孕婦肩頸痛要注意什么

　　錯誤的坐姿容易導致肩頸痛的出現(xiàn)，孕婦肩頸痛要注意什么，具體請閱讀下文。

　　孕婦肩頸痛要注意什么【1】
 

　　首先孕期的頸椎病可能與缺鈣有關系，建議孕婦到醫(yī)院進行一下檢查，確定一下是不是由缺鈣引起的，如果是因為缺鈣就要進行補鈣了，可以在醫(yī)生的指導下應用一些補鈣的產(chǎn)品，堅持使用就會有效果了。

　　孕婦肩頸痛要注意什么

　　懷孕期間，大多數(shù)孕婦安胎的做法是基本上不運動，甚至連門都很少出，長期缺乏運動，最終導致頸椎病上身。所以，孕婦要適當?shù)倪\動，可以做十五度伸展運動，手臂伸直上下各十五度伸展，不過很累，孕婦要適宜。

　　孕婦肩頸痛要注意什么

　　平時活動動作要緩慢，不要使身體受涼受潮勞累，不要過激轉(zhuǎn)頭扭傷，注意防止頸椎長時間保持一個姿勢，枕頭軟硬要合適，高度有一個拳頭大小就可以，最主要是自己感覺舒服就好。

　　最后，可以做做理療。如果頸椎疼痛的癥狀很嚴重，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行合理的按摩，配合醫(yī)師，找尋適合自己的治療方法。

　　注意事項：注意日常生活中一定要多運動，不要坐太久，睡覺的時候枕頭不要枕得太高。飲食要清淡，多吃補充鈣質(zhì)的東西，比如牛奶，蔬菜等。

　　高齡孕婦要注意哪些事項【2】

　　35歲的阿靈是一家銀行的資深主管，現(xiàn)在有個兩歲的乖寶寶。盡管懷孕時已經(jīng)32歲，但醫(yī)生分析她會懷有正常孩子，而且正常分娩的機會相當大。原因是阿靈的身體很健康，母體的健康比年齡更重要。

　　懷孕前，阿靈每周上健身房運動4次，沒有過懷孕及流產(chǎn)的記錄，沒有家族遺傳病，她與先生兩人都有好的飲食和生活習慣，而且常吃新鮮水果和蔬菜。在懷孕期間，阿靈得到了上司的關照、母親的照顧、丈夫的體貼、醫(yī)生的指導，之后自然分娩出3.5公斤重的寶寶。

　　現(xiàn)在，30歲以后才準備當媽媽的職業(yè)女性多了起來。一般來說，女性的最佳懷孕年齡為25—30歲，隨著年齡的增長，生育力逐漸下降。想做大齡媽媽，最重要的是了解自己，把握身體機能衰退前的最佳時間，才有可能在事業(yè)有成后，再做個幸福的媽媽。

　　推遲懷孕的女性最擔心的是流產(chǎn)。30歲出頭的孕婦大約有15%的人會遭遇流產(chǎn);對于40歲的孕婦來說，就有25%的人會遇到這種情況;而45歲以后，有一半的孕婦存在流產(chǎn)的危險。

　　由于高齡產(chǎn)婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，自然生產(chǎn)困難，所以剖腹產(chǎn)在高齡產(chǎn)婦中更加普遍。隨著醫(yī)學技術的發(fā)展，剖腹產(chǎn)手術已比以前有了很大的提高，因此，進行剖腹產(chǎn)的高齡產(chǎn)婦不需要太多顧慮。

　　對于高齡產(chǎn)婦來說，最可怕的就是生育一個有殘疾的嬰兒，母親的高齡會增加嬰兒先天性缺陷和無法存活的可能性。但幸運的是，胎兒期診斷的技術正在提高，現(xiàn)在醫(yī)生們已經(jīng)可以在懷孕前八個月及時發(fā)現(xiàn)許多引起先天性缺陷的遺傳異常。有些情況可以在出生前或分娩后進行及時治療。

　　高齡產(chǎn)婦要生下健康的小寶寶，必須比二十幾歲的產(chǎn)婦更加精心地呵護自己和胎兒。就目前來說，如果你想晚些要小孩的話，一定要注意身體的健康，最好定期去看婦產(chǎn)科醫(yī)生，這樣即使推遲懷孕時間，也會少些擔心。

