春季泡溫泉注意事項

時間：2024-02-22 12:12:09 曉鳳學(xué)習(xí)方法我要投稿

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春季泡溫泉注意事項

　　春季泡溫泉對皮膚很好，春季一年四季的轉(zhuǎn)換的標志，所以春季皮膚容易瘙癢過敏所以春季泡溫泉是非常有必要的，春季泡溫泉約上好朋友或者知己，修身養(yǎng)性的泡溫泉對皮膚過敏有很好的作用，但是春季泡溫泉也有很多注意事項需要你注意。

春季泡溫泉注意事項

　　春季泡溫泉注意事項(1)

　　1.溫泉水中含礦物質(zhì)，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)。

　　2.泡溫泉時可合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，達到釋放身心壓力的效果。

　　3.泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質(zhì)“染黑”。

　　4.進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手不停地將水潑淋全身，適應(yīng)水溫后全身浸入。

　　5.泡溫泉時不要同時按摩。

　　因為泡溫泉時身體的血液循環(huán)和心臟的跳動次數(shù)都加快，如果同時按摩會加大心臟的負擔。

　　6.泡溫泉的時間要適當，水溫較低的可以泡20分鐘左右，水溫較高的如42℃的泉水，泡的時間就不能過長，5-10分鐘為宜。

　　泡好后擦干身適當?shù)匦菹�，然后再泡�?/p>

　　7.泡溫泉時，會消耗掉身體大量的水分，要不時地喝水補充水分，以免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

　　也可以泡一陣，休息一會，吃點零食，再泡一會。

　　有間斷地休息，讓身體保持體力。

　　預(yù)防休克或暈眩。

　　8.空腹時不宜泡：飯前空腹饑餓狀態(tài)入浴，容易出現(xiàn)眩暈、惡心、周身乏力癥狀，甚至虛脫。

　　9.特別勞累時：不可以馬上去泡溫泉，不然會越泡越累。

　　另外，睡眠不足或是熬夜，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發(fā)生休克或是腦部缺血的情形。

　　春季泡溫泉注意事項(2)

　　一、泡前注意：泡湯之前，應(yīng)取下佩戴的金屬飾品，否則會與溫泉里的礦物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，造成佩飾變色。

　　空腹或太飽時請勿入浴，以免出現(xiàn)頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等癥狀。

　　高血壓和心腦血管疾病患者，在規(guī)則服藥或經(jīng)醫(yī)生允許的前提下，可以泡溫泉，但以每次不超過20分鐘為宜。

　　并注意：入水前，先用溫泉緩慢的擦拭身體，待適應(yīng)后再進入，以免影響血管正常收縮;出水時，緩慢起身，以防因血管擴張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒，誘發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗塞。

　　還要注意不是所有的人都適合泡溫泉，而且，不同的人泡溫泉需要注意的事項也不同，比如：癌癥、白血病患者，不宜泡溫泉，以防刺激新陳代謝，加速身體衰弱。

　　糖尿病患者在血糖控制較好、體征比較穩(wěn)定的情況下，可以泡溫泉。

　　如果血糖不穩(wěn)定，會因為在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖變化。

　　此外，大多數(shù)糖尿病患者，都伴有周圍神經(jīng)病變，手掌、腳掌感覺異常，溫度敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而不知。

　　皮膚有傷口、潰爛或霉菌感染如香港腳、濕疹的患者，都不適合泡溫泉，以免污染水質(zhì)，引起傷口惡化。

　　溫泉

　　泡溫泉時的禁忌

　　過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免由于加速皮膚水分蒸發(fā)、破壞皮膚保護層而引發(fā)蕁麻疹。

　　女性生理期來時或前后，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。

　　另外，很多情況下都不適合泡溫泉，比如：睡眠不足、熬夜之后、營養(yǎng)不良、大病初愈等身體疲憊狀態(tài)下，都不適合泡溫泉，以免因為突然接觸過高溫度引起腦部缺血或休克。

　　獨自一人最好不要泡溫泉，以免發(fā)生意外。

　　二、泡中注意：入水時，應(yīng)從低溫到高溫，逐次浸泡，每次15-20分鐘即可。

　　泡溫泉的時間，應(yīng)根據(jù)泉水溫度來定，溫度較高時，不可長久浸泡，以免出現(xiàn)胸悶、口渴、頭暈等癥狀。

　　泡溫泉時，應(yīng)多喝水，隨時補充流失的水份。

　　泡溫泉時，由于臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同時閉上雙眼，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸，真正舒緩身心壓力。

