乒乓球心得體會(huì)

　　當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí)，可以記錄在心得體會(huì)中，這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么問(wèn)題來(lái)了，應(yīng)該如何寫(xiě)心得體會(huì)呢？下面是小編為大家整理的乒乓球心得體會(huì)，希望對(duì)大家有所幫助。

乒乓球心得體會(huì)1

　　作為一項(xiàng)極具運(yùn)動(dòng)性的體育項(xiàng)目，乒乓球在全球范圍內(nèi)備受青睞。它不僅要求運(yùn)動(dòng)員擁有強(qiáng)大的力量、快速的反應(yīng)和協(xié)調(diào)的手眼腳配合能力，還需要運(yùn)動(dòng)員具備高度的戰(zhàn)略意識(shí)和心理素質(zhì)。在長(zhǎng)期的乒乓球訓(xùn)練中，我積累了一些心得體會(huì)。

　　首先，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在打乒乓球之前一定要進(jìn)行充足的'熱身活動(dòng)，特別是對(duì)于手臂和腕部位的熱身，可以有效地避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　其次，個(gè)人認(rèn)為在練習(xí)乒乓球的過(guò)程中，打出各種各樣的球路是非常重要的。比如順臺(tái)直擊、倒吊球、正手急推、反手撥打及弧圈球等練習(xí)。這樣能夠增加雙手的協(xié)調(diào)性和提高球路變化的靈活性，從而達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果。

　　第三，對(duì)于進(jìn)攻陣型，打出反手丟長(zhǎng)球或者弧圈球等知名球路，能夠有效地遠(yuǎn)離對(duì)手。在防守方面，應(yīng)注重自己的足步和觀察對(duì)手手腕動(dòng)作，低姿勢(shì)接球的同時(shí)，將球打到對(duì)手不便于返回的位置。

　　第四，在比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也是至關(guān)重要。在得分之后不要過(guò)于沉醉于勝果，而是要及時(shí)調(diào)整自己，集中精神開(kāi)始下一局的比賽。在遇到對(duì)手強(qiáng)勢(shì)反擊的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員要保持自己的冷靜，不要妄自菲薄，要有信心重新回到比賽中。

　　總之，要在乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中取得優(yōu)異成績(jī)，在磨煉技術(shù)的同時(shí)，也需要具備堅(jiān)韌不拔的勇氣和做好充足心理準(zhǔn)備。求勝心切，合理安排合理訓(xùn)練模式，激發(fā)自己的潛能，都是取得優(yōu)異成績(jī)的重要條件。

乒乓球心得體會(huì)2

　　轉(zhuǎn)眼間，這已經(jīng)是來(lái)到韓師第二個(gè)學(xué)期的下半期了，大一第二學(xué)期馬上就要結(jié)束了，我選修的乒乓球課也即將結(jié)課了，匆匆忙忙的走過(guò)了這一學(xué)期，這也標(biāo)志著我的大學(xué)體育課-----乒乓球即將結(jié)束。驀然回首，兩個(gè)學(xué)期的乒乓球?qū)W習(xí)生活給了我很多東西，除了乒乓球技能的了解掌握，帶給我的更多的是快樂(lè)與留戀！

　　我們這個(gè)乒乓球課上的課程不多，由于客觀原因有好幾節(jié)課我們都耽誤了，雖然很遺憾，但是更難能可貴的是我們能在有限的時(shí)間里學(xué)到比其他人更多的知識(shí)與技能！在上課時(shí)，老師給我們講解關(guān)于乒乓球的規(guī)矩，讓我們了解了打乒乓球的規(guī)則。并交給我們發(fā)球的技巧，教我們左推右攻的打法，雖然我自己是有點(diǎn)基礎(chǔ)，但是我還是需要練習(xí)好多才把它打的有點(diǎn)樣子，對(duì)于這，我還要感謝我們的潘老師，謝謝老師這么有耐心的陪我們練習(xí)！

　　一開(kāi)始老師教推球的時(shí)候，我經(jīng)常出現(xiàn)觸網(wǎng)的錯(cuò)誤，我不清楚自己哪里出了問(wèn)題，老是改不了，后來(lái)我仔細(xì)研究了一下，結(jié)果自己把手抬高一點(diǎn)去擊球，就基本上沒(méi)什么問(wèn)題了，所以說(shuō)：實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。無(wú)論我們理論掌握的再好，沒(méi)有付諸實(shí)踐，那也是鏡中花水中月，只有把理論與實(shí)踐相結(jié)合才是王道！

　　后來(lái)老師又教給了我們攻球，這個(gè)基本動(dòng)作，唉唉！雖然說(shuō)有點(diǎn)基礎(chǔ)，但是每次攻球總是跑出球臺(tái)范圍，造成失誤，我的手拿排的姿勢(shì)很多時(shí)候都不能做到使擊球面與球臺(tái)呈一銳角，我做到的就是直角甚至是鈍角，所以每次我同學(xué)都是給我去拾球，然后我們便在球臺(tái)上長(zhǎng)牙舞爪了，剛開(kāi)始大家都找不到方向，球滿(mǎn)場(chǎng)竄動(dòng)。一節(jié)課下來(lái)，往往沒(méi)打幾個(gè)回合，倒是因?yàn)轭l繁撿球而累得滿(mǎn)頭大汗。唉！郁悶啊！后來(lái)我慢慢發(fā)現(xiàn)，如果攻球的時(shí)候我身體重心稍向右傾，在球上升期就伸手去擊球，這樣球就少跑出界了，果然是實(shí)踐出真知�。�

　　接下來(lái)，我就按照老師說(shuō)的還有自己領(lǐng)悟的慢慢去練習(xí)，慢慢的.，我發(fā)現(xiàn)我更加喜歡打乒乓球，起初自己僅是對(duì)乒乓球懂一點(diǎn)皮毛，經(jīng)過(guò)兩個(gè)學(xué)期的磨練，我對(duì)乒乓球的了解更多了，技術(shù)也熟練多了。所以我決定了，即使下個(gè)學(xué)期選不上乓乓球課，我也要自己去練習(xí)打，讓它真正成為自己的愛(ài)好，大學(xué)生活里重要的組成部分！

　　這周我們班就進(jìn)行了乒乓球技術(shù)考試，內(nèi)容是左推右攻。在考試之前我們幾個(gè)女生就拉著老師，讓老師來(lái)陪我們練習(xí)。經(jīng)過(guò)老師的耐心教導(dǎo)下，我們都有很大的進(jìn)步。所以在這周考試中，我也盡力把老師強(qiáng)調(diào)知識(shí)的用上，讓自己打的更好。最后，考試結(jié)果，自我感覺(jué)良好，成績(jī)算不錯(cuò)吧。

　　這樣子，乒乓球的課程就要結(jié)束了，在這里感謝潘老師的悉心教導(dǎo)，讓我們學(xué)到了很多乒乓球技能知識(shí)還有很多生活做人的道理，非常感謝潘老師！

乒乓球心得體會(huì)3

　　作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，乒乓球在全球范圍內(nèi)廣受歡迎。在這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)中，人們?cè)絹?lái)越重視健康和體育鍛煉的重要性。作為一名乒乓球愛(ài)好者，我從這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲得了很多的收獲和體會(huì)，今天就分享一下我的心得與體會(huì)。

　　首先，乒乓球是一項(xiàng)全身性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，我們需要用到手臂、腰部、腿部等各個(gè)部位的肌肉，因此在漫長(zhǎng)的比賽中，身體很容易疲勞。因此，如果想要在乒乓球比賽中保持持久的體力和高效率的發(fā)揮，就需要在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。比如說(shuō)，跑步、健身等等，這些訓(xùn)練可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)、提高身體的耐力和力量。

