自我體罰計(jì)劃表

時間：2023-02-20 09:11:46 丹學(xué)習(xí)方法我要投稿

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自我體罰計(jì)劃表

　　時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又邁入新的階段，是時候開始制定計(jì)劃了。你所接觸過的計(jì)劃都是什么樣子的呢？下面是小編精心整理的自我體罰計(jì)劃表，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

自我體罰計(jì)劃表

　　自我體罰計(jì)劃表篇1

　　1、每天做三頁暑假作業(yè)。每天練一頁鋼筆字（一遍一詞）。每天做一些力所能及的家務(wù)事。違反規(guī)定時，自違規(guī)之日起七日內(nèi)，若再犯相同條款規(guī)定，加重多罰3倍，第三次以上犯規(guī)，加重多罰五倍。本家法各條規(guī)定獨(dú)立，若同時觸犯兩項(xiàng)，則疊加懲罰若。執(zhí)行的時候要數(shù)數(shù)，態(tài)度要好，屁股要撅高，不許求饒，不許用手摸，若數(shù)錯，若有以上情況，重打并多加15下，在罰站、罰跪過程中，若有亂動、逃跑等不老實(shí)的現(xiàn)象，附加20下屁股。

　　2、起床后一小時，即6：10~7：10可以讀讀英語，或者做適量作業(yè)。然后吃早餐。上午可取2個小時做作業(yè)，看看書，空余時間做些運(yùn)動。中午飯后可以小睡一會，喝杯涼茶，也許下午天氣較熱會不想做作業(yè)一些，可以找些書看看，但作業(yè)還是要做得，可以少做一些，上午天氣較涼應(yīng)多做。一天天，要把自己習(xí)慣改回來。晚上最遲10：30可以睡了。中間還有好多時間空余，你可以上上網(wǎng)，或者出門走走。

　　3、每天完成數(shù)學(xué)同步練習(xí)一份，沒有特殊原因錯的題目一道10下屁股，加罰做口算一張（即使你是初中生也沒事，口算很重要的.），錯一道打手心5下。每天背一段英語的文章，晚上檢查，要求流暢有感情，有一處錯誤，打一下屁股5下，上不封頂，直至完全符合要求。

　　自我體罰計(jì)劃表篇2

　　寒假每天的計(jì)劃：

　　7：00—7：30起床，洗漱整理

　　7：30—8：00吃早餐

　　8：00—9：00看新聞

　　9：00—11：00減肥運(yùn)動

　　11：00—12：00做家務(wù)打掃房間

　　12：00—12：30吃午飯

　　12：30—14：00午睡

　　14：00—17：00學(xué)習(xí)或做作業(yè)

　　17：00—18：00運(yùn)動，比如跑步

　　18：00—18：30吃晚飯

　　18：30—20：00看電視

　　20：00—22：00看書閱讀

　　22：00—22：30洗澡和洗漱

　　22：30睡覺

　　沒有完成可以如何處罰

　　除了計(jì)劃安排之外，為了讓計(jì)劃更好地執(zhí)行，最好還要制定懲罰制度，比如如果自己沒有按照計(jì)劃進(jìn)行，可以體罰自己青蛙跳20下，或是懲罰自己取消當(dāng)天的娛樂活動，不能看電視之類。

　　自我體罰計(jì)劃表篇3

　　一、會休息

　　1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個小時。

　　2、每天早上七點(diǎn)起床，晚上八點(diǎn)半睡覺。

　　二、會自學(xué)

