老人容易掉頭發(fā)吃什么

　　很多時候我們出現(xiàn)精神壓力大或者身體出現(xiàn)問題的時候，就會出現(xiàn)掉發(fā)的情況，讓大家覺得苦惱和郁悶，但是這樣的情況多是青年出現(xiàn)的多，那么像一些老年人出現(xiàn)掉發(fā)的情況是因為什么呢？我們又該怎么辦呢？下面跟著小編一起來了解一下吧！

　　老人吃什么護發(fā)？

　　1、山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。

　　其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

　　2、核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果，其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。

　　涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　3、牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。

　　雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。

　　富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　4、三文魚

　　三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。

　　該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　5、雞蛋

　　雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。

　　其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進頭發(fā)生長。

　　除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

　　老人掉頭發(fā)嚴重吃什么

　　1、老人掉頭發(fā)嚴重吃什么湯飲類

　　用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

　　用臺黨參15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。

　　2、老人掉頭發(fā)嚴重吃什么粥類

　　用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。

　　用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

　　將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，并加入適量冰糖或砂糖。

　　有的人在解決這個問題的時候，并不是通過飲食改善，而是會去買一些保健品，當然這也是可以的，但是我們在購買保健品的時候一定要擦亮眼睛，因為現(xiàn)在市場上存在許許多多不是正規(guī)的保健品，當人們吃了以后也會對人們的身體健康產(chǎn)生消極影響。

　　老人脫發(fā)的食療

　　一般老年人脫發(fā)除了是疾病導致的，其它的都不建議使用藥物再進行特殊的治療，是藥三分毒，一些治療脫發(fā)的藥物同樣會有副作用，容易對身體造成傷害。

　　中醫(yī)認為，頭發(fā)的生長與脫落過程反映腎中精氣的盛衰。

　　腎氣充足的人，頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易于脫落、干枯、變白。

　　頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁還與人體氣血的盛衰有關(guān)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，發(fā)為血之余，血虛發(fā)失所養(yǎng)，則頭發(fā)干枯、稀疏、容易脫落。

　　老人體內(nèi)的氣血不足，腎精虧虛，必然會脫發(fā)。

　　以下一些食療方可有效防治脫發(fā)，您不妨一試。

　　1、糙米粥

　　取50克糙米，用水浸泡4小時，然后再熬粥，每日吃1次。

　　糙米具有益氣養(yǎng)血，補益肝腎的功效，經(jīng)常食用可以濡養(yǎng)五臟、毛發(fā)，減少脫發(fā)。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，糙米中含有多種生物素，具有促進皮膚和毛發(fā)正常生長的作用，因而脫發(fā)的老人經(jīng)常食用可以起到一定的防脫效果。

　　此外，糙米中含有維生素B1、B2，可以保護頭皮健康，防止脫發(fā)。

　　2、蒸鴿蛋

　　取鴿蛋3～5個，攪打成液，加入少許溫水及食鹽，隔水蒸10分鐘即可食用，每日1次，連續(xù)10日為1療程。

　　中醫(yī)認為，鴿蛋味甘、咸，性平，具有補肝腎、益氣血的功效。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鴿蛋含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及少量脂肪，并含有鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營養(yǎng)成分，且易于被人體吸收。

　　鴿子蛋還能改善頭皮部的血液循環(huán)，給頭發(fā)充足的營養(yǎng)。

　　3、麻桃膏

　　熟黑芝麻100克、核桃仁200克，一同碾碎，拌入150毫升蜂蜜，攪勻后裝瓶備用，每次取15克，溫水沖服，每日1次。

　　黑芝麻補血養(yǎng)發(fā)，核桃仁益腎固精，精血充足則頭發(fā)得養(yǎng)。

　　老人掉頭發(fā)的原因

　　1、在飲食上一些老年人比較喜歡油膩和辛辣的食物，而這些食物對身體是非常不利的，會引起頭皮濕熱的情況。

　　2、隨著年齡的增長，老年人的身體會出現(xiàn)各種疾病問題，比如比較常見的體衰引起的腎虛脫發(fā)，還有血液供給不足出現(xiàn)的脫發(fā)，一般這種情況發(fā)生在體虛的老年人比較多。

　　3、還有一些人進入到更年期以后，身體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)變化，比如一些女性會出現(xiàn)卵巢機能逐漸停止的情況，也會出現(xiàn)脫發(fā)問題，直到身體內(nèi)激素水平正常的時候，才會慢慢的恢復到正常的情況。

　　4、實際上老年人出現(xiàn)脫發(fā)的原因還有很多的，比如營養(yǎng)供給不足、缺乏鍛煉、情緒低落，身體器官衰退等等，都會出現(xiàn)這些問題的，因此建議大家平時就需要改掉這些習慣。

　　老人掉頭發(fā)的注意事項

　　1、經(jīng)常地按摩頭發(fā)可以讓身體處于一個放松的狀態(tài)，同時還可以促進頭皮的血液循環(huán)，從根本上做到預(yù)防脫發(fā)。按摩的方法也很簡單，可以用指腹用力，來回推揉頭皮就可以了。

　　2、不要吃一些偏食、吃快餐一類的食物，同時還需要注意不要暴飲暴食，因為這樣的飲食習慣，以及食物都對于頭發(fā)的健康非常不利，同時還需要注意睡前不要吃的太飽，否則會因為血液循環(huán)過快，加重脫發(fā)的情況。

　　3、要有一個正確的洗頭方式必須在用涂洗發(fā)之前，可以用梳子先梳頭發(fā)、去掉頭皮上的污垢，然后再涂抹洗發(fā)水。用手掌均勻的涂抹在頭發(fā)上就可以了。

　　4、注意在洗完頭以后，一定要盡快的擦干，因為濕發(fā)的情況下很容易滋生很多的細菌，如果使用電吹風吹頭，需要離頭發(fā)20—30厘米遠的位置吹頭，這樣可以更好的保護頭發(fā)的健康。

　　5、如果經(jīng)常地熬夜，那么毛母細胞的代謝會一直處于一個活躍的狀態(tài)，建議大家最好在晚上十點之前入睡，不要經(jīng)常熬夜。

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