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上班族養(yǎng)生方法
秋冬季節(jié)天氣干燥，氣候的轉(zhuǎn)變需要對(duì)身體有更高的保健要求，下面是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于上班族養(yǎng)生小常識(shí)：
養(yǎng)生小常識(shí)【1】
1.秋冬季洗頭時(shí)間要講究
天氣寒冷容易受寒，如果洗完頭發(fā)之后沒(méi)有及時(shí)擦干的話容易引起頭痛、偏頭痛等，因此建議中午溫度較高的時(shí)候洗滌頭發(fā)，這樣容易晾干，不至于感冒。
至于早上的氣溫向來(lái)較低，而晚上洗頭的話會(huì)引起頭發(fā)變形，而頸部和額頭處不干的話，也會(huì)引起出痘痘等問(wèn)題。
2.補(bǔ)水的三個(gè)關(guān)鍵部位
天氣寒冷干燥，皮膚水分嚴(yán)重流失，而最容易干的地方有眼部周?chē)�、臉頰以及手部位置。
雖然人們習(xí)慣于購(gòu)買(mǎi)護(hù)手霜、臉?biāo)�，但是有的常�?ldquo;偷懶”而不持續(xù)使用。
眼部周?chē)梢杂没瘖y品補(bǔ)水，而眼睛內(nèi)部干澀人們會(huì)習(xí)慣性使用眼藥水來(lái)緩解，與其如此，在看電腦一段時(shí)間之后就給眼部休息時(shí)間，并且眨眼睛也是滋潤(rùn)眼睛的方法之一。
3.打電話建議控制時(shí)間
上班族，尤其是電話業(yè)務(wù)較多的人員，一旦打起電話，很可能長(zhǎng)時(shí)間都放不下來(lái)。
這是很可怕的事情。
畢竟電話有輻射是眾所周知的常識(shí)，不僅會(huì)加快皮膚的衰老，同時(shí)會(huì)對(duì)周?chē)鞴佼a(chǎn)生不良的影響，其中頸部、腦部、眼睛影響最為直接。
因此建議控制每次通話時(shí)間，另外打電話姿勢(shì)也盡量用正姿。
補(bǔ)水、保暖是上班族秋季養(yǎng)生小常識(shí)中的關(guān)鍵，除了以上注意事項(xiàng)之外，早上起床之后最好不要光腳活動(dòng);雖然天氣寒冷，但是不要穿緊身衣物;有口鼻炎的人群進(jìn)出最好帶上口罩……總而言之，補(bǔ)水、防寒是關(guān)鍵。
養(yǎng)生小常識(shí)【2】
1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。
2、美容的最佳時(shí)間
美容養(yǎng)生是很多女性關(guān)注的一個(gè)重點(diǎn)，甚至已經(jīng)成為了很多男士關(guān)注的一個(gè)重點(diǎn)。
那么對(duì)于美容養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，有什么樣的小技巧能夠幫助我們呢?事實(shí)上，對(duì)于美容來(lái)說(shuō)，要注意在24點(diǎn)到次日六點(diǎn)之間，是肌膚護(hù)理最佳時(shí)機(jī)。
因此此時(shí)一定要做好護(hù)膚工作，并保證自身的睡眠哦!
3、刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。
4、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。
不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。
因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
5、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。
同時(shí)，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時(shí)間
對(duì)于吃水果，有時(shí)候我們往往不會(huì)在意什么時(shí)間吃最好，而是想吃就吃。
但是實(shí)際上，在飯前一小時(shí)吃水果，對(duì)于我們的健康最有好處哦!這是因?yàn)樗麑儆谏�，在吃完水果后吃熟食，就能夠降低體內(nèi)白細(xì)胞降低的幾率，從而保護(hù)好我們的免疫系統(tǒng)哦!
7、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
8、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。
晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。
健康小貼士
1.多吃蔬菜
氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。
蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。
2.常吃豆類(lèi)
豆子和扁豆之類(lèi)的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
3.全谷食物
未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源
未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。
4.多吃水果
與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。
5.保證睡眠
大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。
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