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泡溫泉應(yīng)該準(zhǔn)備什么
泡溫泉應(yīng)該準(zhǔn)備什么，先來了解一下泡溫泉需要帶什么吧!下面是為大家整理的關(guān)于泡溫泉的一些常識，歡迎大家閱讀哦!
泡溫泉要帶上以下五種東西：
1、水和飲料
帶上水和飲料等含水量較多的東西，一般來說，溫泉的水溫相對較高，泡溫泉很容易失去體內(nèi)的水份，容易造成脫水現(xiàn)象。要注意即使補(bǔ)充水份。
2、洗漱用品
需要帶上洗漱用品，泡溫泉人很多不是很衛(wèi)生，雖然泡溫泉對人的一些病是可以起到一定的作用，但同時出帶來的負(fù)面的影響，泡好后沖個干凈的澡也是非常必要的。別用肥皂，溫泉里的某些礦物成分會跟肥皂起反映...如，用肥皂洗頭，頭發(fā)會打綹，變像好幾天沒洗過。
3、泳衣
帶上泳衣、泳褲和干凈的貼身衣褲等物品。
4、面膜
敷著面膜泡溫泉，很舒服，很美容。
5、食物
食物最好帶一些，泡溫泉中間休息的時候可以補(bǔ)充點食物。
除以上五點之外，帶什么還要看你泡的是哪種以及溫泉的等級。
如果是普通露天的話，泳衣(一般有租借或買賣，但比較貴款式也少)和大毛巾要帶，洗頭水沐浴露視乎個人需要帶。高級點的露天只需帶泳衣就可以了。
如果是家庭式的房間木桶溫泉，什么都可以不帶，衛(wèi)生起見就帶毛巾吧，不喜歡用外面的洗發(fā)露和沐浴露也自帶吧(有瓶裝或小包提供)。溫泉那都會有拖鞋提供的。露天的還會有小柜子給你放手機(jī)之類的。
泡溫泉注意事項
1、能改善不適，治病不現(xiàn)實
溫泉水的保健意義取決于水溫及成分。不同溫度的水，對人體的作用不同。泉溫在34℃~38℃之間，具有鎮(zhèn)靜、緩解血管痙攣的作用，對頭痛、失眠、神經(jīng)官能癥及腦血管病后遺癥等有一定療效;泉溫在39℃~42℃之間，具有神經(jīng)興奮的作用，能擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)、增進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)病變產(chǎn)物的排出和吸收，有助于組織機(jī)能的恢復(fù)，但老年人和心血管功能不全者應(yīng)該慎用。
溫泉水成分不同，治療效果也不同。碳酸泉中游離的二氧化碳一方面可改善心血管功能，改善血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān);另一方面碳酸作用于皮膚，形成一層碳酸氣氣體膜，從而刺激皮膚感覺神經(jīng)末梢，改善皮膚酸堿度，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，且可改善膚質(zhì)，起到美容的作用。硫磺泉則可起到軟化、溶解角質(zhì)、滅菌等作用，對調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)代謝有積極作用。碘泉則有顯著促進(jìn)炎癥吸收、瘢痕溶解及促進(jìn)組織再生作用。
溫泉洗浴可從整體上調(diào)節(jié)身體的疲勞狀態(tài)，起到緩解精神壓力、保健理療的作用，對改善亞健康狀態(tài)有積極作用。但養(yǎng)生保健需要的是一個整體調(diào)護(hù)的過程，單靠溫泉或某一種方式養(yǎng)生是不科學(xué)的。溫泉只能改善某些疾病的不適狀態(tài)，想通過泡溫泉治病是不可取的，也是不現(xiàn)實的。
2、泡溫泉不是時間越長越好
泡溫泉前要摘掉身上的金屬飾品，否則首飾易被泉水中的礦物質(zhì)腐蝕。進(jìn)入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手向身上潑淋泉水，適應(yīng)水溫后再全身浸入，這樣可給身體一個適應(yīng)的時間，且可避免水溫過熱對皮膚的刺激。一般來講，溫泉泡浴的時間長短是根據(jù)泉溫來定的。
首次泡浴時間最好控制在5~10分鐘，適應(yīng)之后，可適當(dāng)延長至20~30分鐘，而且要從水溫較溫和的池水開始浸泡，在燙身的池水中每次浸泡時間不宜超過10分鐘，并要及時讓胸部露出水面或離水歇息。泡的時間過長，一是增加心臟負(fù)擔(dān)，二是破壞皮膚脂膜，引起皮膚干燥、瘙癢。
