打排球的技巧

　　這是對自己身體的一些要求，而且還有一些其他的技術動作和技巧需要去掌握，如果你連這些都不知道，只能說你對于排球還是個門外漢，還不夠了解他。下面是小編帶來的打排球的技巧，希望對你有幫助。

　　打排球的技巧1

　　打排球的技巧：

　　一、發(fā)球

　　1、正面上手發(fā)

　　準備姿勢：面對球網，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。

　　拋球：左手用掌平穩(wěn)而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。

　　同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。

　　五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。

　　擊球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。

　　揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅硬部位擊中球的后下部。

　　2、下手發(fā)球

　　下手發(fā)球動作技術簡單，是學習發(fā)球技術的入門。

　　下手發(fā)球技術是女生考試項目。

　　準備姿勢：面對球網，左腳在前，兩膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。

　　眼視前方。

　　拋球：左手將球在體右側拋起，高約20厘米，拋球時，身體重心后移，同時右手后擺。

　　擊球：右腳蹬在，身體重心前移，右臂伸直，以肩為軸向前擺至腹前，用掌根擊球的后下部。

　　擊球后，隨著擊球動作身體重心前移，迅速入場。

　　發(fā)球技術常犯的錯誤及糾正方法：

　　1）拋球時有屈腕動作，使拋出的球不平穩(wěn)，影響發(fā)球效果。

　　糾正方法：

　�。�1）平拋護膝或扁平物體，并使之不旋轉。

　　（2）反復做平托上送拋球動作。

　　2）拋球的高度中位置不準確。

　　糾正方法：設置固定的目標，對準目標反復做拋球練習。

　　3）正面上手發(fā)球時，做不出推壓帶腕動作。

　　糾正方法：

　　（1）徒手練習揮臂。

　　（2）對墻或對擋網距離5—6米，用掌根輕擊球，體會擊球手法。

　　二、墊球

　　一般在來球低、速度快、距離遠時采用單手墊球。

　　可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。

　　墊球時用虎口或手背擊球的后下部。

　　擊球時有向上翹腕的動作。

　　接應同伴來球，或第3次處理過網球時采用背墊球。

　　來球低而遠時采用魚躍墊球。

　　先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。

　　身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。

　　手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。

　　為擴大防守范圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。

　　來球低并且離得遠時采用滾翻墊球，這種技術女子運用較多。

　　滾翻墊球可充分發(fā)揮移動速度，保護身體不致受傷，并迅速轉入另一動作。

　　有雙手、單手滾翻墊球。

　　三、扣球

　　1、扣球技術

　　扣球技術在比賽中的作用，扣球是排球比賽中最積極最有效的進攻手段之一，是得分的主要手段，是完成戰(zhàn)術配合的最后一擊，時決定勝負的關鍵技術。

　�。�1）扣球技術的特點：

　　扣球是身體在空中完成的擊球動作，難度大（精確、選擇好時間和人球關系）要有較好的身體素質，彈跳，腰腹，腰背力量。

　　扣球的效果很大程度上依賴于二傳的密切配合，體現(xiàn)了集體項目的特點。

　　扣球與對方攔網是短兵相接，對扣球手個人技術的運用能力和水平的要求較高。

　　有強攻和快攻、近網攻和遠網攻、前排攻和后排攻、平網攻和調整攻的區(qū)分。

　　但動作結構是相同的，只是在時間和空間上有所區(qū)別。

　　2、準備姿勢

　　準備姿勢，就是助跑前的站立姿勢。

　　兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前后距離應稍大于左右的距離；兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳；上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂于體側；兩眼注視球。

　　3、助跑起跳

　　（1）助跑

　　助跑開始時，先以左腳向球的落點自然邁出第一步，其作用是確定助跑和接近球。

　　接著向球的落點邁出第二步。

　　第二步要先以右腳跟在起跳點著地，接著左腳迅速并上來，在右腳的左側約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準備起跳。