　　泡溫泉時，如果感覺身體不適，應(yīng)馬上離開，不可勉強繼續(xù)。

　　三、泡后注意：泡完溫泉后，一般不必再用清水沖洗，但如果是浸泡強酸或硫化氫溫泉，則最好沖洗，以免刺激皮膚，造成過敏。

　　泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時涂抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。

　　泡溫泉后，人體水分大量蒸發(fā)，應(yīng)多喝水補充。

　　三個泡溫泉要牢記的注意事項

　　能改善不適，治病不現(xiàn)實

　　溫泉水的保健意義取決于水溫及成分。不同溫度的水，對人體的作用不同。泉溫在34℃~38℃之間，具有鎮(zhèn)靜、緩解血管痙攣的作用，對頭痛、失眠、神經(jīng)官能癥及腦血管病后遺癥等有一定療效;泉溫在39℃~42℃之間，具有神經(jīng)興奮的作用，能擴張血管、改善血液循環(huán)、增進新陳代謝，促進病變產(chǎn)物的排出和吸收，有助于組織機能的恢復(fù)，但老年人和心血管功能不全者應(yīng)該慎用。

　　溫泉水成分不同，治療效果也不同。碳酸泉中游離的二氧化碳一方面可改善心血管功能，改善血液循環(huán)，減輕心臟負擔;另一方面碳酸作用于皮膚，形成一層碳酸氣氣體膜，從而刺激皮膚感覺神經(jīng)末梢，改善皮膚酸堿度，增強皮膚的抵抗力，且可改善膚質(zhì)，起到美容的作用。硫磺泉則可起到軟化、溶解角質(zhì)、滅菌等作用，對調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)代謝有積極作用。碘泉則有顯著促進炎癥吸收、瘢痕溶解及促進組織再生作用。

　　溫泉洗浴可從整體上調(diào)節(jié)身體的疲勞狀態(tài)，起到緩解精神壓力、保健理療的作用，對改善亞健康狀態(tài)有積極作用。但養(yǎng)生保健需要的是一個整體調(diào)護的過程，單靠溫泉或某一種方式養(yǎng)生是不科學(xué)的。溫泉只能改善某些疾病的不適狀態(tài)，想通過泡溫泉治病是不可取的，也是不現(xiàn)實的。

　　泡溫泉不是時間越長越好

　　泡溫泉前要摘掉身上的金屬飾品，否則首飾易被泉水中的礦物質(zhì)腐蝕。進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手向身上潑淋泉水，適應(yīng)水溫后再全身浸入，這樣可給身體一個適應(yīng)的時間，且可避免水溫過熱對皮膚的刺激。一般來講，溫泉泡浴的時間長短是根據(jù)泉溫來定的。

　　首次泡浴時間最好控制在5~10分鐘，適應(yīng)之后，可適當延長至20~30分鐘，而且要從水溫較溫和的池水開始浸泡，在燙身的池水中每次浸泡時間不宜超過10分鐘，并要及時讓胸部露出水面或離水歇息。泡的時間過長，一是增加心臟負擔，二是破壞皮膚脂膜，引起皮膚干燥、瘙癢。

　　間斷式重復(fù)浸泡有利于身體充分吸收溫泉中的礦物質(zhì)。泡溫泉時身體處于溫度較高的環(huán)境中，尤其是高溫浴，血液循環(huán)加快，身體也會散失一部分熱量，水分及電解質(zhì)(鉀、鈉、氯等)的流失也相應(yīng)增加，會出現(xiàn)出汗、口干或胸悶等不適，每次浸泡之后應(yīng)上池邊歇歇，適當補充些含電解質(zhì)的飲料(如運動飲料，能為機體補充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收)或淡鹽水，溫泉浴之前最好先喝上一杯溫開水。

　　溫泉浴后最好不用肥皂或洗浴液而用清水清洗身體，以便保持身體吸收的礦物質(zhì)成分。皮膚干燥，如容易干癢龜裂的敏感性肌膚、或肌膚含水較少的老年人，泡溫泉之后最好立刻抹上一些滋潤乳液，以免皮膚水分大量散失引起不適。

　　過饑過飽都不宜泡溫泉

　　溫泉雖好，但并非時時皆宜。王根會提醒，以下幾種情況不宜泡溫泉;饑餓、疲勞過度時不可浸泡，因泡浴時加速血行，消耗身體能量，上訴情況浸浴易產(chǎn)生疲勞感或使體力殆盡;飽餐后不宜浸泡，若飽餐后泡浴，消化道的血流量相對減少，使消化功能減低，易出現(xiàn)腹脹、噯氣等不適癥狀。一般來說飯后1小時比較恰當;酒后不宜浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，容易發(fā)生意外;嚴重心腦血管疾病患者和糖尿病患者也不宜泡溫泉。

