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如何緩解疲勞駕駛
相信不少車主都有開車犯困的經(jīng)歷，特別是在長途駕駛的時候，對于經(jīng)常長時間開車的人來說，犯困是影響到駕駛安全的最大隱患。
1、避開高危駕駛時間段
凌晨和15時至16時是人體最易犯困的時候，容易因打瞌睡、精神溜號兒出現(xiàn)車禍，最好避免在這個時間段內(nèi)駕駛。
避開高危駕駛時間段
2、調(diào)節(jié)自己的視覺中心
眼睛不要一直盯著公路的中心線，高速行駛的時候一定要跟前車保持安全距離。
3、讓身體動起來
在停車的間歇，可下車讓身體動起來，如果不方便下車，可以不失時機地在車上扭扭脖子，抖抖肩膀，在車上做一些小動作，更有益于振奮精神。
4、多吃胡蘿卜和白菜
維生素是真正的清醒劑，它能把人們疲勞時所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。
比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿卜、大白菜、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物，應該多吃。
同時，要記住少吃油膩的肉食。
比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯
5、手指梳頭
頭頂?shù)难ㄎ挥泻芏啵胀ㄈ酥恍鑼⑹种缸鍪嶙訝�，由前往后反復幾次，就是一種簡易的穴位按摩。
揉揉太陽穴，或是搓搓耳朵，也是一樣的道理。
開車犯困怎么辦
絕招一，打開車窗或天窗
打開車窗，呼吸車窗外新鮮的空氣，本身就可以提神，開車時強勁的風，不但涼快，讓你更容易聽到馬路上的動靜，看起來還蠻瀟灑的。
絕招二，聽聽歌唱唱歌
如果在高速開車時犯困，沒法停車的話，就可以大聲唱唱歌，聽一些豪邁的歌曲或一些神曲，或者聽一些相聲或段子，興奮興奮神經(jīng)，大腦一興奮，自然就不會困了。
絕招三，嚼無糖口香糖
有的車主說，其實有時候開著車并不是真的很困，而是沒事干。
這時候可以嚼嚼口香糖，吃點薄荷糖、話梅，讓你的嘴保持運動，讓身體忙起來，對消除疲勞很有幫助。
嚼無糖口香糖
絕招四，抹清涼油
清涼油，有提神、清涼緩解之效，也是提神解決犯困的利器。
困乏的時候，取一點清涼油往太陽穴上一抹，馬上就困了，絕對是開車防困的利器啊。
絕招五，喝提神飲料
這也是一種比較實用的方法，喝類似于咖啡這些提神的飲料，咖啡的成分中含有咖啡因，可以起到提神醒腦的作用。
也可以抽根煙解解乏，小伙伴們快來試一試。
喝類似于咖啡這些提神的飲料
絕招六，調(diào)低車廂溫度，使用外循環(huán)
如果長時間開內(nèi)循環(huán)，新鮮空氣不能夠進入車內(nèi)，車內(nèi)總是循環(huán)著循環(huán)過的空氣，氧氣越來越少，就會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。
這時后最好稍微調(diào)低車內(nèi)溫度，如果承受得住還可以讓風頁稍微往臉上吹一會兒。
絕招七，自己虐自己
古人學習時犯困，可以頭懸鏈錐刺股，我們開車犯困的時候，也可以掐掐大腿，抽耳光，來醒醒神。
絕招八，最好的辦法是小睡一會
當實在困得不行的時候，找個地方停下車小睡片刻是解困最有效的方法了，當然停車的地方一定要是安全而且是合法的。
如果需要長途持續(xù)駕駛的話，白天每隔4小時、晚上每隔2小時就要休息20分鐘，這是避免疲勞駕駛最有效的方法。
提神食物讓你開車不犯困【2】
提神食物一：醋
開車由于陽光照射容易犯困。
醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。
但是，醋不能直接喝，可以放到飯菜里。
提神食物二：姜
開車犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。
姜有解毒、提神和消除疲倦的作用，所以車里平時可以放一些姜糖。
開車犯困的時候可以吃生姜
提神食物三：毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，不僅可以提神，還能開胃，補充體力。
毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。
