- 相關(guān)推薦
打高爾夫瞄球基本姿勢與要領(lǐng)
下面就是新手打高爾夫瞄球基本姿勢與要領(lǐng)，打高爾夫要有正確的姿勢，才可使你的高爾夫技術(shù)有所進步，看看下面的大高爾夫時候瞄球的要點吧!
高爾夫在站立姿勢時，除了握桿、雙腳位置之外，還有一些該注意的基本動作，要強調(diào)這些基本動作的重要性是因：
1、只有在站立姿勢時，才能看見自己全身的動作，一但上桿后，眼睛只能盯著球。
2、在擊球時便是盡量恢復(fù)站立的姿勢，才能保持最穩(wěn)定的擊球。
下列將說明這些基本動作。
一、姿態(tài)(Posture)
1、指瞄球時的姿態(tài)型態(tài)。
2、從身體正面看去身體左半邊應(yīng)比右半邊得高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。
3、從側(cè)面看去除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。
4、背部脊椎應(yīng)打直，下巴應(yīng)抬高讓肩膀容易轉(zhuǎn)動。
5、好的擊球準(zhǔn)備動作，一定是有一個彎曲而且穩(wěn)定的下半身，重要的關(guān)鍵是膝蓋要彎曲，保持彈性這個動作。
一個正確的站姿，可以幫助我們旋轉(zhuǎn)上半身做揮桿動作時，下半身穩(wěn)固的支撐整個力量的產(chǎn)生，我們必須經(jīng)常性練習(xí)站姿，才有可能做出正確的擊球準(zhǔn)備姿勢。
二、球位(Ball Position)
1、球的位置取決于不同的揮桿，球應(yīng)置于全揮桿弧度最低點。
2、球桿的長度可分出球與身體間的距離，桿面傾斜度(桿頭的傾斜角)則決定球位的放置。
3、號數(shù)愈大的桿子傾斜度愈大，愈要靠近右腳，以利向下切球增加球的旋轉(zhuǎn)。
4、反之則要靠近左腳，以利桿頭在通過揮桿最低點(谷底)后擊到球，使球易飛高。
三、身體并行線(Alignment)
1、如要打出筆直地飛往目標(biāo)的球，除了桿面朝向目標(biāo)，身體其余部份也都應(yīng)與目標(biāo)線平行。
2、雙腳、雙膝、腰部及肩膀均應(yīng)與目標(biāo)線平行，如此身體才能保持方正瞄球與方正擊球。
3、不論長桿或短桿甚至推桿，如不采開放式站姿則身體各部位均應(yīng)與目標(biāo)線平行而站。
四、平衡(Balance)
1、即身體重量或重心的分配。
2、在站姿時，雙腳的重心平均落在兩腳上應(yīng)是各50%的分配。
3、上桿時重心逐漸右移，至頂點時應(yīng)有80%的重量落在右腳上，且應(yīng)放在右腳的內(nèi)側(cè)而非外側(cè)，下桿時重心逐漸左移，至擊球時應(yīng)兩腳平均站穩(wěn)，且重量稍微放在左腳上。
高球揮桿是一種連貫性的動作，除了有個好的站立姿外，在揮桿流程中不是單單改一樣缺點，便可以打得個又直又遠，如果有的話都是偶有佳作 ，每一個動作力度和支點都會改變整個揮桿軌道，故我們教學(xué)方法特別注重下盤上力的基礎(chǔ)。
高爾夫球簡介
高爾夫球運動是利用不同的高爾夫球桿（club）將高爾夫球打進球洞（hole）的一項運動項目。高爾夫球運動是一項具有特殊魅力的運動，讓人們在優(yōu)美的自然環(huán)境中鍛煉身體、陶冶情操、修身養(yǎng)性、交流技巧，被譽為“時尚優(yōu)雅的運動”。
高爾夫球起源于15世紀(jì)的蘇格蘭，早期的高爾夫球多在王公貴族中進行。隨著高爾夫球具的普及發(fā)展，高爾夫運動開始向中層階級流行。至20世紀(jì)，高爾夫球的比賽規(guī)則與制度的建立，國際性的高爾夫賽事得以廣泛開展。19世紀(jì)20年代，高爾夫運動傳入亞洲，高爾夫球傳入中國則是在1896年，其標(biāo)志是中國上海高爾夫球俱樂部的成立。2015年，第21屆沃爾沃中國公開賽在上海落幕，吳阿順獲得冠軍，這是中國內(nèi)地球手第一次獲得歐巡賽月份最佳球手的獎項。
美國高爾夫球協(xié)會和英國圣安德魯斯皇家古代高爾夫球俱樂部被公認(rèn)是解釋和修訂高爾夫球規(guī)則的權(quán)威機構(gòu)。世界性較重要的高爾夫球比賽有世界杯賽、美國公開賽等賽事。
規(guī)則
