秋季健康生活小常識(shí)

　　進(jìn)入秋季，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，身體還未適應(yīng)，抵抗力較弱，稍不注意養(yǎng)生就很容易發(fā)病，到底秋季有哪些養(yǎng)生的小常識(shí)呢，下面來(lái)總結(jié)一下吧。

　　飲食方面

　　1、注意去火，防止熱能過(guò)剩

　　秋天氣溫變涼，而體內(nèi)熱能還沒(méi)有下降，外涼內(nèi)熱，體內(nèi)熱能不宜散發(fā)，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)一系列上火的癥狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發(fā)炎，晨起干咳等癥狀。

　　建議食用：綠豆湯、金銀露、龜苓膏等去火解熱的食物。

　　2、少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食物

　　比如尖椒、胡椒、大蒜、姜、八角和茴香等，避免濕熱之氣聚集。

　　建議食用：蔬菜、水果等降燥的食物，如蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等。

　　3、少吃生冷食物

　　人體為了適應(yīng)外界氣溫的變化，生理代謝也會(huì)發(fā)生改變，過(guò)于生冷的食物會(huì)造成人體消化不良，容易患上消化道疾病。

　　建議食用：溫性食物。

　　4、食物以滋陰養(yǎng)肺為主

　　秋燥易傷肺，喝粥可以益胃生津，還有多吃柔潤(rùn)的食物，可以健脾養(yǎng)胃，有益身體的。

　　建議食用：如銀耳冰糖糯米粥，黑芝麻粥，百合蓮子粥，杏仁川貝糯米粥等，柔潤(rùn)食物如芝麻、百合、杏仁、乳品等.

　　5、多吃海藻類(lèi)食物

　　海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，這些都可以保護(hù)人體免受放射線帶來(lái)的傷害。

　　建議食用：海藻、海苔、海帶等。

　　6、多吃潤(rùn)肺養(yǎng)血的食物

　　秋季應(yīng)該要多吃一些潤(rùn)燥的食物來(lái)養(yǎng)肺。

　　建議食用：如銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等。

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