泡溫泉需要注意什么

　　泡溫泉需要注意什么，泡溫泉雖然對(duì)身體有很多好處，但是泡溫泉要注意的事項(xiàng)很多，普通人去泡溫泉也有很多地方是需要注意的。

　　泡溫泉要注意什么?

　　1、入池有序

　　進(jìn)入溫泉池，要循序漸進(jìn)，以便讓身體慢慢適應(yīng)。

　　事先將身體弄濕：手伸進(jìn)泉中30-40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。

　　進(jìn)池時(shí)，應(yīng)先站起來泡雙腿，接下來慢慢泡身體下半部(心臟以下)，待適應(yīng)后，再讓身體上半部(心臟及以上)完全泡進(jìn)池中。

　　2、離池要慢

　　離池時(shí)，動(dòng)作也要慢。

　　先緩緩站起，等身體慢慢適應(yīng)后，再離開溫泉。

　　3、最好再洗個(gè)澡

　　雖然溫泉經(jīng)營(yíng)者大多建議泡后不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上，以發(fā)揮護(hù)膚功效。

　　但事實(shí)上，這些礦物質(zhì)并不能滲進(jìn)皮膚，留在身上效用并不大。

　　溫泉水因地質(zhì)區(qū)域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，事后最好還是洗個(gè)澡。

　　4、擦干身體

　　泡完后，皮膚毛孔全部張開，會(huì)大量出汗，此時(shí)應(yīng)趕緊擦干身上的水分，吹干頭發(fā)，以免著涼。

　　5、補(bǔ)充水分

　　在高溫環(huán)境下，身體很容易流失水分。

　　泡溫泉后，必須飲用大量開水作為補(bǔ)充。

　　6、稍事休息

　　泡過溫泉后，新陳代謝加快，所以不應(yīng)該緊接著進(jìn)行其他活動(dòng)，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負(fù)荷或消化不良。

　　應(yīng)稍事休息、放松以恢復(fù)體力。

　　7、疲倦不宜

　　人覺得疲倦時(shí)，最重要的是好好休息。

　　如果立即泡溫泉，反而可能加重心肺的負(fù)擔(dān)。

　　還有，在飽餐或酒后一小時(shí)內(nèi)、睡眠不足或劇烈運(yùn)動(dòng)后都不宜泡溫泉。

　　8、時(shí)間有限制

　　由于溫泉的水溫多在38攝氏度-42攝氏度，略高于體溫，所以浸泡時(shí)間不宜超過10-15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負(fù)荷。

　　而且，當(dāng)身處30攝氏度以下的環(huán)境時(shí)，身體還可以利用對(duì)流、輻射以及出汗3個(gè)方式進(jìn)行散熱;一旦達(dá)到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。

　　但身在水中，汗水根本不能蒸發(fā)，這就會(huì)導(dǎo)致體熱難以散發(fā)，時(shí)間泡得過長(zhǎng)就可能導(dǎo)致中暑。

　　泡溫泉需要注意什么呢?

　　1、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來，不然你會(huì)很難過地發(fā)現(xiàn)自己心愛的首飾已經(jīng)被硫化成黑色的了。

　　2、避免空腹、飯后、酒后泡溫泉，泡溫泉與吃飯時(shí)間至少應(yīng)間隔一小時(shí)。

　　3、選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即可。

　　4、溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。

　　在泉水中感覺口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。

　　5、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤(rùn)乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。

　　6、過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在30～45℃比較適宜。

　　7、最好不要獨(dú)自一人泡，以免發(fā)生意外。

　　8、泡完溫泉后不必再用清水沖洗，但是強(qiáng)酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，最好還是再?zèng)_洗一下，以防有副作用，皮膚容易過敏的人更要注意了。

　　9、根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。

　　溫泉的水質(zhì)不同，則對(duì)不同的病癥具有不同的療效。

　　如各種成分都有的單純?nèi)�，�?duì)于神經(jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等有療養(yǎng)作用;含有二氧化碳的碳酸泉，則對(duì)治療高血壓、心臟病有好處。

　　所以泡溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇，才能真正達(dá)到泡溫泉的預(yù)期目的，并可避免給身體帶來傷害。

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