大學生職業(yè)生涯規(guī)劃書通用
日子總是像從指尖流過的細沙，在不經(jīng)意間悄然滑落，我們的工作又將翻開新的一頁，趁現(xiàn)在好好地寫一份職業(yè)規(guī)劃吧。什么樣的職業(yè)規(guī)劃才是好的職業(yè)規(guī)劃呢？下面是小編整理的大學生職業(yè)生涯規(guī)劃書通用，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
大學生職業(yè)生涯規(guī)劃書通用1
一、自我分析
1、性格方面：外向開朗，為人坦率，對人和善，樂于助人；愛開玩笑，遇事樂觀，有責任心，做事也有毅力，只要認準的事情我一定能堅持到底，一定要把事情做得完美，并且一向?qū)ψ约焊邩藴室�。但是缺點也較為明顯，缺乏耐心，不夠細心，且有時候太追求完美，太過感性，不懂得控制自己的情緒；遇事不夠沉穩(wěn)；眼光有時短窄，從而造成有時心懷放不開。
2、興趣方面：喜歡流行音樂，喜歡體育，喜歡去關(guān)注世界動態(tài)、周邊動態(tài)。
3、能力方面：因為生活中喜歡與人交流，并且在學生會工作過一年，有了較強的與人交流和合作的能力。我是理工科學生，有較強的邏輯思維能力以及學習領(lǐng)悟能力；從小就能夠獨立生活，但由于從小到大沒碰到太大的挫折，所以承受挫折的能力不夠。
二、專業(yè)就業(yè)方向及前景分析
我現(xiàn)在所學的是計算機專業(yè)，我自己也比較喜歡這個專業(yè)，所以以后仍然想從事這個方向。雖然受金融危機的影響，但計算機專業(yè)還是具有著良好的就業(yè)前景。選擇計算機專業(yè)，在就業(yè)方面有三大特點：一是就業(yè)空間大，二是就業(yè)高工資，三是高就業(yè)。
IT產(chǎn)業(yè)成為接收計算機專業(yè)畢業(yè)生的生力軍。IT人才是我國四大緊缺性人才之一。未來十年，我國電子商務人才、游戲開發(fā)人才、移動通信人才、IC技術(shù)人才、信息安全人才嚴重短缺。我國軟件人才總量不足，結(jié)構(gòu)也不合理，軟件測試專業(yè)人員缺口高達20萬，嵌入式軟件工程師每年的缺口為15萬左右。隨著軟件外包業(yè)的蓬勃發(fā)展，日、韓等小語種軟件工程師十分緊缺，僅對日軟件開發(fā)的人才缺口就達30萬以上。
總之，IT行業(yè)還是具有良好的就業(yè)前景。
三、理想職業(yè)
我的職業(yè)目標是網(wǎng)絡工程師，下面將是對這個職業(yè)的詳細分析。
網(wǎng)絡工程師
1）、選擇路徑
根據(jù)現(xiàn)在的社會工作就業(yè)環(huán)境，如果要最后有個理想的網(wǎng)絡工程師的職位，我選擇讀完本科后直接工作。
2）、選擇理由
內(nèi)部環(huán)境因素優(yōu)勢因素（S）弱勢因素（W）
1、對計算機專業(yè)熱愛，尤其是網(wǎng)絡方向；
2、大三的專業(yè)方向?qū)⑦x擇網(wǎng)絡方向；
3、學習新知識和邏輯思維能力強；
4、合作交流和責任心較強；
5、開發(fā)實踐能力鍛煉中漸成。
外部環(huán)境因素機會因素（O）威脅因素（T）
1、現(xiàn)在社會還是需要大批的計算機高級人才尤其是網(wǎng)絡發(fā)展，國內(nèi)發(fā)展形勢一片大好；
2、所讀專業(yè)為省名牌專業(yè)，在外有較好的社會聲譽；
SWOT總結(jié)：網(wǎng)絡開發(fā)能力可以鍛煉而逐漸變強，興趣將成為我的導師。另外需要注意“情商”的發(fā)展，健全的心智是事業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)。市場逐漸面向高端人才和社會人際關(guān)系的發(fā)展將成為我突破的重點。
四、未來大學三年規(guī)劃