　　何時請產(chǎn)假

　　有些孕婦在即將臨盆前才請產(chǎn)假，然而大部分醫(yī)生認為，大齡孕婦自妊娠32周以后就不宜再工作。這個時候，孕婦的心臟、肺臟及其它重要器官必須更辛苦地工作，且對脊柱、關節(jié)和肌肉形成沉重的負擔。此時，應盡可能讓身體休息。

　　享有你的生育權(quán)

　　保住飯碗

　　與老板或工會主席討論請產(chǎn)假和工資等問題。在進行產(chǎn)前檢查期間，如果不得不請假，需要事先了解公司是否有不扣薪水的假可請，例如事假或病假。

　　保證健康

　　如果你在公司有很長的工作經(jīng)歷，工作環(huán)境中有X線輻射或需要搬提重物，應該向老板或主管負責人提出更換工作的要求。

　　孕媽媽：上班路上注意啥

　　在懷孕初期，許多孕婦還要到單位上班，在選擇使用交通工具時需要學會保護自己和腹中的寶寶。

　　騎自行車

　　在懷孕初期和中期，很多孕婦騎自行車上下班，只要騎車時間不太長，還是比較安全的。但要注意以下幾點：

　　1、不要騎帶橫梁的男式自行車，以免上下車不方便。2、車座上套個厚實柔軟的棉布座套，調(diào)整車座的傾斜度，讓后邊稍高一些。3、騎車時活動不要劇烈，否則容易形成下腹腔充血，容易導致早產(chǎn)、流產(chǎn)。4、騎車時車筐和后車座攜帶的物品不要太沉。5、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車，因為這樣容易造成會陰部損傷。6、在妊娠后期，最好不要騎車，以防羊水早破。

　　乘公共汽車

　　乘坐公交車是最經(jīng)濟而且安全的選擇，但乘車時間應該避開上下班乘車高峰，以免因為空氣質(zhì)量差而加重惡心的感覺。公交車后部比前部顛簸得厲害，所以應該選擇前面的座位。

　　自駕汽車

　　許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢，容易使子宮受到壓迫，產(chǎn)生腹部壓力，特別是在懷孕初期和懷孕7、8個月時，最容易導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外，懷孕期間孕婦的神經(jīng)比平時更敏感，容易疲勞、困倦、情緒不穩(wěn)定。而駕駛汽車如果精神過分地專注，疲勞感就會加強。

　　懷孕期間若是短距離駕駛，不要采取前傾的姿勢駕駛。如果路況不好，放棄長距離的駕駛比較安全。

　　大齡準媽媽調(diào)適秘訣

　　30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

　　雙腳抬高

　　有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

　　放松運動

　　在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環(huán)。

　　蹲姿練習

　　如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

　　飲食健康

　　隨身準備一些富含營養(yǎng)的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。

　　放慢工作腳步

　　不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

　　尋求幫助

　　如果丈夫從不參與做飯或打掃房間，此時你可以請他一起來分擔家務，或者把一切家務都留到周末和丈夫一起來完成。在單位，不妨把你懷孕的消息告訴同事，他們多半會體諒你身心的變化，如情緒不穩(wěn)定、慵懶等，有的還可以在工作上幫你分擔一點。

　　重復墮胎當心習慣性流產(chǎn)

　　冬妮26歲結(jié)婚后兩個月就懷孕了，因為自己和丈夫都還沒有準備，于是到醫(yī)院做了人工流產(chǎn)，此后又連續(xù)做了兩次人工流產(chǎn)，等想要孩子時卻發(fā)生了習慣性流產(chǎn)，接連流產(chǎn)三個。32歲時冬妮再次懷孕，懷孕四個月時發(fā)生宮頸口松弛，醫(yī)生為她做了縫合，到28周時胎膜破裂，只好把縫合的線拆掉，又保胎幾天，最后生下個早產(chǎn)兒，在醫(yī)院住了幾個星期才出院。

　　濟南市婦幼保健院產(chǎn)房的傅金鳳副主任指出，許多女性因為避孕沒有做好，總是到醫(yī)院去做人工流產(chǎn)，結(jié)果等想要孩子的時候卻發(fā)生了意外，像不孕、宮外孕、前置胎盤、自然流產(chǎn)等。人工流產(chǎn)容易造成子宮內(nèi)膜炎或輸卵管炎等后遺癥，還會使子宮口松弛，給懷孕和分娩都帶來困難。