　　其次，乒乓球還需要對(duì)球的掌控和反應(yīng)能力。在比賽中，我們需要對(duì)球的旋轉(zhuǎn)和速度進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，并根據(jù)球的情況作出相應(yīng)的反應(yīng)。因此，在乒乓球的訓(xùn)練中，我們需要加強(qiáng)對(duì)球的觀察和感覺(jué)，鍛煉自己的反應(yīng)能力和手眼協(xié)調(diào)能力。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)多打球，增加對(duì)球的接觸時(shí)間和感覺(jué)來(lái)加強(qiáng)練習(xí)。對(duì)于有一定經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)的選手，可以通過(guò)增加自己的難度來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。比如說(shuō)，在加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的情況下練習(xí)，提升了自己的水平。

　　除此之外，乒乓球中運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的技巧也是非常重要的。在比賽中，我們需要根據(jù)對(duì)手的`實(shí)際情況，采取不同的策略和戰(zhàn)術(shù)來(lái)應(yīng)對(duì)由此，我們必須對(duì)于對(duì)手的球路和棋路要有相應(yīng)的了解，通過(guò)觀察對(duì)手研究，以求最終取得勝利。此外，我們也可以借鑒前輩球員或者教練的經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)他們?cè)诒荣愔兴�用的�?zhàn)術(shù)，從中找到我們自己的特點(diǎn)，找到適合我們的戰(zhàn)術(shù)方法。

　　綜上所述，在乒乓球的訓(xùn)練和比賽中，我們需要加強(qiáng)身體素質(zhì)、提高反應(yīng)能力和掌握優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)技巧。同時(shí)，我們也需要耐心和恒心，不斷激勵(lì)自己，讓自己不斷進(jìn)步，達(dá)到更高的水平。

　　最后，想要成為優(yōu)秀的乒乓球選手不僅需要勤奮訓(xùn)練，還需要有不錯(cuò)的心態(tài)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要我們保持平常心、沉穩(wěn)的心境，在比賽中冷靜分析和應(yīng)對(duì)戰(zhàn)局，才能夠取得好的成績(jī)。生活的壓力和不良情緒會(huì)影響到你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也會(huì)影響道球界中您的前途與聲譽(yù)，因此在乒乓球的訓(xùn)練和比賽中，始終保持樂(lè)觀的態(tài)度，積極面對(duì)挑戰(zhàn)和失敗，并且要有持之以恒的精神，不畏艱難，不斷向前。

　　總之，乒乓球是一項(xiàng)能夠提高身體素質(zhì)、提高反應(yīng)能力、通過(guò)戰(zhàn)術(shù)取勝的寶貴運(yùn)動(dòng)。隨著越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和好處，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也成為了廣大群眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。希望大家能夠在乒乓球中收獲更多的感受和收獲。

乒乓球心得體會(huì)4

　　一、指導(dǎo)思想：

　　實(shí)施和開(kāi)發(fā)校本課程，滿(mǎn)意學(xué)生特性化發(fā)展需求，弘揚(yáng)“國(guó)粹”，不斷提高全民足球?qū)W習(xí)的愛(ài)好和技術(shù)。乒乓球是一項(xiàng)周期性很長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。如何讓學(xué)生對(duì)乒乓球產(chǎn)生長(zhǎng)久穩(wěn)定的愛(ài)好，始終是困擾我的難題。人們的愛(ài)好是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中漸漸發(fā)展起來(lái)的，是有可塑性的。因此，學(xué)生對(duì)乒乓球的愛(ài)好也是可以培育的。那么如何在社區(qū)訓(xùn)練中培育學(xué)生對(duì)乒乓球的愛(ài)好呢？我認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面入手：

　�。ㄒ唬├碚撀�(lián)系實(shí)際，激發(fā)學(xué)生愛(ài)好。

　　向家長(zhǎng)和學(xué)生宣揚(yáng)乒乓球的好處。如今人們稱(chēng)乒乓球?yàn)椤奥敾廴说倪\(yùn)動(dòng)”；同時(shí)，我們也告知我們的學(xué)生，打乒乓球可以改善他們的眼睛，提高他們的學(xué)習(xí)效率。從而真正激發(fā)他們對(duì)這項(xiàng)訓(xùn)練的深厚愛(ài)好。 同時(shí)，我還把自己認(rèn)購(gòu)的`《乒乓世界》借給了孩子們。只要是第一期新的，孩子們就會(huì)爭(zhēng)相觀看。我也以此作為嘉獎(jiǎng)，優(yōu)先考慮近期發(fā)揮好的人。

　�。ǘ�）通過(guò)勝利的教學(xué)激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練愛(ài)好。 在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段，我總是把訓(xùn)練目標(biāo)或困難的技術(shù)動(dòng)作分解成幾個(gè)小節(jié)，每個(gè)小節(jié)都設(shè)定一個(gè)可以通過(guò)肯定努力達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生每次學(xué)一個(gè)小節(jié)都可以通過(guò)自測(cè)看到自己的進(jìn)步和效果，讓學(xué)生看到自己一步步的進(jìn)步，從而產(chǎn)生一種滿(mǎn)意感，激發(fā)進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望。比如在乒乓球訓(xùn)練中熟識(shí)球的練習(xí)中，我讓學(xué)生先練習(xí)“接球”這個(gè)嬉戲。老師手里拿著一些球，一個(gè)個(gè)扔出去，讓學(xué)生撿起來(lái)。他們當(dāng)然不行能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)一起先就撿幾個(gè)球，但隨著時(shí)間的推移，學(xué)生對(duì)球的熟識(shí)程度會(huì)漸漸提高。老師表?yè)P(yáng)進(jìn)步的學(xué)生，讓他們看到自己的勝利。

　�。ㄈ�）創(chuàng)新乒乓球訓(xùn)練形式，引導(dǎo)學(xué)生愛(ài)好。 為了提高學(xué)生的訓(xùn)練愛(ài)好，我依據(jù)學(xué)生的技術(shù)水平不斷改革和創(chuàng)新訓(xùn)練的教學(xué)形式。從老師的指導(dǎo)到乒乓球室的布置，我都要細(xì)心設(shè)計(jì)，力求創(chuàng)新。這種訓(xùn)練必定會(huì)讓學(xué)生充溢心情和愛(ài)好。平常訓(xùn)練中老師的示范和指導(dǎo)很重要，但最好是老師講解完之后給我們的學(xué)生展示這個(gè)技術(shù)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用，讓我們的學(xué)生對(duì)這個(gè)動(dòng)作有一個(gè)整體的感知，而不是僅僅為了學(xué)習(xí)這個(gè)技術(shù)動(dòng)作而練習(xí)這個(gè)技術(shù)動(dòng)作。 眾所周知，乒乓球仍舊是一項(xiàng)特別好用的運(yùn)動(dòng)。所以在訓(xùn)練中，除了貫徹強(qiáng)化說(shuō)多練的原則外，我平常的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也不容忽視。從集體“為帝而戰(zhàn)”到“五局三勝”，從“周冠軍”到“月冠軍”，從“自己的乒乓球隊(duì)”到“與其他學(xué)校球隊(duì)溝通”。我特殊注意培訓(xùn)形式的創(chuàng)新，引導(dǎo)學(xué)生的培訓(xùn)愛(ài)好。

　　球室布局方面，為了給孩子供應(yīng)一個(gè)平安寧?kù)o的訓(xùn)練環(huán)境，學(xué)校重新裝修了球室，鋪設(shè)了實(shí)木地板，安裝了卷簾。在選擇窗簾顏色的時(shí)候，我從心理學(xué)的角度選擇了綠色，然后把歷屆乒乓球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成果貼在墻上，激勵(lì)孩子們，讓他們感受到緊迫感。從而形成良性循環(huán)。

