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陰天腿疼怎么緩解
陰雨天，是關(guān)節(jié)痛患者最難熬的日子。那么，有什么辦法能緩解陰天腿疼呢?下面是小編與你分享的一些緩解陰天腿疼的方法，希望對你有幫助。
“預(yù)測”天氣的“功能”可能是病
有些人在天氣變化時，會明顯感到關(guān)節(jié)疼痛或腫脹，從而能夠“預(yù)測”陰天下雨、刮風(fēng)等天氣，而且這種“預(yù)知”往往都很準(zhǔn)確。
當(dāng)然，這種“預(yù)測”天氣的“功能”，與疾病息息相關(guān)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，風(fēng)濕病患者的關(guān)節(jié)及周圍血管神經(jīng)功能不全，血管舒縮往往比較緩慢且不充分，皮溫升降遲慢，因而對天氣的變化遲鈍不能適應(yīng)。
當(dāng)天氣發(fā)生變化時，濕度增高的刺激會使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增強，而氣溫降低時，會引起關(guān)節(jié)間隙液體積聚，相較于周圍組織，發(fā)炎的關(guān)節(jié)局部細(xì)胞內(nèi)壓力增高，因而會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加劇、局部腫脹等癥狀，這也是關(guān)節(jié)疼痛患者能“預(yù)知”天氣的原因所在。
籠統(tǒng)地說，人體受到風(fēng)寒侵襲后引起的疼痛就是風(fēng)濕寒性關(guān)節(jié)痛(風(fēng)關(guān)痛)，肌肉、關(guān)節(jié)疼痛就是其主要表現(xiàn)。
體質(zhì)弱、外感風(fēng)寒是主因
在天氣變得濕冷前能提前“預(yù)知”僅是風(fēng)關(guān)痛的一種表現(xiàn)。
病情嚴(yán)重的患者還可能會出現(xiàn)手腫、關(guān)節(jié)變形甚至肌肉萎縮等，運動功能及日常生活也會受到嚴(yán)重影響。
目前，這種疼痛的發(fā)病原因還不十分明確。
根據(jù)發(fā)病情況，這種疼痛可能跟諸多因素相關(guān)，其中之一便是長時間處于寒濕環(huán)境或在野外宿營等，因為這是最容易導(dǎo)致寒濕侵襲人體的方式。
從中醫(yī)角度來看，風(fēng)寒濕邪侵襲人體，會影響機體經(jīng)絡(luò)氣血、筋骨肌肉的正常功能，從而出現(xiàn)腰背部和腰腿部疼痛，遇寒冷陰雨天而加重。
而一些看似與寒濕無關(guān)的情況，如果處理不當(dāng)，同樣可能引起關(guān)節(jié)及腰腿疼痛。
例如，過度勞累或運動出汗后，如果處理不當(dāng)受風(fēng)，長此以往，同樣可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。
夏天睡覺時長時間吹電風(fēng)扇、開空調(diào)同樣容易引起疼痛。
此外，女性似乎更容易患有風(fēng)關(guān)痛，女性在月經(jīng)期間及產(chǎn)后，如果未注重防寒或運動不當(dāng)，也會引起關(guān)節(jié)疼痛。
也就是說，多種原因都可能導(dǎo)致風(fēng)關(guān)痛發(fā)作。
從中醫(yī)角度來看，這些因素的共同之處在于由風(fēng)濕寒邪侵入人體。
中醫(yī)認(rèn)為，自身體弱與外感風(fēng)寒是風(fēng)關(guān)痛的兩個主要病因。
一方面，自身虛弱本就對疾病的抵抗力下降。
另一方面，由于氣候變化、外感風(fēng)寒，尤其是頻繁出現(xiàn)冷熱交替時，自身抵抗力不強的人群尤其堪憂。
怎么預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛?
1、運動出汗后避免受風(fēng)
雖然發(fā)病原因并不十分明確，但這類疼痛依然可以預(yù)防。
在嚴(yán)寒的冬季，防止人體受風(fēng)寒侵襲是關(guān)鍵因素，應(yīng)避免長時期處于寒濕環(huán)境中。
尤其需要注意的是，在勞動或運動出汗后，也不可立即脫下衣服等，應(yīng)盡量避免受風(fēng)。
另外，應(yīng)適當(dāng)進行運動增強人體對風(fēng)寒的抵抗能力，運動之余，還要格外注意保暖，及時根據(jù)天氣變化增減衣服，避免受涼。
2、疼痛的預(yù)防，不止在冬季
冬季是人體相對容易受到風(fēng)寒侵襲的季節(jié)，但風(fēng)關(guān)疼痛的預(yù)防，不單只在冬季。
從《儒門事親·痹論》的記載來看，多雨季節(jié)似乎更加“危險”：“此疾之作，多在四時陰雨之時，及三月九月，太陰寒水用事之月……”所以，預(yù)防風(fēng)關(guān)痛，一年四季都需要注意。
怎么緩解腰腿痛?
1、常走螃蟹步!
所謂“螃蟹步”，就是像螃蟹那樣橫著走。
行走前，人處于稍下蹲姿勢，雙腳腳后跟向外45 度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋向腳尖方向慢慢扭動，然后一邊吐氣，一邊橫著邁步，邁一步大約用5 秒鐘時間。
據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)研究表明，人在下蹲時，身體兩個最大的關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)折疊到最大限度，各關(guān)節(jié)幾乎不承受身體重量。
經(jīng)常走“螃蟹步”有類似“下蹲健身法”的效果。
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