提神食物四：香蕉
香蕉鎂元素的含量豐富，有研究稱當人體的鎂不足時，人就會感到無精神容易疲倦，此時香蕉中的鎂元素就可以起到提神的效果了。
香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的，多吃有利于維持正常的神經(jīng)功能。
特別是在運動過后，疲勞更可以利用香蕉來提神。
提神食物五：燕麥片
燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物，如果你開車感覺特別疲倦的時候，喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。
燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物
提神食物六：薄荷糖
薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用，有助于血液循環(huán)，同時還能讓整個人的心情更好。
其實生活中具有提神的食物還有很多，比如巧克力、咖啡、茶、水等等這些都具有提神的作用。
開車犯困不如多吃以上食物來提神。
為什么開車會犯困【3】
我們在學車的時候，駕校師傅就一直教導我們，眼睛盯著前面看，所以我們在開車的時候眼睛就必須盯著前面看，但通常馬路上的景色十分單調(diào)，可以說除了車跟人就只有道路兩旁的樹木和建筑，
而且通常道路都是筆直的，很少會有彎曲，所以我們在開車的時候，眼睛里看到的東西十分單調(diào)，這樣就會形成一種視覺疲勞，所以導致我們開車的時候會犯困。
另外，在夜間行車的時候，雖然開著照明燈，但是車里內(nèi)部實際上還是比較昏暗的，這個時候開車的人相當于就是處在一個昏暗的環(huán)境中，而當我們處在一個昏暗的環(huán)境里時，我們的身體就會分泌出褪黑激素使大腦疲勞，所以就會導致開車犯困。
而且在開車的時候，由于要時刻警惕道路交通狀況，所以精神就會非常集中，這樣也會容易使人大腦疲勞而犯困。
如何緩解：
調(diào)整座椅
很多人在開車前都會把座椅調(diào)整到一個舒適、適合自己開車姿勢的角度，這樣自己開車的時候會非常舒服。
但是很多人開車會累也正是因為如此。
因為開車的途中，路程遠、時間長的話，那么身體在長期處在一個舒適的狀態(tài)下就會有懈怠的情況出現(xiàn)，這樣在開車的時候就會覺得比較勞累。
很多人在開車前都會把座椅調(diào)整到一個舒適的位置
開車犯困的時候，不妨試著將座椅調(diào)整下，比如很多人喜歡以一種躺在座椅上的姿勢開車，覺得特別舒服，那么累的時候不妨將座椅調(diào)直，這樣我們的姿勢就不再是一種半躺的姿勢，
而是一種筆直坐著的姿勢，這樣可以幫助司機提神;同時，還可以在腰部墊上一塊抱枕，腰部墊上抱枕的話，也可以使脊椎筆直，防止再犯困，而且也可以緩解下因開車時間長導致的腰酸背痛。
跟著音樂唱歌
其實開車是一件挺單調(diào)的事情，因為開車的時候，只需要駕好方向盤，踩著油門，時刻注意著剎車就可以了，加上自動檔汽車不需要換檔，所以開起來更加方便，但是越方便的汽車開起來雖然舒服，但是也越容易犯困。
加上對于那些開長途車的司機來說，雖然是兩個人換著開，但是在夜里的時候，可能伙伴已經(jīng)睡下休息了，這個時候安靜的車廂就會非常容易使開車的司機犯困。
其實對于每個司機來說，開車的時候有人陪說說話的話就不會覺得枯燥，也不會有什么困意，對于一個人開車的司機來說，既然找不到人說話，不妨試著唱幾首自己喜歡的歌，在優(yōu)美的旋律下人也會精神起來，不會犯困。
而且自己唱歌的話音量也不會大，這樣也不會聽不到外面車的鳴笛聲。
最重要的是，對于那些五音不全的人來說，這個時候可以好好一展歌喉了。
開車犯困可以聽聽歌
車窗開個縫
在開車的時候，尤其在高速上，我們都會把窗戶關(guān)起來，因為如果開著窗戶的話，氣流跟風力會阻礙汽車的前行。
但是開車犯困的話還是可以稍微開下窗戶，露出一條縫，這樣風吹到車廂里，一方面對車廂的空氣流通有幫助，另一方面，司機吹會風，大腦中的氧氣可以得到有效補充，保持一個清醒的狀態(tài)，這樣就會再犯困了。
所以小編覺得這也是很多人喜歡敞篷跑車的一個原因吧。
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