　　醫(yī)生建議，第一次懷孕后如果不是因為疾病或不適合妊娠分娩，不要輕易做人工流產(chǎn)手術，夫妻雙方最好接受這個小生命，以免日后留有遺憾。

　　大齡準媽媽必要的檢查

　　超聲波檢查

　　一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定懷孕日期及任何發(fā)育異常的情況，如腭裂、臟器異常。

　　絨毛及羊水檢查

　　在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織，進行檢查。

　　也可在16周左右，在麻醉的狀態(tài)下，以針頭穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脫落細胞，進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。

　　甲胎蛋白檢測

　　在16—20周進行，是一種無危險的血樣檢查，測定血液中用甲胎蛋白水平，可發(fā)現(xiàn)神經(jīng)缺損、Down綜合征、腎臟和肝臟疾病等。

　　大齡準媽媽要忌口

　　大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發(fā)胖，體重過度增加，結(jié)果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3-3.5千克。避免吃下列食物，因為這些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元兇。

　　任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜

　　糖果及朱古力

　　可樂或人工添加甜味素的果汁飲料

　　罐頭水果

　　人造奶油

　　冰淇淋、冰凍果汁露

　　含糖花生醬、沙拉醬

　　肩頸護理【3】

　　1、肩頸瑜伽

　　肩頸瑜伽的主要動作就是盤坐在地上，將脊柱充分的拉伸伸直，彎曲手肘繞過頸部，用手掌按住頭部的右側(cè)，然后反方向做動作。這些動作的主要目的就是通過肩頸部位肌肉的拉伸，讓肌肉充分的得到放松，不僅可以緩解肌肉酸痛的情況，同時對于頸肩部位的血液循環(huán)也有很好的促進效果，不僅讓肩頸關節(jié)的活動幅度得到鍛煉，還能夠促進腦供血，改善睡眠質(zhì)量。

　　2、肩頸保養(yǎng)

　　肩頸保養(yǎng)的主要功效就是促進肩頸部位的血液循環(huán)，讓腦部的供血供氧量得到提高，改善 失眠多夢、神經(jīng)衰弱的情況，肩頸保養(yǎng)對于緩解肩頸酸痛、神經(jīng)痛，肌肉酸痛、偏頭痛等等也有很好的效果，可以改善緊張呆滯的精神狀態(tài)，同時對于提高身體免疫力，改善身體亞健康狀態(tài)效果能顯著。肩頸保養(yǎng)的另外一個好處就是可以排毒，改善皮膚粗糙的情況。

　　3、肩頸按摩

　　肩頸按摩可以有效的提高頸椎的中樞神經(jīng)功能，可以改善頭部血液循環(huán)的狀況，對于保持脊柱韌帶的彈性效果也很明顯。頸椎和肩部是人體重要的中樞神經(jīng)聚集地，支配身體功能的大部分神經(jīng)元都會經(jīng)過這里，通過按摩的方法，可以更好的疏通經(jīng)絡，促進神經(jīng)元功能的恢復，對于長期處在比較緊張狀態(tài)的神經(jīng)有很好的保養(yǎng)效果，同時還能夠緩解頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病癥。

　　4、肩頸按摩器

　　肩頸按摩器是一種可以在頸椎、肩周、腰部和腿部使用的按摩器械，不僅對于肌肉酸痛、肩頸疼痛有很好的緩解效果，而且通過適度的敲打，可以將局部的血液循環(huán)情況有效的提高，對于改善腦部的供血情況效果十分的明顯。另外這種器械非常的順手，可以提供身體多個部位的按摩和敲打，舒適的曲線環(huán)抱設計，可以滿足多角度的按摩方式，更簡單方便。

　　5、肩頸勞損

　　肩頸勞損主要是由于長期從事較為繁重的體力勞動引起的，另外長期的伏案工作也會引起這種情況。在治療和保健方面可以采取中醫(yī)按摩、推拿的方法進行治療，并且注意休息，減少體力勞動。適當?shù)淖鲆恍┗顒雨P節(jié)的鍛煉，促進肩頸功能的恢復。對于肩頸肌肉勞損程度較重的患者，也可以選擇遠紅外理療或者是牽引等物理治療的方法來康復。

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