高考家長如何幫孩子調(diào)整心態(tài)

　　高考近了，孩子心理壓力越來越大，作為家長看著著急，我們應該怎么辦，作為一個家長，試試下面的方法吧!

　　1.找準癥結

　　很多人的苦惱都在于不理想的成績。擺脫由此產(chǎn)生的焦慮絕非難事。要學會分析其中的原因，仔細想想，是事先沒有認真復習、遺漏了本應記住的知識點，還是考試不夠?qū)Ｐ摹�沒有審清題目，或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因為幾次考試不理想就完全否定自己，找出自身切實存在的弱點，然后據(jù)此對癥下藥，保證在以后的考試中不出類似的紕漏。

　　2.擺正目標

　　名牌大學、重點大學是眾多考生夢寐以求的歸宿，很多人就把目標設定于此。目標高一點有它的好處，能帶來強大的學習動力。但要注意，高考終極目標的設定是需要與自身實力相結合的，也就是說要從實際出發(fā)，給自己一個切實可行的奮斗計劃，否則當結果與預期偏離太遠，會造成巨大的心理落差，帶給你嚴重的打擊。要知道，我們在與別人賽跑，更是在與自己賽跑，超越自我，做最好的自己。

　　3.少想結果

　　許多考生總害怕自己實現(xiàn)不了目標，擔心高考會失利。如果一直把注意力放在對高考結果的預期上，必然會使自己陷入焦慮的泥淖，過度緊張，而沒有心情去忙該做的事情。高考的成績可不是靠憑空想出來的，當你投身沖刺復習時，請忘掉自己以往的成績，相信自己，當初設定的目標是結合自身實力制定出來的，目標適當，只要用平常心來對待最后的沖刺就是成功，你一定能發(fā)揮出應有的水平。

　　4.積極暗示

　　經(jīng)常做積極的自我暗示，這會幫你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以寫張紙條放在桌子上，告訴自己“我能行”、保持沉著鎮(zhèn)靜。多做平時模擬考試中出現(xiàn)的錯題，也是增強自信的重要途徑。錯過的題是你習慣性出問題的地方，利用最后一段時間，心平氣和地研究這些錯題，找出自身的薄弱環(huán)節(jié)，能避免在高考中白白丟分。

　　尤其是臨考前的幾天，最好不要接觸新題，而應選擇做以前的卷子，既能練手熱身找感覺，又能信心倍增。

　　運動可以讓你在很大程度上平復心緒。首先是深呼吸，閉緊嘴巴，用鼻腔飽滿地吸氣，直至感覺氣流充滿整個腹部，然后嘴巴微張，均勻慢速地呼氣，反復多次，心跳會漸趨平穩(wěn)，思緒也愈加清晰。

　　很多人喜歡在緊張時小聲哼歌，這是呼吸法的變相應用，愛音樂的你不妨嘗試，只要保證不打擾到別人復習就好啦。還有，記得眼保健操的第六節(jié)嗎?那也是緩解焦慮的有效動作，只須力度勻稱地左右手交替按壓穴位。

　　在高考社會壓力巨大的情況下，同學們要懂得如何避免由于別人的錯誤而嚴重影響和傷害自己的學習情緒!

　　忽略同學們不恰當?shù)耐嫘�帶給你的氣憤，忽略老師言語粗糙帶給你的郁悶，忽略家長絮絮叨叨帶給您的心煩，尋找一個自己該有的宣泄渠道和方法，比如大汗淋漓一場，比如在空曠的操場吶喊，比如極限運動，拒絕一切導致自己情緒不佳的因素。

　　臨近高考，你應該理解高考是一個科學公正的測評方法，它有效的檢驗你曾經(jīng)的學習過程形成的習慣，方法和思維。不要把錯誤信息誤導，當做自己對高考的認識，讓自己對高考充滿敵意。

　　高考最終比拼的是意志力如何內(nèi)化為行動并由此而充滿自信的過程。

　　你對自己的內(nèi)省，自制力，充滿疑惑，源自你對自己行動力缺乏足夠的自我控制。其實每個人面對高考都有困惑，把目標相對客觀設定，用積極的心態(tài)理解當下的不足，用具體的學習方法，調(diào)整考試測評中暴露的問題。

　　面對即將上場的時刻，心無雜念，發(fā)揮自己的正常水平，不要好高騖遠，不需要做出無比的奮斗狀態(tài)給父母看，給同學看，給自己看，尊重自己內(nèi)心對學習的感覺，竭盡所能，盡己所能，務求不要落下自己的遺憾。

　　高考對于人生只不過是轉(zhuǎn)戰(zhàn)下一個賽場前的比賽之一，過度患得患失往往心猿意馬，絲毫沒有意義。

　　堅持，堅守學習的慣性和練習，保持預熱狀態(tài)，控制自己節(jié)奏，讓自己在這場人生必然盡力的比賽中脫穎而出，活力上演，綻放自己獨有的美麗。

　　高考最后的方向階段，是巔峰舞蹈，最終的決賽，考驗不是基礎知識和能力，它往往測定的是老師對學生的信任，家長對孩子的信任，同學對自己的信任，在接下來的日子，身處其中的角色請用一切方法和手段表達你的信任，毫不吝嗇表達你的堅信不疑，用你所有勇氣踐行你的信任。

　　任何疑惑，疑慮，疑問，疑愁都滾到九霄云外，不要看身邊的人如何在模擬中發(fā)揮正常影響你的情緒，因為你根本參加的就是全省考試的排名，身邊這些參考值從統(tǒng)計意義來講作用不大，忽略不計，你也不要看身邊的同學如何開夜車，因為過度疲累從來就是學習效能的天敵，加班加點不過是對自己的不信任而已，沒有任何提升學能的價值。

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