護(hù)膚常識

　　常識一般指從事各項(xiàng)工作以及進(jìn)行學(xué)術(shù)研究所需具備的相關(guān)領(lǐng)域內(nèi)的基礎(chǔ)知識。下面為大家?guī)�來了護(hù)膚常識，歡迎大家參考閱讀！

　　護(hù)膚常識1

　　1、清潔

　　洗凈皮膚在日間所積聚的污垢和雜質(zhì)，令毛孔保持通爽。建議使用含維他命C的潔膚產(chǎn)品。維他命C去斑潔面Gel是我們首推的男士潔面用品。

　　2、爽膚

　　產(chǎn)品有清除皮膚表面的死皮，令肌膚重生的效果。

　　3、潤膚

　　補(bǔ)充皮膚失去的水份，令皮膚保持光滑。防曬用品對男士來說也是全年必備的產(chǎn)品，因此不妨試試帶有防曬功能的潤膚霜。

　　4、剃須

　　差不多每天早上你也要剃須，以下是一些小貼士，讓你剃須時(shí)更加流暢。

　　先用溫水來清潔你的面部，令胡子變得較柔軟。再把剃須膏或剃須Gel以相反方向涂在須根上。每次刮胡子時(shí)間不要刮得太長，而且方向應(yīng)該與須根生長的方向一致，以防止毛發(fā)倒生，及令剃刀不易破損。

　　剃須時(shí)應(yīng)由兩頰開始，然后到下巴，再移往上唇位置，最后才到頸部。由于毛發(fā)朝上下兩個(gè)方向生長，所以刮胡子時(shí)應(yīng)由頸的底部開始直到下巴為止。然后在同一范圍以相反方向再刮一次。如要把胡子刮得干凈徹底，就要把以上的步驟重復(fù)一遍。

　　剃須后應(yīng)用冷水沖洗面部，這不但可以洗掉任何殘余的剃須膏，也可防止一些細(xì)微的傷口流血。然后在面上涂上須后水，令皮膚顯得光滑。假如你擁有敏感性皮膚，則避免使用含酒精成份的須后水，因?yàn)樗鼈儠?huì)刺激你的皮膚。

　　5、剃刀護(hù)理

　　1、用一些鋒利、干凈的刀片；

　　2、刀片使用3—5次后便要更換，但也視乎你的胡子是否濃密；3、用熱水沖洗剃刀，以防止毛發(fā)阻塞。

　　6、身體

　　沐浴時(shí)，使用一些含滋潤性質(zhì)的`肥皂，不但能清潔你的皮膚，更可防止干燥。值得留意的是，運(yùn)動(dòng)會(huì)令皮膚干燥。早上醒來時(shí)，不妨使用一些氣味能令人精神煥發(fā)的沐浴露。

　　7、頭發(fā)

　　選用適合你個(gè)人發(fā)質(zhì)的洗頭水及護(hù)發(fā)素。如果你的頭發(fā)屬干性，則要使用滋潤性質(zhì)的洗頭水及護(hù)發(fā)素，并且依照產(chǎn)品的使用指導(dǎo)。

　　緊記不論男女，健康的生活習(xí)慣是相當(dāng)重要的，包括：

　　1、健康飲食：吃全麥?zhǔn)称�、蔬菜和低脂蛋白質(zhì)食物。

　　2、喝大量的開水“這不但對皮膚有幫助，更令身體充滿水份，讓你感到活力充沛。

　　3、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對身心有益。當(dāng)你感到疲倦時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以重新給予你力量；而當(dāng)你感到心情不佳時(shí)，運(yùn)動(dòng)亦可以改善你的情緒。

　　4、休息：你的身心需要時(shí)間來恢復(fù)健康和活力，因此每晚要有充足的睡眠。

　　護(hù)膚常識2

　　油性皮膚也要保濕

　　每個(gè)人膚質(zhì)是與生俱來的，就好像有些人一出生就皮膚白，有些人一出生就皮膚黑，膚質(zhì)也是天生的。

　　對于油性皮膚而言，雖然一到夏天臉龐都顯得油光光的，但到了秋季，皮膚同樣也會(huì)枯燥、起皮。此時(shí)首先要做的是給皮膚補(bǔ)水，專家建議，油性皮膚者無妨用去油緊膚水，它既可以膨脹毛孔，又可以給皮膚補(bǔ)充水分，同時(shí)關(guān)于油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚來說，具有遏止油脂分泌、消炎等作用。

