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降血壓最好的方法是什么
隨著生活的越來越好，患高血壓的也是越來越多。高血壓主要因遺傳、飲食不規(guī)律、身體肥胖等因素造成的。降血壓最好的辦法有哪些?下面是小編整理的關(guān)于降血壓最好的辦法，歡迎閱讀。
降血壓最好的辦法有哪些
一、降血壓最好的辦法
高血壓是生活中的常見病，特別對(duì)于中老年人來說，血壓高是非常危險(xiǎn)的。
那么究竟降血壓最好的辦法是什么呢?其實(shí)我們都聽過一句話叫做預(yù)防就是最好的治療，確實(shí)現(xiàn)在高血壓的治療方法很多，真正最好有效的預(yù)防絕對(duì)是有效的防治之法。
談起預(yù)防高血壓,人人都應(yīng)該行動(dòng)起來，除了積極的藥物治療外，下面我就分享給朋友們?cè)谖覀內(nèi)粘Ｉ钪杏兄诳刂蒲獕旱?個(gè)小竅門。
1.干活“慢”半拍
突如其來的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長(zhǎng)。
美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們,此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放,整理好思路再開始。
2.經(jīng)�？觳阶�
經(jīng)�？觳阶�
研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。
最好每天步行30分鐘,每周至少5天。
3.閉上眼睛
電腦、電視、書報(bào)……接受的信息量太多太雜,也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。
此時(shí)不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。
4.聽古典音樂
意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
5.治療打鼾
美國(guó)亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),很多阻塞性睡眠呼吸暫�；颊呷┕掏狡�,進(jìn)而引起血壓升高。
專家建議,別把打鼾不當(dāng)回事,越早治療對(duì)血壓越好。
6.多吃山芋、土豆
多吃山芋、土豆
美國(guó)西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物
7.少量飲酒
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與滴酒不沾相比,少量飲酒的人血壓維持得更好。
建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒),男性不超過2杯。
8.換個(gè)咖啡品種
很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當(dāng)于三大杯咖啡)會(huì)導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。
因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個(gè)一舉兩得的好辦法。
二、喝醋降血壓的方法
降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，很多人都想知道降血脂降血壓什么方法好，其實(shí)降血脂降血壓說難也難，說容易也容易。
降血脂降血壓的方法有很多，難的只是需要堅(jiān)持，降血脂降血壓是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。
今天小編給大家介紹一個(gè)最簡(jiǎn)單的降血脂降血壓方法：每天兩勺醋，輕松降血脂降血壓。
近日，日本發(fā)布的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩勺醋有助降血壓。
這對(duì)高血壓患者來說，無疑是一個(gè)簡(jiǎn)單、易行的方法。
該研究發(fā)表在今年的日本營(yíng)養(yǎng)食糧學(xué)會(huì)大會(huì)上。
日本味滋康中央研究所的研究人員報(bào)告稱，接受測(cè)試的175位25—60歲的受試者，被分成3組，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。
結(jié)果顯示，第一組受試者不僅血壓降下來了，內(nèi)臟脂肪和體重都明顯降低，腰圍也明顯細(xì)了。
營(yíng)養(yǎng)師專家告訴記者，從日本的這項(xiàng)研究結(jié)果看，喝醋對(duì)于高血壓患者的益處是非常明顯的。
雖然國(guó)內(nèi)沒有做過相關(guān)試驗(yàn)，但喝醋軟化血管的作用是眾所周知的。
這可能是因?yàn)榇桌锏脑硭貢?huì)排除黏附在血管壁上的一種脂肪，減少血液中膽固醇含量，起到軟化血管的作用。
要想確保醋的上述功效，最好直接喝，比如早晚各一勺。
而加熱等烹飪方法會(huì)影響醋的此項(xiàng)作用，比如醋熘土豆絲、糖醋魚，雖然其中也放了醋，但經(jīng)過高溫加熱，功效會(huì)打折扣。
“雖然食醋有上述好處，但不是所有人都適合，尤其是胃病患者。
”專家強(qiáng)調(diào)，喝醋后應(yīng)注意有沒有泛酸等不良反應(yīng)。
有潰瘍病、胃酸過多的人，就不適合喝醋，以免加重對(duì)胃部的刺激。
喝醋還要循序漸進(jìn)，先從每天喝一小口開始，并根據(jù)身體的接受程度，酌情增加或減少。
降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，而且效果顯著，高血脂高血壓患者不妨試試。
治療高血壓的最好方法祥芝靈降血壓7大優(yōu)勢(shì)
1.調(diào)節(jié)血壓
祥芝靈，靈芝多糖成分能夠起到清除自由基和抗氧化的作用， 抑制血壓波動(dòng)，通過生物反饋機(jī)制調(diào)整血壓至人體最佳狀態(tài)，從而達(dá)到 調(diào)節(jié)血壓、緩慢降壓、平穩(wěn)降壓的作用!
