錨定成功讀后感

　　看到“錨定成功”四個字時，腦子里一下蹦出三個問題：

　　一、為什么一定要錨定成功？難道沒有其他辦法達(dá)成目標(biāo)嗎？

　　二、錨標(biāo)是如何形成的？

　　三、如何有意識地為自己或他人創(chuàng)建錨標(biāo)？

　　書中的觀點：

　　一、為什么一定要錨定成功？難道沒有其他辦法達(dá)成目標(biāo)嗎？

　　為什么大家看到國旗就會肅然起敬？國旗只不過是一塊紅色的布片而已，我們怎么會對一個布片、圖案肅然呢？原因只有一個，那就是這個布片代表了國家的美德和品行，當(dāng)我們看到的這個國旗時，其實看到的是國旗背后的一個國家、一個民族的所有美好特征。

　　大家一定還記得伊萬·巴浦洛夫關(guān)于狗的實驗。他將一塊肉放在饑餓的狗面前，使其能夠看到、聞到，卻不能得到。這塊肉會使這條狗受到強烈的饑餓感刺激。很快這條狗便開始本能地分泌唾液。而在其分泌唾液時，巴浦洛夫同時不停地?fù)u動鈴鐺。不久之后，他便可以通過這種方式建立狗的饑餓感與鈴聲之間的神經(jīng)聯(lián)系 ，直至最后他一搖鈴鐺，狗便立即開始分泌唾液。這也是我們所說的條件反射。

　　錨定是一種賦予特定經(jīng)歷恒久性認(rèn)知的方法。當(dāng)你將某些事物錨定在一起時，一遇到刺激的錨標(biāo)，與其關(guān)聯(lián)的心態(tài)或情感就會同時應(yīng)激而生。

　　旗幟、鈴聲和其他諸多事物一樣，是一個錨標(biāo)。錨標(biāo)可以是一個詞、一個短語、一種觸覺，抑或是一個可見、可聽、可觸、可感的實物。錨標(biāo)的作用效果十分強烈，因為其可以使我們迅速進(jìn)入到一種強大的心態(tài)之中。這也是我們目視國旗時，神情肅然的原因所在。錨定可以讓我們在片刻之間改變自己的儲憶認(rèn)知或生理狀態(tài)，以便創(chuàng)造新的結(jié)果。

　　二、錨標(biāo)是如何形成的？

　　你是否有過這樣的經(jīng)歷？當(dāng)你收到超速罰單后，下次再經(jīng)過公路的測速點時就會不由自主急剎車，讓車子慢下來、緩緩前行，之后又加快速度……

　　看到熟悉的朋友抱著胖胖的嬰孩，會忍不住停下來抱一抱，逗逗他，因為他的童稚、可愛讓你想起了自己的孩子……

　　當(dāng)人們處在一種強烈心態(tài)之中時，其觀念和身體緊密的連接在一起，這時提供穩(wěn)定的同步刺激就可建立刺激與心態(tài)之間的神經(jīng)聯(lián)系。

　　所以上面兩個例子是：超速罰單這個刺激讓你產(chǎn)生了懼怕與擔(dān)心，他人的孩子觸動了你與孩子之間的愛。

　　三、如何有意識地為自己或他人創(chuàng)建錨標(biāo)？

　　要建立有效的錨標(biāo)需注意四點：

　　1、提供刺激時須確保全身心處于一致的狀態(tài)。

　　2、必須在狀態(tài)最強烈時提供刺激。

　　3、選擇的刺激要獨特。

　　4、提供的刺激必須完全一致。

　　比如：錨定自己最自信的狀態(tài)

　　第一步：請你站起來，回想一下自己過去絕對自信、認(rèn)為自己無所不能的某一定特定時刻。

　　第二步：讓自己保持自信時的生理狀態(tài)（呼吸、心跳、面色等如何？），保持你絕對自信時的站姿（也可以是自己最舒適時的站姿）。

　　第三步：在這種感受最強烈的時候，用力地?fù)]動一下拳頭，嘴里以堅定有力的語調(diào)說：“耶”！要意識到一切均在自己的掌控之中，感覺自己注意力集中，渾身充滿了能量。

　　第四步：如此反復(fù)進(jìn)行五六次，每次的感受都要更強烈，將這種心態(tài)和揮動拳頭、嘴里說“耶”之間建立神經(jīng)聯(lián)系。注意一下自己此時的感受。

　　第五步：在隨后的幾天內(nèi)反復(fù)進(jìn)行此項練習(xí)，使自己進(jìn)入到最自信、感覺自己最強大的狀態(tài)，在感受最為強烈時用和揮動一下拳頭。

　　不久之后，你就會發(fā)現(xiàn)只要自己揮動一下拳頭，便可一步到位，進(jìn)入到自信滿滿的狀態(tài)。最初的幾次可能效果沒有那么明顯，但只要你堅持練習(xí)，很快就能到你所期望的效果。

　　一旦建立起這種錨定關(guān)系，你便可以在自己陷入困境的時候利用到。只需揮動一下拳頭，即會感覺自己自信滿滿。

　　引申出的問題：

　　1、生活中經(jīng)歷或經(jīng)驗會影響到錨定效果嗎？

　　怎樣把書中的觀點運用到工作和生活中：

　　1、學(xué)會正面錨定生活中的消極事件。

　　書中的經(jīng)典句子：

　　1、無論你身何地，用你所有，盡力而為。

　　2、如果你老是作同樣的事，當(dāng)然只會得到同樣的結(jié)果。

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