　　1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業(yè)；寫一篇日記；一百道口算題。

　　2、每天讀一些關(guān)于動植物的。書，最好是百科書。

　　3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。

　　三、會健體

　　1、每天到樓下的游泳池里練習(xí)游泳，爭取在暑假里學(xué)會游泳。

　　2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球……養(yǎng)成良好的'運(yùn)動能力。

　　四、參加的興趣班

　　1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的攻擊能力。

　　2、主持與演講新班（周二、周五）：練習(xí)了說的能力，提高了自己的膽量。

　　3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快樂的放聲歌唱。

　　五、會娛樂活動

　　1、外出旅游一次，最好是海邊，因?yàn)榭梢钥纯春＞�，品嘗美味的海鮮。

　　2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。

　　3、每天保障一個小時的戶外活動或運(yùn)動。

　　4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。

　　5、邀請同學(xué)或是小朋友來我家作客。

　　6、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。

　　7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。

　　沒有完成可以如何處罰

　　1、不打游戲，把手機(jī)關(guān)機(jī)放在另外一個房間，做題做著做著感覺上來了你也會沉迷其中的；

　　2、下樓跑幾圈，還可以強(qiáng)身健體；

　　3、做仰臥起坐或者兩頭起平板支撐，因?yàn)檫\(yùn)動可以提高學(xué)習(xí)效率，這樣你的效率說不定可以提高；

　　4、懲罰自己早睡早起，比如九點(diǎn)半睡覺六點(diǎn)鐘起床�；蛘邞土P自己冥想15分鐘等。

　　自我體罰計(jì)劃表篇4

　　1、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天按時起床吃早飯，一周最多可睡一次懶覺（起床時間不得晚于上午10：00），每晚按時休息，最晚不得超過22：30，如有違反，每超過1分鐘打5下板子。

　　2、要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，少吃垃圾食品，包括但不限于路邊攤、燒烤、高脂肪、高熱量、高添加劑類的食品，或者去一些衛(wèi)生狀況很差的.地方吃東西，如有違反，打板子50下。并罰站30分鐘。

　　3、要潔身自好，不得染發(fā)、燙發(fā)，不許說臟話，不許吸煙、喝酒（喝酒在特殊場合如聚會時等除外），如有違反上述任何一條，打板子80下。并罰跪30分鐘

　　4、騙人，一次打板子200下，情節(jié)嚴(yán)重的不限數(shù)目。并罰跪60分鐘。

　　5、零花錢每月50，多花一元打10板子。并罰跪30分鐘。

　　6、偷竊，一次打手心雙手各200下，打光屁股100板子，并罰跪3小時，跪?qū)憴z討2000字。

　　7、若有違法情況，打光屁股至臀部受刑標(biāo)準(zhǔn)f級，并罰跪5小時，跪?qū)憴z討7000字。

　　8、見到長輩要帶有稱呼的問好，做不到且被發(fā)現(xiàn)了，打板子50下，罰站30分鐘。

　　9、在學(xué)校要遵守學(xué)校的規(guī)章制度，做不到且被發(fā)現(xiàn)了，打板子50下，罰站30分鐘。

　　10、在街上不亂扔果皮紙屑不隨地吐痰，做不到且被發(fā)現(xiàn)了打板子50下，罰站30分鐘。

　　11、在家里要尊敬父母，孝敬長輩，不出爾反爾，不頂嘴，做不到且被發(fā)現(xiàn)了：打板子50下，罰跪30分鐘，寫檢討800字。

　　12、學(xué)生有下列漠視自身健康之行為者，打光屁股200下。

　　13、管理者得不定時對學(xué)生抽測本辦法規(guī)定，學(xué)生不了解本辦法規(guī)定者打光屁股100下。

　　14、學(xué)習(xí)任務(wù)一定要完成，做不到且被發(fā)現(xiàn)了：打光屁股300下，罰站30分鐘。

　　15、娛樂的時間一定不能越界，做不到且被發(fā)現(xiàn)了：超過1分鐘打5板子，罰站超過的雙倍時間。

　　自我體罰計(jì)劃表篇5

　　考試不及格，差幾分打幾個手板，如果是因?yàn)橛?jì)算錯誤做錯的題更要多打，錯一個可以十板子，如果是講過的題可以不用錯了一次就馬上打，第一次錯可以把題抄一遍并且罰站五分鐘，如果第二次錯同樣的題可以少打幾下或者罰站十五分鐘以上，直到第三次還錯那就打吧十板子起步，還有寫字必須工整這個很重要的。

　　每周各科作業(yè)都要在不看答案的前提自己做完然后給你父母檢查，然后分析作業(yè)每個題為什么錯，和上邊我說的.對照，鑒于初三不能每天都打，所以你可以把體罰時間定到周六或者周日，把一周的錯誤全都總結(jié)在一起。最好是打手心讓別人打把你的手心突出四個手指頭壓下去最好打手心上突出的肉那塊，打的更疼，工具可以用厚木板，戒尺，鞋耙子等。