晚上吃水果好嗎

　　晚上吃水果對(duì)身體好嗎?當(dāng)然是好的。而且如果只吃水果還有減肥的功效，下面小編為大家詳細(xì)的解答。

　　晚餐用水果代替能減肥嗎?

　　目前部份瘦身達(dá)人晚餐直接用水果來(lái)替代達(dá)到減肥控制身體的目的，果真不提倡大家這樣做，但是確實(shí)會(huì)有一定的作用，水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐，將不會(huì)攝入熱量可以無(wú)節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。

　　睡覺(jué)前吃水果對(duì)身體好嗎?

　　當(dāng)然不好，睡覺(jué)前吃什么東西都不好。水果是最容易消化的食物之一，一般睡覺(jué)前半小時(shí)食用即可消化完畢，所以睡覺(jué)前半小時(shí)以上食用水果即可，大部份食物提前一個(gè)小時(shí)食用，特別是堅(jiān)果類(lèi)要提前兩個(gè)小時(shí)食用。

　　飯前飯后吃水果對(duì)身體有影響嗎?

　　很多所謂的專(zhuān)家說(shuō)飯后不能吃水果，這完全是扯，當(dāng)然并不是小編做水果的才這樣說(shuō)的哦，甚至將這個(gè)放在政治層面，說(shuō)中國(guó)人陋習(xí)，拜托，我不知道這個(gè)專(zhuān)家有沒(méi)有出國(guó)?在國(guó)外很多地方都有飯后來(lái)點(diǎn)水果的習(xí)慣，有助于消化。各大國(guó)際五星級(jí)酒店里都有這種習(xí)慣。而且言論完全沒(méi)有依據(jù)，胃消化食物只需要1-2個(gè)小時(shí)，1-2個(gè)小時(shí)水果并不會(huì)氧化，何況胃酸即是鹽酸,鹽酸是沒(méi)有氧化性的!這是基本的常識(shí)。

　　晚上能吃的水果

　　1、菠蘿

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)�。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。

　　2、木瓜

　　木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　3、獼猴桃、橘子、山楂等

　　他們富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　4、桂圓

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗�果含糖過(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　晚上不能吃哪些水果

　　1、榴蓮

　　蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。

　　2、智利車(chē)?yán)遄?/p>

　　糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

　　3、美國(guó)提子

　　提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

　　4、釋迦

　　每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。

　　5、牛油果

　　因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱(chēng)，是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　6、芒果

　　是常見(jiàn)的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物，過(guò)敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過(guò)敏，因此過(guò)敏體質(zhì)者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過(guò)敏發(fā)生機(jī)會(huì)，只能改善口感。

　　7、火龍果

　　富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。

　　8、山竹

　　富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過(guò)量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個(gè)山竹即可。

　　那么，晚上可以吃的水果有哪些呢?

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