　�。ㄋ模┡嘤龍�(jiān)毅意志，強(qiáng)化訓(xùn)練愛(ài)好。 無(wú)論你做什么，“輸?shù)暨@場(chǎng)戰(zhàn)斗”是不行避開(kāi)的。幫助他們找到解決問(wèn)題的方法，英勇地克服困難，從而激勵(lì)他們努力訓(xùn)練，增加他們克服困難的信念。只有這樣，他們才能體會(huì)到勝利的喜悅和乒乓球帶來(lái)的歡樂(lè)。

　　二、訓(xùn)練要點(diǎn)：

　　1、了解中國(guó)國(guó)球的輝煌歷史及相關(guān)學(xué)問(wèn)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的愛(ài)好。

　　2、球感的訓(xùn)練。

　　3、攻球的訓(xùn)練。

　　4、推擋的訓(xùn)練。

　　5、發(fā)球的訓(xùn)練。

　　6、接發(fā)球的訓(xùn)練。

　　7、搓球的訓(xùn)練。

　　8、拉球的訓(xùn)練。

　　9、腳步動(dòng)作的訓(xùn)練。

　　活動(dòng)時(shí)間定于第2周至18周，每周三下午第三節(jié)進(jìn)行，以實(shí)踐教學(xué)為主。通過(guò)這學(xué)年的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得肯定的成效，學(xué)生基本能駕馭乒乓球的擊球要領(lǐng)。其中初一年級(jí)羅甫、初二年級(jí)靳曉祥、李宏亮等技術(shù)較為全面。 總而言之，在培育學(xué)生乒乓球訓(xùn)練愛(ài)好這一方面的方式和手段要多種多樣，只要教練能有效地利用手段來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的訓(xùn)練愛(ài)好，學(xué)生就可以主動(dòng)主動(dòng)地訓(xùn)練。只有這樣訓(xùn)練水平才會(huì)有所提高，在真正的競(jìng)賽中才能取得較好的成果。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們實(shí)行按部就班的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感起先，由不會(huì)限制球到能嫻熟限制球，從不會(huì)擊球到能按落點(diǎn)精確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。但是，由于部分學(xué)生水平較低、不是很平均，所以教學(xué)過(guò)程中仍舊有許多不足之處：如學(xué)生叫難接受等等；以后教學(xué)中我會(huì)從實(shí)際動(dòng)身，講解更具體、更透切。

乒乓球心得體會(huì)5

　　乒乓球作為一項(xiàng)強(qiáng)度較小、技術(shù)含量較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受廣大群眾的喜愛(ài)。在長(zhǎng)期的乒乓球鍛煉中，我發(fā)現(xiàn)了一些值得分享的心得體會(huì)。

　　首先，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，乒乓球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一門(mén)藝術(shù)。初學(xué)者要注重細(xì)節(jié)，從動(dòng)作的規(guī)范、擊球的弧線(xiàn)、球拍的把握等方面開(kāi)始學(xué)習(xí)，做到有的放矢，才能更好地提高技術(shù)水平。

　　其次，關(guān)注對(duì)手。乒乓球比賽中，對(duì)手的動(dòng)作往往可以告訴我們他們的打法，這樣我們就可以有針對(duì)性地制定作戰(zhàn)計(jì)劃。同時(shí)，要時(shí)刻保持警惕，尤其是在接球和發(fā)球的時(shí)候，要密切關(guān)注對(duì)手的'動(dòng)作，以便做出最好的反應(yīng)。

　　再者，保持心態(tài)穩(wěn)定。乒乓球比賽將會(huì)有輸有贏，這是十分正常的。當(dāng)遇到焦慮或緊張的情況時(shí)，可以通過(guò)深呼吸或暫時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到其他地方，這樣可以緩解情緒，讓自己更加專(zhuān)注。

　　最后，要堅(jiān)持練習(xí)和比賽。乒乓球技術(shù)的提高需要長(zhǎng)期積累和實(shí)踐，只有經(jīng)常練習(xí)和參加比賽才能在技術(shù)上不斷提高，并得到更大的提升。

　　總之，乒乓球需要細(xì)心、專(zhuān)注、保持冷靜和堅(jiān)持不懈的努力，只有這樣，才能在比賽中無(wú)往不勝。

乒乓球心得體會(huì)6

　　時(shí)光荏苒，白駒過(guò)隙，在修了一年的體育課，我選修乒乓球，感覺(jué)特別有意思，在其中我也領(lǐng)悟到了體育項(xiàng)目給我們帶來(lái)的樂(lè)趣和其中的拼搏精神，大學(xué)的體育課是一種俱樂(lè)部的模式，我們選擇自己感興趣的項(xiàng)目，然后加入，與同樣的同學(xué)們學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)一學(xué)期乒乓球的過(guò)程中，我收獲了許多。

　　乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體的運(yùn)動(dòng)。首先，它具有較高的鍛煉價(jià)值。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在以下方面均可受益，但是乒乓球要經(jīng)常打才可以保持良好的球感。

　　以下三點(diǎn)是我學(xué)習(xí)一年乒乓球所總結(jié)出要打好乒乓球的經(jīng)驗(yàn)。

　　一、一定要有規(guī)范的姿勢(shì)和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。學(xué)習(xí)的初步是模仿，只有當(dāng)你在模仿中逐步掌握了精髓，才有自主學(xué)習(xí)和創(chuàng)造的能力。在我學(xué)的這些體育項(xiàng)目中，乒乓球是我所學(xué)的最需要理論知識(shí)的，而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦碚撝�識(shí)也讓乒乓球有著更加嚴(yán)格的規(guī)范同時(shí)也讓入門(mén)的同學(xué)掌握正確有技巧的能力，在這個(gè)基礎(chǔ)上，同學(xué)的自由發(fā)揮就能體現(xiàn)了。老師常常糾正我們的動(dòng)作，我由最初的不以為是到現(xiàn)在的自主糾正，是我深刻意識(shí)到了規(guī)范動(dòng)作和標(biāo)準(zhǔn)資質(zhì)的重要性。

　　二、理論知識(shí)很重要。這是基礎(chǔ)，就相當(dāng)于框架，要了解清楚框架才清楚各種界限和犯規(guī)。乒乓球的基本規(guī)則，發(fā)球的類(lèi)型等等，這些我們都必須了解。

　　三、練習(xí)也同樣重要。練習(xí)說(shuō)實(shí)話(huà)就是我們不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程，我們?cè)谂c搭檔、對(duì)手練習(xí)的過(guò)程中，認(rèn)識(shí)到自己的缺陷和對(duì)方的長(zhǎng)處，然后去不斷改正，不斷完善，直到達(dá)到優(yōu)秀，這也是一個(gè)不斷選擇的過(guò)程。如正手攻球。兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬或稍寬于肩，左腳比右腳向前半步，大約半腳距離，兩膝微屈，后腳跟稍抬起一點(diǎn)。當(dāng)來(lái)球時(shí)，手臂在腰和髖關(guān)節(jié)的帶動(dòng)下向后引拍，前臂和地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35度至40度之間，球拍稍前傾，拇指稍用力，食指放松，來(lái)球時(shí)在腰和在大臂的帶動(dòng)下向前迎球，擊球的中上部，擊球時(shí)以撞擊為主略帶磨擦，前臂快速收縮，手腕有向前壓的'動(dòng)作，擊球后由于慣性原因，手臂揮至頭的左側(cè)，身體重心由右邊移到左邊，然后迅速還原準(zhǔn)備第二板。

　　我覺(jué)得乒乓球打得好的話(huà)，觀看時(shí)便覺(jué)得是一種很美的藝術(shù)，每一次旋轉(zhuǎn)，每一次落下，每一次彈起都很有韻味。當(dāng)然，要練到這種球技太難，所以實(shí)在很羨慕那些將乒乓球打出藝術(shù)感的人。另外，上乒乓球課非常輕松，老師很友善、和藹，每次講的理論都不太多，非常注重實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，我手感不太好，有很多不足之處，老師都經(jīng)常過(guò)來(lái)指導(dǎo)，這使我改進(jìn)不少，對(duì)此非常感謝。