間斷式重復(fù)浸泡有利于身體充分吸收溫泉中的礦物質(zhì)。泡溫泉時身體處于溫度較高的環(huán)境中，尤其是高溫浴，血液循環(huán)加快，身體也會散失一部分熱量，水分及電解質(zhì)(鉀、鈉、氯等)的流失也相應(yīng)增加，會出現(xiàn)出汗、口干或胸悶等不適，每次浸泡之后應(yīng)上池邊歇歇，適當(dāng)補(bǔ)充些含電解質(zhì)的飲料(如運(yùn)動飲料，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收)或淡鹽水，溫泉浴之前最好先喝上一杯溫開水。
溫泉浴后最好不用肥皂或洗浴液而用清水清洗身體，以便保持身體吸收的礦物質(zhì)成分。皮膚干燥，如容易干癢龜裂的敏感性肌膚、或肌膚含水較少的老年人，泡溫泉之后最好立刻抹上一些滋潤乳液，以免皮膚水分大量散失引起不適。
3、過饑過飽都不宜泡溫泉
溫泉雖好，但并非時時皆宜。王根會提醒，以下幾種情況不宜泡溫泉;饑餓、疲勞過度時不可浸泡，因泡浴時加速血行，消耗身體能量，上訴情況浸浴易產(chǎn)生疲勞感或使體力殆盡;飽餐后不宜浸泡，若飽餐后泡浴，消化道的血流量相對減少，使消化功能減低，易出現(xiàn)腹脹、噯氣等不適癥狀。一般來說飯后1小時比較恰當(dāng);酒后不宜浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，容易發(fā)生意外;嚴(yán)重心腦血管疾病患者和糖尿病患者也不宜泡溫泉。
泉溫較高，血液循環(huán)加快，心臟耗氧量增加，且泡溫泉時體溫升高，出水后又下降，短時間內(nèi)引起血管擴(kuò)張和收縮，這些容易導(dǎo)致急性心腦血管事件。溫泉浴時大量出汗，消耗熱量，引起血糖的驟然降低，容易發(fā)生意外。糖尿病患者多伴有周圍神經(jīng)病變，手掌、腳掌感覺異常，對溫度的敏感度下降，易造成皮膚的燙傷，不易愈合。
對于較輕的高血壓、心臟病、糖尿病患者，規(guī)律服藥且臨床癥狀穩(wěn)定的前提下，可以泡泡溫泉，但水溫不宜過高，時間不宜過長。
此外，懷孕及處于生理期的女性、患有傳染性疾病、眼部疾病，皮膚局部破損的人也不適合泡溫泉。皮膚出現(xiàn)破損、傷口時，疾病感染機(jī)會增加。對敏感性皮膚而言，泉水中某些化學(xué)成分的刺激會導(dǎo)致浴后皮膚干燥、瘙癢。
泡溫泉的步驟
第一步：探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中。
第二步：腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時不時讓全身浸入到泉水中。
第三步：先暖后熱，溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池．認(rèn)低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度。
第四步：掌握時間。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為10至15分鐘，如果感覺口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現(xiàn)心跳加速，呼吸困難的現(xiàn)象。
第五步：按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨訌?qiáng)溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。第六步：注意沖身。盡量少用或不用洗發(fā)水、沐浴液，用清水沖身則可。
泡溫泉切記避開8誤區(qū)
錯誤1：做臉、去角質(zhì)或雷射等美容手術(shù)后，馬上去泡湯
做過美容療程或雷射的肌膚較脆弱、敏感，泡湯可能會促進(jìn)反黑或引起發(fā)炎，反而傷害肌膚。同時，泡湯前可別去角質(zhì)，否則泡湯后，皮膚較脆弱會讓角質(zhì)層變薄，反而更容易過敏。
錯誤2：在溫泉湯里加精油，美容效果更加倍
溫泉的種類很多，又含有許多礦物質(zhì)的成份，如果加入成份同樣復(fù)雜的精油，可能會引起不同的化學(xué)作用，不但無法美容還有毀容的危險性。
錯誤3：溫泉可治皮膚病，癢的人更該努力泡
若是時間太長或是溫度太高，可能會更加重“冬季癢”，導(dǎo)致皮膚發(fā)癢或發(fā)炎，尤其是干性膚質(zhì)的人要特別小心，享受溫泉，更要適可而止。泡湯時間以15分鐘為宜，泡完后一定要用水沖凈身體上的殘余溫泉成份，記得趁身體微濕，就擦上保濕乳液，才不會讓“冬季癢”癢上身喔!
