孕產(chǎn)瑜伽好處

　　孕產(chǎn)瑜伽有什么好處?瑜伽有助于孕婦的哦，看看下面：

　　孕產(chǎn)瑜伽的益處【1】

　　1)瑜伽可以幫助孕婦在妊娠期間身體保持健康、情緒保持穩(wěn)定。

　　練**瑜伽可以讓孕婦充滿自信、身心和諧。

　　2)瑜伽的姿勢有助于孕育寶寶，

　　瑜伽能增強髖部、骨盆和脊椎的靈活性，

　　并能加強身體的力量，讓未來母親們的身體更靈活強健，感情愉悅充滿活力。

　　3)孕婦練**瑜伽可以增強體力和肌肉張力，

　　增強身體的平衡感，

　　提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

　　同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，

　　加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。

　　4)懷孕時體型會變胖也是必然發(fā)生的事情。

　　孕期瑜伽的練**可以使產(chǎn)后的媽媽更了解自己的身體，鍛煉肌肉的覺知，

　　促進產(chǎn)后子宮與會陰肌的收縮的，

　　并強化腹肌收縮，

　　有利于孕婦產(chǎn)后早日恢復身材。

　　5)孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，

　　幫助排便與排氣，

　　減輕脹氣與便秘問題。

　　6)孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫!

　　孕媽媽益處【2】

　　1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放松

　　通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復打下基礎。

　　2、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適

　　通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關(guān)節(jié)及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

　　3、孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

　　不知不覺的練習中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　4、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信，讓心態(tài)平和

　　你知道嗎?孕期的自信對你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產(chǎn)，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。

　　5、孕媽媽瑜伽可以讓你 ——提高注意力，減少焦慮

　　孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。

　　孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　6、孕媽媽瑜伽可以讓你——增強身體的平衡感

　　練習了一段時間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因為你不再為走路打晃兒不穩(wěn)而擔心發(fā)生意外。

　　7、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，改善氣短和壓抑

　　孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

　　8、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠，消除失眠

　　練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺到天亮。

　　9，孕媽媽瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳，健康成長

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