增強記憶力的方法

　　你的記憶力怎么樣?如何增強記憶力?增強記憶力有什么方法?下面是小編整理的關(guān)于增強記憶力的方法的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助。

　　記憶力減退的原因

　　1.不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

　　2.失眠

　　出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。

　　人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。

　　3.疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

　　4.年齡

　　當(dāng)我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。

　　5.用腦過度

　　用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　6.依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

　　7.壓力

　　適當(dāng)?shù)男睦韷毫�可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　8.不良嗜好

　　如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。

　　但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。

　　由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

　　提高記憶力的方法

　　腦科學(xué)研究證明，人是通過海馬體記憶的，通過針對性的鍛煉，能促進海馬體法人活性，就可以從根本上增強記憶力。

　　腦科學(xué)家池谷裕二經(jīng)過多年研究和實驗，總結(jié)出一套海馬活化記憶訓(xùn)練體系。

　　想提高記憶力，不放挑選幾個方法嘗試一下!

　　一、喚醒身體

　　1.閉上眼睛吃飯(練習(xí)大腦對嗅覺的感應(yīng)能力)

　　2.用手指分辨硬幣或者麻將(練習(xí)觸覺)

　　3.戴上耳機上下樓梯

　　4.捏住鼻子喝咖啡

　　5.放開嗓子大聲朗讀

　　二、尋求腦刺激

　　1.到餐館點沒吃過的菜

　　2.把自己的錢花掉

　　3.專門繞遠路

　　4.用左手端茶杯

　　5.聽不同類型的歌曲

　　6.每天睡覺6小時

　　三、積極鍛煉左右腦

　　1.去陌生的地方散步

　　2.不重要的是靠直覺來決定

　　3.沒事練習(xí)一下左手畫圓右手畫方塊

　　四、補充腦營養(yǎng)

　　1.適當(dāng)吃些甜食

　　2.一定要吃早餐，決不能餓肚子

　　3.吃飯的時候多咀嚼

　　五、越動腦越好

　　1.每天慢跑20~30分鐘

　　2.多做手指運動

　　六、激發(fā)大腦靈感

　　1.記住每次成功的感覺

　　2.對自己說“肯定能行”

　　3.寫100個自己喜歡的東西

　　4.親身體驗是腦最寶貴的財富

【增強記憶力的方法】相關(guān)文章：

增強記憶力的運動方法10-20

增強記憶力的實用方法11-15

小習(xí)慣增強記憶力的方法10-26

增強記憶力訓(xùn)練方法10-05

吃什么補腦增強記憶力09-27

訓(xùn)練記憶力的方法11-15

在臨考增強信心的方法10-26

讓孩子記憶力倍增的方法10-26

快速提升記憶力的方法10-06

訓(xùn)練小孩記憶力的有效方法10-05