釋放學(xué)習(xí)壓力的方法

　　學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候?qū)W會(huì)去調(diào)節(jié)是學(xué)習(xí)生活需要做的一件事，具體怎么去釋放學(xué)習(xí)的壓力呢?有沒(méi)有什么好的方法呢?下面小編就來(lái)告訴你釋放學(xué)習(xí)壓力的方法是怎樣的吧!

　　1.吹氣放松

　　深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。

　　2.放松肌肉

　　在三分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作來(lái)放松肌肉。

　　(1)坐下，閉上眼睛

　　(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉

　　(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來(lái)，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒

　　(4)再重復(fù)二次即可

　　3.浸泡熱水

　　熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。

　　溫水浴有同樣的幫助。

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