　　助跑時的擺臂動作助跑時的擺臂配合是很重要的。

　　它不僅保證助跑和起跳時身體的穩(wěn)定性，而且有助于加快起跳速度，增加彈跳高度。

　�。�2）擺臂的方法

　　當助跑的第一步邁出時，兩臂稍臂彎屈自然前擺；當?shù)诙�步邁出時，兩臂以肩關節(jié)為軸，由體前經體側斜下方向身體的側后方迅速擺動，在右腳跟著地時后擺完成。

　　（3）起跳

　　起跳動作，當起跳腳完成制動后，身體即成兩膝變屈（彎屈程度與腿部力量成正比，一般大小腿的夾角約為100度—110度），兩膝內扣，上體稍前傾的起跳準備姿勢。

　　隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。

　　起跳時，兩臂配合由體側下方繼續(xù)屈臂向體前上方擺動，同時迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起。

　　4、空中擊球

　�。�1）擊球前身體在空中的.姿勢

　　當起跳使用全身體騰空后，左臂擺至身體前方（或前上方），擊球臂屈臂置于頭側，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。

　　眼睛注視球。

　�。�2）擊球臂揮臂方法

　　擊球時，大臂前旋肘節(jié)向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感覺），手腕放松。

　　隨之，小臂借后振加速之勢上擺，整個手臂甩直并成弧形前擺至擊球點擊球。

　　擊球時整個手掌要包住球，并有一個向前推壓的動作。

　　（3）擊球后和擊球部位

　　擊球點對發(fā)揮扣球力量關系很大。

　　正確的擊球點應在右肩的前上方，擊球臂與軀干的夾角約為160度的位置。

　　正確的擊球部位，是擊球的后中上部。

　　（4）落地

　　扣球后要求平穩(wěn)落地。

　　因此應力爭用雙腳同時著地。

　　四、傳球

　　傳球是排球運動的基本技術之一，主要用于銜接防守和進攻。

　　傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎動作，傳球前要求人必須及時移動到適當位置，保持好人與球的合適位置。

　　1、準備姿勢

　　采用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。

　　2、手型

　　手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂

　　3、迎球

　　當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。

　　4、擊球

　　擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的后下方。

　　5、用力

　　傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。

　　6、擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放松呈準備姿勢狀態(tài)，準備下一個擊球動作。

