跳步如何練習(xí)

　　跳步是突破擺脫防守的方法，是指進(jìn)攻球員在最后一次運球之后，順勢起跳，持球落地。結(jié)束本次運球的行為，新手如何練習(xí)跳步?以下是小編幫大家整理的跳步如何練習(xí)，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　跳步步驟

　　1、(持球瞬間)空中——(落地)雙腳。

　　落地后可選任意一只腳為軸心腳，這是最常用的跳步。

　　2、(持球瞬間)空中——(落地)單腳。

　　以先落地的腳為軸心腳，但是嚴(yán)格來講再同時的落地都是有先后的，所以實際中只要先后落地不是很明顯，都屬于第一種情況。

　　3、(持球瞬間)單腳——(落地)雙腳

　　4、(持球瞬間)單腳——(落地)單腳

　　比如，A1跑動中結(jié)束運球，他拿球左腳起跳，接著再右腳落地，最后投籃或傳球(這就是所謂的“三步上籃”)

　　尺度判斷

　　跳步一定要與三步上籃，跳起投籃落地還不出手相區(qū)別。

　　(1)正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之后在雙腳在空中時完成持球(通常是抱球或夾球)，落地之后可選任意一只腳為中樞腳。

　　(2)如果持球瞬間單腳在地，跳起后要么另一只腳先落地(這本質(zhì)上屬于三步上籃的前兩步)，要么雙腳同時落地。不得右腳起跳右腳先落地，也不得左腳起跳左腳先落地。這個規(guī)則可以詳見NBA網(wǎng)站中的NBA視頻規(guī)則手冊，里面用專門的視頻講解了該動作是非法性。所以以下提供的教學(xué)視頻中的一段是非法的，各位練習(xí)跳步的球迷一定注意。另外，只要持球瞬間單腳在地，落地后就沒有中樞腳，即任意一只腳不得再跨一步。

　　(3)跳投是持球之后再跳起投籃，中樞腳在跳起已經(jīng)選定，球必須在跳起后任意腳再次落地之前出手。所以與跳步有著本質(zhì)區(qū)別。中樞腳離地之前運球離手，中樞腳落地之前投籃離手。是走步的兩大基本規(guī)則。

　　判斷走步，對于持球瞬間的選擇是最重要的，走步規(guī)則在此瞬間之后開始生效。注意持球的概念：指球員抱球，翻腕，夾球，要與運球中的手觸球相區(qū)別。按照這樣的理解，跳步實際上是發(fā)生在運球中的事情。所以是合理的。早期籃球規(guī)則限制每一步必須有至少一次運球。但是自從大個后衛(wèi)出現(xiàn)以后，比如魔術(shù)師約翰遜，他常常兩三步才一運球，后來無論是國際籃聯(lián)還是NBA，都基本沒有了運球中走步的說法，使得比賽的流暢性得到了大幅提高，眼花繚亂的變向運球才開始大量出現(xiàn)。只要沒有結(jié)束運球，都基本沒有走步。在第一種情況下，跳步之后是可選中樞腳的，NBA大量的跳步例子證明了這一點。第二種情況本質(zhì)上不是跳步，如果是三步上籃兩步停住，后面一只腳是軸心腳，可動前面一只腳。第三種情況是跳步，落地之后無中樞腳。

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