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去廁所蹲著好還是坐著好
這個(gè)你應(yīng)該知道：去廁所蹲著好還是坐著好?
俗話說(shuō)“管天管地管不了拉屎放屁”，在廁所那一方小天地內(nèi)，你可以盡情地釋放自我。
隨著技術(shù)進(jìn)步，如廁用具也在不斷向更加舒適、貼合人的生理需求發(fā)展。
在中國(guó)歷史上，廁所似乎一直是一個(gè)公共場(chǎng)所，古代宮廷或者大戶(hù)人家由于家庭人數(shù)眾多還有無(wú)數(shù)仆役，廁所是由一個(gè)大家族甚至群落共同使用。
除了主人如廁可以享用便盆，大部分人還是會(huì)使用蹲廁。
因而一直到新中國(guó)成立和集體經(jīng)濟(jì)時(shí)期，中國(guó)都廣泛地使用著蹲廁。
1596年，英國(guó)人約翰·哈林頓爵士發(fā)明了具有劃時(shí)代意義的抽水馬桶。
拉一下這種東西上面的扳手，急水躥出來(lái)把排泄物通通卷走，把馬桶沖洗干凈，涌上來(lái)的干凈水還可以把臭氣蓋住。
19世紀(jì)時(shí)抽水馬桶風(fēng)靡英國(guó)，抽水馬桶很快替代了便壺和便坑，走入平常市民家中。
改革開(kāi)放以后，國(guó)外的抽水馬桶也進(jìn)入中國(guó)的千家萬(wàn)戶(hù)。
為此，“蹲姿”和“坐姿”，哪種更加科學(xué)健康，哪種更加適合，人們也開(kāi)始糾結(jié)起來(lái)。
從生理結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，蹲姿的排便更符合人體生理，理論上來(lái)說(shuō)排便應(yīng)該更順暢。
這主要是因?yàn)槿嗽谙露讜r(shí)，腸道確實(shí)變得筆直，腹部的壓力比坐著時(shí)要大，這能減少腹部用力，對(duì)排便有幫助作用。
而坐姿沒(méi)有腹部朝下等重力作用，排空時(shí)間更長(zhǎng)，腹部用力更多，更耗時(shí)。
從舒適感來(lái)說(shuō)，坐姿相比蹲姿，讓人可以坐著輕松完成整套動(dòng)作，這著實(shí)減輕了人們?nèi)鐜鷷r(shí)候大腿肌肉的負(fù)擔(dān)。
坐姿排便也不會(huì)增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但坐著相對(duì)舒服，有人在坐便器上看書(shū)看報(bào)，延長(zhǎng)了如廁時(shí)間，從這個(gè)角度出發(fā)，增加痔瘡發(fā)病率也不是不可能。
而蹲姿可以減輕腹部用力，減少排便時(shí)間，排便也變得通暢徹底。
可蹲下起來(lái)的過(guò)程，可能會(huì)造成短暫的頭暈腿麻等問(wèn)題。
通過(guò)腸道的運(yùn)動(dòng)或排便是一個(gè)比你想象復(fù)雜得多的過(guò)層。
人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后繞一圈，連接到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)尖端向前的角度，這就是肛腸角。
“人在一般坐姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時(shí)肛腸角可達(dá)到100°~110°。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。”人在蹲著的時(shí)候，人體曲線還原到最原始狀態(tài)，兩腿分開(kāi)，肛門(mén)也會(huì)自然分開(kāi)，肛門(mén)擴(kuò)約肌撐開(kāi)，這種時(shí)候其實(shí)更便于排便。
為了找到蹲和坐之間的差異，以色列研究員多夫·斯里若夫(Dov Sikirov)邀請(qǐng)了28位健康志愿者做實(shí)驗(yàn)。
志愿者們要嘗試三種姿勢(shì)：實(shí)驗(yàn)已在進(jìn)行志愿者們記錄下自己清理的流暢度和所需要的時(shí)間。
這三種姿勢(shì)是：蹲姿、 32cm坐姿以及42cm坐姿，每種姿勢(shì)6次。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，采用蹲姿平均耗費(fèi)時(shí)間51秒，低坐姿114秒，高坐姿130秒，蹲姿完勝。
一位日本研究員也邀請(qǐng)到6位便秘志愿者來(lái)進(jìn)行研究，他們的方式更是簡(jiǎn)單粗暴，讓受試者吞下顯影物，再用X 光拍照，這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，采用蹲姿排便時(shí)，肛門(mén)直腸角的角度比坐姿時(shí)大了26 度，腹部也更為放松，比坐姿排便順暢放松多了。
雖然蹲可能對(duì)慢性便秘的人有幫助，可也不是靈丹妙藥。
如飲食，運(yùn)動(dòng)，藥物和液體攝入量等因素同樣可以影響腸運(yùn)動(dòng)的頻率和一致性，所以結(jié)腸慢傳輸型便秘患者排便時(shí)間較長(zhǎng)，蹲姿對(duì)其也無(wú)能為力。
客觀來(lái)講，蹲姿之利與坐姿之害通常都被夸大了。
蹲姿其實(shí)也并非百利無(wú)害。
有證據(jù)表明，蹲姿會(huì)引起血壓小小的上升，對(duì)于健康人或是高血壓患者都是如此，還有人發(fā)現(xiàn)，蹲姿會(huì)增加心臟病與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，這點(diǎn)還有待進(jìn)一步研究。
雖然在缺乏長(zhǎng)期研究的情況下很難得出明確結(jié)論，但蹲姿的優(yōu)勢(shì)還是很明顯的。
不過(guò)讓習(xí)慣了馬桶的“現(xiàn)代人”，撬了家里的陶瓷馬桶，然后蹲著對(duì)準(zhǔn)一個(gè)洞大便，絕大多數(shù)人的內(nèi)心都是崩潰的。
最后，蹲姿還是坐姿，你想怎樣就怎樣吧!
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