　　以上便是一年乒乓球課下來(lái)的收獲與感悟。受教于嚴(yán)肅認(rèn)真卻又和藹可親的老師，結(jié)交了一些給予我?guī)椭�的朋友，懂得了更多關(guān)于乒乓球的知識(shí)與技巧，不可謂收獲不大。

　　感謝老師，感謝一幫愛(ài)著乒乓球的同學(xué)！

乒乓球心得體會(huì)7

　　作為一名大學(xué)生，我一直對(duì)乒乓球比較感興趣，所以當(dāng)我看到學(xué)校開(kāi)設(shè)了乒乓球課程時(shí)毫不猶豫地選擇了加入。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我深刻地認(rèn)識(shí)到了乒乓球?qū)τ谖覀兊纳硇慕】凳嵌嗝粗匾�的�?/p>

　　帶著對(duì)乒乓球的熱愛(ài)，我在這門(mén)課上學(xué)習(xí)了許多基本技巧和規(guī)則，更加深入地了解了乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在學(xué)習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)乒乓球運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身肌肉，特別是腰部和手臂，身體的協(xié)調(diào)性和平衡感也得到了鍛煉和提高。

　　在課堂上，我們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行雙打練習(xí)。這讓我更好地理解了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。同時(shí)，乒乓球也需精神高度集中和反應(yīng)速度快。在練習(xí)中不斷地訓(xùn)練，不僅可以提高我的.反應(yīng)能力，更能增強(qiáng)我的意志力，讓我在日常生活中處理各種事情時(shí)更加從容。

　　此外，乒乓球課程的學(xué)習(xí)也讓我改變了對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度。雖然只是一門(mén)體育課，但仍然需要認(rèn)真學(xué)習(xí)和付出努力。學(xué)習(xí)乒乓球需要我們不斷地去嘗試和摸索，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并嘗試解決。這也是學(xué)習(xí)任何知識(shí)和技能的過(guò)程，這讓我深刻認(rèn)識(shí)到，努力的付出才能有回報(bào)。

　　總的來(lái)說(shuō)，這門(mén)課程讓我不僅僅是學(xué)習(xí)了乒乓球運(yùn)動(dòng)，也讓我體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的重要性。通過(guò)這門(mén)課程的學(xué)習(xí)，我也更加認(rèn)真地對(duì)待自己的學(xué)業(yè)和生活。希望以后有更多的機(jī)會(huì)可以繼續(xù)學(xué)習(xí)和參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，讓我在體育運(yùn)動(dòng)中有所收獲，同時(shí)也有益于我的身心健康。

乒乓球心得體會(huì)8

　　乒乓球作為我們的國(guó)球，一直受到很多人的喜愛(ài)，當(dāng)然，我也不例外。從初中接觸到乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，我就深深地喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但由于升學(xué)原因，高中時(shí)期幾乎沒(méi)碰過(guò)乒乓球，所以，到了大學(xué)，我就迫不及待地想學(xué)習(xí)乒乓球，但由于種種原因未能如愿。終于，在大三下學(xué)期，我如愿以?xún)數(shù)剡x擇了乒乓球作為體育課來(lái)為我大學(xué)的體育課劃上一個(gè)圓滿(mǎn)的句號(hào)。

　　剛開(kāi)學(xué)幾周，老師主要講了乒乓球的發(fā)展史及球怕的構(gòu)造和握拍的方法，通過(guò)老師的講解，我由直板改為了橫板，這樣更利于我自身的攻球，更加符合我打球的方式，同時(shí)，也改變了我多年的'打球習(xí)慣。剛開(kāi)始時(shí)十分的不適應(yīng)，甚至連發(fā)球都發(fā)不好，但經(jīng)過(guò)一節(jié)課的練習(xí)，我慢慢適應(yīng)了這種打法，感覺(jué)也比以前有了一些進(jìn)步。

　　后來(lái)，老師教授了發(fā)球和推擋，主要是拋起發(fā)球和接發(fā)旋轉(zhuǎn)球。隨著練習(xí)時(shí)間的增多，我對(duì)這兩項(xiàng)也由生疏到逐漸掌握，慢慢地能在與搭檔打球時(shí)堅(jiān)持十幾以至幾十個(gè)回合。在打球時(shí)也能不刻意去想動(dòng)作要領(lǐng)而能信手拈來(lái)，更增加了學(xué)習(xí)乒乓球的興趣和能學(xué)好乒乓球的信心。

　　再后來(lái)，老師教了我們乒乓球的重點(diǎn)和難點(diǎn)：攻球。在老師多次給我們講解并示范動(dòng)作要領(lǐng)后，我們自由分組練習(xí)。這是，我也意識(shí)到了自己的不足，攻球不是撞網(wǎng)及時(shí)越界，更讓我郁悶的是，經(jīng)常會(huì)把球打向空中，我也十分不解。老師在發(fā)現(xiàn)我這種情況后，手把手教我攻球的動(dòng)作要領(lǐng)，并與我組隊(duì)，親自帶我練習(xí)攻球。在這種情況下，我也很快地掌握了攻球的動(dòng)作要領(lǐng)，攻球也能正常上臺(tái)了，也找到了把球打向空中的原因：引拍時(shí)太靠后，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)落在乒乓球拍的上邊緣，自然，球就會(huì)飛向空中。在調(diào)整好自己的擊球姿勢(shì)與速度后，攻球也變得容易了許多。

　　最好，在老師的組織下，我們舉行了乒乓球比賽，遺憾的是，我止步于十六強(qiáng)。但這場(chǎng)比賽卻讓我收獲頗多，讓我對(duì)自己的技術(shù)水平有了一個(gè)大概的定位，在比賽中也學(xué)到了不少其他同學(xué)的打球技巧，同時(shí)也增加了與其他同學(xué)的友誼，可謂一舉多得。

　　通過(guò)將近一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的乒乓球技術(shù)有了一個(gè)明顯的提高，打球的姿勢(shì)也更加的標(biāo)準(zhǔn)了，平時(shí)沒(méi)課了也會(huì)和同學(xué)一起去打乒乓球，提高球技的同時(shí)也鍛煉了自己的身體，在宿舍時(shí)也會(huì)關(guān)注部分乒乓球教學(xué)視頻以及比賽。前不久的巴黎乒乓球世錦賽我也看了不少的直播，中國(guó)隊(duì)雖然未能拿到混雙冠軍，但這或許也是像網(wǎng)上說(shuō)的“戰(zhàn)略性輸球”那樣，我們不能一家獨(dú)大，長(zhǎng)此以往，對(duì)乒乓球的發(fā)展也是不利的。觀看這些大賽，也讓我獲益匪淺。通過(guò)這門(mén)體育課，我系統(tǒng)地學(xué)到了一些乒乓球的知識(shí)和技巧，在以后的日子里，我也會(huì)運(yùn)用這些知識(shí)和技巧來(lái)提高自己的乒乓球水平，讓乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能真正的為我?guī)��?lái)快樂(lè)。以小球培養(yǎng)興趣，已運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，我想，這也是乒乓球這門(mén)體育課的意義所在吧。

乒乓球心得體會(huì)9

　　一年一度的春季球類(lèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)早在20xx年5月3日拉開(kāi)序幕，今年的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)包括籃球、毽球和乒乓球。5月16日乒乓球競(jìng)賽在西校區(qū)籃球館起先了為期4天的競(jìng)賽。在這次競(jìng)賽中我有幸擔(dān)當(dāng)裁判一職。通過(guò)本次學(xué)習(xí)和溝通，我受益匪淺，大開(kāi)眼界。既有得又有失，得到了當(dāng)乒乓球裁判的閱歷，從一個(gè)什么都不會(huì)到能裁了競(jìng)賽；失去了有些上課時(shí)間，但是這些并不重要，我可以在下周的時(shí)間補(bǔ)上�？偟膩�(lái)說(shuō)，得大于失。

