式可以有效的舒緩肌肉狀態(tài)，緩解壓力，自然晚上睡覺的時候狀態(tài)也會更好。但是大家要注意睡前的運動不能夠太過于激烈，可以選擇舒緩的有氧運動，比如說瑜伽等。

　　四、聽音樂

　　在睡覺之前聽一聽音樂也是非常好的一種做法，大家在選擇音樂的類型的時候，盡量避免選擇太過于動感激烈的音樂，而要選擇輕音樂，比如說可以選擇鋼琴曲或者是小提琴曲，另外也可以嘗試一些貼近于大自然的音樂，可以放松心情。

　　五、口服藥物

　　如果嘗試了多種方法仍然不能夠改變多夢的情況的話，大家可以嘗試一些口服的藥物�，F(xiàn)在針對于多夢的口服藥物也有很多，有中成藥物也有西藥，在剛開始的時候建議大家選擇中成藥，但是藥物不能長期使用，因為有可能會造成依賴或者是產生其他的副作用。

　　如果大家在睡覺的時候經常做夢的話，就暗示身體可能出現(xiàn)了一些問題，要及時的調理心理的狀態(tài)，不要有太大的心理壓力。如果情緒比較緊張，感覺到非常焦慮的話，要及時的與家人或者是朋友溝通。此外，緩解個人情緒是解決失眠多夢最好的方法，另外通過聽音樂適當運動，睡前喝牛奶，泡腳，吃中藥等方法也可以驅趕走多夢的煩惱。

　　經常做夢有什么危害

　　造成多夢的原因有什么？

　　心理壓力過大：精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等主觀思想過多，會導致睡眠障礙，“多夢現(xiàn)象”隨即產生。

　　氣血兩虛：氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，以肝為先天,以血為寶，氣血兩虛也會引起“多夢”。

　　抑郁癥的前期征兆：長期多夢會造成患者心理焦躁、疲憊感增加，久而久之，有可能會造成抑郁癥。反之，有輕微抑郁癥的忠者前期癥狀就是多夢。

　　經常做夢有什么危害？

　　1、引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。調查顯示，經常睡眠不足、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。

　　2、引發(fā)生理疾病。在睡眠過程中，某種具有幫助調節(jié)胃腸道功能的蛋白質為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發(fā)作率。

　　3、導致植物神經功能紊亂。一個人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個晚上不睡覺，就可發(fā)生調節(jié)血管和神經的植物神經功能紊亂，出現(xiàn)交感神經興奮，從而導致他的血壓升高；如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少；這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅癥狀。這也是噩夢多夢的危害之一。

　　4、誘發(fā)神經疾病。除了軀體方面疾病，噩夢多夢等常見的睡眠障礙還會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴重的神經疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪調查結果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。

　　5、造成心理疾病。長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的幾率就會大大增加。

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