久坐的危害

　　現(xiàn)在大多數(shù)的人每天的工作就是坐在辦公桌前一動(dòng)不動(dòng)的，這種情況讓白領(lǐng)們得了很多的職業(yè)病。久坐不動(dòng)對我們的危害是很大的，傷心也傷體，這可怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下吧。

　　久坐損心

　　久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。

　　尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

　　久坐傷肉

　　祖國醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識到“久坐傷肉”。

　　久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

　　損筋傷骨

　　久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。

　　特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

　　久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

　　久坐傷胃

　　久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

　　傷神損腦

　　久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。

　　若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

　　久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。

　　若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

　　保健專家建議：

　　為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。

　　凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續(xù)超過一小時(shí)，工作中每2小時(shí)中間最少應(yīng)進(jìn)行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動(dòng)走動(dòng)，以舒展四肢，緩解疲勞。

　　怎么辦

　　連坐4個(gè)小時(shí) 人體調(diào)節(jié)基因?qū)㈥P(guān)閉

　　雖然健康官員已經(jīng)公布了運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下限，但是他們并沒說明人們應(yīng)該把每天坐著的時(shí)間限制在什么范圍內(nèi)才對身體無害。

　　“連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)后，身體就開始發(fā)出有害信號。

　　她解釋說，調(diào)節(jié)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開始關(guān)閉。

　　對那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，長時(shí)間坐在辦公桌前，對他們的健康也不利。

　　要一整天都在活動(dòng) 而不是每天中的一段時(shí)間

　　那些每天都運(yùn)動(dòng)，但是仍會(huì)花大量時(shí)間坐著的人，如果運(yùn)動(dòng)能夠貫穿每一天，而不只是每天的一段時(shí)間，或許會(huì)對他們的健康更有益。

　　31歲的亞特金·卡恩在倫敦一家金融公司工作，他表示，對他來說，這不是個(gè)好消息，因?yàn)橐惶熘械拇蟛糠謺r(shí)間他都坐在電腦前。

　　一周中的幾天晚上他會(huì)學(xué)習(xí)日本柔道和泰拳。

　　“我知道長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)對身體造成一些危害，不過我希望其在自己還有藥可救的時(shí)候能對我產(chǎn)生激勵(lì)作用。

　　我真不希望久坐能對身體產(chǎn)生那么大危害。

　　去年公開的一項(xiàng)研究，對1.7萬多名加拿大人進(jìn)行了大約12年追蹤調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，人們坐的時(shí)間越長，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就越大，這跟他們是否運(yùn)動(dòng)無關(guān)。

　　請盡量頻繁地打斷坐著的姿勢

　　美國路易斯安那州巴吞魯日彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)了加拿大那項(xiàng)研究，雖然目前我們還沒有充分的證據(jù)可以證明坐多久對身體有害，但是，似乎我們更加經(jīng)常地站起來，更加頻繁地打斷這種坐著的姿勢，對身體就越好。

　　2003年到2004年間美國一項(xiàng)調(diào)查獲得的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，從坐在辦公桌前工作到坐進(jìn)車內(nèi)，美國人有一半時(shí)間是坐著的。

　　專家表示，他們還需要進(jìn)行更多研究，才能確定坐多久對身體有害，以及如何才能抵消久坐對身體產(chǎn)生的不利影響。

　　�？瞬剪斈�·巴克說：“人們應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，因?yàn)檫@對健康很有好處。

　　當(dāng)他們進(jìn)入辦公室開始工作后，應(yīng)該盡量經(jīng)常站起來活動(dòng)活動(dòng)，不要只通過發(fā)郵件的方式與同事交流，走過去告訴他不僅有助于聯(lián)絡(luò)感情，而且還對身體有好處。

　　跪式辦公潮

　　你能想象，當(dāng)你午飯過后，無意走入某間寫字樓的某個(gè)辦公室，卻發(fā)現(xiàn)眼前所有的人都跪倒在辦公桌前，會(huì)給你帶來怎樣一種震撼呢

　　當(dāng)時(shí)，辦公室里五六位正在午休的白領(lǐng)，竟然齊齊跪倒在辦公桌前的地上，讓一時(shí)以為這家單位的領(lǐng)導(dǎo)是不是正在對員工進(jìn)行某種體罰。

　　等了解過后才得知，原來“罰跪”竟然是這些白領(lǐng)們自創(chuàng)的健身方法。

　　“首創(chuàng)”這套健身方法，平時(shí)工作較為繁忙，所以一個(gè)上午都坐在座位上處理各種工作。

　　每天午飯過后，如果繼續(xù)再坐著，胃部會(huì)很不舒服，肚子上的贅肉也容易堆積，臀部也容易變平，破壞身材。

　　可平時(shí)工作時(shí)間就很忙碌的他們，這樣勢必會(huì)耽誤午休時(shí)間利用電腦“偷偷菜”、聊聊天之類的私人時(shí)間。

　　于是，突發(fā)奇想，每天吃過午飯，就跪在了電腦桌前上網(wǎng)。

　　開始很多同事都不理解，可經(jīng)過幾個(gè)月的堅(jiān)持，驚訝地發(fā)現(xiàn)，中午午休跪上20分鐘，不僅胃痛的毛病有所緩解，而且肚子上的贅肉也漸漸消下去，大腿也變細(xì)了。

　　如今，他們辦公室跪著健身的氛圍已經(jīng)形成，中午如果有人不跪，大家反而會(huì)比較奇怪。

　　于是他們給這種健身方法創(chuàng)造了一個(gè)名字--“跪式健身法”。

　　如今很多白領(lǐng)回家也經(jīng)常跪，甚至看電視的時(shí)候，也用個(gè)墊子放在膝下，邊看電視邊健身，“一舉兩得”。

【久坐的危害】相關(guān)文章：

長期久坐的危害10-26

喝酒的危害10-28

檳榔的危害11-14

果凍的危害10-06

蜜餞的危害10-06

美甲的危害10-31

早戀對女生的危害10-26

初中早戀的危害10-26

早上洗頭的危害04-13

功能飲料的危害09-19