- 相關(guān)推薦
泡溫泉最佳溫度
冬季天氣干燥，泡溫泉可以治療皮膚干癢，有保濕作用。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝;對(duì)于神經(jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等也有療養(yǎng)作用。那么，溫泉溫度是越高越好嗎?下面小編來告訴您健康泡溫泉必知的注意事項(xiàng)。
所謂溫泉是一個(gè)統(tǒng)稱。
在醫(yī)學(xué)范圍中，溫泉是礦泉水的一種，集“熱、礦、水”三位一體，與一般地下水(泉水)不同，溫泉不僅含有某些特殊元素，還含有一些氣體。
溫泉有三大理療作用：
1.補(bǔ)充礦物質(zhì)。
溫泉是一種天然的鹽類溶液，大部分化學(xué)物質(zhì)都處于離子狀態(tài)。
所以泡溫泉時(shí)，礦物質(zhì)可透過人體的皮膚進(jìn)入機(jī)體。
這是溫泉獨(dú)有的作用。
2.加速血液循環(huán)。
溫泉中的氡與空氣中的氡不同，含氡比較多的溫泉能對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激作用，加速血液循環(huán)，起到輔助醫(yī)療作用。
臨床醫(yī)學(xué)實(shí)踐表明，最適宜的溫泉水溫為35℃至42℃，不僅使人體感覺舒適，也有利于保存水中的有利成分。
36℃以上的接近體表溫度的溫泉更適合理療。
3.通過靜壓進(jìn)行按摩。
泡溫泉感覺舒適，并對(duì)浮腫和關(guān)節(jié)腫脹有很好的理療作用，是因?yàn)闇厝钟械陌茨ψ饔谩?/p>
在溫泉水中含有氣體(比如氮?dú)?，由于地下壓力比較大，氣體無法釋放，一旦到達(dá)地表，這些肉眼可能看不到的氮?dú)饩蜁?huì)溢出，沖擊人體的皮膚和血管。
泡溫泉有三忌：
一忌過燙和過酸。
泡溫泉前應(yīng)了解溫泉的溫度和酸度，當(dāng)溫度超過機(jī)體的承受能力，或PH值在3以下時(shí)，就不能泡。
二忌浸泡時(shí)間過長(zhǎng)。
每次泡溫泉最好不超過20分鐘，一天2-4次即可。
三忌飯前飯后立即浸泡。
一般于飯后1小時(shí)才宜浸泡。
身體不適(如過度疲勞等)或患有某些疾病(如低血壓或血壓高時(shí))也不宜泡溫泉。
泡溫泉最佳溫度(2)
泡溫泉的時(shí)間一般為一次20分鐘左右，最好不要超過30分鐘。
●泡前——選溫度，看酸堿。
泡溫泉前，問問服務(wù)人員溫泉的泉質(zhì)、酸堿值是多少，酸度或堿度過高的溫泉最好加自來水進(jìn)行稀釋。
●有失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的人應(yīng)選擇37℃-38℃微溫的溫泉;而有風(fēng)濕病、腸胃病、神經(jīng)痛等的人應(yīng)選擇43℃-45℃的高溫的溫泉;皮膚有傷口或霉菌感染等問題，最好不要去泡溫泉。
泡前進(jìn)行身體清潔時(shí)，不需使勁搓洗，免得皮脂膜被搓掉，讓泉水刺激皮膚。
●泡時(shí)——不超時(shí)，敷面膜。
泡溫泉的時(shí)間一般為一次20分鐘左右，最好不要超過30分鐘。
在熱氣裊裊的溫泉池里，臉上的毛孔中會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，從而損傷皮膚，最好泡時(shí)敷上面膜，或用冷毛巾抹臉。
●泡后——別開車，要保暖。
泡溫泉是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在身心得到全面放松的同時(shí)，靈敏度和注意力也有所下降。
所以，駕車的人泡溫泉后一定要休息兩個(gè)小時(shí)以上才可開車。
●而泡后馬上按摩就等于血液同時(shí)經(jīng)過兩次加速，加大了心臟的血量攝入，可能出現(xiàn)身體缺血或暫時(shí)性的休克。
泡溫泉后還需注意保暖，要拭干全身，尤其是腋下、胯部、肚臍周圍、四肢的皮膚皺褶處，隨即在臉部和全身抹上乳液來保濕，鎖住皮膚的水分。
你的肌膚適合泡溫泉嗎
泡溫泉能將身體中的水分及有毒物質(zhì)排出，干燥性皮膚及過敏性皮膚，有傷口的人要特別注意，應(yīng)避免強(qiáng)酸性溫泉，泡溫泉時(shí)間也不宜過久，泡浴后擦上乳液保護(hù)皮膚。
最好以30分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，且每日最多以不超過三次為限，泡溫泉時(shí)間可視個(gè)人需要及泉溫而有所不同，“泡湯”才能充分發(fā)揮療效。
泉溫越高越好嗎
這是錯(cuò)誤的，溫泉溫度在35-43℃，為一般人較能接受，泉溫太高，反而會(huì)使皮膚干燥或晚上興奮得睡不著，對(duì)身體虛弱的人可能造成神經(jīng)衰弱、虛脫等癥狀。
過熱的溫泉對(duì)男性精子質(zhì)量與活動(dòng)力都會(huì)有影響，因此對(duì)于正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水里。
溫泉泡多久才算健康
有人認(rèn)為浸溫泉的時(shí)間及次數(shù)愈多愈好，這也是錯(cuò)誤的。