　　在這之前我也當(dāng)過(guò)羽毛球競(jìng)賽的裁判。但是對(duì)競(jìng)賽中的細(xì)微環(huán)節(jié)規(guī)定和《裁判員守則》了解還不是太透徹。經(jīng)過(guò)此次工作任務(wù)，我覺(jué)得自己還應(yīng)當(dāng)更加深化的學(xué)習(xí)、探討、探討相關(guān)理論和實(shí)踐學(xué)問(wèn)。

　　我們常常說(shuō)要在工作中總結(jié)閱歷以備下次做的更好。以下是我對(duì)自己在乒乓球裁判工作中的閱歷進(jìn)行了總結(jié)。

　　一、從今次競(jìng)賽中學(xué)到的

　　在乒乓球競(jìng)賽中，每一場(chǎng)有兩個(gè)裁判員，一個(gè)主裁和一個(gè)副裁，在他們進(jìn)入競(jìng)賽場(chǎng)地時(shí)，即起先行使規(guī)則給予他的職權(quán)。從選擇主客隊(duì)到公布最終競(jìng)賽結(jié)果，我們都得仔細(xì)負(fù)責(zé)，不能出現(xiàn)任何失誤。

　　在前兩天的團(tuán)體競(jìng)賽中，我們1號(hào)臺(tái)出現(xiàn)了一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題，從中我學(xué)到了，遇到一方對(duì)我們裁判不滿(mǎn)時(shí)，或者是辱罵我們時(shí)，我們也得鎮(zhèn)靜淡定。我們要堅(jiān)決我們的判決。牢記規(guī)則，仔細(xì)工作。針對(duì)一些疑問(wèn)，比如阻擋、發(fā)球擦網(wǎng)、身體觸案子之類(lèi)的問(wèn)題，不懂就問(wèn)。早解決就少出錯(cuò)。在單打競(jìng)賽中，競(jìng)賽出現(xiàn)了不少棄權(quán)的，針對(duì)這一現(xiàn)象，我們嚴(yán)格根據(jù)競(jìng)賽起先5分鐘后不到視為棄的規(guī)定權(quán)。嚴(yán)格控時(shí)。

　　二、此次競(jìng)賽中我的失誤

　　1、在那4天中，我遲到了一次，完全是個(gè)意外��！我始終以為是12：10到，可是真正的`時(shí)間確是12：00到；

　　2、在后面兩天的中午的競(jìng)賽中，我常常瞌睡；

　　3、在剛起先裁競(jìng)賽時(shí)有時(shí)難免會(huì)有誤判、驚慌。

　　三、針對(duì)失誤我應(yīng)如何做

　　1、在以后當(dāng)裁判時(shí)提前半個(gè)小時(shí)到場(chǎng)；

　　2、瞌睡時(shí)，換個(gè)工作干，可以當(dāng)檢錄員負(fù)責(zé)場(chǎng)地紀(jì)律；

　　3、在剛起先裁競(jìng)賽的時(shí)候，讓大二的哥哥在一旁看著監(jiān)督自己。對(duì)于競(jìng)賽中各個(gè)細(xì)微環(huán)節(jié)用于多多加強(qiáng)，在每次競(jìng)賽暫停后，以信號(hào)指示復(fù)原競(jìng)賽，在每次競(jìng)賽結(jié)束時(shí)，要宣布競(jìng)賽結(jié)果。驚慌都是底氣不足、打算不足夠、對(duì)自己不自信造成的，以后要多多參與實(shí)踐，提高自己的實(shí)力。

　　4、我通過(guò)查找一些資料學(xué)到了：裁判的臨場(chǎng)風(fēng)度是指裁判員在臨場(chǎng)時(shí)的風(fēng)貌、舉止、姿態(tài)、言談、作風(fēng)等綜合體現(xiàn)出的一種美。它與人的氣質(zhì)、修養(yǎng)、職業(yè)、長(zhǎng)期養(yǎng)成的生活習(xí)慣及訓(xùn)練有關(guān)。優(yōu)秀裁判員的共同特點(diǎn)，就是風(fēng)度不凡，自信、鎮(zhèn)靜而敏銳的目光，使參賽的運(yùn)動(dòng)員和教練員頓生敬畏。優(yōu)秀裁判員的臨場(chǎng)面風(fēng)度體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：看法懇切，平易近人。精神飽滿(mǎn)，移動(dòng)主動(dòng)。拋球新奇，獨(dú)具匠心。哨聲嘹亮，手勢(shì)清晰。敢于負(fù)責(zé)，公正判罰。肅穆仔細(xì)，活潑幽默。

乒乓球心得體會(huì)10

　　《打好乒乓球》共50集，由于我用橫拍，因此只總結(jié)了和橫拍相關(guān)部分(當(dāng)然也包括和直拍共有的知識(shí)，但不包括削球打法)，動(dòng)作的模仿以橫拍為主，直拍的知識(shí)也學(xué)習(xí)了，目的是為了能在和直拍比賽時(shí)能夠知己知彼。但通過(guò)學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大部分的技術(shù)動(dòng)作橫拍和直拍都是共通或相似的。

　　《打好乒乓球》講述的主要是以技術(shù)動(dòng)作為主，后來(lái)講了一些銜接的知識(shí)，但很少講技戰(zhàn)術(shù)，更別談?wù)麄�(gè)比賽過(guò)程中的戰(zhàn)略了，這可能是為了初學(xué)者考慮吧。但我想我們業(yè)余愛(ài)好者在練好技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)再有意識(shí)的運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)體會(huì)動(dòng)作，這樣才不會(huì)紙上談兵。

　　寫(xiě)這篇文章的.時(shí)候我已經(jīng)基本泛看了幾遍，感覺(jué)這個(gè)教學(xué)片是我看到的最好的一部，因此覺(jué)得有再去精細(xì)的學(xué)習(xí)的必要，但必須得做讀書(shū)筆記，以加深印象，這個(gè)毛病是我在大學(xué)時(shí)候養(yǎng)成的，好像什么知識(shí)如果不做筆記就記不住似的。另外，該筆記還可以做技術(shù)查找大全，因?yàn)槲沂前凑战虒W(xué)片的目錄結(jié)構(gòu)編排的章節(jié)，并逐字做的記錄。

　　本學(xué)習(xí)筆記章節(jié)安排和教學(xué)錄像完全一致，除了必要的摘錄外，還強(qiáng)調(diào)了針對(duì)自己技術(shù)特點(diǎn)的動(dòng)作要點(diǎn)，并附加了學(xué)習(xí)體會(huì)，這些要點(diǎn)和體會(huì)也許并不適合其他人，是我學(xué)習(xí)的過(guò)程中臨時(shí)想到的或后來(lái)補(bǔ)充的。

　　我的打法：右手橫握球拍，正手反膠，反手生膠，站位近中臺(tái)，快攻結(jié)合弧圈。

　　我的裝備：AN的科貝爾(CL-ST備用)，正手HK1997(粘，45-47)，反手799生膠。

　　我的正手主要技術(shù)運(yùn)用：沖，拉，攻，搓，擺短，挑打

　　我的反手主要技術(shù)運(yùn)用：撥，彈，搓，擺短，挑打

乒乓球心得體會(huì)11

　　乒乓球作為一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)，擁有許多熱愛(ài)者。經(jīng)過(guò)多年的練習(xí)與比賽，我也漸漸有了自己的心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的一些心得體會(huì)，希望能夠?qū)ζ古仪驉?ài)好者有所幫助。