1744年，由愛丁堡高爾夫球協(xié)會制定并明文公布的高爾夫球規(guī)則出現(xiàn)，共十三條，并首次應(yīng)用在1754年的第一屆英國公開賽上。從1897年起R＆A（皇家古典高爾夫球俱樂部）開始承擔(dān)高爾夫球規(guī)則的維護與修改責(zé)任。1936年高爾夫球運動退出奧運會，但發(fā)展并未停止。北美大陸不斷掀起高爾夫球運動高潮，由于區(qū)域、人文、政治的差異導(dǎo)致規(guī)則產(chǎn)生了歧義。從1951年開始高爾夫球規(guī)則由R＆A和USGA（美國高爾夫球協(xié)會）聯(lián)合審定，每四年重新修訂一次。R＆A和USGA制定的高爾夫球規(guī)則維護著高爾夫球運動秩序。隨著高爾夫球運動的不斷發(fā)展，高爾夫球各大賽事在世界體育運動中關(guān)的注度不斷提高，終于在2016年，高爾夫球在巴西里約熱內(nèi)盧重回奧運會。在這樣的背景下，R＆A和USGA對高爾夫球規(guī)則進行了重新修改，并于2019年1月1日開始頒布。
盡管高爾夫球的比賽規(guī)則繁多，但最基本的規(guī)則主要有兩點：第一點是參賽者在公平的條件下進行競爭；第二點是在比賽過程中，以客觀公平的方式處理任何一種情況。實際上，所有的高爾夫球運動規(guī)則都是在這兩個前提下制定出來的。
1.開始一輪比賽前
閱讀記分卡或公告欄上的當(dāng)?shù)匾?guī)則。在球上做一個辨認(rèn)標(biāo)記。許多高爾夫球員使用相同品牌的球，如不能辨認(rèn)出自己的球，它將被視為遺失。清點球桿數(shù)目，最多可以攜帶14支球桿。
2.一輪比賽過程中
除了伙伴或球童外，請勿向任何其他人征詢助言；除同屬一方的球員外，請勿向任何其他人提供助言；可以詢問規(guī)則、距離和障礙區(qū)、旗桿的位置等信息。在一個球洞的比賽過程中，請勿練習(xí)擊球。除非得到當(dāng)?shù)匾?guī)則的明確允許，否則請勿使用任何人工裝置或異常裝備。
3.一輪比賽結(jié)束后
比洞賽，確保比賽結(jié)果被張貼出來。比桿賽，請確保正確填寫記分卡，并盡快將其提交給委員會。
14.8.3高爾夫比賽規(guī)則
1.發(fā)球區(qū)擊球
在兩個發(fā)球區(qū)標(biāo)志之間，兩個發(fā)球區(qū)標(biāo)志的前端連線向后兩支球桿的長度范圍內(nèi)開球。發(fā)球區(qū)外打了球：比洞賽，不受處罰，對手可以立即要求你重新?lián)羟�；比桿賽，被罰2桿，并且必須在正確的區(qū)域再打一個球。
2.打球
無法看到球的辨認(rèn)標(biāo)記。通知記分員和對手后，標(biāo)定球的位置并把它拿起辨認(rèn)。
開始在球的現(xiàn)有位置打球。不得改變球位、預(yù)期的站位和揮桿區(qū)域，或者打球線；移動、彎曲或折斷任何固定體、生長物，但正當(dāng)采取站位和進行揮桿時除外﹔向下按壓任何物體。
球在沙坑或水障礙區(qū)內(nèi)，請勿有下列行為：在揮桿之前用手或球桿觸及該障礙區(qū)的地面（或水障礙區(qū)內(nèi)的水）﹔移動散置障礙物。如果打了一個錯球：比洞賽中，該洞負(fù)；比桿賽中，罰2桿，并且必須用打正確的球來糾正錯誤。
3.在球洞區(qū)上
在球洞區(qū)上可以：標(biāo)定球的位置，并將它拿起和擦拭，但一定要把它準(zhǔn)確放置回原處；修理球痕和舊洞埋跡，但不得修理鞋釘印等其他損傷。在球洞區(qū)上擊球時，應(yīng)當(dāng)確保旗桿已被移走或被照管。即使球在球洞區(qū)上，也同樣可以移走或照管旗桿。
4.靜止球被移動
當(dāng)球處于使用狀態(tài)后，如果發(fā)生下列情況，罰1桿并且必須把它放置回原位：意外導(dǎo)致它移動；在規(guī)則不允許的情況下拿起它。除了伙伴或球童外，如果其他人移動了靜止球，或者它被另外一個球移動，你不受處罰，但要把球放回原位。如果靜止球被風(fēng)吹動，或者因為自身的原因移動，不受處罰，只要在現(xiàn)有位置繼續(xù)打這個球即可。
5.運動中的球被變向或停止
如果擊出的球被自己、伙伴、球童或裝備變向或停止，罰l桿，然后在這個球的現(xiàn)有位置繼續(xù)打球（高爾夫球規(guī)則19-2）。如果擊出的球被另外一個靜止球變向或停止，通常情況下不會受罰，只要在這個球的現(xiàn)有位置繼續(xù)打球即可。只有在比桿賽中，如果你擊球前這兩個球都在球洞區(qū)上，要被罰2桿。
