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職場受挫后如何防止消極結(jié)果的產(chǎn)生
挫折是個體在滿足需要的活動中，遇到阻礙和干擾，使個體動機不能實現(xiàn)、個人需要不能滿足的一種心理感受。現(xiàn)代生活中，每個人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折，許多人常常會痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。職場受挫后，如果不于善自我調(diào)適，而使心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴(yán)重影響人的健康。職場受挫后如何防止消極結(jié)果的產(chǎn)生?下面由小編為您解答：
職場受挫后如何防止消極結(jié)果的產(chǎn)生
一、優(yōu)勢比較法。
即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。
通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。
其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點，強化優(yōu)勢感，從而擴張挫折承受力。
認(rèn)識事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。
挫折同樣蘊含力量，可激發(fā)人的潛力。
二、傾訴法。
即將自己的心理痛苦向他人傾訴。
適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。
傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無副作用，效果也較好。
如果傾訴對象具有較高的學(xué)識、修養(yǎng)和實踐經(jīng)驗，將會對失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。
三、目標(biāo)法。
職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標(biāo)，因此，重新尋找一個方向，確立一個新的目標(biāo)，就顯得非常重要。
目標(biāo)的確立，需要分析、思考，這是一個將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。
目標(biāo)一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標(biāo)努力。
目標(biāo)的確立標(biāo)志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。
四、痛定思痛。
當(dāng)自己從挫折中重新站起來之后，應(yīng)認(rèn)真審視自己的受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實，克服工作中自身存在的問題。
趙靜進入某品牌化妝品公司后，依靠以前做市場調(diào)研的優(yōu)勢，幾個漂亮的策劃方案接連出臺。
她那種銳意進取的工作勁頭很快引起了經(jīng)理的注意。
為了更好地鍛煉好自己的下屬，發(fā)現(xiàn)和挖掘“真金”，經(jīng)理除了讓她完成分內(nèi)的工作和任務(wù)外，還特別注意引導(dǎo)和培養(yǎng)她獨當(dāng)一面和團體協(xié)作的精神。
工作的壓力給了趙靜歷練的機會，讓她很快成熟起來。
一次大型活動的市場分析會上，經(jīng)理把各個部門包括趙靜主管在內(nèi)的所有提交方案批評得體無完膚，大為光火。
沉悶的氣氛中，經(jīng)理把目光投向了趙靜。
趙靜將自己還未來得及交給主管審閱的草案拿了出來。
經(jīng)理很快仔細(xì)地看完她的報告，臉上終于現(xiàn)出了一絲難得的光亮：“我希望大家好好將這個方案完善一下，爭取做得更好些。
”經(jīng)理雖然沒有直接表揚趙靜，但對她的贊許和肯定是顯而易見的。
正當(dāng)趙靜準(zhǔn)備再接再厲時，卻因為一次失誤被主管狠狠訓(xùn)了一頓。
盡管趙靜知道主管是妒賢嫉能想排擠自己，但心情還是特別壓抑、沉重。
好像這一訓(xùn)，不僅全盤否定了她以往的功績讓她在同事面前再也抬不起頭來，而且，一想到主管和一些人那幸災(zāi)樂禍的眼神，她整個人都對未來沒有了信心。
那種挫敗感就像魔咒一樣緊緊扼住了她的心，讓她吃不香睡不好，精神好長一段時間都恍惚不定，工作也遠(yuǎn)沒有以前效率高。
不良的狀態(tài)導(dǎo)致她連連出錯，最后，她不得不在經(jīng)理惋惜的眼光中黯然遞上了辭職書。
專家把脈：在生活和工作當(dāng)中，我們時常會遭遇各種不理想情緒的干擾，出現(xiàn)某種“灰色心理”。
挫敗感就是個體在滿足需要的活動中，遇到阻礙和干擾，使個體動機不能實現(xiàn)、個人需要不能滿足的一種常見的心理感受。
面對自己承受的挫敗感，許多人常常會痛苦、自卑、怨恨、懼怕、怯懦、忌妒，甚至像趙靜一樣失去希望和信心。
殊不知，職場受挫后，如果當(dāng)事人不善于自我調(diào)適，極易導(dǎo)致心理失衡，不僅會影響正常的工作、生活，還會嚴(yán)重影響健康。
高人出招：那么職場受挫后，如何防止消極結(jié)果灰色心理的產(chǎn)生，從而很快走出挫敗感的心理誤區(qū)呢?
