預(yù)防心臟病的有效方法

　　病向淺中醫(yī)，下面就來看看關(guān)于心臟病如何預(yù)防，以下幾點(diǎn)需注意：

　　1、控制體重

　　據(jù)研究表明，體重與得冠心病的概率成正比，另外，伴有糖尿病的高血壓患者要比沒有患有糖尿病的高血壓患者易得冠心病的概率多一倍。

　　2、戒酒

　　美國(guó)科學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，過量攝入乙醇對(duì)心臟有毒害作用，會(huì)減弱心肌的收縮能力。

　　3、戒煙

　　吸煙有害健康，人人都知道，但你知道煙草中的煙堿會(huì)使心跳與血壓不正常嗎?中老年的吸煙男性比不吸煙的正常人要易得冠心病，且概率為三倍。另外，吸煙也是造成心絞痛發(fā)作和猝死的重要原因。

　　4、改善生活環(huán)境

　　環(huán)境污染及噪音較大的地方有可能會(huì)誘發(fā)心臟病，因此，長(zhǎng)期在比較惡劣環(huán)境下生存的讀者，小編建議你們換下新環(huán)境，無噪音的，空氣清新的地方，這樣便能有益身心健康。

　　5、生活規(guī)律

　　任何疾病都跟微不足道的生活安排有關(guān)，你應(yīng)該飲食均衡，積極并維持性地參加適量運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，不熬夜不過度勞累，促進(jìn)身體新陳代謝，疾病便會(huì)遠(yuǎn)離你。

　　冠心病預(yù)防

　　1、遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁，故易生氣和得罪別人。必須經(jīng)常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性。

　　2、要寬以待人。寬恕別人不僅能給自己帶來平靜和安寧，有益于冠心病的康復(fù)，而且能贏得友誼，保持人際間的融洽。所以人們把寬恕稱作“精神補(bǔ)品和心理健康不可缺少的維生素”。

　　3、遇事要想得開，放得下。過于精細(xì)、求全責(zé)備常常導(dǎo)致自身孤立，而這種孤立的心理狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生精神壓力，有損心臟。冠心病患者對(duì)子女、對(duì)金錢、名譽(yù)、地位以及對(duì)自己的疾病都要坦然、淡化。

　　4、掌握一套身體鍛煉和心理調(diào)節(jié)的方法。如自我放松訓(xùn)練:通過呼吸放松、意念放松、身體放松或通過氣功、太極拳等活動(dòng)，增強(qiáng)自身康復(fù)能力。

　　心臟病預(yù)防

　　下列人群要特別注意:

　　1、年齡大于45歲的男性、大于55歲的女性。

　　2、吸煙者，肥胖者。

　　3、高血壓患者，糖尿病患者，甲亢患者，高膽固醇血癥患者。

　　4、有家族遺傳病史者，缺乏運(yùn)動(dòng)或工作緊張者。

　　5、在懷孕早期(3個(gè)月之前)盡量別在電腦前、微波爐等磁場(chǎng)強(qiáng)的地方坐太長(zhǎng)時(shí)間。

　　生活中出現(xiàn)下列現(xiàn)象時(shí)，建議做一次心臟檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)心臟病，從而采取有效的防治措施:

　　出現(xiàn)下列表現(xiàn)時(shí)候可懷疑為心臟病:

　　1.體力活動(dòng)、公共場(chǎng)所時(shí)有心悸、疲勞、氣急等不適，或產(chǎn)生呼吸困難感;勞累或緊張時(shí)，突然出現(xiàn)胸骨后疼痛或胸悶壓迫感;左胸部疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及頸部;兒童的活動(dòng)能力比同齡差，活動(dòng)時(shí)感覺心悸、氣急、乏力、口唇青紫;

　　2.出現(xiàn)脈搏過速、過慢、短促或不規(guī)則;出現(xiàn)下肢浮腫;手指或足趾末端出現(xiàn)肥大、變形;臉、口唇和指甲出現(xiàn)青紫、暗紅等異常顏色;

　　3.熟睡或做惡夢(mèng)過程中突然驚醒，感到心悸、胸悶、呼吸不暢，需要坐起來一會(huì)兒才好轉(zhuǎn);晚間睡覺枕頭低時(shí)感到呼吸困難，需要高枕而睡飽餐、寒冷、吸煙、看情節(jié)緊張的電影或電視時(shí)，感到心悸、胸悶或胸痛;突然出現(xiàn)一陣心悸、頭暈、眼前發(fā)黑，有要跌倒的感覺;

　　4.感冒后輕微勞動(dòng)也感到心悸、疲乏，或走路稍快就覺氣急;妊娠期出現(xiàn)心悸、頭暈、氣急或浮腫;靜息時(shí)自覺心跳有異常聲音，或手掌握觸前胸壁心臟部位時(shí)有震顫感。

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