　　首先，作為一項(xiàng)競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，乒乓球需要練習(xí)技巧和提高身體素質(zhì)。要想成為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，必須不斷地練習(xí)和掌握各種技巧。例如控制球速和角度，改變球的弧線(xiàn)和旋轉(zhuǎn)等等。同時(shí)，也需要注重身體素質(zhì)的提高，例如力量和耐力的'訓(xùn)練，以及靈活性和反應(yīng)速度的提升。

　　其次，乒乓球比賽中的心理素質(zhì)同樣至關(guān)重要。許多人認(rèn)為乒乓球只是一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但事實(shí)上，它也是一項(xiàng)心理競(jìng)技。在比賽中，充滿(mǎn)了各種壓力、緊張和焦慮，這可能會(huì)影響比賽成績(jī)。因此，我們需要學(xué)會(huì)控制自己的情緒和克服壓力，關(guān)注比賽中的實(shí)際操作，避免因?yàn)槭д`而沮喪或恐慌。

　　此外，乒乓球也是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。在比賽中，我們需要學(xué)會(huì)與隊(duì)友相互配合、鼓勵(lì)和支持對(duì)方。這種相互支持和團(tuán)隊(duì)精神能夠幫助我們更好地面對(duì)比賽中的各種挑戰(zhàn)和困難。

　　最后，乒乓球作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，除了訓(xùn)練和比賽，還有眾多的樂(lè)趣和意義。在打球的過(guò)程中，我們可以放松身心、強(qiáng)身健體、增加社交、培養(yǎng)興趣等等。通過(guò)打球，我們也能夠更好地了解自己的性格和習(xí)慣。

　　總之，乒乓球作為一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)，其背后還蘊(yùn)含著許多心得和體會(huì)。通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和練習(xí)，我們可以提高技巧和身體素質(zhì)，掌握心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和意義。愿乒乓球愛(ài)好者們不斷進(jìn)步，享受運(yùn)動(dòng)的美好！

乒乓球心得體會(huì)12

　　一天我上乒乓球課的時(shí)候，我們班來(lái)了一位新同學(xué)。他的技術(shù)并不怎么樣，但是他卻逞強(qiáng)非要學(xué)自己沒(méi)有學(xué)過(guò)的東西，然后再跟機(jī)器打的時(shí)候還要加快速度，我在跟機(jī)器打的時(shí)候也只能打到八格（格數(shù)表示發(fā)球機(jī)的速度，格數(shù)越大速度越快），而他非要打到十格，他打了200個(gè)球，但是，只接到了十個(gè)球，有150個(gè)球，都是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。在上課的時(shí)候，我是我們這個(gè)小班里面打的比較好的學(xué)員，也只打了十盆乒乓球，但他都打了14盆球，但是他是亂打的。

　　下課了，我跟他一起跑向了機(jī)器放射臺(tái)，打了一千多個(gè)乒乓球，我一打中了900多個(gè)乒乓球，那位新同學(xué)也打了一千多個(gè)球，但是只打中了一百多個(gè)乒乓球。

　　這個(gè)同學(xué)打乒乓球的故事告知了我們，學(xué)東西要一步一步的走，不能還不會(huì)走就要跑。

　　在我上試聽(tīng)課的時(shí)候，老師教了我們最基礎(chǔ)的怎樣拿拍，拍的每個(gè)部位都叫什么名字，我們孰記了這些學(xué)問(wèn)，老師起先教我們正手攻球的動(dòng)作，老師還說(shuō)，“第一節(jié)課跟著老師學(xué)會(huì)了動(dòng)作不算什么，能打上球的就說(shuō)明你學(xué)東西很快�！崩蠋煴�?yè)P(yáng)了我動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，但是打中的球也不多，雖然我動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，可是我缺乏練習(xí)，所以打中的`球不多。就算很有天賦的人，不練習(xí)他也不會(huì)很好。十幾節(jié)課過(guò)去了，我現(xiàn)在已經(jīng)可以打單球了，所謂的單球就是只用一個(gè)球打競(jìng)賽，上次和同學(xué)打競(jìng)賽的時(shí)候，我一個(gè)人都把他們一個(gè)隊(duì)打輸了。我還能和媽媽打球，我發(fā)球不好，所以和媽媽打的時(shí)候光自殺球都有好幾個(gè)，我還要好好練習(xí)發(fā)球。

　　我仔細(xì)地想了想為什么大家一起上課我能打過(guò)他們？一是他們沒(méi)有我刻苦，我每次都讓媽媽晚30分鐘去接我，媽媽到了以后，就只有我一個(gè)人在練習(xí)；二是老師說(shuō)的我身體素養(yǎng)好，這和我平常常常踢足球、打武術(shù)有關(guān)，這些運(yùn)動(dòng)讓我的身體耐性好、平衡性好。

　　我覺(jué)得要學(xué)好任何一件事情，首先要有健康的身體，還要去思索怎樣才能把這件做好，多練習(xí)，不能“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。老師講的時(shí)候要仔細(xì)聽(tīng)，做的時(shí)候仔細(xì)做，練習(xí)的時(shí)候肯定要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

乒乓球心得體會(huì)13

　　學(xué)習(xí)乒乓球?qū)⒔�一個(gè)學(xué)期，在課程即將結(jié)束的時(shí)候，我對(duì)打乒乓球做了一個(gè)總結(jié)，以下是我這學(xué)習(xí)對(duì)于學(xué)習(xí)打乒乓球的心得與體會(huì)。分別有三個(gè)方面，攻球、推球、顛球。

　　攻球從大的結(jié)構(gòu)來(lái)講，可分為正手和反手兩大類(lèi)。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項(xiàng)技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵術(shù)。動(dòng)作要點(diǎn)（以右手為例）

　　1、正手攻球：靠近臺(tái)中偏右位左腳稍前，身體斜對(duì)球臺(tái)，吃拍手自然放松置腹前，拍半橫放順來(lái)球路線(xiàn)略向右側(cè)引拍，約與臺(tái)面齊高，拍面與臺(tái)面約成80度左右，前臂與臺(tái)面基本平行。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，拍由右側(cè)向左前發(fā)揮東，以前手臂快色內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線(xiàn)會(huì)懂，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2、反手攻球：站位靠近臺(tái)右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，中心偏于右腳。順來(lái)球路線(xiàn)向后引拍。當(dāng)球從臺(tái)上彈起，持拍手由左后向后前加速會(huì)派，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移到右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。

　　3 、近臺(tái)正手位攻球：基本站位姿勢(shì)、原地步法和重心移動(dòng)：重心移動(dòng)的要領(lǐng)是：重心由右腳移向左腳，右腳內(nèi)扣，左腳外旋，腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心由左腳移向右腳時(shí)，左腳內(nèi)扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　4、直板正手攻球：直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺(tái)約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾（約80度），隨著身體向右移動(dòng)，手臂向身體右后側(cè)方引拍，在來(lái)球跳到高點(diǎn)期時(shí)，手臂迅速向左前上方揮動(dòng)（肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動(dòng)），擊球的中上部，同時(shí)身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球

　　橫板正手攻球：與直板基本一致

　　5、近臺(tái)側(cè)身位攻球

　　（1）直拍正手側(cè)身斜線(xiàn)攻球：左腳在前，右腳在后，身體保持側(cè)向位置，把身體讓開(kāi)，手臂向前發(fā)力為主，直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線(xiàn)攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向，拍面稍前傾，在來(lái)球高點(diǎn)期，擊球的中上部

　�。�2）橫拍正手側(cè)身斜線(xiàn)攻球：橫拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線(xiàn)攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發(fā)力方向

