老人對肺好的食物

　　肺是人體的重要器官，肺的保養(yǎng)非常重要。特別是老人，人老了身體的各個器官會衰竭。那么，老人吃什么補品對肺好？一起跟著小編看看吧！

　　老人吃什么補品對肺好？

　　1、山藥補肺

　　山藥不燥不膩，補脾又兼補肺，故善治肺虛久咳。山藥其性平，味甘，歸肺、脾、腎經(jīng)，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。

　　2、白果補肺

　　白果具有補肺、潤肺的作用。在臨床上常常用于哮喘、咳嗽痰多、婦女白帶量多、尿頻、小兒遺尿等疾病。值得注意的是，白果有毒，《本草綱目》記載“熟食，小苦微甘，性溫有小毒。多食令人臚脹”。意思即是白果需要熟食，過量食用使人腹脹。

　　3、百合補肺

　　百合，因其味甘性涼、入肺經(jīng)，故有很好的潤肺清燥作用，最宜秋季氣候干燥、燥邪過盛傷肺、以致出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、大便干燥、小便短少、皮膚干燥等“秋燥病”的調(diào)養(yǎng)。

　　4、白木耳補肺

　　白木耳有滋潤心肺和養(yǎng)胃補氣的雙重功效，可以有效緩解肺氣虛和肺陰虛所引起的身體不適等癥狀，效果明顯。

　　5、豬肺補肺

　　豬肺的養(yǎng)肺功能自然不必多說，而且對長期的咳嗽甚至是咳血的效果更佳，另外，羊肺、牛肺也是不錯的選擇。

　　6、銀杏補肺

　　銀杏能夠很好地溫補潤肺和平喘止咳，可以喝生菜油搭配服用，只是銀杏微毒，需要服用炒熟或者煮熟的果實。

　　老人補肺飲食禁忌

　　1、老人補肺忌刺激性食物

　　過冷、過熱及其它刺激性食物，可刺激氣管粘膜，引起咳嗽。

　　2、老人補肺禁油炸類食品

　　脂肪含量高，胃腸難以承受，容易出現(xiàn)消化不良，還易誘發(fā)膽、胰疾患，或使這類疾病復發(fā)、加重。對于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪攝入過多而易引起肥胖。二是多次使用的油里往往會有較多的致癌物質(zhì)，如果常吃油炸的食品，可增加患癌癥的危險。

　　3、老人補肺禁甜食類甜食

　　含糖量高，如果攝入糖過多，可引起肥胖，由于多余的糖在體內(nèi)可轉化為脂肪，因此還可引起無機鹽缺乏。

　　4、老人補肺禁動物內(nèi)臟類食物

　　動物內(nèi)臟如肝、腎、腦等均含膽固醇甚高，老年人如經(jīng)常食用，會使血中膽固醇增高，從而容易引發(fā)冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，或使原有的病加重。

　　老人補肺方法

　　1、捶背端坐補肺

　　此法可以通暢胸氣，有預防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數(shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下反復數(shù)次。

　　2、多曬太陽補肺

　　美國有科學家的最新研究表明:護肺養(yǎng)肺，要多曬太陽。維生素D可能會修復由于抽煙引起的肺損傷，有助于減輕炎癥，因此，維生素D缺乏者更容易發(fā)生炎癥、感染，得慢性阻塞性肺等病。

　　3、適量運動補肺

　　養(yǎng)肺的關鍵在于加強機體免疫功能，體育鍛煉無疑是最佳的選擇。專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不怠地練習，并結合一些專門提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處�！安槐鼐心嘤谶\動形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式�！�

　　老人吃什么補氣血

　　1、山藥

　　對于老年人來說，山藥是寶貝，藥食兩用都可以，食用山藥能夠健脾養(yǎng)胃，山藥中的淀粉酶較多，有利于脾胃的消化，對于體虛的人來說，食用山藥能夠有效的滋補身體。作為天然的補肺潤燥食物，山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥，其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發(fā)生沉淀，對于預防心血管疾病有非常好的作用，在日常生活中不妨適當?shù)氖秤靡恍��?/p>

　　2、桂圓

　　桂圓屬于性溫味甘的食物，能補益心脾，對于氣血的滋養(yǎng)有非常好的幫助，適當?shù)氖秤眠�能夠安神定志。同時，在食用桂圓的時候還能夠吸收其中的葡萄糖、蔗糖、維生素A等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于身體保健好處極多，其中的鐵元素對于補血有非常好的幫助，能夠降低血脂，對于增加冠狀動脈血流量也有非常好的作用。

　　3、芝麻

　　芝麻是生活中常見的食物，吃芝麻對于身體保健好處極多，老年人的肝腎不足，食用芝麻能夠緩解腰膝酸軟的癥狀，對于體虛乏力有很好的緩解。另外在食用芝麻的時候，能夠吸收其中的鐵元素，對于補血有非常好的幫助，能促進血液的流動，對于氣血補充很有效。

　　4、小米

　　生活中有“小米賽大米”的說法，食用小米對于身體保健好處極多，在小米中有豐富的維生素、礦物質(zhì)，對于保健身體很有效。把小米熬成粥進行食用能夠有效的控制體重，對于減肥也有幫助，當然最重要的還是能夠降低血糖、血脂，從而保健好身體。

