乒乓球心得體會

　　我們有一些啟發(fā)后，通常就可以寫一篇心得體會將其記下來，這樣有利于我們不斷提升自我。那么好的心得體會是什么樣的呢？以下是小編整理的乒乓球心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。

乒乓球心得體會1

　　從國手曹燕華正手攻球的示范視頻可以看出，標(biāo)準(zhǔn)的正手攻球技術(shù)動作應(yīng)為：兩腳自然分開，與肩同寬或稍寬于肩，兩膝微屈，含胸收腹身體微向前傾，手肘與腰側(cè)夾角約20~30度。引拍時, 以腰帶手往右轉(zhuǎn), 此時手肘跟著肩膀 往右移, 重心也跟著右移. 引拍時的手臂夾角跟準(zhǔn)備姿勢的變化不大。迎前時, 小臂夾角維持不變, 以腰帶手迎向擊球點,手臂夾角基本上變化不大,手肘隨肩轉(zhuǎn)動畫弧.轉(zhuǎn)腰同時重心也往左腳移動。擊球后,小臂順著擊球方向往左前方擊打,順勢收小臂.收臂過程,腰仍然繼續(xù)旋轉(zhuǎn),直到人正對球臺.因為腳是斜站, 而觸球時，腰只是轉(zhuǎn)正讓人面對擊球點,但在小臂收縮的過程,還要多往左轉(zhuǎn)約15~30度,臉才能正對著球臺或者面向擊球方向.所以手肘關(guān)節(jié)也會跟著繼續(xù)往左旋轉(zhuǎn)一些。正手攻球的基本要義，重心轉(zhuǎn)移就是講腿的`動作。除了腿腰發(fā)力的配合，正手攻球也要借助重心轉(zhuǎn)移的方式來控制擊球方向。

　　根據(jù)自己的視頻與此作對比，可見存在以下不足：

　　1.兩腿沒有與肩同寬，沒有含胸收腹身體微向前傾。

　　2.沒有利用腿腰發(fā)力的配合，沒有以腰帶手往右轉(zhuǎn),重心沒有跟著右移.

　　3. 左手手臂自然垂直，沒有像示范視頻中那樣手臂收縮成夾角。

　　4. 引拍時的手臂夾角張開稍大。

　　5. 收拍時,小臂沒有收縮到右眉或者眉心。6. 拍面前傾不夠。

　　體會：準(zhǔn)備時身體不要太過僵直, 含胸收腹前傾, 兩腿微彎保持彈性。要學(xué)會借力擊球，以腰帶手。不僅要用手打球，還要用腳打球，發(fā)力之中，感覺有腿帶腰，由腰帶手的力量傳遞。擊球時腕部要固定，揮拍軌跡要與來球軌跡在一條直線上。轉(zhuǎn)腰帶手之余，讓身體還有往擊球方向前迎的力量。攻球時心理障礙的克服，不要產(chǎn)生緊張的心理，要聚精會神，做到擊球快準(zhǔn)狠。

乒乓球心得體會2

　　乒乓球作為我們的國球，一直受到很多人的喜愛，當(dāng)然，我也不例外。從初中接觸到乒乓球這項運動開始，我就深深地喜歡上了這項運動。但由于升學(xué)原因，高中時期幾乎沒碰過乒乓球，所以，到了大學(xué)，我就迫不及待地想學(xué)習(xí)乒乓球，但由于種種原因未能如愿。終于，在大三下學(xué)期，我如愿以償?shù)剡x擇了乒乓球作為體育課來為我大學(xué)的體育課劃上一個圓滿的句號。

　　剛開學(xué)幾周，老師主要講了乒乓球的發(fā)展史及球怕的構(gòu)造和握拍的方法，通過老師的講解，我由直板改為了橫板，這樣更利于我自身的攻球，更加符合我打球的方式，同時，也改變了我多年的打球習(xí)慣。剛開始時十分的不適應(yīng)，甚至連發(fā)球都發(fā)不好，但經(jīng)過一節(jié)課的練習(xí)，我慢慢適應(yīng)了這種打法，感覺也比以前有了一些進步。