提到未來三年的職業(yè)規(guī)劃那就是本科階段的計劃，初步想了下我的本科階段大致有這些計劃：
1、課程學習目標：認真學習各科科目，掌握基礎(chǔ)知識，夯實理論基礎(chǔ)，精學專業(yè)知識，英語過四六級！為自己的就業(yè)增加砝碼。及時與老師溝通，多聽取老師的意見與建議！學習注重效率，今日事盡量今日畢！
2、專業(yè)學習目標：專業(yè)基礎(chǔ)知識要牢固掌握，專業(yè)技術(shù)知識要熟練掌握，能夠靈活運用專業(yè)技術(shù)，理論聯(lián)系實際！
實現(xiàn)該目標的措施：認真學習專業(yè)知識，在熟練掌握的基礎(chǔ)上刻苦鉆研，多讀一些關(guān)于世界前沿科技創(chuàng)新期刊、多讀一些有興趣的專業(yè)知識刊物，開拓視野！
3、社會實踐志愿服務目標：培養(yǎng)強烈的社會責任感，有強烈的服務社會奉獻社會的意識！
實現(xiàn)該目標的措施：積極參加學校及校志愿者協(xié)會組織的公益活動，從身邊小事做起！
4、體能目標：有一個健康強壯的體魄，能夠承擔一定程度的體力勞動！
實現(xiàn)該目標的措施：每周抽出一定時間進行體育鍛煉，比如打羽毛球，跑步等等。
5、培養(yǎng)自己的課外興趣，特別在笛簫聲樂這方面可以多培養(yǎng)，爭取使之成為自己的`一門特長，同時幫助自己陶冶性情，調(diào)節(jié)心情。
6、交際目標：見到別人能主動打招呼，在公共場合說話不再緊張，能處理好人際關(guān)系。
實現(xiàn)該目標的措施：見到同學職業(yè)規(guī)劃如何寫和老師主動打招呼，多參加演講類的集體活動。
7、政治思想和道德素養(yǎng)目標：在今后的社會生活中能夠客觀全面地處理事情，樹立正確的世界觀，人生觀和價值觀，加強自我的法律道德意識，學會用法律手段維護自己和他人的合法權(quán)利，尊重老師和同學，孝敬長輩和父母，為社會奉獻一份愛心！
實現(xiàn)該目標的措施：積極認真學習科學文化知識，認真學習馬克思主義哲學理論和法律基礎(chǔ)知識，從身邊的小事做起，幫助他人，關(guān)愛同學和朋友！
8、學會做人的道理
在今后的大學生活中，清楚地認識自己，客觀全面的評價自己，學習他人的優(yōu)點，逐步改善自己的缺點，在待人處世之中不斷完善自己，反省自己，從而樹立正確的人生觀和價值觀，積極適應社會，有自己處理事情的原則。
在大學生活中，尋找一些有正義感和愛心的好朋友，并主動去交往，真誠待友，不為一些小事而斤斤計較，團結(jié)友愛職業(yè)規(guī)劃書互助，互相批評和贊揚，以寬容的態(tài)度對待朋友間的事，從而建立深厚友誼，擴大自己的朋友圈。
9、爭取參加老師的科研項目，培養(yǎng)科研素養(yǎng)（開發(fā)能力、合作能力），藉此機會提高自身項目開發(fā)的技術(shù)，爭取在大四上半個學年能把技術(shù)“打?qū)崱保?/p>
10、在大四下半個學年計劃做一份真正意義上的與專業(yè)有關(guān)的實習，最好是去與專業(yè)有關(guān)的研發(fā)公司；
結(jié)語：
我始終相信機會是留給有準備的人的，做什么事情之前一定要有個準備，必須時刻都準備著。所以早早的去制定自己的職業(yè)計劃這是非常有必要的。而去做職業(yè)計劃就必須了解自我、從事的行業(yè)等情況。我現(xiàn)在是一名計算機專業(yè)大二的學生了，但在此次作業(yè)之前對自我對未來想得很少。如今我也快走至大學的半程了，而最終我是要走出校門，加入社會進行工作，所以我必須早早地就想好我應該去干什么，讓我對以后的就業(yè)方向有了一個更加清晰的了解，從而朝著目標更加高效地區(qū)實現(xiàn)，避免走彎路。感謝老師給了我們這次認識自己認識未來的機會。
大學生職業(yè)生涯規(guī)劃書通用2
一、自我分析