　　中性皮膚護(hù)理也要有正確的辦法：潔膚后，先用無油保濕液爽膚，然后配上含橄欖油成分的滋養(yǎng)緊膚乳，在皮膚外表構(gòu)成透氧性維護(hù)膜。這層膜不讓水分蒸發(fā)，既潤膚又抗凈化

　　干性皮膚更要小心呵護(hù)

　　秋季氣候干燥，對于干性皮膚的人群，秋季護(hù)膚的關(guān)鍵在于補(bǔ)充水分。由于干性皮膚的酸堿度易被毀壞，保濕液可以起到修護(hù)皮膚PH值的作用。同時(shí)配以合適的緊膚霜，給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，使之滋養(yǎng)不枯燥。此外，專家還特別提示干性皮膚者，由于皺眉、說話等臉上肌肉的運(yùn)動(dòng)，干性皮膚者極易在春季皮膚干澀時(shí)生假性皺紋，所以，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　秋季中醫(yī)護(hù)膚飲食

　　按照中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，冬秋養(yǎng)陰，司機(jī)條例，各有所重”的理論，秋季應(yīng)該重于養(yǎng)陰護(hù)陽。秋天是一個(gè)特別適合喝粥的季節(jié)，尤其提倡每天早餐喝粥，如梨粥、木耳粥、百合粥、芝麻粥、菊花粥等�！吨嘧V》一書上云：“粥能益人”，所以溫補(bǔ)性的藥粥可以滋陰壯陽，溫補(bǔ)血?dú)猓�增�?qiáng)體質(zhì)抵抗力，起到潤澤臟腑，美容養(yǎng)顏的效果，除此之外，秋季也適宜吃一些溫補(bǔ)性的牛肉、兔肉等肉類以及紅棗、石榴等當(dāng)季的水果。

　　下面推薦兩種簡單的秋季美容護(hù)膚的粥類食譜。梨粥：梨兩個(gè)，洗凈后連皮切碎，加入梗米100克煮熟即可食用。木耳粥：需白木耳10克泡發(fā)后，加100克梗米，5顆紅棗煮熟即可。

　　最后推薦一款可改善陰虛所致的面色黑黃，消除皮膚黑斑和黑眼圈的栗子燉白菜。栗子200克，去殼以后切成兩半，鴨湯適量，加入栗子小火煮熟，再加入白菜200克及適量的鹽等調(diào)味，燉熟后即可食用。

　　睡夠8小時(shí)，健身效果更好

　　充足的睡眠是保證生理健康所不可或缺的。只要少睡一小時(shí)，身體就會(huì)多支出100—200千卡的熱量來維持機(jī)能，睡眠不夠還會(huì)影響情緒，使人變得煩躁、缺乏耐心和堅(jiān)持性，克服困難的`意志減退。這些不良心態(tài)往往限制了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的正常發(fā)揮，使健身者體驗(yàn)到焦慮和氣餒，影響鍛煉效果和健身習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　對于18—35歲的青年人來說，推薦的睡眠時(shí)間為23：00—7：00，尤其是健身者如果不能保持8小時(shí)的持續(xù)睡眠的話，將會(huì)破壞當(dāng)天的訓(xùn)練效果并影響到次日的力量發(fā)揮，如果受到工作和生活上的其他原因不能保證這個(gè)時(shí)間的話，也可以適當(dāng)?shù)目s短，但記住“寧肯早起不要晚睡”的道理，因?yàn)?3：00—2：00是正常人體新陳代謝最為旺盛的三個(gè)小時(shí)，其間也是促進(jìn)肌肉生長的“生長激素”分泌異�；钴S的時(shí)期，因此保證睡眠質(zhì)量是讓身體健康起來的前奏。

　　護(hù)膚常識3

　　1、多吃蜂蜜。

　　蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補(bǔ)護(hù)膚的美容作用，用蜂蜜加2—3倍水稀釋后，每日敷面，可使皮膚光潔、細(xì)嫩。

　　2、勤洗臉。

　　夏季天氣炎熱，臉上總是油膩膩的，尤其是油性皮膚的人士，如果不勤洗臉的話，會(huì)造成肌膚毛孔被污物堵塞，從而誘發(fā)一系列的肌膚問題，一定要養(yǎng)成勤洗臉的習(xí)慣。

　　3、化妝宜清爽淡妝。

　　夏季化妝時(shí)間不宜過長，化妝3—6小時(shí)應(yīng)及時(shí)卸妝。出門在外，當(dāng)面部出汗較多時(shí)，可以用粉餅吸去汗水。在空調(diào)室內(nèi)應(yīng)少用粉質(zhì)化妝品。臨睡前必須用清潔霜將面部清洗干凈，以利于晚間皮膚的呼吸。

