夏季孕婦主食吃什么好

　　炎熱的夏天，夏季孕婦主食吃什么好呢? 下面和小編一起來看看吧。

 

　　夏季孕婦主食吃什么【1】

　　1.1、西紅柿雞蛋湯

　　原料:雞蛋2個,西紅柿1個。

　　做法:西紅柿洗凈切塊,雞蛋打勻。

　　鍋中加水,放入生姜2片一起煮。

　　水開后加西紅柿,加少許鹽,把雞蛋倒入,關火。

　　功效:清爽解暑,美白養(yǎng)顏。

　　1.2、冬瓜排骨湯

　　原料:排骨600克,冬瓜250克,蔥、鹽適量。

　　做法:排骨洗凈入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。

　　鍋內添入1.5大碗水,加入鹽,放入排骨,大火燒開,轉小火燉至排骨軟爛,將冬瓜放入燉爛即可。

　　功效:消腫利尿、補鈣。

　　1.3、木耳炒黃瓜

　　原料:黃瓜200克,木耳50克,辣椒、生姜、鹽。

　　做法:黃瓜切塊,木耳泡發(fā)切段。

　　鍋里油熱后,放入花椒爆香,放入紅辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。

　　功效:清熱、補血。

　　1.4、花生醬拌豇豆

　　原料:豇豆300克,花生醬2調羹,大蒜、糖、鹽、雞精。

　　做法:碗里放2調羹花生醬,用溫開水化開,放鹽,糖,蒜末,鮮抽,雞精,1調羹枸杞,攪拌成花生醬汁。

　　2、孕婦夏季應注意飲食清淡

　　夏天天氣炎熱,很多準媽媽都會出現(xiàn)食欲下降的情況。

　　因此,夏天的食物宜清淡,同時為了胎兒的發(fā)育,準媽媽還要均衡飲食,保證營養(yǎng),每天保證優(yōu)質蛋白的攝入,還要注意葷素搭配。

　　3、孕婦夏季應注意增加熱量

　　妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一點,偏胖者增加少一點。

　　不過,夏季不要過多增加熱量,要與活動相平衡。

　　孕期應有適量脂肪,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。

　　還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

　　4、孕婦夏季應注意少量多餐

　　為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率,并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生,建議準媽媽少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等,每餐七八分飽即可。

　　孕婦夏季吃什么水果【2】

　　1、火龍果

　　吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘,同時對妊娠高血壓有預防的效果。

　　2、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。

　　維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

　　夏季孕婦主食吃什么

　　3、橙子

　　多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質量。

　　5、香蕉

　　孕婦最好每天吃一只香蕉。

　　香蕉是鉀的極好來源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。

　　6、西瓜

　　孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴,還能預防多種疾病的發(fā)生,是夏天的好選擇。

　　孕婦夏天胃口不好怎么辦【3】

　　1、吃點開胃的東西。

　　像是山楂是比較開胃的,可以吃一點健胃消食片,或者是健脾丸,都有助于增強食欲的。

　　可以吃點酸性的零食,比如山楂片,山楂糕,酸棗糕等,這樣可以幫助消化體內的積食。

　　2、可以適當?shù)某渣c果汁,比如鮮榨橙汁,酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。

　　橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。

　　夏季孕婦主食吃什么

　　3、胃口不好,可以吃點容易消化的魚肉,豆腐類,減少胃的負擔,粗纖維較多的食品現(xiàn)在少吃點。

　　4、開胃劑。

　　比如一些藥店有那些開胃的沖劑,也可以沖來喝,對恢復胃口絕對有一些效果。

　　5、酸奶,自己發(fā)酵的酒糟,生山楂,都是酸性,可以弄點來吃吃,降低體內油脂。

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