1、我的性格：大家都說我是一個活潑開朗的人，很善于與人交流，人緣也比較好，可是很多時候在一些場合缺乏自信，有的時候患得患失，總是思考的太多，所以錯過了一些很好的機會。從小到大都比較要強，不服輸，總想必別人做的更好，可是來到大學，發(fā)現(xiàn)人外有人，天外有天，所以開始懂得只要自我努力了就不后悔，不管結(jié)果是不是第一，只要自我盡力了就是最好的了。性格比較直爽，有的時候容易傷人，雖然在盡力在改變，可是還需要進一步改善。我是個很好的合作伙伴，做事踏實認真，大家交給我的事情總能很好的完成，一絲不茍。
2、我的興趣：喜歡看電視，看報紙，上網(wǎng)，逛街，打羽毛球等。很喜歡玩，可是也很關(guān)心時事和政治方面的新聞，能夠說愛好廣泛，可是沒有什么很專一能做好的事情。
3、我自我認為所具有的潛力：此刻在班級里擔任班長，所以在這一年里，自我的很多潛力都有所提高。比如，在協(xié)調(diào)班級工作中，增強了合作意識，并提升了統(tǒng)籌規(guī)劃的潛力，在工作中，可能會遇到一些摩擦，在解決這些小摩擦的過程中，我也提升了解決問題和矛盾的潛力。也具有了必須的與人交流溝通和組織各種活動的潛力。
4、我的價值觀：我自我感覺我的人生觀和價值觀都比較正確，信仰共產(chǎn)主義，并且一向堅信，人一生不能只為了錢去追逐，最有好處的一生是活的歡樂幸福，而不是為了追逐金錢和奢侈的生活。
5、我的優(yōu)勢和劣勢：優(yōu)勢，我的人緣還能夠，善于與人交流，還有在組織活動等方面有必須的組織潛力，性格比較開朗，能夠很好的調(diào)節(jié)自我的情緒。比較要強，做事踏實。劣勢，缺乏恒心，自制力也比較差，不能很好的控制自我，有的時候性格太直了，有什么說什么，容易傷害到別人。
6、我的技能：英語比較好，計算機常用軟件的使用，口語表達潛力比較強，善于學習新事物。
二、專業(yè)就業(yè)前景分析
我所學的是自動化專業(yè)。與本專業(yè)就業(yè)領(lǐng)域相關(guān)聯(lián)的行業(yè)在近年來借助市場經(jīng)濟的搞活和對外開放程度的加深，也獲得了飛速發(fā)展。民航、鐵路、金融、通信系統(tǒng)、稅務、海關(guān)等部門的自動化程度越來越高，科研院所、高科技公司也借助強大的人才優(yōu)勢，發(fā)展迅猛。未來隨著自動化技術(shù)應用領(lǐng)域的日益拓展，對這一專業(yè)人才的需求將會不斷增加，自動化專業(yè)的畢業(yè)生也將借助這一技術(shù)的廣泛應用而在社會生活的各個領(lǐng)域、經(jīng)濟發(fā)展的各個環(huán)節(jié)找到發(fā)揮自我專長的夢想位置。雖然此刻的自動化專業(yè)就業(yè)形勢較為夢想，可是如果在專業(yè)課程上沒有很過硬的技術(shù)，就很難找到一個滿意的工作。
由于對技術(shù)的要求較高，而在大學本科階段有很多東西都學不到，所以我要考研，考本專業(yè)的研究生，繼續(xù)深造，爭取能夠在對口專業(yè)找到一個工作。雖然，對于一個女生來說，學習自動化專業(yè)比較困難，可是如果堅定了信念，并努力把它學好，就應沒有什么做不到的事情�！凹热贿x取了遠方，便只顧風雨兼程”，在今后的幾年里，我也要努力的學習自動化專業(yè)就業(yè)時所要求的職業(yè)技能，爭取能夠在四年里有社會實踐的機會，在實踐中找到培養(yǎng)自我的專業(yè)技能。
三、職業(yè)選取分析
1、在選取職業(yè)時遇到的最大困難和困惑：我此刻學習的專業(yè)是自動化專業(yè)，如果我從事本專業(yè)工作，那么就需要我有很扎實的專業(yè)基本功和基礎(chǔ)，可是此刻我所學習的`編程等資料對我自我來說有必須的難度，不并且對這些資料并沒有很深的興趣，只是在一點點的培養(yǎng)。第二，此刻全國開展此專業(yè)的學校有很多，而對于此專業(yè)我們學校并沒有什么競爭力，所以不明白自我以后能不能找到適宜的工作，也不明白今后能不能勝任自動化專業(yè)的工作。
