青少年減肥好方法

　　青少年減肥好方法

　　近幾年，少年肥胖率呈快速上升的趨勢，但少年們的體質(zhì)卻不斷地變差，因此少年減肥問題不可忽視。青少年肥胖不僅影響少年的生理，而且也對心理造成較大的影響。青少年肥胖已經(jīng)是一種常見的現(xiàn)象，許多家長朋友都想知道少年減肥方法。青少年減肥大有學問，由于青少年正處于長身體的時期，所以我們不能只看重體重計上的指針，更是要追求健康減肥。

　　青少年減肥一、按摩減肥法

　　按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

　　青少年減肥二、良好的飲食習慣

　　良好的飲食習慣才能從源頭上杜絕肥胖的可能。家長必須督促青少年養(yǎng)成良好的飲食習慣。挑食、偏食、厭食等都會影響身體健康，甚至造成肥胖。蔬菜、水果、粗糧、魚、肉等都要攝入，營養(yǎng)均衡更有利于減肥。

　　青少年減肥三、改變生活模式

　　青少年肥胖很大的一個原因是養(yǎng)成不良的生活習慣。因此，減肥的時候一定要從改變生活方式入手。比如改正坐著不動看電視的壞習慣。長期不動容易堆積脂肪，而且也不利于血液循環(huán)。因此平時多運動，加強體育鍛煉對減肥非常有幫助等。

　　青少年減肥四、正確的審美觀

　　很多青少年其實并不算肥胖，但是由于過度追求凹凸身材而胡亂減肥。青少年還處于發(fā)育階段，千萬不能隨隨便便減肥。節(jié)食減肥或者吃減肥藥減肥更加不可取。真正漂亮的身材應該看身材的比例。

　　青少年減肥五、多運動

　　青少年減肥很重要的一點就是多運動。缺乏運動時導致肥胖的最重要因素。青少年學習任務繁重，但是依然需要利用下課時間多做運動，如跑步、跳繩、打籃球等。運動前后要多補充水分。這樣才有利于新陳代謝和脂肪代謝。

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