泡溫泉多長時間合適

　　沒有一點點防備，冷空氣就這么突然出現(xiàn)，泡溫泉已經(jīng)提上日程，可是你知道要如何泡溫泉么?溫泉一般泡多久合適?下面我們一起來了解!

　　由于溫泉的水溫多在38攝氏度~42攝氏度，略高 于體溫，所以浸泡時間不宜超過10~15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負(fù)荷。

　　而且，當(dāng)身處30攝氏度以下的環(huán)境時，身體還可以利用對流、輻射以及 出汗3個方式進(jìn)行散熱;一旦達(dá)到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。

　　但身在水中，汗水根本不能蒸發(fā)，這就會導(dǎo)致體熱難以散發(fā)，時間泡得過長就可能導(dǎo)致中暑。

　　離池要慢 最好再洗個澡

　　離池時，動作也要慢。

　　先緩緩站起，等身體慢慢適應(yīng)后，再離開溫泉。

　　雖然溫泉經(jīng)營者大多建議泡后不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上，以發(fā)揮護(hù)膚功效。

　　但事實上，這些礦物質(zhì)并不能滲進(jìn)皮膚，留在身上效用并不大。

　　溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，事后最好還是洗個澡。

　　注意補充水分

　　在高溫環(huán)境下，身體很容易流失水分。

　　泡溫泉后，必須飲用大量開水作為補充。

　　.泡溫泉時， 由于臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同時閉上雙眼，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸，真正舒緩身心壓力。

　　注意保暖，稍作休息

　　泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時涂抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。

　　另外，泡過溫泉后，新陳代謝加快，所以不應(yīng)該緊接著進(jìn)行其他活動，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負(fù)荷或消化不良。

　　應(yīng)稍事休息、放松以恢復(fù)體力。

　　泡溫泉多長時間合適(2)

　　1、泡溫泉時間

　　有人認(rèn)為浸溫泉的時間及次數(shù)愈多愈好，這是錯誤的。

　　每次“泡”的時間不宜過長，時間拉長，次數(shù)愈多，會使肌膚的水分油脂加速流失，最好不要超過30分鐘，以10~20分鐘為宜，然后離開，適當(dāng)補充水分，防止體液過度蒸發(fā)導(dǎo)致脫水，稍作休息后再泡。

　　一旦感覺不適應(yīng)立即離開休息片刻，喝點水或飲料以舒緩不適感。

　　2 、泡溫泉好處

　　►冬季天氣干燥，泡溫泉可以治療皮膚干癢，具有保濕作用。

　　►可以夏病冬治，因為夏季紫外線照射強烈，溫泉水中具有很好的修復(fù)因子。

　　►可治療皮炎，過敏等癥狀可以增強人們的耐寒力及免疫力。

　　►可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，達(dá)到消除疲勞功能。

　　►可擴張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝常保青春。

　　►瀑布浴可活絡(luò)筋骨，減輕酸痛等癥狀。

　　不過盡量避免與泉水成直角直接沖擊，以斜角舒緩水壓擊毛巾敷于患部為宜。

　　►露天溫泉的日光浴加森林浴，對骨骼疏松癥患者有特別幫助，溫泉中的鈣質(zhì)、適當(dāng)?shù)淖贤饩�交互作用，對身體有益。

　　►冷熱泉交替的方式，可使血管擴張收縮，增強全身肌肉，不過水溫及時間以個人舒適為宜，切勿溫差達(dá)大造成身體不適。

　　►溫泉中的化學(xué)物質(zhì)有美容的效果。

　　硫磺泉可軟化角質(zhì)，明礬泉有收斂作用，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

　　3 、泡溫泉注意事項

　　►自備泳衣，沐浴前先潔身，洗去皮膚汗?jié)n可更容易吸收泉水中的礦物質(zhì)

　　►凡有心臟病、高血壓或身體不適、營養(yǎng)不良或是生病剛好、急性感冒、急性疾病、傳染病、女生生理期來時或前后、懷孕的初期和末期或酒后及過度疲勞者都不宜泡溫泉。

　　►空腹不能泡溫泉，以免大量消耗能量，易降低血糖造成暈眩。

　　飯后40分鐘后才可泡溫泉，以免腸胃不適。

　　►泡溫泉前請您把身上的金屬飾品摘下來，同時卸掉彩妝，指甲油等。

　　►泡溫泉前暖身以適應(yīng)水溫，從腳部開始然后到腰部至心臟部位，避免浸過位，以影響正常呼吸。

　　►泡溫泉浴時應(yīng)多喝水，隨時補充流失的水分。

　　►溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。

　　►溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖深更有利于保持附在皮膚上的礦物。

　　►溫泉浴是一種中等強度的運動，在令身心得到全面放松的同時，靈敏度和注意力卻會有所下降，故駕車人士一定要休息兩個小時以上方可駕車。

　　►離開池子時應(yīng)注意保暖，最好準(zhǔn)備一條浴巾，防止感冒。

　　►浴后配合一系列的保健按摩和肌體護(hù)理，效果更佳。

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