　　老人補氣血的食譜

　　1、人參銀耳鴿蛋湯

　　鴿蛋15克、豬肉30克。人參粉3克、銀耳20克、水發(fā)冬菇15克。

　　2、人參歸芪羊肉湯

　　羊肉500克。人參5克、黃芪25克、當歸15克、生姜40克。

　　3、十全大補湯

　　豬肚、墨魚各50克，豬肉500克。黨參、白芍、茯苓、炙黃芪、炒白術各10克，熟地、當歸各15克，炙甘草、炒川芎各6克，肉桂3克。

　　4、氣血滋補湯

　　烏骨雞肉、鴨肉各500克。雞血藤30克，仙鶴草25克，狗脊、夜交藤各20克，菟絲子、女貞子、旱蓮草、桑寄生各15克，合歡皮、白術、熟地、生地、川斷各10克，人參6克。

　　5、牛肉蓮藥苓棗湯

　　牛肉250克。蓮子、山藥、茯苓、大棗、小茴香各30克。

　　6、歸地燒羊肉

　　肥羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克，植物油、醬油、鹽、白糖、黃酒各適量。羊肉洗凈，切成塊，放沙鍋中煮熟，撈出切小塊。鍋中放油燒熱，放入羊肉稍炒，放入當歸、生地、干姜、醬油、鹽、白糖、黃酒。加適量清水，小火紅燒，熟爛即可。

　　7、兔肉補虛湯

　　兔肉120克，黨參、山藥片、紅棗各30克，枸杞子15克。將兔肉洗凈，切塊。兔肉入沙鍋中，加入諸藥，加適量水，煮至肉熟透即可。

　　8、黲紅棗花生粥

　　紅棗10顆，生花生45克(不除紅衣)，山藥片30克，大米100克，冰糖適量。分別將花生及山藥片搗碎，紅棗去核，大米淘洗干凈，同放入鍋內(nèi)。鍋內(nèi)加適量水，先用大火煮沸，后移小火上煎熬至熟爛成粥。再注入冰糖汁，攪拌均勻即可。

　　9、紅薯大棗羹

　　紅薯200克，大棗30克，蜂蜜各適量。將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋，在鍋內(nèi)加入500毫升的清水，用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時，再加入蜂蜜攪勻，然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。

　　10、紅薯大棗羹

　　紅薯200克，大棗30克，蜂蜜各適量。將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋，在鍋內(nèi)加入500毫升的清水，用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時，再加入蜂蜜攪勻，然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。

　　老人怎么補氣血最好

　　1、運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的人，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　2、經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。

　　3、辰時是上午7:00至9:00，此時胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會發(fā)胖。每天此時調(diào)理胃經(jīng)最好，以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。

　　4、盡量早睡、最好在晚上10點左右開始入睡是比較好的開始，因為盡早進入深度睡眠對你體內(nèi)的排毒及生理系統(tǒng)的休整有著至關重要的作用。在休息好，體能器官正常運行的前提下，才進行飲食上的調(diào)理，這才有作用。

　　5、有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。應適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

　　有助于老人延年益壽的食物

　　1、銀耳

　　銀耳性味甘淡、平，有潤肺養(yǎng)胃、滋陰生津的功效，是一種理想清潤滋補品。

　　2、羊奶

　　羊奶性味甘溫，有補虛養(yǎng)血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白質(zhì)比牛奶高，綿羊奶更高。

　　3、魚鰾

　　指的是石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平，有補腎養(yǎng)精、滋陰補血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助滋養(yǎng)調(diào)理，可加入適量的人參和肉類同煮。

　　4、牛奶

　　牛奶性味甘平，有補虛損、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人類所需的全部氨基酸。

　　5、猴頭菇

　　猴頭菇味甘平，有扶正補虛、健脾養(yǎng)胃的功效。用猴頭菇配合肉類煮食，既是賁門癌、腸癌等消化道腫瘤的抗癌藥物，亦是美味佳肴。

　　6、海參

　　全世界有1100多種海參，我國海域有100多種，可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物，又是滋補良藥，在明代以后被收載入補益藥類。海參性味甘溫，有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效。國內(nèi)外對海參進行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強細胞吞噬能力，影響實驗小鼠的免疫功能。

　　7、新鮮水果

　　水果和蔬菜提供人類必需的各種營養(yǎng)素。自然界中的天然抗癌物質(zhì)，也廣泛存在于新鮮水果和蔬菜中，這些食物富含維生素A、B、C、D、E以及微量元素、多糖類和食用纖維。新鮮蔬菜供給機體一定量的粗纖維，以保持大便的通暢，對防止腸癌有積極意義。

　　老人如何延年益壽？

　　1、運睛除眼害法

　　虛靜趺坐，凝息升身，雙目輪轉十二數(shù)，緊閉即開，大睜逐氣，每夜行五、七次，瘴翳自散，光明倍常。

　　2、起火得長安法

　　子午二時內(nèi)外視，應閉息升身，則腎中之火生矣，火為水中之金，烹而煉之，立可成丹。且百脈通融，五臟無滯，四肢康健，而三化聚也。

　　3、搓涂自駐顏法

　　顏色憔悴，良由心思過度，勞碌不謹，每清早靜坐，神氣充溢，自內(nèi)而外，兩手搓面五七次，復漱津涂面，搓佛數(shù)次，行之半月，則皮膚光潤，容貌悅澤，大過尋常。

　　4、夢失封金柜法

　　欲動則火熾，火熾則神疲，神疲則精滑而夢失也，每寤寐之時，心要凝息定氣，以左手搓臍二七，右手變?nèi)�，復以兩手搓肋腹五七次，左右搖肩三兩回，次咽氣納于丹田，握固良久，乃正屈足側臥，永無走無泄矣。

　　5、水潮除后患法

　　平時睡醒時，即起端坐，凝神息慮，舌抵上腭，閉口調(diào)息，津液自生，分作三次，以意送下，此水潮之功也。津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然面骸調(diào)暢，諸病不生，此除后患之功也。

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