2、我的職業(yè)選�。旱谝�，是電力工程師；第二，是大學教師；第三，是考公務員。
3、我的選取路徑：考研
4、SWOT分析
內(nèi)部環(huán)境因素
優(yōu)勢因素（S）
1、有學習新知識的潛力；
2、目標明確；
3、善于動腦思考；
4、分析問題的潛力比較強；
5、英語水平較高；
6、求職潛力強；
7、情商較高，綜合素質(zhì)比較強；
弱勢因素（W）
1、專業(yè)知識水平不夠；
2、做事毛躁，不耐心；
3、自我努力不夠；
外部環(huán)境因素
機會因素（O）
1、所學專業(yè)很好。獲得工作機會不錯；
2、工科專業(yè)缺口，需求量較大；
3、我們畢業(yè)時，金融危機逐漸減輕；
威脅因素（T）
1、女生工作不好找；
2、全國開設(shè)此專業(yè)的學校很多，競爭壓力較大；
3、大學生就業(yè)形勢緊張；
SWOT分析：我的性格的嚴謹?shù)确矫娑己苓m合這個職業(yè)，并且綜合素質(zhì)比較高，比較有競爭力，并且此刻大環(huán)境上此專業(yè)有必須的缺口，所以就業(yè)相比較較容易�？墒亲鳛榕斜仨毜牧觿�，就需要我去學好專業(yè)知識，在其他方面超出男生，才能找到一份滿意的工作。
5、我的職業(yè)目標選取的工作資料和勝任條件
工作資料：
1、研究指定電力系統(tǒng)的規(guī)劃立項，進行投資概算。
2、負責電力設(shè)備的設(shè)計工作。
3、研究開發(fā)電力設(shè)備安裝施工技術(shù)。
4、負責相關(guān)發(fā)電設(shè)備運行的技術(shù)督導工作。
5、分析和處理電力設(shè)備安裝、調(diào)試、檢修和改造中的技術(shù)問題。
職業(yè)概述：電力工程師是從事電站與電力系統(tǒng)的勘測、規(guī)劃、設(shè)計、安裝、調(diào)試、運行、檢修、電網(wǎng)調(diào)度、用電管理、電力環(huán)保、電力自動化、技術(shù)管理等工作的電力專業(yè)工程技術(shù)人員。
勝任條件：我學習的專業(yè)和本職業(yè)的要求相關(guān)，如果研究生畢業(yè)后參與此工作，在專業(yè)上的知識就應就夠用了。我比較認真，在技術(shù)工作中能夠很好的完成任務。我的合作潛力比較強，能夠建立一個很好的合作團隊。
6、與職業(yè)選取目標的差距：主要是在專業(yè)知識上，還有很大的差距。第二，是耐心做事的潛力，工程師，以后的工作很可能會比較枯燥，比較復雜，這就需要我有很強的耐心，和對工作的熱愛。這也需要我在今后的學習中不斷努力提高。
四、未來三年的行動計劃：
1、xx年暑假：進行實踐活動，在活動中提升自我的吃苦耐勞和團隊合作潛力。并在世博會期間去參觀，因為在世博會上所展出的很多是我們專業(yè)最高水平的產(chǎn)品，最高的技術(shù)展示，所以很有必要去參觀并仔細了解它們，提高自我的創(chuàng)新潛力。
2、20xx-20xx學年：大二是專業(yè)課最多的時候，因為我要從事本專業(yè)工作，并想考研，所以，大二必須要抓緊一切時間努力學習，并加深編程知識，如C語言和C++，這是以后學習的基礎(chǔ)，必須要打好基礎(chǔ)。大二的實驗課程明顯增多，必須要把學習與實驗相結(jié)合，工科需要的是動手潛力，必須要在實驗里多鍛煉多學習。爭取參加數(shù)學建模大賽，并申請URTP項目，幫忙教師做一些項目。
四六級：在12月份考過英語四級，在xx年6月考過英語六級，并爭取考過計算機三級。
獎學金：爭取在這一學年，每科成績都過80，爭取獲得專業(yè)獎學金。
入黨：好好表現(xiàn)，向黨組織靠攏，起好帶頭作用，爭取入黨。