　　后來，老師教授了發(fā)球和推擋，主要是拋起發(fā)球和接發(fā)旋轉(zhuǎn)球。隨著練習(xí)時間的增多，我對這兩項也由生疏到逐漸掌握，慢慢地能在與搭檔打球時堅持十幾以至幾十個回合。在打球時也能不刻意去想動作要領(lǐng)而能信手拈來，更增加了學(xué)習(xí)乒乓球的興趣和能學(xué)好乒乓球的信心。

　　再后來，老師教了我們乒乓球的重點和難點：攻球。在老師多次給我們講解并示范動作要領(lǐng)后，我們自由分組練習(xí)。這是，我也意識到了自己的不足，攻球不是撞網(wǎng)及時越界，更讓我郁悶的是，經(jīng)常會把球打向空中，我也十分不解。老師在發(fā)現(xiàn)我這種情況后，手把手教我攻球的動作要領(lǐng)，并與我組隊，親自帶我練習(xí)攻球。在這種情況下，我也很快地掌握了攻球的動作要領(lǐng)，攻球也能正常上臺了，也找到了把球打向空中的原因：引拍時太靠后，導(dǎo)致?lián)羟螯c落在乒乓球拍的上邊緣，自然，球就會飛向空中。在調(diào)整好自己的擊球姿勢與速度后，攻球也變得容易了許多。

　　最好，在老師的組織下，我們舉行了乒乓球比賽，遺憾的是，我止步于十六強。但這場比賽卻讓我收獲頗多，讓我對自己的技術(shù)水平有了一個大概的定位，在比賽中也學(xué)到了不少其他同學(xué)的打球技巧，同時也增加了與其他同學(xué)的友誼，可謂一舉多得。

　　通過將近一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的`乒乓球技術(shù)有了一個明顯的提高，打球的姿勢也更加的標(biāo)準(zhǔn)了，平時沒課了也會和同學(xué)一起去打乒乓球，提高球技的同時也鍛煉了自己的身體，在宿舍時也會關(guān)注部分乒乓球教學(xué)視頻以及比賽。前不久的巴黎乒乓球世錦賽我也看了不少的直播，中國隊雖然未能拿到混雙冠軍，但這或許也是像網(wǎng)上說的“戰(zhàn)略性輸球”那樣，我們不能一家獨大，長此以往，對乒乓球的發(fā)展也是不利的。觀看這些大賽，也讓我獲益匪淺。通過這門體育課，我系統(tǒng)地學(xué)到了一些乒乓球的知識和技巧，在以后的日子里，我也會運用這些知識和技巧來提高自己的乒乓球水平，讓乒乓球這項運動能真正的為我?guī)�來快樂。以小球培養(yǎng)興趣，已運動強身健體，我想，這也是乒乓球這門體育課的意義所在吧。

乒乓球心得體會3

　　我一直覺得自己很幸運，因為我們宿舍一共有四個人選了乒乓球，而最終只有我一個人選上了，特別讓他們所羨慕。相比之下，我有個同學(xué)就顯得比較悲劇了，他把乒乓球排在第一志愿，第二志愿，可最后還是沒有選上，而他本人高中打了三年的乒乓球，的確是個高手，而我的水平相當(dāng)一般了，但卻誤打誤撞地選上了乒乓球。值得一提的是，我高中也學(xué)了三年的乒乓球，但卻一直保持著“大內(nèi)低手”的地位，高中體育課因為高考到后來減少了很多，加上老師指導(dǎo)的也不是很多，更主要的是我沒有好好提升自己，有時直接不去上課在教室里作為高考而備戰(zhàn)的試卷，這就壟斷了“倒一”的地位。

　　說也奇怪，我們這學(xué)期乒乓球分組，兩人配合，我當(dāng)時看見球臺邊老有三個人在一起打球，我就主動加入了他們，沒想到他們幾個全是大三的，水平那個就不要說了，剛開始第一節(jié)課時打著玩，我被“虐”得很慘，慘不忍睹。11-1,11-2都是很正常的比分，相當(dāng)傷自尊，我那隊友叫鄭斌，水平相當(dāng)高，人也相當(dāng)好，因為第二節(jié)課就開始了“推打”練習(xí)，而他也很耐心教我如何拿球拍，用什么樣的姿勢接球。因為剛開始我只會豎著拿球拍削球，其他動作基本都不會，稍微快點球就接不住。所以也就選了乒乓球初級，但他很耐心地把你所教的動作一遍又一遍地演示該我看，耐心地跟我練習(xí)著推打。

