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降血脂的廉價食物
高血脂癥是指高膽固醇、高甘油三脂、極低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代謝異常性疾病。以下是小編分享的降血脂的廉價食物，一起來看看吧!
可以降血脂的8種廉價食物【1】
薏仁
薏仁屬五谷類，和燕麥、米糠、大麥等谷類相同，都含有豐富水溶性膳食纖維，可吸附膽汁中的膽鹽。
由于膽鹽是利用肝臟內(nèi)的膽固醇制造，通常到小腸時會再被回收、利用，當(dāng)纖維吸附膽鹽后，食物油脂的消化、吸收變差，再加上膽鹽無法在小腸末端被肝臟回收、反復(fù)使用，肝臟必須使用貯存的膽固醇，代謝成膽鹽，而促使膽固醇自肝臟排出，因而降低血中膽固醇含量。
薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用。
且薏仁熱量比較低，吃了不容易肥胖;其豐富的水溶性纖維，可以緩解便秘狀況，清除體內(nèi)堆積毒素。
專家建議，具高脂血癥、心血管疾病家族史者，應(yīng)從年輕時開始攝取富含水溶性纖維的食物，包括蔬菜、水果及已知的燕麥、薏仁等谷類。
毛豆
毛豆很普通也很常見，很多人都吃過，但是，你們知道嗎?毛豆也能降血脂呢。
毛豆含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維。
其中蛋白質(zhì)不但含量高，且品質(zhì)優(yōu)，可以與肉、蛋中的蛋白質(zhì)相媲美，易于被人體吸收利用，為植物食物中唯一含有完全蛋白質(zhì)的食物。
毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇。
另外，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
同時毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡，含有益的活性成分，經(jīng)常食用，對女性保持苗條身材作用顯著;對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。
建議大家不妨在此時節(jié)多吃點毛豆，還可以彌補(bǔ)因肉蛋類攝入少而導(dǎo)致的蛋白質(zhì)攝入的不足。
茄子
茄子含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。
維生素C含量達(dá)17毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn) 高于蘋果含有維生素C的量。
除了常規(guī)的6大營養(yǎng)成分外，茄子還含一定量的皂草苷、葫蘆巴堿、水蘇堿、膽堿等人體需要的生物活性物質(zhì)。
特別是紫茄子中富的含維生素P，其含量最多的部位是紫色表皮和果肉的結(jié)合處，故茄子以紫色品種為上品。
紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。
醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
大蒜
大蒜是我們?nèi)粘ｏ嬍车谋貍涫澄镆约罢{(diào)料。
很多人愛吃大蒜，不是因為它的口感多么的美好，而是因為它對身體健康的諸多好處。
大蒜有助于降血脂，人類的很多疾病都是因為血液中脂肪水平過高引起的，許多日常食物，像雞蛋、香腸、奶酪、咸肉等，吃了之后會使血液中的脂肪上升。
但是如果同時吃蒜，脂肪上升的趨勢就會受到遏制。
玉米
含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。
它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
牛奶
含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。
此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。
這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護(hù)作用。
還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
高血脂患者怎么降血脂【2】
自從3個月前查出高血脂，56歲的張先生就結(jié)束了大魚大肉的“吃貨”生涯，不僅一日三餐只吃青菜、豆腐、白米飯，還戒掉了所有的聚餐、應(yīng)酬。
又“宅”又“素”，過起了地道的苦行僧生活。
3個月以后，他信心滿滿地到醫(yī)院復(fù)查血脂，結(jié)果卻大失所望，甘油三酯仍然明顯偏高，其他幾項血脂指標(biāo)也沒有預(yù)期下降得明顯。
這讓張先生非常無奈。
事實上，素食確實有利于改善血脂異常，但只靠吃素，并不一定能降血脂。
人體影響血脂合成和代謝的因素相當(dāng)復(fù)雜，特別是在機(jī)體已經(jīng)出現(xiàn)胰島素抵抗、脂肪代謝失衡的情況下，單純控制肉類和膽固醇的攝入，可能造成代謝紊亂，進(jìn)一步升高血脂。
此外，人們在吃素控脂的時候，往往會陷入以下誤區(qū)。
第一，主食過多。
由于不能吃肉，就靠多吃米、面等主食填飽肚子，人體攝入大量的碳水化合物轉(zhuǎn)化生成甘油三酯，時間長了也會造成高血脂。
第二，選擇不當(dāng)。
雖然戒了葷腥，但很多人喜歡吃瓜子、板栗、花生、核桃等堅果和其他小零食，這些食物有的本身脂肪含量高，有的是用煎炸等工藝加工而成，脂肪含量并不少。
第三，總量超標(biāo)。
如果體內(nèi)的“饞蟲”總是蠢蠢欲動，一會兒吃一小口，即使完全素食，一天積累下來，攝入的總熱量也可能超標(biāo)。
加上長期素食可能造成營養(yǎng)缺乏或失衡，出現(xiàn)糖、脂代謝紊亂也就不足為奇了。
因此，高血脂的最佳治療方法，飲食治療：“少葷多素”，而不是完全吃素，均衡飲食才是科學(xué)飲食之道。
除此之外，平日也要多吃一些蔬果、粗糧和豆制品等等。
針灸治高血脂法【3】
臨床高血脂原發(fā)性者病因不明，多有家族史和遺傳史;繼發(fā)性者則多因動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病綜合征、胰腺炎等引發(fā)。
本病臨床表現(xiàn)錯綜復(fù)雜，可以毫無癥狀，亦可表現(xiàn)為動脈硬化、高血壓病、冠心病、腦血管意外、糖尿病等疾病的癥狀。
中醫(yī)將本病的病因概括為正虛和邪實，虛為肝腎虧損，氣血不足，氣化無力，或脾失健運(yùn)，水谷不能化為精微;實為痰飲，瘀濁之邪內(nèi)蘊(yùn)，阻遏脈絡(luò)，蒙閉清竅，百病叢生。
(1)針刺療法 取中脘、脾俞、氣海、內(nèi)關(guān)、豐隆、足三里。
每次選取3—4穴，交替使用。
捻轉(zhuǎn)進(jìn)針，得氣后留針20分鐘，中間行針1次，每日1次，10次為一療程。
亦可在得氣后加電針(頻率8～10赫茲交流脈沖)，持續(xù)15分鐘。
(2)氦氖激光穴位照射 取內(nèi)關(guān)。
兩側(cè)穴位交替使用。
每日1次，每次15分鐘，10次為1療程。
(3)耳針療法 取內(nèi)分泌、皮質(zhì)下、神門、交感、心、肝、腎。
每次選用3—4穴，用碘酒嚴(yán)格消毒后，毫針中等強(qiáng)度刺激，留針30分鐘，間歇運(yùn)針，兩耳交替使用。
隔日1次。
(4)艾灸療法 取足三里、絕骨。
患者平臥位，每次灸1側(cè)，將艾絨做成黃豆大小的艾柱，每穴灸3—5壯，每星期1—2次，10次為一療程。
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