體育：加強鍛煉，爭取減肥15斤。提高體能，為了今后的考研的辛苦學習和高強度的工作提前鍛煉好身體。
3、考驗計劃：20xx-20xx學年這考研的沖刺時刻，大部分的時間就要放在考研上，并參加考研輔導班，爭取考上自我夢想的專業(yè)的研究生。xx年6月開始，關(guān)注考研動態(tài)，在英語方面開始背單詞和課文，報考研英語輔導班，開始向考研方向?qū)W習英語。報考爭執(zhí)輔導班。xx年8月開始，從頭復習高數(shù)線代等，按章節(jié)排好復習，掌握復習時間。
實習計劃：我們學院大三有金工實習，爭取在這些實習過程中，提高動手潛力，為以后的工作打好基礎(chǔ)。要做一個有理論也有時間的大學生。
大學生職業(yè)生涯規(guī)劃書通用3
一、xx大學畢業(yè)后的十年職業(yè)規(guī)劃
完美愿望：事業(yè)有成，家庭幸福
方向：企業(yè)高級管理人員
總體目標：完成碩士、博士的學習，進入xx著名外資企業(yè)，成為高層管理者。
已進行狀況：讀完碩士，進入一家外資企業(yè)，想繼續(xù)攻讀博士學位。
二、社會環(huán)境規(guī)劃和職業(yè)分析（十年職業(yè)規(guī)劃）
1、社會一般環(huán)境：
中國政治穩(wěn)定，經(jīng)濟持續(xù)發(fā)展。在全球經(jīng)濟一體化環(huán)境中的重要主角。經(jīng)濟發(fā)展有強勁的勢頭，加入WTO后，會有大批的外國企業(yè)進入中國市場，中國的企業(yè)也將走出國門。
2、管理職業(yè)特殊社會環(huán)境：
由于中國的管理科學發(fā)展較晚，管理知識大部分源于國外，中國的企業(yè)管理還有許多不完善的地方。中國急需管理人才，尤其是經(jīng)過系統(tǒng)培訓的高級管理人才。所以企業(yè)管理職業(yè)市場廣闊。
要在中國發(fā)展企業(yè)，務必要適合中國的國情，這就要求管理的科學性與藝術(shù)性和環(huán)境動態(tài)適應相結(jié)合。所以，受中國市場吸引進入的大批外資企業(yè)都面臨著本土化改造的任務。這就為準備去外企做管理工作的人員帶給了很多機會。
三、行業(yè)環(huán)境分析和企業(yè)分析
1、行業(yè)分析：
本人所在xx公司為跨國性會計事務所。屬管理咨詢類企業(yè)。由于中國加入WTO，商務運作逐漸全球化，國內(nèi)企業(yè)經(jīng)營也逐步與國際慣例接軌，所以這類企業(yè)在近年來引進中國后得到迅猛的發(fā)展。
2、企業(yè)分析：
xx公司是全球四大會計事務所，屬股份制企業(yè)，企業(yè)領(lǐng)導層風格穩(wěn)健，公司以“誠信、穩(wěn)健、服務、創(chuàng)新”為核心價值觀，十年來穩(wěn)步在全球推廣業(yè)務，目前在全球10余個國家、地區(qū)設(shè)有分支機構(gòu)。
公司2000年進入中國，同年在上海設(shè)立分支機構(gòu)。經(jīng)營中穩(wěn)健拓展業(yè)務的同時重點推行公司運作理念，力求與發(fā)展中的共同提高。本人十分認同公司的企業(yè)文化和發(fā)展戰(zhàn)略，但公司事務性工作太過繁忙，無暇進行個人自我培訓，并且提升空間有限。但總體而言，作為第一份工作能夠接觸到行業(yè)頂尖企業(yè)的經(jīng)營模式是十分幸運的'，本人可能在本企業(yè)實現(xiàn)部分職業(yè)生涯目標。
四、個人分析與主角推薦
1、個人分析：
�。�1）自身現(xiàn)狀：
英語水平出眾，能流利溝通；法律專業(yè)扎實，精通經(jīng)貿(mào)知識；具有較強的人際溝通潛力；思維敏捷，表達流暢；在大學期間長期擔任學生干部，有較強的組織協(xié)調(diào)潛力；有很強的學習愿望和潛力。
�。�2）測評結(jié)果（略）
2、主角推薦：
