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假期體罰計劃表
所有計劃的執(zhí)行，都需要個人的自覺和自律，如果決定了要給自己制定寒假自律計劃，那自己就要嚴(yán)格執(zhí)行，不然所謂的自律計劃表的制作就沒有意義了。以下是小編為大家收集的假期體罰計劃表，希望能夠幫助到大家。
假期體罰計劃表1
寒假每天的計劃：
7：00—7：30 起床，洗漱整理
7：30—8：00 吃早餐
8：00—9：00 看新聞
9：00—11：00 減肥運(yùn)動
11：00—12：00 做家務(wù)打掃房間
12：00—12：30 吃午飯
12：30—14：00 午睡
14：00—17：00 學(xué)習(xí)或做作業(yè)
17：00—18：00 運(yùn)動，比如跑步
18：00—18：30 吃晚飯
18：30—20：00 看電視
20：00—22：00 看書閱讀
22：00—22：30 洗澡和洗漱
22：30 睡覺
沒有完成可以如何處罰
除了計劃安排之外，為了讓計劃更好地執(zhí)行，最好還要制定懲罰制度，比如如果自己沒有按照計劃進(jìn)行，可以體罰自己青蛙跳20下，或是懲罰自己取消當(dāng)天的娛樂活動，不能看電視之類。
假期體罰計劃表2
假期計劃表：
一、會休息
1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個小時。
2、每天早上七點(diǎn)起床，晚上八點(diǎn)半睡覺。
二、會自學(xué)
1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業(yè)；寫一篇日記；一百道口算題。
2、每天讀一些關(guān)于動植物的書，最好是百科書。
3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。
三、會健體
1、每天到樓下的游泳池里練習(xí)游泳，爭取在暑假里學(xué)會游泳。
2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球……養(yǎng)成良好的運(yùn)動能力。
四、參加的興趣班
1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的.攻擊能力。
2、主持與演講新班（周二、周五）：練習(xí)了說的能力，提高了自己的膽量。
3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快樂的放聲歌唱。
五、會娛樂活動
1、外出旅游一次，最好是海邊，因?yàn)榭梢钥纯春＞埃穱L美味的海鮮。
2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。
3、每天保障一個小時的戶外活動或運(yùn)動。
4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。
5、邀請同學(xué)或是小朋友來我家作客。
6、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。
7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。
沒有完成可以如何處罰
1、不打游戲，把手機(jī)關(guān)機(jī)放在另外一個房間，做題做著做著感覺上來了你也會沉迷其中的；
2、下樓跑幾圈，還可以強(qiáng)身健體；
3、做仰臥起坐或者兩頭起平板支撐，因?yàn)檫\(yùn)動可以提高學(xué)習(xí)效率，這樣你的效率說不定可以提高；
4、懲罰自己早睡早起，比如九點(diǎn)半睡覺六點(diǎn)鐘起床。或者懲罰自己冥想15分鐘等。
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