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人體身心療愈方法
六種主要情緒對(duì)我們的能量流動(dòng)具有最大的影響。身、心、靈整體系統(tǒng)的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創(chuàng)傷、悲傷、擔(dān)憂、壓力。調(diào)節(jié)自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以完全去除身體里的緊繃感與壓力。以下是小編為大家整理的人體身心療愈方法相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家。
人體身心療愈方法：
恐懼
恐懼會(huì)主導(dǎo)情緒，讓能量變得枯竭。恐懼來自于對(duì)生命的迫切危機(jī)感，它根植于無法忍受某個(gè)特殊狀況所引起的想法，或許是擔(dān)憂自己可能失去最重要的一些事物。
主要情緒：不安全感、猶豫不決。
次要情緒：不信任、懷疑和絕望。
自我肯定陳述：我深愛并接納自己以及自己的恐懼和不安全感。
附記：掌握恐懼的關(guān)鍵之一，就是專注在你的呼吸上。緩慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸氣時(shí)小腹緩緩脹起，然后屏住呼吸數(shù)到三，接著再用嘴巴慢慢地吐氣，同時(shí)小腹盡量向內(nèi)縮。
短評(píng)：驚恐癥和恐懼癥通常與焦慮有關(guān)
憤怒
壓抑了憤怒或不適當(dāng)?shù)貋y發(fā)脾氣，可能會(huì)極度危害到心臟以及其他重要器官。許多不同的原因都會(huì)引發(fā)憤怒，舉例來說：感覺被不公平地對(duì)待、不被了解、沒有得到自己想要的東西、感覺受辱等。處理憤怒的關(guān)鍵就是不要理會(huì)令我們生氣的人或事。憤怒是需要被釋放并逐出系統(tǒng)外的能量，因?yàn)樗谘诹艘曇芭c邏輯，經(jīng)常使我們作出倉促而沖動(dòng)的決定。
主要情緒：沮喪挫折、焦躁易怒。
次要情緒：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下。
自我肯定陳述：「我深愛并接納自己以及自己的憤怒和挫折感。」
附注：這句自我肯定陳述一如其他的情況，可以更改而適用于別的情形。舉例來說：「我深愛并接納自己以及自己的焦躁。」
附記：如果我們生某人的氣，必須立即釋放這股能量。要做到這點(diǎn)我們必須寬恕激怒我們的人，也需要寬恕自己讓別人引起了我們的憤怒。只要?jiǎng)e人能惹我們生氣，就意味著我們還放不下某些事。
如果某人有意激怒我們，那就更容易處理了，我們不應(yīng)該為了這類事而失去能量(關(guān)于寬恕，請(qǐng)參考「創(chuàng)傷」)。
短評(píng)：呼吸練習(xí)、大聲尖叫或吶喊將有助于釋放憤怒能量。做一些身體的活動(dòng)，如跑步、跳繩、尖叫等。
創(chuàng)傷
受到傷害是最糟糕的感覺之一，它可能導(dǎo)致自我武裝、無能感、孤獨(dú)感、罪惡感、抑郁以及無價(jià)值感。它讓你覺察到自己經(jīng)常被人占便宜而且脆弱無力。這是一種介乎中間的感覺，可能導(dǎo)向任何問題：退縮、否定、困惑、憤怒、不信任和恐懼。我們一旦開放自己而變得柔軟易感時(shí)，創(chuàng)傷就會(huì)跟心臟產(chǎn)生最深的共振。這是我們必須學(xué)習(xí)放下的一種感覺，而觀察其他人的行為正好是我們了解自己的一種方法。
我們是否把傷害認(rèn)為是沖著自己來的?我們是否尋求各種成長(zhǎng)的方式?我們?nèi)绾翁幚肀旧淼默F(xiàn)實(shí)?其他人是否能奪走我們的快樂?你是否愛自己?處理創(chuàng)傷的唯一方法就是勇往直前，學(xué)得教訓(xùn)，繼續(xù)過我們的生活。分享親密的感覺能夠幫助我們處理創(chuàng)傷，我們必須負(fù)起責(zé)任，不再扮演犧牲者的角色。
主要情緒：脆弱、情緒不穩(wěn)定。
次要情緒：過度敏感、被拋棄感、孤獨(dú)、情緒壓抑、過度興奮、罪惡感、羞恥感以及失望。
自我肯定陳述：「我深愛并接納自己以及自己的創(chuàng)傷，寬恕由自己和某某人(讓你覺得受到傷害的人的名字)所制造出的情境�！�
附記：如果放下了過去的種種，寬恕的力量就成了便于我們運(yùn)用的、最能解放與治愈的力量。我們永遠(yuǎn)不會(huì)寬恕得太多!借由寬恕，我們突破了過去帶給自己的束縛而放下了業(yè)力。寬恕所有帶給你傷害的人。
短評(píng)：通過刺激創(chuàng)傷與寬恕的主要穴道，我們使心臟和肝臟再生，而覺得更有生命力。
擔(dān)憂
擔(dān)憂使我們失去大量的能量，創(chuàng)造出身體里的緊繃感，而影響到我們的消化與新陳代謝。我們擔(dān)憂的時(shí)候會(huì)失去專注力而難以成事，長(zhǎng)期下來將影響到對(duì)自己的評(píng)價(jià)，而讓我們背離當(dāng)下。我們?nèi)菀滓虼硕龅揭馔�，也容易分心。若能有效處理�?dān)憂的能量，我們可以成就更多的事，更容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
主要情緒：焦慮、低自我評(píng)價(jià)。
次要情緒：依賴、相互拖累、無力感、不信任、恐懼未來、厭惡感、執(zhí)迷、神經(jīng)質(zhì)、不快樂以及害怕失之交臂。
自我肯定陳述：「我深愛并接納自己，即使在擔(dān)憂、焦慮，或是感覺自我評(píng)價(jià)很低時(shí)也一樣。」
附記：每當(dāng)我們心頭占滿了思緒，沒辦法揮走某些想法時(shí)，輕敲擔(dān)憂的主要穴位可以幫助我們不再妄念紛飛，一再重復(fù)的夢(mèng)境與焦慮也會(huì)很快地消失。
短評(píng)：許多恐懼癥乃是起因于焦慮，不妨從這些穴位下手，有效地加以治療。在做任何自助式的治療時(shí)，如果沒有癥狀紓解的效果就需要求教于專業(yè)人士。
哀傷
哀傷總是跟與心愛的人分手或是放棄心愛之物有關(guān)。這是一個(gè)非常有幫助而且有必要的人生過程。如果我們能更開放地領(lǐng)會(huì)無所失的道理，并借此而了解宇宙的運(yùn)行，就會(huì)更容易安忍和接納哀傷。我們的執(zhí)著制造出對(duì)生命中已不再為我們所擁有的人、事、物的渴望。
在痛苦或巨大的壓力之下，我們或許會(huì)陷入強(qiáng)烈的憂傷而無法自拔，但壓抑這些情感很可能導(dǎo)致創(chuàng)傷后壓力癥候群。在這類癥候群的例子中，有些人可能持續(xù)地跟過去對(duì)抗，這些缺乏支援的人可能無法戰(zhàn)勝這些情緒，而必須求助于酒精、藥物或醫(yī)療。
這是因?yàn)楠?dú)自哭泣或沉浸在哀傷中，通常并不足以釋放哀傷的情緒，我們需要再度使能量流動(dòng)以恢復(fù)健康，這就是情緒平衡技巧能夠幫上大忙的原因。
主要的自我肯定陳述：「我深愛并接納自己以及自己的哀傷和失落�！�
次要的自我肯定陳述：「我深愛并接納自己以及自己的僵固剛直和難以放下。」
主要穴位：位于大拇指內(nèi)側(cè)的指甲根旁。
次要穴位：位于食指的指甲根旁，靠近大拇指這一側(cè)。
附記：哀傷過后，我們必須恢復(fù)我們的氣能。最快的方法就是借由適當(dāng)?shù)淖晕铱隙愂�，逐一活化所有的情緒平衡點(diǎn)。
短評(píng)：其他固鎖在金元素里的模式，也與堅(jiān)守剛直與完美主義有關(guān)。這是很難打破的模式，可是只要多多練習(xí)，任何人都可以放松下來，變得更有彈性。
壓力
壓力是我們無法忽略的病因，任何會(huì)破壞能量的都是壓力，這與我們?nèi)绾翁幚碜约旱脑庥鲇忻芮嘘P(guān)系。它完全附屬于內(nèi)在活動(dòng)，與外在事件毫無關(guān)系。我們可能會(huì)用以下的方式處理充滿壓力的感覺：
抗拒。
壓抑。
行動(dòng)、統(tǒng)合和釋放。
我們抗拒的東西將會(huì)持續(xù)存留，我們壓抑的東西則會(huì)永遠(yuǎn)追著我們不放。最好的對(duì)治方式就是讓壓力像空氣一般地消失：
依據(jù)我們能夠改變與控制的而做出行動(dòng)。
接納我們無法改變或控制的而加以統(tǒng)合。
釋放阻礙能量自由流動(dòng)的緊張感。
主要情緒：壓抑種種的情感。
次要情緒：緬懷以往、困惑、壓抑憤怒、空虛感、不安全感、出現(xiàn)專注力與記憶力方面的問題。
主要的自我肯定陳述：「我深愛并接納自己以及自己的壓力�！�
次要的自我肯定陳述：「我深愛并接納自己，即使在壓抑感情時(shí)也一樣�！�
療愈自己的6種方法：
用善良提升人品
孟子說：“君子莫大乎與人為善”。
為淋雨的人撐傘，你會(huì)有躲雨的屋檐；
黑夜里為人掌燈，你的路也不會(huì)黯淡。
善良，是一個(gè)人行走于世最好的名片；
人品，是一個(gè)人行走于世最硬的底牌。
無意間的一個(gè)善念，不經(jīng)意的一個(gè)善舉，都是改變自己命運(yùn)的契機(jī)。
常言道：愛出者愛返，福往者福來。
你為別人做的每件事，都將在未來的某一時(shí)刻回到你身上。
用獨(dú)處滋養(yǎng)內(nèi)心
很多時(shí)候，我們穿梭于人來客往的社交場(chǎng)，以為這樣的交際可以聯(lián)絡(luò)感情。
久而久之就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人前的推杯換盞，并不能換來人后的推心置腹。
人到了一定年紀(jì)，比起繁華熱鬧，更需要一些孤獨(dú)的時(shí)光，在心中修籬種菊。
正如那句話所說：
“只有當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，他才可以完全成為自己。”
因?yàn)楠?dú)處是一場(chǎng)對(duì)生命的回歸，讓內(nèi)心豁達(dá)、淡然，獲得滋養(yǎng)。
與其熱熱鬧鬧地引人注目，不如遠(yuǎn)離人群感受生活的真諦。
于寂寞中，尋得廣闊天地；在孤獨(dú)中，看遍世間風(fēng)景。
用自律塑造形象
自律，是一個(gè)人重塑形象的最佳方式。
一個(gè)人的外表，藏著這個(gè)人自律的生活以及正在追求的人生。
容貌氣質(zhì)是給人的第一印象，無需說什么、做什么，形象會(huì)替你做出自我介紹。
每天花一點(diǎn)時(shí)間打理自己，我們將在整齊的裝束中信心倍增；
抽空多學(xué)些知識(shí)，整個(gè)人的氣質(zhì)都將在潛移默化中得到提升；
好形象，是對(duì)生活最好的修飾，認(rèn)真對(duì)待自己的人才會(huì)被命運(yùn)垂青。
用自律改變形象，塑造更好的自己，你將擁有不一樣的人生。
用閱讀治愈浮躁
瑣事纏身間，難免心浮氣躁。
聽過一句話：無論是驅(qū)趕迷茫，還是舒緩浮躁，讀書都是最實(shí)用的方法。
因?yàn)橹R(shí)會(huì)慢慢改變你的心境，讓你更加從容平和。
書中的一字一句，未必能幫你解決當(dāng)下的難題，卻能夠給予你溫柔的撫慰。
在日復(fù)一日的閱讀中，你的眼界會(huì)更加開闊，做人的韌性會(huì)得以加強(qiáng)。
書讀得多了，縱然生活有萬般刁難，也會(huì)任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚臺(tái)。
用運(yùn)動(dòng)緩解壓力
運(yùn)動(dòng)的過程，是緩解壓力的過程。
面對(duì)生活的壓力，要學(xué)會(huì)照顧好自己，養(yǎng)護(hù)好身心。
你流的每一滴汗，走的每一步路，都將激活身體里的能量。
腳步的丈量之間，你會(huì)忘卻日常的煩惱，會(huì)消解內(nèi)心的苦悶；
肢體的搖擺之間，淤積的憂愁和困擾得以釋放，身心自然得到舒緩。
運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，是開啟美好生活的鑰匙，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，休養(yǎng)身心，生活才會(huì)蓄滿澎湃動(dòng)能。
用真誠對(duì)待他人
每個(gè)人的內(nèi)心深處，都有與他人交往的渴望，沒人愿意在虛偽的關(guān)系中周旋。
“你心里有別人，別人心里才會(huì)有你。我們看似是在幫別人忙，最后其實(shí)都是在幫自己的忙�！�
人與人之間的關(guān)系永遠(yuǎn)是相互的，只有真心才能換來真心。
這世上，所有長(zhǎng)久的合作從來都不是靠演技維系的。
沒有什么道路可以通往真誠，真誠本身就是道路。
捧著真心，讓人安心，用真心改變關(guān)系，我們才會(huì)被世界溫柔以待。
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