其實(shí)浸溫泉的時(shí)間拉長(zhǎng)，次數(shù)愈多，會(huì)使肌膚的水分油脂加速流失，一般最好以30分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，且每日最多以不超過三次為限，浸溫泉時(shí)間可視個(gè)人需要及泉溫而有所不同，“泡湯”才能充分發(fā)揮療效。
溫泉的益處主要有以下兩個(gè)方面
溫度作用：池水溫度在37℃-40℃時(shí)，對(duì)人體有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠、精神病及高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的患者有很好的療效。
池水溫度在40℃-43℃時(shí)，稱高溫浴，此時(shí)對(duì)人體具有興奮刺激的作用，對(duì)心臟、血管有較好作用，對(duì)減輕疼痛、治療神經(jīng)痛、風(fēng)濕病、腸胃病均有療效。
同時(shí)，還可改善體質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病的作用。
壓力和浮力的作用：入浴溫泉時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生了壓力，胸腔和腹腔受到壓迫，影響到循環(huán)器官和呼吸機(jī)能，有利尿和治療浮腫的作用。
水對(duì)人體產(chǎn)生的浮力作用，使人的體重減輕。
在地下不能行走的人，在水中活動(dòng)比較方便，泡溫泉對(duì)半身不遂、運(yùn)動(dòng)麻痹和風(fēng)濕病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，對(duì)恢復(fù)健康有很大作用。
泡溫泉貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持
溫泉水富含多種元素，浴之，可溫經(jīng)通絡(luò)、暢達(dá)氣血、祛寒舒筋，對(duì)慢性疾病也有很好療效。
滾燙的溫泉水可舒筋活絡(luò)，消除疲勞，減輕壓力。
浸泡半小時(shí)，等于長(zhǎng)跑兩公里。
泡溫泉為減肥的最佳捷徑，熱水能去油膩，溫泉也能去掉身體的脂肪。
常泡溫泉可使皮膚白皙、光滑，富有彈性。
泡溫泉六步曲
第一步，探試池溫。
先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適，千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。
第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后不時(shí)讓全身浸入到泉水中。
第三步，先暖后熱。
溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池，從低溫度到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度。
第四步，掌握時(shí)間，一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng)，再喝一些餾水以補(bǔ)充水分。
有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速，呼吸困難的現(xiàn)象。
第五步，按摩配合，適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效，對(duì)一些疾病有明顯的治療作用。
第六步，注意沖身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可。
溫馨提示小七條
(1)浸泡前飲一杯溫開水或碧泉茶(約200毫升)，盡可能排盡大小便。
(2)飯后勿立即泡溫泉，隔一小時(shí)左右浸泡為宜，否則會(huì)妨礙食物消化。
(3)饑餓勿泡溫泉，否則容易疲勞和發(fā)生低血糖、頭暈、心慌、甚至虛脫。
(4)浸泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。
若泡得全身通紅，應(yīng)注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促等現(xiàn)象，若然，應(yīng)停止浸泡。
(5)冬季浸泡后離池時(shí)，注意保暖防感冒。
(6)有冬泳習(xí)慣者，可先在溫泉水中游泳10分鐘左右，再到冷泉中游泳3分鐘左右，反復(fù)交替進(jìn)行，最后在溫泉中浸泡，讓全身中小血管舒張、收縮，是很好的“血管操”，可防治血管硬化病和微循環(huán)障礙等病癥。
(7)浸泡后應(yīng)適當(dāng)飲淡鹽水或溫開水、碧泉茶。
浸泡過程中，盡情享受，舒展全身。
【泡溫泉最佳溫度】相關(guān)文章：
泡溫泉的最佳時(shí)間04-13
泡溫泉作文02-13
泡溫泉小學(xué)作文02-05
泡溫泉小學(xué)作文08-21
去泡溫泉作文06-03
泡溫泉的好處與禁忌02-18
秋天泡溫泉的好處08-09
冬季泡溫泉的好處11-15
夏天泡溫泉的好處07-03
秋季泡溫泉的好處08-08