高考心理指導(dǎo)：考生如何調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)

　　焦慮過度影響睡眠

　　袁女士的女兒將于今年6月參加高考，但是最近孩子的狀態(tài)很讓袁女士擔心：“孩子最近晚上經(jīng)常睡不好，以前一覺睡到天亮，現(xiàn)在后半夜經(jīng)常翻來覆去。白天又顯得沒精神，有時候跟她說話好像沒聽見一樣，還總是掉頭發(fā)�！�

　　寶雞市心理咨詢行業(yè)協(xié)會秘書長段曉鵬介紹，臨近高考大部分高三學(xué)生都有不同程度的焦慮，中等程度的焦慮會讓學(xué)生在心理上重視高考；如果完全不焦慮，反而說明重視程度不夠，也不是好現(xiàn)象；但是過度焦慮也會造成負面影響，最常見的就是影響睡眠。

　　做到有規(guī)劃有應(yīng)對

　　學(xué)生過度焦慮需要家長重視，從根本上緩解情緒，才能保證學(xué)生以健康的狀態(tài)應(yīng)對高考，解決焦慮的關(guān)鍵，在于學(xué)生知道自己要做什么、如何做。

　　段曉鵬介紹，出現(xiàn)過度焦慮的學(xué)生，絕大部分是不知道自己在余下的兩個月時間里該做什么、能做什么。不知所措的茫然，造成他們心理上的焦慮。

　　在最后兩個月時間里，學(xué)生自主復(fù)習(xí)的時間比較多，在解決焦慮情緒方面，家長最好能夠和孩子多溝通，并與老師交流，幫助孩子查漏補缺，為孩子制定學(xué)習(xí)規(guī)劃，讓孩子每天都知道自己該做什么，有準備地應(yīng)對高考，以有效緩解孩子的焦慮。

　　制定一個詳細的規(guī)劃和一個切實的目標，根據(jù)學(xué)校的進度，結(jié)合自身實際情況，腳踏實地從基礎(chǔ)出發(fā)，一步步完成自己的規(guī)劃，有利于提升學(xué)生自信心，避免焦慮情緒的出現(xiàn)。

　　不刻意、不過度施壓

　　段曉鵬說：“家長重視高考，這是不言而喻的，但不能夠因為重視高考而給孩子帶來過多負面影響�！备呖疾粌H考學(xué)生，也是考家長，很多家長在這時候比學(xué)生更焦慮，往往用要求、命令、抱怨的方式與孩子交流，這不僅會給孩子增加負擔，還有可能造成逆反情緒。家長在與孩子交流時，應(yīng)以平等、理解的心態(tài)來進行。

　　也有家長在高考前，特意讓孩子出去放松，其實這并不能讓孩子放松，而是時刻提醒孩子高考的來臨。家長要做的僅僅只是同往常一樣即可，不要刻意改變什么。

　　高三學(xué)生出現(xiàn)焦慮是正�，F(xiàn)象，但焦慮太過會出現(xiàn)失眠、煩躁等狀況，這時的確需要家長關(guān)注。但家長要特別注意，盡量不要給孩子服用安神類的補品、藥品。安神類藥品本身有著比較嚴格的使用規(guī)范，這類藥品長時間服用，還會產(chǎn)生一定的依賴性，對于孩子的健康沒有益處。

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