一、積極傾訴法。
適度將自己的心理痛苦向他人傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。
傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無副作用，效果也較好。
同時，聽訴者還會在同情心理作用下，對失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進的勇氣，所以受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的減壓效果。
同時，記得該發(fā)泄時就發(fā)泄，不要過分抑止。
如在設(shè)定的自我放縱界限內(nèi)，可以痛快地哭上幾分鐘，或拍打桌子、跺跺腳，用肢體的形式來發(fā)泄不良情緒.都有助于緩解內(nèi)心的壓力。
二、優(yōu)勢比較法。
在自己遭遇挫敗時，多去想想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。
通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。
同時注意找出自己的優(yōu)勢點，強化優(yōu)勢感，從而擴張對挫折的承受力。
要明白挫折同樣蘊含力量，它是一把雙刃劍，既可以讓一個人一蹶不振也可激發(fā)人的潛力，更有助于重建一個人的自信心。
三、注意力轉(zhuǎn)移法。
當(dāng)你因挫敗感而郁憂、煩惱時，最好努力使自己暫時忘記那些不愉快，花一些時間到公園或樹林走走，通過享受大自然的安詳與靜謐，舒緩一下緊繃的心情：或者聽上一段喜歡的音樂，把輕松的樂曲當(dāng)作心理慰藉的陽臺，特別當(dāng)你放聲高唱出來時，你的心情就會變得更好。
四、目標(biāo)審視法。
職場上的挫敗感很能干擾自己原有的工作氛圍，毀滅自己原有的目標(biāo)，因此，重新尋找一個方向，確立一個新的目標(biāo)，就顯得非常重要。
目標(biāo)的確立需要分析、思考，這是一個將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。
目標(biāo)一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標(biāo)努力。
五、平時適當(dāng)掌握一些放松技巧。
不要在工作中過分苛求盡善盡美，同時注意處理好上下級和同事問的關(guān)系，協(xié)調(diào)大家的工作，都有助于讓遭遇挫敗陷入灰色心理的你及時得到關(guān)懷、體貼的真情陽光撫慰。
如何應(yīng)對挫折心理
首先，管理者應(yīng)該認(rèn)真分析原因、調(diào)整目標(biāo)、改變方法。把遭受挫折時產(chǎn)生的敵對、憤怒的消極情緒轉(zhuǎn)化為奮發(fā)圖強、積極進取的精神，通過努力克服困難，實現(xiàn)自己的目標(biāo)。當(dāng)不能實現(xiàn)目標(biāo)時，不妨嘗試改換另一種途徑。若是目標(biāo)太高，則調(diào)整目標(biāo)使之切合實際；如果原先確定的目標(biāo)受到生理、物質(zhì)和環(huán)境條件等因素的限制而無法達到，就擬定一個新目標(biāo)來取代它。
其次，受挫后要轉(zhuǎn)移視線，防止消極心理出現(xiàn)。受挫后，如果用意志力壓抑住憤怒、焦慮的情緒，把它們埋在心底，強迫自己流露出正常的情緒狀態(tài)，這對身體健康是有害的。所以，應(yīng)當(dāng)加強挫折心理的自我預(yù)防和調(diào)節(jié)，筆者建議幾種方法，希望能對大家有所幫助。
合理宣泄。心里有委屈和怒氣時以平緩的方式傾訴出來；有疙瘩和誤會時開誠布公地交換意見；有意見和矛盾時擺事實講道理，以理服人。必要時也可在適當(dāng)?shù)膱龊洗罂抟粓觯骨榫w，緩解壓力。
理智消解。遇到挫折后先冷靜反省，總結(jié)教訓(xùn)，雙方爭執(zhí)之時先理智地站在對方的角度設(shè)想一下。禮讓為先，三思而行，擴大理性思考，強化合理信念，就可以調(diào)節(jié)情緒，預(yù)防不良行為的發(fā)生。
替代升華。將挫折變?yōu)橐还蛇M取的力量，釋放到有利于社會的替代行為目標(biāo)上去，并竭力實現(xiàn)這個崇高的目標(biāo)。這是一種高級的情感宣泄方式，也叫藝術(shù)升華。
注意轉(zhuǎn)移。當(dāng)出現(xiàn)挫折后，全面考慮，從長計議，用有利的一面來安慰自己。
挫折是每個人都會遇到的，因此，管理者應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識和對待，并采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄍ咨铺幚恚@對于提高工作效率，激發(fā)工作熱情，都有積極作用。而挫折也會對人產(chǎn)生教育作用，使人吸取教訓(xùn)，逆境奮起。
中層管理者應(yīng)具備的心理素質(zhì)