　�。�3）直拍正手側(cè)身直線(xiàn)攻球

　　（4）橫拍正手側(cè)身直線(xiàn)攻球

　　6、多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球。

　　正手攻球的總體特點(diǎn)是：站位近，動(dòng)作小，速度快，常常借用對(duì)方來(lái)球的力量進(jìn)行回?fù)?/p>

　　乒乓球技術(shù)都是經(jīng)過(guò)勤學(xué)苦練得來(lái)的，一個(gè)優(yōu)秀的乒乓球選手，每天近臺(tái)攻球的練習(xí)量大約要5，000板，多球練習(xí)最大的好處是可以增加單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的密度和強(qiáng)度，每分鐘可達(dá)30至45次，要注意逐步提高步法和手法的協(xié)調(diào)程度，體會(huì)發(fā)力擊球的感覺(jué)，供球者要逐漸提高攻球的難度和仿真程度

　　初學(xué)者在高點(diǎn)期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達(dá)到一定程度后，可練習(xí)在來(lái)球的上升期攻球，它比在高點(diǎn)期攻球難度要大，但速度更快，更準(zhǔn)。

　　7、中臺(tái)正手位攻球。

　　乒乓球動(dòng)作技巧的形成大致經(jīng)過(guò)三個(gè)階段：第一個(gè)階段是泛化階段，動(dòng)作比較粗糙，伴有多余動(dòng)作。第二個(gè)階段是分化階段，動(dòng)作逐漸準(zhǔn)確，且比較自如。第三個(gè)階段是自動(dòng)化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動(dòng)作要領(lǐng)，刻苦練習(xí)，循序漸進(jìn)，盡快地經(jīng)過(guò)這三個(gè)階段，逐漸形成動(dòng)力定型。

　　顛球：

　　橫板正手遠(yuǎn)臺(tái)削球的動(dòng)作要領(lǐng)是向身體的右上方引拍，拍面接近垂直，在來(lái)球的下降期，擊球的中下部，向前用力較多，同時(shí)要增大腰腿的輔助力量。

　　1橫板反手遠(yuǎn)臺(tái)削球。

　　橫板反手遠(yuǎn)臺(tái)削球的動(dòng)作要領(lǐng)是向身體的左上方引拍，拍面接近垂直，在來(lái)球的下降期，擊球中下部，在擊球時(shí)借助轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，前臂向前下方用力。

　　2橫板正手位削追身球的動(dòng)作要領(lǐng)是當(dāng)看到來(lái)球是正手位的追身球時(shí)，先側(cè)身讓位保持合適的擊球點(diǎn)，右腳后移，手臂上舉，拍面接近垂直，上臂靠近身體的側(cè)部，擊球時(shí)前臂先向下用力，上臂帶動(dòng)前臂向前下方用力，重心由右腳移至左腳，轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)腰，手腕相對(duì)固定控制板形。我們?cè)趯W(xué)習(xí)削追身球時(shí)一定要注意移步讓位，這樣才能削好追身球。

　　3橫板反手位削追身球的動(dòng)作要領(lǐng)是左腳向后讓位，手臂上舉，拍面接近垂直，擊球時(shí)前臂外展向前下方用力，手腕相對(duì)固定，重心隨著移動(dòng)輔助發(fā)力。

　　橫板正手削突擊球的動(dòng)作要領(lǐng)是首先迅速向后讓位，身體向右偏斜，手臂迅速上舉，拍形接近垂直，在來(lái)球的下降后期擊球的中部偏下的位置，由于來(lái)球的速度較快，擊球時(shí)迎著來(lái)球手臂連同轉(zhuǎn)腰向前下方用力，重心由右腳移至左腳，觸球時(shí)手腕相對(duì)固定，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。

　　橫板反手削突擊球的動(dòng)作要領(lǐng)是首先迅速向后讓位，身體向左偏斜，手臂迅速向左側(cè)上方引拍，拍形接近垂直，在來(lái)球的下降后期擊球的中部偏下的位置，由于突擊球來(lái)球的力量較大速度較快，擊球時(shí)迎著來(lái)球手臂連同轉(zhuǎn)腰向前下方用力，重心由左腳移至右腳，擊球

　　時(shí)手腕相對(duì)固定，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下橫板正手削前沖弧圈球的動(dòng)作要領(lǐng)是首先迅速向后讓位（用單步），身體向右偏斜，手臂迅速上舉，拍形接近垂直，在來(lái)球的下降后期擊球的中下部，擊球時(shí)迎著來(lái)球手臂連同轉(zhuǎn)腰從上向下壓球，重心由右腳移至左腳，觸球時(shí)手腕相對(duì)固定，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。

　　推球：

　　直板反手推球要注意食指稍微加點(diǎn)力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒(méi)有彈跳到最高點(diǎn)時(shí)推球。擊球部位與拍面角度。以時(shí)鐘12—6點(diǎn)表示：上部12點(diǎn)，中部3點(diǎn)，下部6點(diǎn)。拍子彈性小和顛球距離短，手腕用力，這樣顛球快。顛球因盡量使球的上升距離短，球下降接觸球拍時(shí)的發(fā)力要均勻，也就是使球的往復(fù)運(yùn)動(dòng)距離盡量減小。

　　1、直板快推。

　　左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺(tái)約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來(lái)球的上升前期時(shí)，擊球的.中上部，前臂和手腕借來(lái)球的反彈力迅速向前上方推出，在推球的過(guò)程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力。（特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小，落點(diǎn)多變，速度快，能調(diào)動(dòng)和壓制對(duì)方，可為正手攻和側(cè)身攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)）

　�。病�橫板反手快撥。

　　兩腳平行開(kāi)立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺(tái)約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍

　　內(nèi)曲，在來(lái)球的上升期時(shí)，擊球的中上部，借助來(lái)球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來(lái)球，擊球后，迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球。

　　３、直板加力推。

　　在推擋的過(guò)程中，引拍位置適當(dāng)抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來(lái)球的高點(diǎn)期，擊球的中上部，向前發(fā)力，在發(fā)力時(shí)，中指始終頂住球拍的背面，加強(qiáng)手腕發(fā)力，同時(shí)，還要借助身髖的力量，發(fā)力擊球。

　　４、乒乓小知識(shí)：如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長(zhǎng)短球結(jié)合的關(guān)鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量，達(dá)到臺(tái)內(nèi)短球的效果。

　　５、直板反手減力擋。

　　身體重心稍升高，球拍迎前，在來(lái)球的上升期擊球，擊球時(shí)手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量，產(chǎn)生一種吸球的感覺(jué)。

