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高考第一天結(jié)束怎么樣調(diào)整心態(tài)
高考第一天，在緊張的兩輪考試結(jié)束后，也許你正在為交上滿意的答卷而沾沾自喜，也許你會因為考得不理想而垂頭喪氣，但無論是哪一種情況，考生們都不要過于情緒化，應該積極進行心理調(diào)整，以備第二天的考試哦，那么高考第一天結(jié)束，考生們?nèi)绾握{(diào)整心態(tài)?
嘗試以下幾種方法【1】
腹式呼吸法：腹式呼吸的方法很簡單，吸氣時，肚皮鼓起;呼氣時，肚皮縮緊。在一分鐘之內(nèi)，堅持做10次左右。注意力放在呼吸上，緊張便很容易排除了。
神游法：閉上眼睛，幻想一個向往已久的地方�？梢允悄陈糜蝿俚�，湛藍的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹……此時，人完全陶醉在醉人的風景當中，身心放松，大腦也得到了休息。
心理治療法：緊張情緒非常嚴重，甚至影響到正�？荚嚨目忌�，要及時到專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)做心理調(diào)整。心理咨詢師會采取相應的治療方法對考生進行心理減壓、認知調(diào)整。同時會指導家長給孩子正確的引導，輕松面對高考。
如何正確調(diào)整心態(tài)?【2】
1強化自信
不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎(chǔ)扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。
2優(yōu)化情緒
在迎考復習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
3自我減壓
只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。
4積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心�？忌诳记熬鸵鶕�(jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
6潛心每一步
淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。
7保持平常心
無論最終考試結(jié)果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。
8正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。心理學家認為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
如何調(diào)整心態(tài)【3】
一、放松心情，快樂學習
在最后的沖刺關(guān)頭，考生不要把精神繃太緊， 注意調(diào)節(jié)自己的緊張、焦躁情緒，如果有條件可以聽聽音樂或者通過跑步的方式放松自己的心情，將高考看做是平�？荚�，才能快樂的學習。
二、準確定位，調(diào)整心情
通過平常的模擬考試，對自己的能力已經(jīng)有的基本的認定，這種情況下不要給自己太大壓力，類似于一定要考什么什么學校。高考過后考生的生活才真正開始，想想一下，你們就要解放了，就要步入大學了，是不是心情就會好很多，相信自己!高考超長發(fā)揮也是常有的事，主要是放輕松，平常心!
三、調(diào)節(jié)生活習慣
剩下兩周時間，考生要調(diào)節(jié)自己的日常作息，有的考生平�？磿鴱土暤绞欢c，那么這兩周時間，大家要按照高考作息來休息，保證自己有精神飽滿的狀態(tài)!
四、不亂吃，合理進補營養(yǎng)
家長要為孩子提供科學的飲食，適當補充有效的營養(yǎng)成分，稍補即可，切勿過度。
五、家長也要放松心情，不要給自己太大壓力
臨近高考，有的家長比考生還緊張，有時候這種緊張是會傳染的，所以，家長們也要調(diào)整好心態(tài)，不要給自己壓力。相信自己的孩子是最棒的，對給與一些鼓勵，在高考前給他們自由空間。
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