2.降血脂、血粘、血糖
祥芝靈，引起血漿一氧化氮濃度顯著增加，使毛細(xì)血管壓強(qiáng)減輕，從而使血糖顯著降低，達(dá)到降血糖的效果，并能清除血管內(nèi)膽固醇積沉，軟化全身血管，防治動(dòng)脈血管硬化，改善血流動(dòng)力 ，增加血流量，抑制血栓形成，疏通血管，起到降低血粘血糖的作用!
3.改善微循環(huán)
祥芝靈，多種氨基酸能增加毛細(xì)血管密度、直徑和紅細(xì)胞流 速，使微循環(huán)灌流增加，在阻塞的大動(dòng)脈附近舒張小血管
4.預(yù)防并發(fā)癥
祥芝靈，提取物多肽、生物堿等成分能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加心肌的營(yíng)養(yǎng)性血流量，改善心肌的微循環(huán)，增強(qiáng)心肌的功能，并可改善急性 心肌梗死的癥狀，減少高血壓病的心、腦并發(fā)癥。
5.治療高血壓
祥芝靈，靈芝多糖和靈芝酸能阻止腎酵素與血漿球蛋白發(fā)生作用，從而阻斷其形成血管緊縮素，降低血清總膽固醇、脂蛋白濃度，減 少血漿及肝臟中的膽固醇含量
6.持久穩(wěn)壓
祥芝靈，對(duì)血壓有雙向調(diào)節(jié)作用，樺褐孔菌浸提液在肝臟中，影響血管緊張素的生成，縮小脈壓差，維持血壓穩(wěn)定且無害，是高血壓患者可安全使用的降壓劑，低血壓患者服用又可升壓!
7.延緩衰老
祥芝靈，能起到益氣去煩、補(bǔ)肝固腎、養(yǎng)心安神、止咳平喘、去脂降壓、消除體內(nèi)有害物質(zhì)、明目聰耳、手足靈便、輕身健體、延緩衰老的功效!
頑固性高血壓病因比較復(fù)雜，一般應(yīng)從以下幾方面查原因:
(1)飲食不當(dāng)
有些高血壓病患者是飲食不當(dāng)造成的。
即患高血壓病后不注意控制飲食，如胡吃亂喝，煙、酒、糖、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等一概不忌，加重了動(dòng)脈硬化，影響了血管彈性，導(dǎo)致血管痙攣，可使血壓居高難下，因此，服降壓藥效果不佳。
(2)用藥不當(dāng)
用藥單一，忽視了藥物的綜合治療，也往往是高血壓久治不降的原因，所以，高血壓病人要注意聯(lián)合用藥。
同時(shí)，還應(yīng)注意堅(jiān)持用藥，既不可見好就停藥，也不可因久治血壓不降而放棄治療，頑固性高血壓病患者往往要終生服藥。
(3)減肥不力
對(duì)于肥胖型高血壓，往往肥胖程度與血壓升高呈平衡關(guān)系，此類高血壓病人如果單純依靠降壓藥物治療，而不減體重，血壓下降往往不理想，所以，這類病人除堅(jiān)持降壓治療外，還應(yīng)注意減肥。
(4)精神欠佳
血壓升高與精神狀態(tài)不佳有密切關(guān)系，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)，交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，血管處于收縮狀態(tài)，進(jìn)而血壓久治不降，因此，高血壓病人要注意自我調(diào)解，保持心情愉快，克服急躁情緒。
(5)運(yùn)動(dòng)過少
一些高血壓病人不愛活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過小，吃了睡，睡了吃，單純依靠藥物降壓治療，血壓常久治不降，因此，高血壓病人應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。
體育活動(dòng)不僅可降壓，還能除脂減肥，調(diào)節(jié)心理平衡，改善精神緊張狀態(tài)。
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