晚上喝豆?jié){好嗎

　　豆?jié){，中國(guó)漢族傳統(tǒng)飲品，最早的豆?jié){為西漢淮南王劉安制作。將大豆用水泡漲后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收。接下來(lái)由小編為大家整理出晚上喝豆?jié){好嗎，僅供參考，希望能夠幫助到大家！

　　晚上喝豆?jié){好嗎【1】

　　1、晚上喝豆?jié){好嗎

　　晚上喝豆?jié){雖有好處，也不是一整晚隨時(shí)都可以喝的。

　　睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。

　　而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。

　　另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽(tīng)說(shuō)能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的。

　　2、早上空腹喝豆?jié){好嗎

　　不少人習(xí)慣早晨空腹喝豆?jié){，并認(rèn)為空腹喝豆?jié){容易吸收、最補(bǔ)身體，其實(shí)這是誤區(qū)。

　　從營(yíng)養(yǎng)角度講，豆?jié){是蛋白質(zhì)含量很豐富的飲料，但是他只有在攝入足量淀粉食品后才能不被作為熱量來(lái)消耗，而真正發(fā)揮構(gòu)造新組織，修補(bǔ)舊組織的作用。

　　如果空腹飲服豆?jié){，它只能代替淀粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質(zhì)浪費(fèi)，又使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失去平衡，從而加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

　　3、痛風(fēng)病人不宜多喝豆?jié){

　　痛風(fēng)是由嘌呤代謝障礙所導(dǎo)致的疾病，黃豆中富含嘌呤，而且嘌呤是親水物質(zhì)，因此，黃豆磨成漿后，嘌呤含量比其它豆制品多出幾倍。

　　所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜多喝豆?jié){。

　　哪個(gè)時(shí)段喝豆?jié){最好【2】

　　1、清晨：早上起來(lái)喝豆?jié){最好不過(guò)了，這個(gè)時(shí)間段人體非常缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)，豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分，提供營(yíng)養(yǎng)的作用，而且豆?jié){不油膩，多喝一些反而利于消化吸收。

　　2、下午茶：豆?jié){里面可以加一些牛奶、紅茶，調(diào)制成為豆奶茶，下午茶的時(shí)段，邊喝豆奶茶，邊吃一些小甜品，會(huì)讓你一天心情好起來(lái)。

　　3、疲勞時(shí)：人在感覺(jué)疲勞的時(shí)候，可以煮一杯豆?jié){喝一喝，豆?jié){里面有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白，不愧為植物牛奶，可以迅速補(bǔ)充體力，而且豆?jié){沒(méi)有牛奶中的抗生素，不會(huì)造成健康隱患。

　　4、生病時(shí)：生病的人身體是非常虛弱的，有些人乳糖耐受性和低，喝了牛奶就會(huì)上吐下瀉，那么改喝豆?jié){就沒(méi)事了，如果覺(jué)得豆?jié){有豆腥氣，可以放一些蜂蜜調(diào)下味道，一點(diǎn)也喝不出來(lái)的呢。

　　5、更年期：女性到了更年期，體內(nèi)雌性激素會(huì)大大減少，會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、手心出汗、睡眠不好等問(wèn)題，通過(guò)多喝豆?jié){，可以補(bǔ)充大豆異黃酮，延緩更年期的到來(lái)，減輕跟年期綜合癥。

　　喝豆?jié){的好處【3】

　　豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)元素，每天喝杯豆?jié){，可以滿足身體部分營(yíng)養(yǎng)需求，為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天都喝杯豆?jié){補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，身體補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，免疫力會(huì)有所提高。

　　豆類食物中的纖維是比較多的，無(wú)論是黃豆還是黑豆，打成豆?jié){后，豆?jié){中也會(huì)含有一些膳食纖維。每天都喝杯豆?jié){，補(bǔ)充膳食纖維，豆?jié){還是水分，喝豆?jié){可以增加人體飲水量，這樣能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有助于通便、改善排便。

　　豆?jié){對(duì)血管有好處，豆?jié){中富含鉀、鈣、鎂等微量元素，每天喝杯豆?jié){，攝入這些營(yíng)養(yǎng)元素，可以起到保護(hù)血管，輔助降血壓、降脂等作用。堅(jiān)持喝豆?jié){，患心腦血管方面的問(wèn)題的幾率會(huì)下降。

　　喝豆?jié){能夠幫我們“變美”，豆?jié){中富含維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝豆?jié){有美容養(yǎng)顏，潤(rùn)澤皮膚的作用。每天都喝杯豆?jié){，能夠幫助我們改善皮膚狀態(tài)、延緩皺紋和色斑的生長(zhǎng)，能夠起到延緩衰老的作用。

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