　　4、加強(qiáng)膳食調(diào)配。

　　夏季外出前不要吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，多吃這些食物會(huì)增強(qiáng)皮膚對紫外線的吸收；敏感人群少吃海鮮及芒果、菠蘿等易引起皮膚過敏的.食物；多吃胡蘿卜、番茄等含VC含量高的食物，可以幫助抗紫外線侵蝕，幫助皮膚美白。

　　5、防蚊蟲咬叮咬。

　　夏季也是昆蟲滋生的季節(jié)，蟲咬蚊叮在所難免，“蟲咬皮炎”也很常見。由于被蟲叮咬后奇癢難忍，人們不得不搔抓，以致繼發(fā)感染，留下斑斑點(diǎn)點(diǎn)的色素斑。正確的方法是，一旦被蟲叮咬，可及時(shí)涂上皮質(zhì)類固醇激素霜?jiǎng)┖秃�薄荷的制劑，以消炎止癢。如發(fā)生皮膚感染化膿，應(yīng)在充分清潔皮膚后，搽上抗菌軟膏。必要時(shí)，可服用抗組織膿藥或抗生素。

　　6、注意防曬。

　　防止日光對皮膚的損害，外出要涂防曬霜，戴遮陽帽。夏季由于光照十分充足，紫外線等射線對人體的輻射也隨之增加，使皮膚顆粒層中黑色素小體分泌。黑色素細(xì)胞的速度加快，易造成色素沉著或色素加重。所以，女士們特別要注意防止過多日曬，尤其是有色斑的女士們。另外，女士們在夏季做完皮膚護(hù)理后，由于使用了脫屑產(chǎn)品，會(huì)使皮膚變薄，相應(yīng)的抵抗力也會(huì)比平常弱，更要注意不要在陽光下曝曬和工作。還有一點(diǎn)值得注意，夏季給皮膚補(bǔ)充水分可以多做，而皮膚全套護(hù)理，則不要做得太勤，以免損害皮膚。

　　護(hù)膚常識4

　　一、使用防曬品

　　如果不做好防曬，其他保養(yǎng)工作均為枉然。陽光的紫外線是導(dǎo)致皮膚老化的元兇，包括皺紋、松弛、缺乏彈力、皮膚紋理不平整與膚色不均等老化跡象。請每天使用可防止UVA與UVB紫外線傷害的全波段防曬品。

　　二、切記隨時(shí)補(bǔ)擦防曬品

　　防曬品不具有全天候不脫落的效果；事實(shí)上，陽光會(huì)使防曬成分減弱且中和其防曬效果。請每隔兩小時(shí)（如于海邊進(jìn)行戶外活動(dòng)）至四小時(shí)（一般上班環(huán)境）的時(shí)間好好補(bǔ)擦臉部與身體的防曬品。

　　三、補(bǔ)充抗氧化物

　　抗氧化物能中和環(huán)境污染物、紫外線與一般皮膚新陳代謝所產(chǎn)生的有害自由基。

　　四、慎選清潔產(chǎn)品

　　選用具有溫和去角質(zhì)或含有抗氧化成分的清潔產(chǎn)品。因?yàn)楹�有抗氧化成分的清潔產(chǎn)品能洗去老廢角質(zhì)，啟動(dòng)皮膚的修護(hù)程序，讓皮膚做好吸收其他保養(yǎng)品的'準(zhǔn)備。

　　五、夜間好眠

　　夜間睡眠時(shí)段是讓皮膚好好療愈和修護(hù)環(huán)境壓力源所造成傷害的大好機(jī)會(huì)。身體獲得休息的時(shí)候，皮膚會(huì)開始再生與排除當(dāng)天所累積的毒素。確保自己每天都能好好睡個(gè)美容覺！

　　六、保濕、保濕、再保濕

　　皮膚是人體抵御外來侵襲的守護(hù)者，能夠保護(hù)我們不受環(huán)境侵襲因子的傷害、調(diào)節(jié)體溫與維持內(nèi)外平衡。皮膚干燥會(huì)使最表層的皮膚受損，造成敏感、搔癢與皮膚紋理不平整的情況。

　　七、情緒管理

　　舒壓。人體所承受的壓力程度與皮膚的健康息息相關(guān)。壓力會(huì)使皮膚爆痘、使?jié)裾詈透砂_問題惡化，也會(huì)使膚況不佳。好好管理自己的壓力程度，就能擁有亮澤健康的膚質(zhì)。

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