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手腳冰冷怎么辦
對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，這是手腳冰冷預(yù)防措施，一起看看吧!
1、保暖
要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動
一早起來做做運(yùn)動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。
簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄�、冰品或喝冷�?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。
如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。
每100克海帶中，含鈣高達(dá)1177毫克，含鐵高達(dá)150毫克，所以冬天海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。
海帶含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。
人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒。
一般成年人需要的微量元素——碘為150微克左右，而100克海帶中，竟含碘元素240毫克。
冬季手腳冰冷怎么辦【2】
從食療角度看，可以多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、海參、狗肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿等，這些食物富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
藥膳可選擇大棗生姜湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯。
泡腳的話，生姜和艾葉都是不錯的選擇。
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，且毒副作用較小，一般取15-30克的生姜拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右，再加入適量冷水至40℃左右。
艾葉則取50克左右，放在鍋內(nèi)加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中等水自然冷卻到適宜溫度。
按摩的部位有：腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。
涌泉穴：以感覺到熱為限度。
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、理中湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。
這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，可請中醫(yī)師開立藥方。
手腳冰冷吃什么調(diào)理【3】
1、鯽魚煲
原料：鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法：魚(已處理好的)兩面抹鹽，放姜片于魚腹、魚外，腌制15分鐘;下油鍋煎魚，兩面煎黃;魚瀝干油，鍋里放水，放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘，鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片，大火2分鐘，中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。
2、紅薯雞蛋粥
原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。
做法：將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。
將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。
紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時地攪動。
粘稠時放入蛋黃，攪勻。
3、蓮子豬肚湯
原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜薄片2片，鹽，雞精，蔥末。
做法：豬肚洗凈，開水汆熟，切成兩指寬的小段。
將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋，加入清水。
湯沸后，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋，小火10分鐘后，將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。
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