錯誤4：在戶外池泡湯，曬曬太陽也不錯
不管你泡的是硫磺泉還是碳酸泉，都要避免浸泡到臉部，而且在未清洗干凈前就曬太陽，會增加紫外線的穿透和傷害。建議愛美的你，不但應(yīng)該少在白天泡戶外池，泡完后，也要將全身清洗干凈，以免毒沒排到，卻長出密密麻麻的黑斑喔!
錯誤5：多泡湯，就可以改善青春痘
硫磺的收斂效果雖然可以用來治療青春痘，但因為溫泉的熱氣反而會使毛細(xì)孔張開、增加油脂的分泌，反而會讓青春痘越泡越旺喔!
錯誤6：泡湯時，一起做做深層清潔、排毒
想趁泡湯毛孔張開時做深層去角質(zhì)的動作嗎?注意唷!若使用“深層清潔”的面膜(像是火山泥、妙鼻貼)，皮膚可會越敷越干、過敏、甚至還會讓皺紋爬滿臉呢!
錯誤7：溫泉對皮膚很好，泡完不沖干凈也沒關(guān)系
溫泉蒸發(fā)后，里頭的硫磺或鹽留在皮膚上的濃度可能是原本浸泡時的數(shù)十倍，對皮膚的刺激性非常大。為了衛(wèi)生、保護(hù)肌膚、預(yù)防感染等的問題，泡完湯后，建議你還是要沖洗干凈，才是上上策喔!
錯誤8：泡完湯，馬上擦果酸
泡完湯后皮膚會變得較薄，如果再搽上含有酸類﹙果酸、A酸、水楊酸﹚或含酒精類的保養(yǎng)品，很容易引起過敏現(xiàn)象，最好暫時不要使用。
冬天泡溫泉的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)，疏活經(jīng)脈
冬季天氣寒冷，人的活動量減少，身體容易產(chǎn)生血脈凝滯、經(jīng)絡(luò)不暢等現(xiàn)象，泡天然溫泉可以加強(qiáng)血液循環(huán)，疏活經(jīng)脈，泡完溫泉后整個人通體舒暢。
2、提升睡眠質(zhì)量，舒緩壓力
冬季泡溫泉不僅有助于舒緩壓力，還能改善睡眠質(zhì)量。在浸泡溫泉時，溫泉水在皮膚表面上形成溫泉離子屏障，從而減緩體表熱散失，改善肢體循環(huán)，還有保暖御寒效果。
3、增強(qiáng)新陳代謝，保健養(yǎng)生
溫泉水中含有碳酸鹽、二氧化碳、硫磺等成分，有促使皮膚血管擴(kuò)張的作用，另外豐富的礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，在適當(dāng)浸泡下可以加快更新代謝，讓皮膚變得更細(xì)致。
4、加快血液循環(huán)，舒緩疼痛
溫泉水的物理作用主要是來自水的浮力、靜水壓力與溫度，因此對肌肉關(guān)節(jié)疼痛和精神壓力緊張有一定的舒緩的作用，冬季泡溫泉能有效增進(jìn)關(guān)節(jié)活動度和血液循環(huán)。
5、收張毛孔吸收營養(yǎng)、潤膚養(yǎng)顏
冷熱交替及礦物質(zhì)作用可刺激皮膚收張、增強(qiáng)皮膚適應(yīng)力和彈性，潤膚養(yǎng)顏，抵抗衰老。
6、強(qiáng)健心機(jī)、預(yù)防“四高”
冷熱交替可增加心臟張縮功能，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激心腦血管暢通，預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖、高血栓。
7、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫力
冷熱交替及礦物質(zhì)作用可提高生理機(jī)能，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，調(diào)整內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，提高抵抗力，預(yù)防感冒等傳染疾病。
8、強(qiáng)肺養(yǎng)胃、促進(jìn)代謝
冷熱交替可提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)肺活量，提高胃腸功能，促進(jìn)新陳代謝，消脂減肥。
泡溫泉的正確方法。
正確泡溫泉的方法包括泡前、泡中、泡后三部曲，總共有7個步驟，分別是：沐浴潔身、摘首飾、選溫度，看酸堿、淋身、敷面膜、閉眼、活動、清水沖身。
1、泡前
�。�1）沐浴潔身