　　以上就是本學(xué)期我對(duì)于打乒乓球的心得體會(huì)。

乒乓球心得體會(huì)14

　　自11月19日去每班宣揚(yáng)報(bào)名以來(lái)，報(bào)名參賽總?cè)藬?shù)達(dá)43人，男生24人，女生19人。男生采納分組淘汰賽，女生采納分組循環(huán)賽。11月27號(hào)開(kāi)賽以來(lái)，經(jīng)過(guò)4天驚慌、激烈的角逐，在輔導(dǎo)老師主動(dòng)努力工作中，勝利的完成了這次競(jìng)賽，最終決出男、女冠、亞、季軍，男生的激情與活力在球場(chǎng)上表現(xiàn)得淋漓盡致，女生亦是瀟灑自如，意氣風(fēng)發(fā)。呈現(xiàn)了小學(xué)生不怕困難的精神，在乒乓球的賽場(chǎng)上盡情的飛灑著童年的樂(lè)趣，在乒乓球的賽場(chǎng)上盡情的釋放！乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，國(guó)球的精神就是要我們奮勉向上，不懼困難，勇往直前，這次我小組舉辦這樣的活動(dòng)，不僅鍛煉了同學(xué)們的身體，增進(jìn)了友情，豐富了大家課余文化生活，同時(shí)也提高了我小組凝合力與知名度。在此次競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員們發(fā)揮出了自己的真實(shí)水平，參與競(jìng)賽的選手也發(fā)揚(yáng)了努力拼搏，奮勇?tīng)?zhēng)先的精神，賽出了風(fēng)格、賽出了水平，嚴(yán)格遵循體育道德精神，通過(guò)競(jìng)賽加深了解，增進(jìn)感情。擔(dān)當(dāng)執(zhí)法工作的`全體裁判員，也表現(xiàn)出了仔細(xì)負(fù)責(zé)的美德，確保了競(jìng)賽的客觀、真實(shí)、公正、公允。但是在競(jìng)賽中裁判員也存在報(bào)錯(cuò)分的問(wèn)題，還有運(yùn)動(dòng)員對(duì)有些規(guī)則不是很了解，導(dǎo)致競(jìng)賽時(shí)間延長(zhǎng)，不服裁判員判決，不過(guò)最終還是得以調(diào)解。這說(shuō)明我小組在培訓(xùn)上出現(xiàn)了問(wèn)題，在以后的培訓(xùn)中我們肯定會(huì)做出變更，首先得讓大家知道乒乓球競(jìng)賽的規(guī)則，還有基本球德的培育。為競(jìng)賽創(chuàng)建了良好的氛圍，保證了競(jìng)賽的順當(dāng)進(jìn)行。這次競(jìng)賽從策劃到競(jìng)賽的圓滿(mǎn)結(jié)束完全是利用同學(xué)們的課余時(shí)間，收到了良好的效果，也充分體現(xiàn)了我小組的宗旨，提高學(xué)校乒乓球文化，豐富小學(xué)生的課余文化生活。這次活動(dòng)的勝利會(huì)成為我們下次活動(dòng)的動(dòng)力，我小組會(huì)為我校的乒乓球水平的不斷提高和促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展做出更多的貢獻(xiàn)。信任通過(guò)我們的努力，乒乓球小組的明天肯定會(huì)更加美妙！

　　以下便是此次活動(dòng)的支配：

　　一、競(jìng)賽籌備

　　競(jìng)賽分初賽、半決賽和決賽三輪進(jìn)行，每局實(shí)行11分制，初賽以三局兩勝單淘汰制，半決賽、決賽以五局三勝制，決賽以七局四勝制。

　　二、競(jìng)賽方式

　　競(jìng)賽分男單、女單、兩種形式綻開(kāi)；競(jìng)賽采納干脆淘汰制，勝出者干脆晉級(jí)。競(jìng)賽遵循公正、公允、公開(kāi)的原則。

　　三、工作落實(shí)

　　本次活動(dòng)從整體上看雖然達(dá)到了預(yù)期效果并取得了肯定的勝利，工作人員都盡職盡責(zé)，但仍舊有許多不足之處：由于種種緣由，競(jìng)賽起先，場(chǎng)面一度陷于混亂之中。下面我們將對(duì)混亂緣由進(jìn)行初步分析，并提出改進(jìn)方案，希望后人引以為戒。

　　緣由一：缺乏專(zhuān)業(yè)學(xué)問(wèn)

　　緣由二：服務(wù)人員支配不合理緣由三：參賽人員沒(méi)有按時(shí)到場(chǎng)緣由四：裁判沒(méi)有專(zhuān)業(yè)水準(zhǔn)

　　緣由五：負(fù)責(zé)人缺乏閱歷，想問(wèn)題不夠全面

乒乓球心得體會(huì)15

　　1、 用生膠的原因：

直拍橫打作為一種克服直拍反手進(jìn)攻弱加強(qiáng)殺傷力所出現(xiàn)的，但是反打尤其是反拉是無(wú)法與橫拍拉球相抗衡的，除非你有比王皓還強(qiáng)的反手。長(zhǎng)膠的打法怪異，但對(duì)手適應(yīng)之后就會(huì)大打折扣，加上長(zhǎng)膠很不好掌握，打球一點(diǎn)不能急得要拿住勢(shì)，也使得比賽的節(jié)奏感大降；生膠彈打能力好，爆發(fā)力強(qiáng)，擊球沉，不大吃轉(zhuǎn)。鑒于以上特點(diǎn)，勤加練習(xí)就能形成直拍正反面快攻的風(fēng)格。（直拍就要以快攻見(jiàn)長(zhǎng)）

　　2、 應(yīng)掌握技術(shù)：

　　正手，拉 沖 扣 快帶 搓 擺

　　反手，推擋 推擠 搓 擺 反面，彈 磕 扣 擰 快帶

　　3、 主要打法探討：我正手用的是反膠在這里就不多談了，主要來(lái)談一談反面生膠的用法。

　　基本動(dòng)作：用生膠反手的拍型要比反膠的上挺一些，主要是因?yàn)樯�膠擊球下沉。擊球時(shí)重心自下而上，向斜上方發(fā)力，發(fā)力要猛且要把力收住，否則擊出的球不是下網(wǎng)就是飛。

　　彈打：是生膠反打的最重要手段，由于生膠不大吃轉(zhuǎn)，所以發(fā)到反手的上下旋球，弧旋球都可以彈打，在來(lái)球的上升期擊球中部偏上，彈打時(shí)大拇指加力壓拍，食指放松調(diào)整好拍型，這種球又快又沉很不好接。

　　磕：是生膠的一種偷襲和過(guò)渡手段，在來(lái)球很快的情況下，不能及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，球拍相對(duì)固定，手腕繃住勁，用腕力將球磕出，要有一定的角度。

　　擰：生膠的擰比較難掌握，原因是生膠粘球不好，擰不好會(huì)使球又直又平，所以擰的時(shí)候要“吸”一下球，引拍時(shí)手向后稍收，包住球擰出。生膠擰好了球又短又沉，往往一擊必殺。

　　4、 注意事項(xiàng)： 生膠打球出手要果斷、迅速，發(fā)力時(shí)要繃住勁，切不可打軟球，否則會(huì)死的`很慘；生膠也可以拉球，但不是生膠的長(zhǎng)項(xiàng)，威力小，失誤多，盡量不用；任何一項(xiàng)單一的技術(shù)都不可能贏球，打生膠我個(gè)人認(rèn)為結(jié)合正手弧旋球效果很好，因?yàn)榛⌒�球轉(zhuǎn)且有弧度，生膠球平直且沉，結(jié)合在一起使得對(duì)手很難適應(yīng)；不能放棄推擋！這很重要，許多球友說(shuō)直拍橫打要放棄推擋，我不贊同，推擋有著變化多，出手隱蔽的特點(diǎn)，尤其是推擠技術(shù)，更是克弧旋球，打亂對(duì)手節(jié)奏的利器，劉國(guó)梁就是把這項(xiàng)技術(shù)練到爐火純青的典范。生膠更不能放棄推擋，前面說(shuō)過(guò)反手對(duì)持不是生膠的長(zhǎng)項(xiàng)，用推擠打破對(duì)持局面，為進(jìn)攻作準(zhǔn)備，是我贏球的一大重要手段；最后要說(shuō)的是一定要把正手作為主要得分手段，反手作為輔助或發(fā)動(dòng)突襲來(lái)配合正手進(jìn)攻。

　　以上是我這些年應(yīng)用生膠的一點(diǎn)體會(huì)，希望各位球友老師多提意見(jiàn)，共同進(jìn)步。

【乒乓球心得體會(huì)】相關(guān)文章：

乒乓球心得體會(huì)04-18

乒乓球比賽心得體會(huì)04-13

乒乓球課心得體會(huì)04-11

乒乓球課心得體會(huì)【必備】11-21

乒乓球比賽后的心得體會(huì)04-14

乒乓球比賽心得體會(huì)(優(yōu)選6篇)10-17

乒乓球作文12-06

乒乓球比賽10-26

乒乓球教案05-24