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哈他瑜伽好處
哈他瑜伽也是瑜伽的一種，只不過這種瑜伽是很傳統(tǒng)的一種瑜伽方法，那么有什么好處呢?
哈他瑜伽的好處【1】
“在哈他瑜伽練習(xí)中必須發(fā)展一定的力量基礎(chǔ)”使關(guān)節(jié)組織、筋腱、韌帶和包裹肌肉的筋膜強壯。
每個姿勢的起勢和結(jié)尾都應(yīng)該緩慢并且始終伴隨著意識，你會很快的感知身體是如何作為一個整體工作的，而后你會消除那些在練習(xí)中的突發(fā)行為和不連貫。
強迫自己體驗一次痛苦的拉伸導(dǎo)致的不僅僅是受傷，而且會引起一連串的恐懼和憂慮。
并且，你的神經(jīng)系統(tǒng)將存儲這些記憶，這些潛意識將在今后阻礙你再次練習(xí)這個姿勢。
嘗試一下每天在相同的時間和相同的地點練習(xí)，這樣的習(xí)慣可以讓你很容易的判斷出自己逐日的改變。
清晨是改善健康的最好時間-清晨時候身體顯現(xiàn)的僵硬指引你哪些部位需要最需要你仔細的關(guān)照和投入注意力。
而在一天中的晚些時候，你卻會因為失去這樣的敏感性而招致受傷的風(fēng)險。
在你具備一定的力量和兼?zhèn)浔Ｗo這些非常重要的關(guān)節(jié)的技巧之前，如果你試圖過度的拉伸那么各種各樣的疼痛和不適就會頻繁的在你的身體上出現(xiàn)。
所以，拉伸和適當(dāng)?shù)娜犴g性應(yīng)該被放在瑜伽練習(xí)的第二位。
哈他瑜伽的優(yōu)點【2】
哈他瑜伽(Hatha Yoga)由印度現(xiàn)代瑜伽大師Sivanada創(chuàng)立，體位練習(xí)中包含24個體位動作。
注重動作的舒緩,有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習(xí)。
同時，更強調(diào)呼吸，呼吸控制，冥想的練習(xí)，同時要規(guī)范自己的生活，要適度的練習(xí)、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規(guī)律的休息放松、合理的飲食。
哈他瑜伽是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為人們所熟悉的。
它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到的訓(xùn)練的目的。
這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。
其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。
哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點在于它體位練習(xí)中動作緩慢,輕柔,舒適,安靜。
通過練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng), 增強練習(xí)者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會有一定的提升。
身體上的積極變化會給練習(xí)者帶來心靈上的放松與平靜，從而能夠積極地面對外界的種種壓力。
哈他瑜伽可以有效的提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。
持之以恒的練習(xí)能幫助延緩身體的老化，減輕體內(nèi)聚集過多的壓力。
通過傳統(tǒng)瑜伽的練習(xí)，還能加強身體的意識，并且減輕和預(yù)防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內(nèi)沉積，形成疾病。
在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。
通過某種方式來保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。
哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習(xí)，這一點與傳統(tǒng)的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。
哈他瑜伽主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。
目前，國內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。
大部分瑜伽館教授的都是這個體系。
哈他瑜伽適合于所有瑜伽初學(xué)者，精神壓力大的人以及亞健康狀態(tài)人群。
哈他瑜伽作用【3】
哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，哈他瑜伽(Hatha Yoga)幫助你揭開身體和呼吸之謎。
它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系，也是最為人們所熟悉的。
它包括了一系列的練習(xí)，通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到的訓(xùn)練的目的。
這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。
其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。
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