洗去皮膚汗?jié)n更容易吸收泉水中的礦物質(zhì)。但不需使勁搓洗，免得皮脂膜被搓掉，讓泉水刺激皮膚。
（2）摘首飾
泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質(zhì)“染黑”。
�。�3）選溫度，看酸堿
泡溫泉前，問問服務(wù)人員溫泉的泉質(zhì)、酸堿值是多少，酸度或堿度過高的溫泉最好加自來水進(jìn)行稀釋。
泡前注意事項：
1.凡患有較嚴(yán)重的心臟病、高血壓、身體不適者或有身孕者均不宜入池浸泡。
2.熬夜后不宜猛然入浴，酒醉泡高溫浴易引起中風(fēng)、腦溢血，剛吃飽或空腹泡浴都不適宜。
3.泡前最好稍事休息，能有約一小時的靜養(yǎng)時間再入浴，最為洽當(dāng)。
4.干燥性皮膚及過敏性皮膚，有傷口的人要特別注意，應(yīng)避免強(qiáng)酸性溫泉。
2、泡中
�。�1）先半身，后全身
剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，等全身都暖活起來后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進(jìn)式的入浴法，可以避免腦充血的現(xiàn)象。
�。�2）敷面膜或冷毛巾
在熱騰騰的溫泉池里，臉上的毛孔中會產(chǎn)生大量的自由基會損傷皮膚�？梢苑笊厦婺�，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容和保護(hù)皮膚。
�。�3）合上雙眼
以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，達(dá)到釋放身心壓力的效果。
�。�4）走動
在不影響別人的情形下，可以在溫泉水里行走，緩緩地活動手腳膝蓋等關(guān)節(jié)，也可用腹部吸吐氣，做腹肌運(yùn)動。
泡中注意事項：
1.入浴池及泡湯時，盡量避開高溫的溫泉出水口。依皮膚承受力，水溫38-42℃最適中，最高不可超過45℃，以免燙傷。
2.如果汗流浹背，或是心跳急速加快一分鐘跳動達(dá)120下，就表示你泡過頭了！此時應(yīng)立即上岸稍作休息，飲杯水可舒緩不適。
3.年紀(jì)較大的或是心臟較為衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當(dāng)枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發(fā)生。
4.安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學(xué)和物理刺激在體內(nèi)形成有益的治療作用，達(dá)到溫泉泡湯的休養(yǎng)之道。
5.泡溫泉的時間越長，次數(shù)愈多，會使肌膚的水分油脂加速流失，一般最好以30分鐘為準(zhǔn)，且每日最多以不超過三次為限，才能使泡溫泉充分發(fā)揮療效。
泡后
清水沖身
溫泉水中含礦物質(zhì)，泡過溫泉后只需用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)，盡量少用其他化學(xué)物質(zhì)護(hù)膚品等。
泡后注意事項
1.干燥性皮膚及過敏性皮膚，有傷口的人，泡溫泉時間不宜過久，浴后擦上乳液保護(hù)皮膚。
2.泡完后再蒸個桑拿，這種做法并不科學(xué)。如果馬上蒸桑拿，有益的物質(zhì)很容易隨著汗液排出，還可能出現(xiàn)暈倒等危險的情況。
3.泡后別開車，要保暖。駕車的人泡溫泉后一定要休息兩個小時以上才可開車。
4.泡后最好不要按摩，按摩就等于血液同時經(jīng)過兩次加速，加大了心臟的血量攝入，可能出現(xiàn)身體缺血或暫時性的休克。
溫泉什么時候泡最好
1、從季節(jié)時間看
冬季泡溫泉最佳一般來說一年四季都可以泡溫泉，對身體都有好處，但是冬季是泡溫泉的最佳選擇季節(jié)。因為冬季天氣寒冷，人的活動量減少，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生血脈凝滯、經(jīng)絡(luò)不暢等現(xiàn)象，泡溫泉可以加強(qiáng)血液循環(huán)，疏活經(jīng)脈，泡完溫泉后整個人會很輕松舒服。
