女人必喝粥譜

　　愛惜自己的身體肯定是需要花費時間和精力，粥是女性美容養(yǎng)顏最好的飲食之一。粥的養(yǎng)生保健功效可不小，每天堅持喝一碗粥，氣色紅潤皮膚變得白皙光滑，好好愛自己不妨學(xué)著做做每天喝一碗吧!下面是小編整理的關(guān)于女人必喝粥譜，歡迎閱讀參閱。

　　菜花粥
 

　　菜花為十字花科蕓蕈屬的花，含有多種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對增強肝臟解毒能力、促進生長發(fā)育、細(xì)膩肌膚有一定功效。

　　取鮮菜花50克(干品10克)，粳米50～100克，紅糖適量，加水500克文火煮粥，待粥稠時，加入少許菜油，表面見油為度，早晚服。

　　菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容、潤腸通便。

　　扁豆花粥
 

　　扁豆為豆科一年生纏繞草本植物，其花中含有蛋白質(zhì)，是較為理想的美容佳品，并可治療婦女月經(jīng)過多和帶下。

　　于每年7～8月間采集未完全開放的白扁豆花，曬干備用。

　　以粳米100克煮粥，待粥將成時放入扁豆花10～15克，再煮開即成。

　　扁豆花粥味甜清香，甚為爽口，可健脾開胃、美肌艷容、健身提神、防老抗衰。

　　茉莉花粥
 

　　茉莉花粥也是很棒的美容花粥。

　　茉莉花含有多種有機物和維生素，以及糖和淀粉等有益于人體的營養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品。

　　將茉莉花采集后經(jīng)脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。

　　用新鮮粳米100克煮粥，待粥將好時，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分鐘即成。

　　茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可“上透頭頂，下去小腹”，解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調(diào)理干燥皮膚，具有美肌艷容、健身提神、防老抗衰的功效。

　　桃花粥
 

　　桃花含有香豆精、維生素A、維生素C等，能擴張血管、疏通脈絡(luò)、潤澤肌膚，促使人體衰老的脂褐素加快排泄，預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。

　　待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種“花不醉人人自醉”的感覺。

　　經(jīng)常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏、血氣不暢所導(dǎo)致的面色發(fā)暗、皮膚干燥無華等現(xiàn)象。

　　也可將桃花鮮品搗爛敷面，可令顏面皮膚潤澤，富有彈性。

　　杏花粥
 

　　杏花具有補中益氣、祛風(fēng)通絡(luò)、美容養(yǎng)顏的作用。

　　將杏花熬粥服用，可借米谷助其藥力，讓腸胃充分吸收其內(nèi)所含的抑制皮膚細(xì)胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預(yù)防粉刺和黑斑的產(chǎn)生。

　　核桃粥

　　原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

　　做法：

　　1. 銀耳用水泡一個小時后，摘成小朵，去掉黃蒂。

　　2. 將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開花時，倒入銀耳。

　　3. 放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

　　功效：核桃—《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤”。

　　芝麻杏仁粥

　　原料：大米、黑芝麻、杏仁

　　做法：

　　1. 杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗凈切碎。

　　2. 大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。

　　3. 待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

　　功效：燕麥含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。

　　胡桃粥
 

　　原料：胡桃、粳米

　　做法:胡桃去皮研碎，加水?dāng)嚢�，過濾取汁，將粳米煮熟后加入攪拌即可食用。

　　早晚長期服用。

　　功效：胡桃能潤澤肌膚、白嫩面容，與粳米煮粥適用于體虛、面黑、憔悴的女性。

　　黑米黑豆粥
 

　　黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2個，大米2把，紅糖適量。

　　(核桃也可以換成花生米，以上是兩個人的量)

　　中午將原材料泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。

　　第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘即可!

　　黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素，黑芝麻補益肝腎，滋潤五臟，都具有美容烏發(fā)的效果。

　　臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉(zhuǎn)、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。

　　番薯粥
 

　　將100克番薯清洗干凈并切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。

　　番薯是人們經(jīng)常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。

　　另外，中醫(yī)中認(rèn)為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養(yǎng)面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發(fā)。

　　番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏的目的。

　　燕麥粥
 

　　將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可于晚晚食用。

　　燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬于高蛋白質(zhì)食物，具有很高的補虛健脾之功效，經(jīng)常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預(yù)防老年斑的生成。

　　脊肉粥
 

　　將50克脊肉切成小塊，鍋中加入適量油，脊肉下入鍋中進行翻炒后與50克粳米、適量清水同煮成粥，并加入少量鹽進行調(diào)味，于早晚食用。

　　在《隨息成飲食譜》中有這樣的記載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。

　　豬脊色白面嫰，并含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素b2等對美容護膚有益的營養(yǎng)成分。

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