女性補(bǔ)氣血的食療方法

　　相比于男性來說，女性更加容易出現(xiàn)氣血以及血虛的情況，那么我們?cè)趺礃诱{(diào)養(yǎng)呢?看看下面吧!

　　第一：花生紅棗粥
 

　　材料：花生、紅棗、紅糖

　　做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發(fā)，然后將食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢燉直到所有的食材都軟爛之后就可以起鍋;放涼之后加入適量的紅糖就可以直接服用了。

　　功效：女白領(lǐng)日�？梢远喑赃@道補(bǔ)氣血的食譜，因?yàn)榛ㄉ�之中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及脂肪，這對(duì)于維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)具有非常重要的作用。

　　除此之外，花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用，日常多吃能夠令肌膚更加的紅潤有光澤。紅棗是一種非常有效補(bǔ)血圣品，日常服用之后能夠很好的起到活血以及養(yǎng)心安神的作用。

　　第二：銀耳紅棗湯
 

　　材料：銀耳、紅棗、冰糖

　　做法：將銀耳和紅棗進(jìn)行泡發(fā);然后將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水;小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。

　　功效：銀耳價(jià)格便宜，并且具有很好的潤燥的作用;紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血，兩者結(jié)合之后能夠獲得非常好的補(bǔ)氣血的作用。

　　第三：黑糯米補(bǔ)血粥
 

　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖

　　材料：將準(zhǔn)備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖攪拌即可食用。

　　第四：黃芪當(dāng)歸紅棗茶
 

　　1、紅棗用溫水泡發(fā)洗凈后，去核。2、黃芪和紅棗用清水浸泡20-30分鐘。(正常煎中藥都需要把藥材泡20-30分鐘，以便于藥性的析出)3、點(diǎn)火，煮滾了以后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

　　功效：所有的食材都具有很好的補(bǔ)血作用，所以女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血，這道黑糯米補(bǔ)血粥是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然有著很好的補(bǔ)血作用，但是對(duì)于我們的腸胃來說并不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。

　　芪當(dāng)歸茶是由中藥黃芪、中藥當(dāng)歸、茶葉組合成的一味補(bǔ)血的保健品，現(xiàn)在目前在中國有大量的白領(lǐng)人士常用，來補(bǔ)氣活血。黃芪當(dāng)歸茶現(xiàn)在的用量和需求量也是非常大的。

　　也有很多的人細(xì)化用黃芪當(dāng)歸紅棗茶，在里面多加了一種紅棗，這樣的效果也是不錯(cuò)的。

　　第五：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
 

　　材料：紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖、核桃

　　早育發(fā)：將核桃、紅棗以及龍眼干進(jìn)行泡發(fā);將燕麥清洗干凈加入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的核桃、紅棗以及龍眼，隨后加入適量的清水;大火燒開之后小火熬粥，起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。

　　功效：女白領(lǐng)怎樣補(bǔ)氣血，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇。不僅能夠達(dá)到補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)還能夠令女性擁有一個(gè)好皮膚以及健康紅潤的好氣色。

　　日常飲食應(yīng)該如何選擇

　　補(bǔ)氣血并不是一天就能夠達(dá)到目的的，這是一個(gè)需要慢慢調(diào)養(yǎng)的過程，首先我們就應(yīng)該從日常飲食著手，多吃一些具有補(bǔ)氣血功效的食物以及藥物，特別是一些溫?zé)嵝缘氖澄镆约盃I養(yǎng)豐富的食物，這樣才能夠更好的保健身體。

　　在食物方面，主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等，這些主食之中都是含有比較多的礦物質(zhì)，所以具有很好的補(bǔ)氣作用。而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素，所以有著很好的補(bǔ)血作用。

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