老年人提高記憶力方法

　　要提高老年人的記憶力，有什么方法?下面我們就來看看老年人提高記憶力方法吧!

　　1、中藥調(diào)理

　　在打掉虛火和痰飲的前提下，健脾溫陽，滋補肝腎之精，有益提高記憶力，炒白術(shù)、潞黨參、肉桂、益智仁、人參、熟地、黃精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等。

　　2、平心靜氣

　　緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。

　　3、保證充足睡眠

　　保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

　　4、運動健身

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。

　　最好是太極八段錦這些傳統(tǒng)運動，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　5、小心藥物及酒精

　　許多東西都能造成健忘。

　　經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物，都是導(dǎo)致記憶力衰退的原因。

　　6、補充氨基酸

　　可以補充氨康源老年型提高記憶力氨基酸，氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要部分，賴氨酸能使注意力高度集中。

　　苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。

　　精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強記憶能力，提高記憶商數(shù)。

　　同時氨基酸還能提高人體免疫力，增加抵抗力。

　　7、多咀嚼增強記憶力

　　人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。

　　有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。

　　如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，記憶能力也隨之增強。

　　8、營養(yǎng)與飲食法

　　有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對大腦非常有好處。

　　科學(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習能力之間的關(guān)系。

　　他們已知缺乏某種營養(yǎng)會阻礙記憶及學(xué)習的能力。

　　經(jīng)常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強。

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