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跆拳道基礎(chǔ)教學(xué)
爸爸媽媽們知道嗎?孩子學(xué)習(xí)跆拳道是快樂(lè)的，也是非常辛苦的，下面，小編將與您一起來(lái)了解一下，寶貝們學(xué)習(xí)跆拳道的基本技術(shù)有哪些?
【敬禮】敬禮中的正立姿勢(shì)是頭部下垂45度角，腰部彎曲45度，后腳跟用力緊貼地面，恭敬地行禮。
【準(zhǔn)備姿勢(shì)】動(dòng)作規(guī)格：兩腳的間距是一腳的寬度，腳內(nèi)平行，兩腿膝蓋伸直。
【馬步】動(dòng)作規(guī)格：雙腳間寬度為二腳距離;兩腿膝蓋彎曲;上體中正，低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳尖在一條直線上;膝蓋扣緊，不能向外。
【走步】動(dòng)作規(guī)格：自然走步時(shí)停頓的動(dòng)作;雙腿伸直，重心均勻的分布在兩腳。
【弓步】動(dòng)作規(guī)格：雙腳間距為一步半;前腳尖向正前方。上體中正，前膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭向下看時(shí)膝關(guān)節(jié)和腳尖在一條直線上;上身挺直，后腳尖與正前方形成30度角，后腿伸直，重心的2/3在前腿。
【三七步】動(dòng)作規(guī)格：雙腳跟并攏時(shí)腳尖形成90度角;前腳跟與后腳跟之間的距離為一步或一腳半。
【虎步】動(dòng)作規(guī)格：身體側(cè)跟正前方自然形成30度角，后腳尖與正前方形成30度角;重心在后腿，前腿膝關(guān)節(jié)與腳尖在一條直線上;前腳跟離地，前腳掌輕輕點(diǎn)地，雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲;身體重心的90--100%放在后腿。
【側(cè)踢】動(dòng)作規(guī)格：1、膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性;2、踢擊時(shí)順勢(shì)往前送髖。
【后踢】動(dòng)作規(guī)格：1、起退后上身于小腿折疊成一團(tuán);2、動(dòng)作延伸，用力延伸;3、轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓;4、擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。
【實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)】動(dòng)作規(guī)格：兩腳前后開(kāi)立，兩腳之間的距離是本人肩寬的1.5倍，腳尖斜向前方45。前腳掌支撐，后腳跟抬起，兩膝微屈，身體重心落于兩腳之間，身體放松，右手握拳置于胸前，高度應(yīng)距下頜約一拳左于握拳置于左前方，與肩同高，左手肘關(guān)節(jié)角度應(yīng)大于或等于90度，上體保持正直，目視前方。
【橫踢】動(dòng)作規(guī)格：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背;踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
【劈腿】動(dòng)作規(guī)格：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。
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