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克服上課走神五大招
學(xué)生上課走神影響學(xué)習(xí)質(zhì)量，下文是如何如何克服上課“走神”，歡迎閱讀，望對(duì)你有所幫助。
如何克服上課“走神”【1】
不少學(xué)生經(jīng)常為自己上課“走神”而煩惱，井千方百計(jì)克服和控制“走神” 現(xiàn)象，結(jié)果不但“走神”現(xiàn)象照樣出現(xiàn)，而且還白白耽誤了許多時(shí)間，使他們陷入了無(wú)解的怪圖之中。
高中二年級(jí)的小梅(化名)說(shuō)她總在亡課時(shí)“走神”，心里越著急就越設(shè)法集中注意力聽講。
她還說(shuō)：“我的父母也沒逼我學(xué)習(xí)，自己也不是什么強(qiáng)迫癥。
真的，我查過(guò)好幾本心理學(xué)的書籍，證明我的心理絕對(duì)是正常的。
只不過(guò)是我自己希望能多學(xué)點(diǎn)知識(shí)，多長(zhǎng)點(diǎn)本領(lǐng)，僅此而已。”小梅還強(qiáng)調(diào)說(shuō)自己是語(yǔ)文課代表，一向成績(jī)不錯(cuò)。
可“走神”之后就一直影響學(xué)習(xí)，也困擾著她的心情。
咨詢員：你能回想一下，是從什么時(shí)候開始頻繁“走神”的嗎
小梅：記不清具體時(shí)間了，好像是進(jìn)入高中后的某一次上物理課吧，感覺理解困難后就出現(xiàn)了“走神”現(xiàn)象。
從那之后，這種“走神”就特頻繁、也特嚴(yán)重，雖然上別的課也會(huì)偶爾“走神”，但絕不會(huì)像上物理課那樣，不僅長(zhǎng)時(shí)間“走神”，而且情緒也特別不好，心里還特別緊張、焦慮和不安，這已成了我目前最大的學(xué)習(xí)障礙。
其實(shí)，我學(xué)物理最認(rèn)真。
我表示能夠理解她的這種苦惱，并嘗試著與小榜一起分析問(wèn)題的原因。
在小梅的意識(shí)層面，她希望通過(guò)努力學(xué)習(xí)的方式超越父母，來(lái)實(shí)現(xiàn)心中的理想。
可在潛意識(shí)中，她又會(huì)自覺不自覺地認(rèn)同母親的那句話：“女孩沒必要讀那么多書，物理就沒幾個(gè)女孩放學(xué)好的。”小梅之所以在潛意識(shí)里認(rèn)同母親，是因?yàn)槭艿缴鐣?huì)中某些無(wú)意識(shí)的影響。
在傳統(tǒng)觀念中，人們總認(rèn)為女孩子不是學(xué)理科油料。
于是，這兩種互不相融的觀念相互排斥、相互沖突，進(jìn)而影響和干擾著她現(xiàn)實(shí)中的學(xué)習(xí)狀態(tài)，導(dǎo)致她在上物理課時(shí)經(jīng)常不由自主地“走神”。
弗洛伊德精神分歷理論的觀點(diǎn)認(rèn)為，人們無(wú)意識(shí)行為背后的有意識(shí)都是下意識(shí)的.是習(xí)慣成自然的.常常是自己不能意識(shí)到的。
而小梅母親的“沒見過(guò)幾個(gè)女孩子能學(xué)好物理的，你也不會(huì)例外”這句話，不過(guò)是激活了小梅一宜以來(lái)潛伏于心的不良自我心理暗示：女孩子學(xué)物理就是困難。
這種潛意識(shí)的影響作用與她現(xiàn)實(shí)中誓言的沖突，是導(dǎo)致她每次上物理課“走神”的根本原因。
反過(guò)來(lái)，這種過(guò)分關(guān)注的行為又加重了她的緊張、焦慮和不安，并直接影響到目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)，產(chǎn)生了所謂的學(xué)習(xí)隨礙
學(xué)生克服上課“走神兒”有五招【2】
1、自我暗示法
自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。
如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語(yǔ)的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ谏厦娣謩e寫上:“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在書桌上，或夾在課本里。
這樣，無(wú)論你上課聽講還是寫作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己:“別走神兒呀!”
2、情境想象法
無(wú)論多么愛走神兒的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試或競(jìng)賽時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。
因此，請(qǐng)你每次上課和做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考或競(jìng)賽，要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完，提高單位時(shí)間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來(lái)，注意力就自然集中了。
正如著名數(shù)學(xué)家楊樂所說(shuō):“平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松。”
3、培養(yǎng)間接興趣
間接興趣對(duì)學(xué)生的注意力發(fā)展具有重要作用，學(xué)生缺乏對(duì)事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。
間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠(yuǎn)大理想，明確努力方向或奮斗目標(biāo);二要激發(fā)好奇心和求知欲，對(duì)所學(xué)知識(shí)保持濃厚的探求欲望;三要為自己樹立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，努力為未來(lái)的發(fā)展，為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)而努力學(xué)習(xí)，用理想的目標(biāo)激勵(lì)鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
4、記錄法
給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子，專門用來(lái)記錄走神兒的內(nèi)容。
比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來(lái)著，那么就要在本子上做記錄:“數(shù)學(xué)課--足球賽--約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認(rèn)真看一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無(wú)聊，浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光。
漸漸地，你會(huì)對(duì)走神兒越來(lái)越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來(lái)越少。
相信要不了多久，你的本子上就會(huì)出現(xiàn)這樣一句話:“我今天學(xué)習(xí)的一直很專心，沒有分神。”
5、自我獎(jiǎng)懲法
在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。
如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己:看會(huì)電視或聽一下音樂;相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。
這樣長(zhǎng)此以往，你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
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