作為中層管理者真難呀，見企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)人沒有你的份，也許你的工作成果常常被上司拿去作為政績，什么時候都只可以作配角，上要受上司的氣，下要受管理人員的氣等，請問你擺正好你的心態(tài)沒有？覺得這些都是你的份內(nèi)之事沒有？我想告訴你：這些都是你的職責(zé)范圍，如果你常常為這些抱怨，說明你的心理素質(zhì)還不適合作為一個中層管理者，讓我們一起來探討一下中層管理者應(yīng)具備哪些心理素質(zhì)吧！
一、執(zhí)行力要強
對公司及上司的決策要100%的執(zhí)行。有的中層管理者就是太多想法，但又缺乏許多經(jīng)驗與科學(xué)的理念做支撐，不成熟，經(jīng)常犯錯誤，常常與上司作對，試問有誰喜歡這樣的下屬呢？其實聰明的中層管理者即使他的上司在某些業(yè)務(wù)上比他差，他也絕對不會看不起他的上司，還會主動幫助他的上司解憂排困，常常把功勞讓給他的上司，虛心向他的上司學(xué)習(xí)，當(dāng)上司的決策有偏差的時候，提醒上司，形成合力做好本部門的事務(wù)，100%的按上司的決策執(zhí)行，把所有事情安排得妥當(dāng)，讓上司省心，放心，讓下屬有信心。
二、認(rèn)準(zhǔn)自己的位置
中層管理者要做好配角的心態(tài)。公司給你這個職務(wù)就是讓你配合好你的上司做好各項工作，這就是你的職責(zé)。這就要求在工作中要保持謙虛謹(jǐn)慎的態(tài)度，在尊重、理解并服從你上司的同時，充分發(fā)揮好承上啟下的作用，積極利用自身的主觀能動性，在認(rèn)真做好本職工作的前提下，努力配合你的上司協(xié)調(diào)好部門的每項工作。
三、要有吃苦耐勞、實干的精神
作為中層管理者要讓你的下屬們臣服，遇到困難你應(yīng)該第一個上，以身試教是最好的辦法。只有讓你的下屬看到你的實干、吃苦耐勞的精神，他們才會迎難而上，把事情做好。
四、保持良好的心態(tài)
要有樂觀、進取、心胸寬廣、胸懷博大，做到小事講公德、大事講原則。無論做什么事情，都要盡量拋開個人因素，不能只考慮自身的好處，無視集體和他人的利益，必要有犧牲小我，成全大我�！盀楣傧葹槿恕保白鍪孪茸鋈恕�，如果連人都做不好，領(lǐng)導(dǎo)別人更是無從談起，此所謂“正人先正己”。
五、統(tǒng)籌管理能力強、計劃、總結(jié)性強
作為中層管理者，如果沒有良好的統(tǒng)籌管理能力，做任何事情都只是靠自己，不善于借用部門團隊人的力量，做死自己也不可能有成效，另外要有月計劃、月總結(jié)、周計劃、周總結(jié)，每天下班之前要做好日總結(jié)、次日的計劃，不然別人會說你是一個糊涂領(lǐng)導(dǎo)，下屬們不愿意跟隨你，上司不想用你，因為你的工作沒有成效。
六、要有吃虧就是福的心態(tài)
現(xiàn)在的人都很聰明，沒有你占了別人便宜還不知道的事，那只是那些自作聰明的人的想法，所以我們要不怕吃虧，要讓你的上司感到愧疚，他不重視你都不行，你下屬感到內(nèi)疚，他們不好好工作都覺得對不起你。
七、要善于自查、自檢、突破自我
下班這前每天都要作總結(jié)，總結(jié)中一定不能少了自查、自檢這一項，每個人都有自己的缺點，最怕是自己既不知道，又不去改正，只成常�！捌莆摇�，才能成就“自我”。
八、善于借力的心態(tài)
有的人只知道自己吃苦，但不善于用巧力，這樣工作再辛苦也不會有成效。我們要與上司同流，借上司的力去完成工作，向他學(xué)習(xí)；我們要了解自己的團隊成員的優(yōu)點與不足，搭建合理的團隊，讓他們?nèi)￠L補短，形成合力，只有借團隊之力你的工作才會有成效，執(zhí)行力才會高；我們要借同事之力，我們善于借同學(xué)、朋友之力，聚集一切可以集成的資源，這樣我們的工作就可以事半功倍。
九、要有較強的表達、溝通能力及文字功底
作為中層管理者我們不但要善于表達，還要會做、會寫，能做好下屬們的思想工作，這樣你才能領(lǐng)導(dǎo)好他們的思想，只要思想統(tǒng)一了，那么行動就統(tǒng)一了；做了許多的成功之事，如果你的總結(jié)中不會寫，也許別人也不明了，同時給下屬、同事做培訓(xùn)、對外發(fā)文件、寫方案、總結(jié)等都離不開說與寫，所以我們一定要做一個能說、會做、會寫的中層管理者。
十、終身學(xué)習(xí)
我們只有終身學(xué)習(xí)才能與時俱進，不會被企業(yè)的發(fā)展所淘汰；我們只有不斷地學(xué)習(xí)，才會不斷的為自己的腦袋輸送新的營養(yǎng)，才會有良好的管理理念、先進的思想、不斷地創(chuàng)新；我們只有時時學(xué)習(xí)、向周圍所有人學(xué)習(xí)、謙虛、空杯為懷，才會處理好各種關(guān)系，只有用知識用武裝自己才會永遠(yuǎn)領(lǐng)先。
事業(yè)的發(fā)展完全來自于良好的心態(tài)，家庭的幸福生活也是來自于良好的心態(tài)，所以說：“心態(tài)決定成敗”！中層管理者只要心理素質(zhì)好了，你們的工作一定會順心、舒心，你們的生活一定會幸福、快樂！
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