注意：倒不是說夏天就不能泡溫泉或泡溫泉不好，只是對于大多數(shù)人來說，泡溫泉一般都是選擇在冬季，驅(qū)寒又養(yǎng)生，綜合來看是最佳的。
2、從具體時間看
睡前泡溫泉最佳泡溫泉某一天的最佳時間是睡前。結(jié)束了一天的工作后，晚上九點開始泡溫泉，有助于睡眠，提高免疫力，可以緩解一天的疲憊，放松身心，泡完溫泉后再睡覺有安神助眠的作用，可以為第二天的精力充沛做準(zhǔn)備。
溫泉泡多久合適
不要以為浸溫泉的時間及次數(shù)愈多愈好，這是錯誤的。每次“泡”的時間不宜過長，時間拉長，次數(shù)愈多，會使肌膚的水分油脂加速流失，根據(jù)溫泉的不同時間有區(qū)別。
一般溫泉一次時間不要超過15分鐘，高溫泉則不要超過10分鐘比較合適，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，然后離開，適當(dāng)補(bǔ)充水分，防止體液過度蒸發(fā)導(dǎo)致脫水，稍作休息后再泡。泡溫泉太久的話，汗水不易被蒸發(fā)，還會導(dǎo)致體熱難以散發(fā)，容易出現(xiàn)中暑癥狀。一旦感覺不適應(yīng)立即離開休息片刻，喝點水或飲料以舒緩不適感。
夏天可以泡溫泉嗎
很多人覺得泡溫泉在冬天是件享受的事，一到夏天，泡溫泉變成一種煎熬。其實不然，夏季泡溫泉也不能一棍子打死，不管是對避暑還是保健都非常有利：
1、解暑降溫
溫泉大都處在風(fēng)景優(yōu)美，植被良好的地方，不單有溫泉，還有大量的水上娛樂項目，很適合夏季休閑避暑，游樂！除此，夏天泡溫泉也是種很好的解暑降溫法。而且，人浸泡在熱溫泉里，毛孔會很快張開，有利于熱量散發(fā)。通過反復(fù)的浸泡，全身就像吃了薄荷糖，可以完全消除身體的悶熱，治標(biāo)治本。
相反，如果人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會馬上閉合，盡管皮膚會感到?jīng)鏊�，但體內(nèi)的熱無法完全排出，不能真正達(dá)到降溫的目的。這就是為什么夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。
不過，為了降低溫泉的溫度，一些溫泉度假村推出消暑泉，即采用噴冰霧來降低水池邊的溫度，或者將溫泉冷卻后加冰降溫，使之成為冷泉、冰泉。另外，還有薄荷泉、菊花泉和清熱解毒湯等池子可供選擇。
2、美容護(hù)膚
夏天天氣干燥，皮膚更容易老化，略高于人體的溫度能令肌膚的毛孔在極短時間內(nèi)迅速張開，排除體內(nèi)多余的水分、脂肪，通過毛孔吸收溫泉里的礦物質(zhì)元素，更有益于皮膚的健康營養(yǎng)。
3、排毒養(yǎng)生
夏天泡溫泉是很好的排毒方法。因為夏天泡溫泉更容易出汗，身體的毒素通過毛孔隨著汗液排除體外，有助于提高體質(zhì)和免疫力。這種自然的排毒方法，只有泡溫泉才能做到，而夏天的排毒效果比其他任何季節(jié)都要好。
4、解乏放松
在悶熱的夏天里，一身汗?jié)n的你跳進(jìn)溫度適宜的溫泉里，躺在溫泉池中，閉上眼，感受那汩汩熱流不停歇地從身下冒出，全身心放松，享受溫泉善意的簇?fù)�。還有，夏季天氣炎熱，人更容易感到疲憊，在熱氣繚繞的溫泉中，舒心活絡(luò)，放松身心，讓燙燙的溫泉水將一天的煩悶勞累全部浸掉泡走。
初次泡溫泉流程
1.準(zhǔn)備好干凈的泳衣、泳帽，公共溫泉是不可以裸露身體的，同時建議帶上一杯熱水，及時補(bǔ)充水分，溫暖身體。
2.進(jìn)去換下衣服后，為了公共的衛(wèi)生，最好是先到浴室淋浴，清潔自身的同時也可以暖和身體。
3.換好衣服淋完浴后就可以進(jìn)去到溫泉中了，溫泉也有不同的功效，可以根據(jù)自己的需求進(jìn)入，建議不要急著進(jìn)去溫度高的溫泉中，應(yīng)該先進(jìn)入跟自己體溫相近的溫泉適應(yīng)，子啊去溫度高的溫泉，同時泡溫泉的時間最好是控制在20分鐘以內(nèi)。
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