如何提高控球能力

　　如何提高個(gè)人控球能力?學(xué)習(xí)基礎(chǔ)運(yùn)球，單手在身體一側(cè)運(yùn)球行進(jìn)，在行進(jìn)的過程中，兼顧在身體一側(cè)上下運(yùn)行的籃球..具體內(nèi)容請(qǐng)看下面：

　　現(xiàn)在我跟大家介紹一下運(yùn)球的要領(lǐng)，運(yùn)球的時(shí)候，這五個(gè)手指和手掌的邊緣觸球，

　　掌心是不觸球的，掌心是空的，打完球以后，投籃運(yùn)球以后，這個(gè)掌心應(yīng)該是干凈的，臟的是手指和手掌邊緣。

　　同時(shí)發(fā)力的時(shí)候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下運(yùn)。

　　隨著球下來上來，這樣運(yùn)球。

　　下面我講一下軀干的位置，運(yùn)球的時(shí)候，軀干的位置非常重要，要保持軀干在防守人和球之間，這樣可以保護(hù)好球，

　　也就是這個(gè)位置，運(yùn)球的時(shí)候，兩個(gè)腿要稍微分開一些，比肩稍微寬一點(diǎn)，很舒適的位置，而且重心要下來。

　　有時(shí)候我們講重心下來，有人是直腿往前傾，彎腰，重心就失去了，沒有平衡，應(yīng)該是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，頭要抬起來，觀察場(chǎng)上情況，這樣運(yùn)球。

　　手是這樣，隨時(shí)保護(hù)，有人過來擋差。

　　另外還有一點(diǎn)我講一下眼睛的位置，眼睛你要看著你的防守人，但是實(shí)際上你要看穿你的防守人，視線從這兒看過去，

　　而且有余光，這樣能隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，判斷，如果哪兒出現(xiàn)了機(jī)會(huì)了，這個(gè)球就傳出去了，這是運(yùn)球應(yīng)當(dāng)注意的。

　　我們有的人運(yùn)球太高，甚至到肩這么高，有兩點(diǎn)不好，運(yùn)球高，距離長了，容易失誤，另外還容易被人打掉，

　　所以運(yùn)球應(yīng)該低一些，一般情況下不超過腰，在膝關(guān)節(jié)以下，這樣運(yùn)球，注意手的保護(hù)。

　　現(xiàn)在我們可以進(jìn)行運(yùn)球，先是原地運(yùn)球，首先要注意重心的保持，兩腳開立，略略靠近肩，切勿往前哈腰，

　　姿勢(shì)象坐在一個(gè)椅子上，重心不要前傾，坐著，腰要直，相對(duì)直一些，這樣大家看他的兩個(gè)腳，重心在兩個(gè)腳之間，重心不要錢傾。

　　大家注意，運(yùn)球的時(shí)候，如果用右手運(yùn)球的時(shí)候，要注意左手，左手要保護(hù)球，不讓防守人過來。

　　運(yùn)球的時(shí)候，一定要永遠(yuǎn)保持球與人的身體和防守者，人的身體在防守者和球之間，另一只手要去擋著。

　　大家來試一試，開始運(yùn)球，注意球運(yùn)的不要高，永遠(yuǎn)不要運(yùn)的高過腰部。

　　現(xiàn)在練習(xí)左手運(yùn)球，開始，這個(gè)時(shí)候要注意右手的位置，右手是擋著，起一個(gè)保護(hù)作用，重心是在兩腳中間，保持身體平衡，而且背要直，放松放松，肩要放松，球不要運(yùn)得高，抬頭，觀察場(chǎng)上的情況。

　　原地兩邊拉的運(yùn)球練習(xí)。

　　下面還是運(yùn)球，原地運(yùn)球，前后拉的這種運(yùn)球，抬頭，一定注意用眼睛余光觀察場(chǎng)上的情況，重心還應(yīng)該稍微低一點(diǎn)，不要前傾，

　　有點(diǎn)像坐著，換手，換那只手，同樣，還是抬頭，永遠(yuǎn)注意抬頭，往下坐一點(diǎn)，注意腰背保持直一點(diǎn)，相對(duì)直，不要往前傾，重心在兩個(gè)腳的中間，另一只手保護(hù)球，手要支起來，肩放松，抬頭。

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