6.拿起球、拋球和放置球
拿起一個需要放置回原位的球之前，必須標(biāo)定這個球的位置。當(dāng)為了拋球或把球放置在另外一個位置上而將它拿起時，不必標(biāo)定這個球的位置。拋球時，身體直立，把手臂伸直，將球拿至齊肩高度，然后使這個球自然落下。常見的必須重拋球的情況：拋球后球滾在仍然受到該狀況妨礙的地點；球靜止在拋球點兩支球桿范圍外；球靜止在更靠近球洞的位置。重拋球后球又滾到以上位置，在重拋球時首先觸及球場的地點放置這個球。
7.有助于或妨礙打球的球
如果一個球可能有助于其他球員打球，如果是你的球，可以把它拿起；如果是別人的球，可以請人將它拿起。如果任何一個球妨礙了你打球，可以請人將它拿起。不得同意將一個球留在某位置上以助于另一個球員打球。因有助于或妨礙打球而拿起一個球時，除非它位于球洞區(qū)上，否則不得擦拭。
8.散置障礙物
如果散置障礙物（即散置的自然物體，如石頭、散落的樹葉和樹枝等）沒有和球位于同一個障礙區(qū)，可以移走該散置障礙物。如果移走散置障礙物導(dǎo)致自己的球被移動，你要被罰1桿，并且必須把這個球放置回原位。
9.可移動妨礙物
任何地方的可移動妨礙物均可以被移動，不用受罰。如果球因此而移動，必須把這個球放置回原位，不用受罰。如果球位于可移動妨礙物之內(nèi)或之上，可以拿起這個球，移走妨礙物，然后在球原來在該妨礙物內(nèi)所處位置的正下方拋這個球，不受處罰。球在球洞區(qū)上時除外，此時要在該點放置球。
10.不可移動妨礙物和異常球場狀況
如果球沒有位于水障礙區(qū)內(nèi)，可以從不可移動妨礙物和異常球場狀況得到無處罰的補救，前提是它們對球位、站位或揮桿構(gòu)成了物理性妨礙。把球拿起并在最近補救點1支球桿范圍內(nèi)，且不更靠近球洞的地方拋該球。如果該球位于球洞區(qū)上，放置在最近補救點上。當(dāng)球位于沙坑內(nèi)時，可以在接受1桿罰桿后，在沙坑后方針對該狀況采取補救。
11.水障礙區(qū)
球進人水障礙區(qū)，可以在球的現(xiàn)有位置打球，在接受1桿的罰桿后在上一次擊球的地點打一個球，或者在該水障礙區(qū)的后方，球洞與球最后穿越該水障礙區(qū)界線的點的連線上拋一個球。球在側(cè)面水障礙區(qū)內(nèi)，可以選擇水障礙區(qū)的處置方式外，還可以在接受1桿的罰桿后，在以下地點2支球桿范圍內(nèi)拋一個球：球最后穿越水障礙區(qū)界線的點，或者該障礙區(qū)另一側(cè)的一個點，兩點距離球洞的長度相等。
12.球遺失或出界與暫定球
球在水障礙區(qū)外遺失或者出界，接受1桿的罰桿后，在上一次擊球的地點打另一個球，即“一桿加距離”。有5分鐘的時間來尋找一個球，此后如果還未找到這個球或者無法辨認(rèn)此球，則該球即遺失。擊球后，球可能在水障礙區(qū)外遺失或出界，應(yīng)當(dāng)打“暫定球”，需提前宣布意圖。如果初始球遺失或者出界，接受1桿罰桿后用這個暫定球繼續(xù)比賽。
13.不可打之球
球在水障礙區(qū)內(nèi)，不得應(yīng)用不可打之球的規(guī)則。在球場的其他區(qū)域，認(rèn)為球不可打，接受1桿的罰桿后：在上一次擊球的地點打一個球；或在該球停點的后方，球洞與球停點的連線上拋一個球，距離不限；在該球停點2支球桿范圍內(nèi)不更靠近球洞的地方拋-一個球。球在沙坑內(nèi)，你可以按照以上程序進行處置，必須把球拋在這個沙坑內(nèi)。
禮儀
遵守開賽及發(fā)球時間，遲到是參加高爾夫比賽的最大禁忌。
球員在擊球或進行練習(xí)揮桿時，應(yīng)確保球桿可能擊打到的地方及其附近無人站立。
為其他球員著想，擊球時不要干擾或影響他人。
對球場進行保護，避免造成不必要的損傷。
【打高爾夫瞄球基本姿勢與要領(lǐng)】相關(guān)文章：
中班健康打高爾夫 教案06-22
記事作文寫作要領(lǐng)07-19
正確的走路姿勢是怎樣的10-26
述職報告的寫作要領(lǐng)技巧05-21
正確的走路姿勢（精選5篇）08-20
學(xué)口琴應(yīng)掌握哪些要領(lǐng)10-06
旅游拍照姿勢學(xué)習(xí)方法06-29
可愛的球球作文04-05
英語英文個人簡歷的種類和要領(lǐng)07-21