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吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
記憶力減退吃什么好是我們要注意的，特別是青少年。記憶力的下降雖然對(duì)身體健康沒(méi)什么大的損傷,然而卻對(duì)學(xué)習(xí)、工作和生活造成影響。那么，記憶力減退吃什么好呢?下面是小編為你整理的補(bǔ)腦健腦增強(qiáng)記憶力吃的食物，希望對(duì)你有幫助!
吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力1
1、玉米:
玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見(jiàn),玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
2、菠菜:
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺(jué)很厲害的樣子?
3、大豆:
大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的.記憶力顯著的提高哦,如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。
4、菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5、辣椒:
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè),辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。
6、花生:
花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長(zhǎng)生果也是有一定的道理的。
7、牛奶:牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來(lái)補(bǔ)充,如果你感覺(jué)腦子漲漲的時(shí)候,不妨來(lái)一杯熱牛奶哦。
8、雞蛋。雞蛋可以增強(qiáng)記憶力,特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營(yíng)養(yǎng),蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動(dòng)的必要因素,所以多吃點(diǎn)雞蛋吧,記得每天吃1個(gè)。
吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力2
1、大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設(shè)置成養(yǎng)眼的淺綠色)，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)燃料。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無(wú)法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6、大腦喜歡問(wèn)題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索*，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)*。
7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺(jué)。
9、氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11、大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12、大腦喜歡整潔的.空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
13、壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說(shuō)話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15、大腦如同肌肉。無(wú)論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無(wú)疑問(wèn)，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無(wú)所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要沒(méi)事找事，不要讓大腦老閑著。
16、大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠�，但只看一次卻往往容易忘記。
17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。
18、大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。
19、大腦會(huì)歸類，也有聯(lián)想功能。
如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問(wèn)問(wèn)自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。
20、大腦喜歡開(kāi)玩笑。開(kāi)心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂(lè)起來(lái)吧!
吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力3
而記憶力不好的孩子，學(xué)習(xí)上往往需要反反復(fù)復(fù)的記憶，很多時(shí)候會(huì)遺忘掉很多關(guān)鍵的知識(shí)點(diǎn)和書本內(nèi)容，在考試上常常就會(huì)吃虧。所以，如何給孩子增強(qiáng)記憶力，就成為了媽媽們非常關(guān)注的事情，而這首先想到的就是給孩子補(bǔ)腦。
我們中國(guó)人常常講究食補(bǔ)，人體的生長(zhǎng)離不開(kāi)良好的飲食攝取，所以在孩子大腦記憶力上的問(wèn)題，家長(zhǎng)們就會(huì)考慮吃什么可以給孩子補(bǔ)腦�！ �
在孩子的大腦生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，如何才能增強(qiáng)孩子的記憶力？那么就必然是有賴于良好的大腦發(fā)育，健康強(qiáng)大的大腦，才能為孩子提供更好的記憶力發(fā)展。而在大腦發(fā)育過(guò)程中，以下幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分就是關(guān)鍵：
1、維生素類：在大腦的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，各類的維生素都會(huì)起到不同的促進(jìn)和保護(hù)作用，比如維生素A有利于大腦的智力發(fā)展；維生素E能夠保護(hù)大腦細(xì)胞膜，避免不飽和脂肪酸的過(guò)度氧化；維生素C能夠讓孩子的大腦保持充分的活力。
2、卵磷脂：在大腦發(fā)育的過(guò)程中來(lái)說(shuō)，卵磷脂是細(xì)胞膜以及腦神經(jīng)組織的主要組成部分，是人體大腦的功能運(yùn)作過(guò)程中有著至關(guān)重要的作用。所以，在大腦發(fā)育過(guò)程中，卵磷脂也是非常關(guān)鍵的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、α-亞麻酸：這也是日常營(yíng)養(yǎng)攝取中比較匱乏的一類營(yíng)養(yǎng)，但其也是人體所需重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進(jìn)各類營(yíng)養(yǎng)元素的系統(tǒng)。并且，亞麻酸還是EPA和DHA的前身，攝取到足夠的亞麻酸就能同時(shí)滿足大腦對(duì)于這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，促進(jìn)神經(jīng)元的發(fā)展�！ �
而除了以上說(shuō)到的三種營(yíng)養(yǎng)成分以外，大腦每天的運(yùn)作和發(fā)展還依靠著大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的供應(yīng)，而是維持大腦運(yùn)作的關(guān)鍵。因此，家長(zhǎng)們需要注意給孩子的飲食補(bǔ)充各種均衡的營(yíng)養(yǎng)成分，而在日常生活中，媽媽可多給孩子吃以下幾種食物：
1、深海魚類：與淡水魚不同，深海的魚類不僅僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且脂肪含量比較低，其中包含著豐富的'DHA成分，多吃有益于大腦的發(fā)育�！ �
2、堅(jiān)果類：大部分的堅(jiān)果（諸如：核桃、腰果、杏仁、花生等）都包含著非常豐富的油酸以及植物亞麻酸，多吃有利于增強(qiáng)大腦的功能，健全大腦發(fā)展。
3、蛋類：我們上面說(shuō)到的卵磷脂，在雞蛋、鴨蛋、鵝蛋一類的蛋黃中都有著非常豐富的含量，可以作為孩子飲食中卵磷脂的主要攝取途徑�！ �
最后，想要孩子擁有更好的記憶力，除了日常飲食中為大腦發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)以外，大腦日常還需要有足夠的睡眠休息時(shí)間以及合理的記憶力訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)思維邏輯。
充足的睡眠有利于讓大腦在緊張的狀態(tài)中獲得休息，讓孩子保持每天充沛的精力去應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，而正確的記憶力訓(xùn)練，能夠?yàn)楹⒆犹峁┮惶状_切有效的記憶學(xué)習(xí)方法，讓學(xué)習(xí)事半功倍�！�
重要提示：孩子的記憶力需要有發(fā)育健康的大腦作為支撐，而其中維生素類、卵磷脂以及α-亞麻酸都是大腦發(fā)展中非常重要的營(yíng)養(yǎng)成分，家長(zhǎng)們可以多給孩子的飲食中添加深海魚類、堅(jiān)果類以及蛋類的食物，豐富孩子的營(yíng)養(yǎng)攝取。
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