　　泉溫較高，血液循環(huán)加快，心臟耗氧量增加，且泡溫泉時體溫升高，出水后又下降，短時間內(nèi)引起血管擴張和收縮，這些容易導(dǎo)致急性心腦血管事件。溫泉浴時大量出汗，消耗熱量，引起血糖的驟然降低，容易發(fā)生意外。糖尿病患者多伴有周圍神經(jīng)病變，手掌、腳掌感覺異常，對溫度的敏感度下降，易造成皮膚的燙傷，不易愈合。

　　對于較輕的高血壓、心臟病、糖尿病患者，規(guī)律服藥且臨床癥狀穩(wěn)定的前提下，可以泡泡溫泉，但水溫不宜過高，時間不宜過長。

　　此外，懷孕及處于生理期的女性、患有傳染性疾病、眼部疾病，皮膚局部破損的人也不適合泡溫泉。皮膚出現(xiàn)破損、傷口時，疾病感染機會增加。對敏感性皮膚而言，泉水中某些化學(xué)成分的刺激會導(dǎo)致浴后皮膚干燥、瘙癢。

　　泡溫泉的步驟

　　第一步：探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適,千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。

　　第二步：腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,最后時不時讓全身浸入到泉水中。

　　第三步：先暖后熱,溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池．認低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進,逐步適應(yīng)泉水溫度。

　　第四步：掌握時間。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,每次為10至15分鐘,如果感覺口干,胸悶,就上池邊歇一歇,做一做舒展體操運動,再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅,但要注意是否會出現(xiàn)心跳加速,呼吸困難的現(xiàn)象。

　　第五步：按摩配合。適當?shù)难ㄎ话茨訌姕厝＝〉墓π?對一些疾病有明顯的治療作用。第六步：注意沖身。盡量少用或不用洗發(fā)水、沐浴液,用清水沖身則可。

　　泡溫泉時要準備什么

　　泳衣褲

　　對于不同性別和年齡階層的人，泡溫泉穿什么泳衣各有不同的選擇。對于男士而言，只要選擇一款適合自己的平角褲就可以了。愛美的女士對于泡溫泉的穿著通常有更多、更嚴格的要求。一般來講，女性可以更根據(jù)自己的身材挑選適合自己的款式、顏色的泳衣。需要注意的是，一般在溫泉景區(qū)都有泳衣租借或買賣的地方，但價格較貴、款式也少，所以最好還是自己攜帶泳衣去溫泉。

　　其它物品

　　1、除了泡溫泉所穿的泳衣之外，在享受溫泉的同時還需要準備好浴巾、浴袍以及洗漱用品等。這樣既方便衛(wèi)生，又達到了娛樂享受的效果。

　　2、泡溫泉時容易造成體內(nèi)水分流失，所以在泡溫泉的時候盡量帶上水和飲料，避免造成脫水的現(xiàn)象。

　　3、帶上一個密實的塑料袋，可以可防止泉水浸濕衣物/眼鏡等;

　　4、帶上保健眼藥水，有效保護沐浴后的雙眼;

　　5、溫泉那都會有拖鞋提供，露天的還會有小柜子給你存放手機之類的物件;

　　6、面膜。敷著面膜泡溫泉，很美容;

　　7、食物最好帶一些，泡溫泉中間休息的時候可以補充點食物;

　　8、需要帶上洗漱用品，泡溫泉人很多不是很衛(wèi)生，雖然泡溫泉對人的一些病是可以起到一定的作用，但同時出帶來的負面的影響，泡好后沖個干凈的澡也是非常必要的。別用肥皂，溫泉里的某些礦物成分會跟肥皂起反映...如，用肥皂洗頭，頭發(fā)會打綹，變像好幾天沒洗過。

　　泡溫泉切記避開8誤區(qū)

　　錯誤1：做臉、去角質(zhì)或雷射等美容手術(shù)后，馬上去泡湯

　　做過美容療程或雷射的肌膚較脆弱、敏感，泡湯可能會促進反黑或引起發(fā)炎，反而傷害肌膚。同時，泡湯前可別去角質(zhì)，否則泡湯后，皮膚較脆弱會讓角質(zhì)層變薄，反而更容易過敏。