只是游的多了身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生本能，例如鼻子占到水，立刻閉氣，嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺里。這些是長(zhǎng)期在水里而產(chǎn)生的條件反射，我大多數(shù)是這樣化解的，但有時(shí)也仍然會(huì)嗆到水，有次在渡江時(shí)，剛一抬頭一個(gè)浪打過來，沒法換氣，又憋回水里，第二次起來才換的氣。

　　換氣是孰能生巧的。

　　自由泳的換氣是最簡(jiǎn)單，當(dāng)左手手肘抬出水面時(shí)就可側(cè)身?yè)Q氣，左手在空中擺動(dòng)時(shí)有很大空擋可以換氣，這個(gè)最簡(jiǎn)單。右手也是如此。

　　仰泳換氣也簡(jiǎn)單，但注意，手臂在空中擺動(dòng)時(shí)不要換氣，水會(huì)直接進(jìn)入鼻子，避免這個(gè)時(shí)間就行了。

　　蛙泳換氣是最難，因?yàn)闋砍兜绞帜_平衡。既要游的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那么多要求，其實(shí)也不難。

　　蛙泳換氣不好的人肯定游不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時(shí)屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點(diǎn)，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾后腦勺就是太低，初學(xué)者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。

　　先蹬腿，后抱手，抱手的同時(shí)，背用力挺身出水，抱手要有力，登腿要有力，才能保證速度。

　　另外蹬腿時(shí)注意用腳掌蹬，不要腳背繃直去插水，那樣一點(diǎn)用也沒有。

　　學(xué)會(huì)蛙泳換氣之后，稍作力量練習(xí)，蝶泳泳姿，一看就會(huì)，千真萬(wàn)確。

　　游泳換氣技巧【2】

　　水中呼吸”第一式：“憋氣”

　　我們?cè)谡�式開始學(xué)游泳之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。

　　“水中呼吸”第二式：“水上漂”

　　漂有仰漂和俯漂，首先要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。學(xué)習(xí)漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學(xué)者對(duì)此缺乏體驗(yàn)。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌!

　　學(xué)習(xí)漂的另一個(gè)作用是練習(xí)平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無(wú)例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。

　　造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚(yáng)。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

　　所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。方法也很簡(jiǎn)單：在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。

　　要盡量放松，不要緊張，逐漸體會(huì)到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會(huì)逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。

　　水中呼吸”第三式：“換氣”

　　潛游熟練后，就開始進(jìn)行最關(guān)鍵的訓(xùn)練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來并不難。當(dāng)你的手臂用力向后劃時(shí)，上半身會(huì)被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時(shí)機(jī)，完全是順其自然的。好手的頭部出水時(shí)間短，滑行時(shí)間長(zhǎng)。

　　特別是那些自由游游得好的人，你簡(jiǎn)直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。初學(xué)者頭部出水的時(shí)間可以長(zhǎng)一些。由于心理緊張，初學(xué)者換氣時(shí)往往張大了口狂吸。

　　初學(xué)者學(xué)游泳的技巧!【3】

　　初學(xué)者進(jìn)入游泳池中，選擇淺水區(qū)。全身放松，選擇隨意的姿勢(shì)，將全身(除頭部)都沒入水中，感知水的浮力。在淺水區(qū)，沒有溺水的危險(xiǎn)。感知水了解水是人們游泳的助力，減少對(duì)水的恐懼感，增加對(duì)浮力的切身感受。

　　自然蜷縮潛于水中。初學(xué)者在感知了水的浮力后，對(duì)水的恐懼感并無(wú)完全消除，此時(shí)初學(xué)者深吸一口氣，自然蜷縮，將頭部也全部沒入水中，靜靜的聽著自己的心跳，甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。

　　雙手撐地“打澎澎”——練習(xí)“懸浮”。初學(xué)者在最淺處(剛剛沒于手臂最宜)，雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面。練習(xí)用雙腳讓自己懸浮。

　　“站”于水中，雙腳“踩”水——練習(xí)“控制姿。初學(xué)者在練習(xí)“懸浮”之后，可以走到中間水區(qū)(水位到底脖子位置)，雙手展開，雙腳離地，之后不斷的做著“踩水”的動(dòng)作，保持直立的姿態(tài)，讓雙手與雙腳配合控制著身體的姿態(tài)。

　　蛙泳開始——練習(xí)泳姿。蛙泳也是最簡(jiǎn)單的泳姿了，初學(xué)者必學(xué)。

　　初學(xué)者學(xué)會(huì)游泳的姿勢(shì)可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潛泳。不管是那種姿勢(shì)，只要初學(xué)者一旦學(xué)會(huì)了游泳，其它幾種泳姿已不再困難。

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