父親：“要不斷學習，潛力要強”；“工作要努力，有發(fā)展，要在大城市，方便我們退休后搬來一齊居住生活。”
母親：工作要上進，婚姻不要誤。
教師：“聰明、有上進心、單純、乖巧”，缺乏社會經(jīng)驗”
同學：“有較強的工作潛力”，“適合做白領(lǐng)”。
五、職業(yè)目標分解與組合
職業(yè)目標：著名外資企業(yè)高級管理人員。
1、20xx—xx年：成果目標；透過實踐學習，總結(jié)出適合當代中國國情的企業(yè)管理理論
學歷目標：碩士研究生畢業(yè)，取得碩士學位；取得律師從業(yè)資格、透過GRE和英語高級口譯考試
職務目標：外企企業(yè)商務助理
潛力目標：具備在經(jīng)濟領(lǐng)域從事具體法律工作的理論基礎(chǔ)，透過實習具有必須的實踐經(jīng)驗；接觸了解涉外商務活動；英語應用潛力具備權(quán)威資格認證；有必須的科研潛力，發(fā)表5篇以上論文。
經(jīng)濟目標：在校期間兼職，年收入1萬元；商務助理年薪5萬
2、xx年—xx年：
學歷目標：透過注冊會計師考試
職務目標：外資企業(yè)部門經(jīng)理
潛力目標：熟練處理本職務工作，工作業(yè)績在同級同事中居于突出地位；熟悉外資企業(yè)運作機制及企業(yè)文化，能與公司上層進行無阻礙地溝通。
經(jīng)濟目標：年薪10萬
3、xx年—xx年：
學歷目標：攻讀并取得博士學位
職務目標：著名外資企業(yè)高級管理人員，大學的外聘講師
潛力目標：科研潛力突出，在國外權(quán)威刊物發(fā)表論文；構(gòu)成自我的管理理念，有很高的演講水平，具備組織、領(lǐng)導一個團隊的潛力；與公司決策層有直接流暢的溝通；具備應付突發(fā)事件的心理素質(zhì)和潛力；有廣泛的社交范圍，在業(yè)界有必須的知名度。
經(jīng)濟目標：年薪25萬
六、成功標準
我的成功標準是個人事務、職業(yè)生涯、家庭生活的協(xié)調(diào)發(fā)展。
只要自我盡心盡力，潛力也得到了發(fā)揮，每個階段都有了切實的自我提高，即使目標沒有實現(xiàn)（個性是收入目標）我也不會覺得失敗，給自我太多的壓力本身就是一件失敗的事情。
為了家庭犧牲職業(yè)目標的實現(xiàn)，我認為是能夠理解的。在28歲之前必須要有自我的家庭。
七、職業(yè)生涯規(guī)劃實施方案
差距：
1、跨國企業(yè)先進的管理理念和豐富的管理經(jīng)驗；
2、作為高級職業(yè)經(jīng)理人所必備的技能、創(chuàng)新潛力；
3、快速適應潛力欠缺；
4、身體適應潛力有差距。
5、社交圈太窄。
八、縮小差距的方法：
1、教育培訓方法
�。�1）充分利用碩士研究生畢業(yè)前在校學習的時間，為自我補充所需的知識和技能。包括參與社會團體活動、廣泛閱讀相關(guān)書籍、選修、旁聽相關(guān)課程、報考技能資格證書等。
（2）充分利用公司給員工帶給的培訓機會，爭取更多的培訓機會。
�。�3）攻讀管理學博士學位。時間：五年以內(nèi)
2、討論交流方法
�。�1）在校期間多和教師、同學討論交流，畢業(yè)后選取和其中某些人經(jīng)常進行交流。
�。�2）在工作中用心與直接上司溝通、加深了解；
利用校友眾多的優(yōu)勢，參加校友聯(lián)誼活動，經(jīng)常和他們接觸、交流。
3、實踐鍛煉方法
�。�1）鍛煉自我的注意力，在嘈雜的環(huán)境里也能思考問題，正常工作。在大而嘈雜的辦公室里有意識地進行自我訓練。
（2）養(yǎng)成良好的鍛煉、飲食、生活習慣。每一天保證睡眠6—8小時，每周鍛煉三次以上。
�。�3）充分利用自身的工作條件擴大社交圈、重視同學交際圈、重視和每個人的交往，不論身份貴賤和親疏程度。
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