　　打排球的技巧2

　　1、出現(xiàn)這種情況的，一般可能跟發(fā)球人選擇的發(fā)球方式（上手或下手）、擊球部位有關系，再者有可能跟風向有關。

　　不敢接是心理因素，需自己克服。

　　至于打飛，那是因為手型和接球的角度沒有掌握好；打空，那有可能是與接球者本人的判斷有關。

　　2、發(fā)球是講技巧的，一般是擊球的下半部，以45度角擊出，對于你說的情況，那有可能是擊到球的上半部或頂部才會出現(xiàn)較低的.狀態(tài)。

　　3、上手接球一般是在額頭前方這一塊接球較為合適，而下手接球則應在下半身接球更好，接球點越低，接的球越穩(wěn)。

　　建議：練好基本功，多上場實踐，培養(yǎng)自己對于排球線路的判斷。

　　打排球的技巧3

　　氣排球是我國土生土長的一項群眾性排球活動。

　　1984年，呼和浩特鐵路局濟寧分局為了開展老年人體育活動，在沒有規(guī)則限制的情況下，組織離退休職工用氣球在排球場上打著玩兒。

　　由于氣球過輕且易爆，他們將兩個氣球套在一起打，最后又改用兒童軟塑球。

　　隨后又參照6人排球規(guī)則制了簡單的比賽規(guī)則，并將這種活動形式取名為"氣排球"。

　　1991年，在北京舉行的全國鐵路老年體育工作會議決定在全路老年人中推廣氣排球。

　　火車頭老年體協(xié)依據(jù)排球規(guī)則，編寫了第一本《氣排球競賽規(guī)則》，并在上海特制了比賽用氣排球。

　　1992年3月，在石家莊舉辦了第一期全路氣排球學習班。

　　同年11月，在武漢舉行了首屆全路老年人氣排球比賽，共有7支男隊和6支女隊參賽。

　　1993年3月，火車頭老年人氣排球協(xié)會在北京正式成立。

　　同年7月全路第2屆老年人氣排球賽分別在齊齊哈爾和錦州舉行。

　　從此，一年一屆的老年氣排球賽在全路形成。

　　氣排球由軟塑料制成。

　　比賽用球重約100—150克，比普通排球輕100—150克；圓周79—85厘米，比普通排球圓周長15—18厘米；比賽場地12X6米，比普通場地長寬各少6米和3米；比賽網高男子2米，女子1.80米，比普通網高各低0.43和0.44米；參賽隊員5人。

　　球的顏色為黃色。

　　其打法和記分方法與競技排球基本相同。

　　氣排球的上述特點使排球運動的技巧性降低，比賽中球的飛行速度減慢，來回球的次數(shù)增加，擊球花樣增多，初學者對球的恐懼感消失，因而大大提高了氣排球比賽的趣味性、吸引力和可觀賞性。

　　這些特點尤其適合老年人健身需要和少年兒童活動的需要。

　　擴展：

　　排球比賽規(guī)則

　　1.排球運動介紹

　　排球運動由兩隊各六名選手組成，但是現(xiàn)在增設了自由人，該運動的目的在于使擊出的球稍高于網前伸出的雙手，從而使球落入對方的半場而得分。

　　每隊的球員都有自己固定的位置，三名網前選手和三名靠近底線的選手。每一方擊球過網不得超過三次，原則上一名攻擊手將和一名隊友在網前攔截，阻止球落入本方半場并可以通過攔截直接得分。

　　簡單來說，運動員不得持球，不得連續(xù)擊球兩次。他們可以用身體的任何一個部位擊球，但是如果球從球員身上的某一部位彈到另一部位時，將被認作是兩次擊球，按違例計算。如果球員在界外擊球或擊球時身體的某一部位觸網將被判失分。

　　2.發(fā)球

　　每方的六名球員按順時針方向輪流發(fā)球。每次本隊獲得發(fā)球權后由發(fā)球球員在本方半場的右后角將球發(fā)入對方半場重新開始比賽。發(fā)球球員可以用上手或下手發(fā)球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。發(fā)球可以在底線后的任一處開球，但是規(guī)則又允許進行跳發(fā)球的隊員在落下時進入場內。排球可以落入對方半場的任何一處，該發(fā)球隊員將繼續(xù)發(fā)球直至本隊失去發(fā)球權。

　　3.得分

　　在新的得分規(guī)則下，一方在獲得發(fā)球權時同時得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達到25分，或在此基礎上比對方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達到15分，或在此基礎上比對方高出兩分。

　　4.自由人

　　新設置的`自由人將是一名防守專家，可以在后排進行任意的替換，幫助本隊抵御對手的進攻。自由人不得發(fā)球，攔網或是繞到前排，所以一般由一名身材矮小但是動作靈活的，能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續(xù)的球員擔綱。自由人可以自由替換，為了易于區(qū)別，自由人將穿上與其他球員不同顏色的衣服。

　　5.換人

　　根據(jù)另一項被修改的規(guī)則，教練員可以在比賽期間站著向球隊發(fā)號施令，但是必須呆在一個特定的區(qū)域。包括替換自由人在內，教練在每局的比賽中共有6次的機會替換隊員。替補隊員可以換下某一名先發(fā)隊員或再被相同的隊員替下。

　　6.其它規(guī)則

　　1.只有前排的球員方可攔網。

　　2.球員可在球越過網之前進行攔截，但是不得觸網或是干擾對手。

　　3.攔網不算作一次擊球。

　　4.球不得觸網，也不得碰到同隊的隊友。

　　5.每個隊在每局的比賽中都有兩次的暫停機會。

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