　　相比高中而言，雖然每周乒乓球只有一節(jié)課少了點，但我真的學(xué)會了很多。正如你所說的`一樣，一定要把基礎(chǔ)打牢，這樣才可以逐步穩(wěn)健地提高水平，你一步一步地教我們練習(xí)基本動作，在你看來，判斷來球是乒乓球首要的一個環(huán)節(jié)，它是確定移動步法和擊球技術(shù)的根據(jù)。重在判斷來球的路線和旋轉(zhuǎn)方向。同時站姿也是一個很重要的因素，前后腳的位置，拍子的高度和角度，右肩膀略低，低頭收腹，身體成弧形。在平時的推打練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)那三個隊友的水平都挺好，他們的基礎(chǔ)也都相當(dāng)扎實，而我的唯一技能是只會一個方向的削球，但是你每節(jié)課所布置的任務(wù)，我總會耐心地完成，你講得任何一個動作，我都會盡力去模仿，因為我們最后的考試就是50個來回的推打，關(guān)鍵重在配合，而這是兩個人平常慢慢一起磨合逐漸練出來的，所以只要我們認真完成你每節(jié)課所布置的任務(wù)，最終的考試也不應(yīng)該是個難事。

　　令我有點自豪的是，我們是第一組完成考試的。第一組，雖然當(dāng)時心里有那么點小緊張，但最終還是圓滿的通過了，相當(dāng)不錯，很開心，真的。在接下的比賽里，雖然是2-4的結(jié)果，是我輸了4局，但我覺得還行吧，畢竟我的水平就那個樣，至少我還贏了兩個同學(xué)，也許有一點偶然性，但我的確進步了不少，這是肯定的。

　　整體來說這學(xué)期的學(xué)習(xí)，可謂受益匪淺，我們這學(xué)期的學(xué)習(xí)，重在練習(xí)，我的水平也增進不少。對于乒乓球的基本技術(shù)有了進一步的理解認識。我覺得乒乓球雖然不像籃球那樣耗費大量的體力，但同樣需要平和的心態(tài)。另外，無論訓(xùn)練過程還是比賽都要一心一意打球，不要畏首畏尾，要勇于嘗試新的打法，只有通過不斷的努力，才能取得不錯的成績，有人說，如果沒有上百萬次的出球機會，就很難成為一位佼佼者，即使有上述的觸球機會，沒有一位優(yōu)秀的教練指導(dǎo)，也很難成為座上客。

　　在此，深深地向老師您表示感謝，感謝您的辛勞指導(dǎo)!

乒乓球心得體會4

　　敢打敢拼靈活認真的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

　　年輕時代的李富榮，努力運用毛主席的哲學(xué)思想指導(dǎo)訓(xùn)練和比賽，正確處理在戰(zhàn)略上藐視敵人和在戰(zhàn)術(shù)上重視敵人的關(guān)系，善于總結(jié)經(jīng)驗，發(fā)揚成績，糾正缺點，繼續(xù)前進，所以在一段較長的時間內(nèi)，能使成績保持穩(wěn)定和繼續(xù)攀升。

　　比賽時，李富榮在場上表現(xiàn)的那種膽大心細，敢于拼殺的勁頭以及那種不輕易服輸?shù)某瘹夂鸵懔�，使人感覺到它具有力爭上游的雄心和嚴肅認真的態(tài)度。他欲若不懈，遇強愈勇，一般都能發(fā)揮水平而較少失常。他落后時不氣餒，關(guān)鍵時不手軟，即使處于極其不利的形勢下，也能沉著冷靜，奮力追趕。第二十六屆男子單打比賽時，他曾以0：2落后于澀谷五郎，第二十八屆男團決賽時，他在第六盤中又以16：20落后于木村興治，但都能毫不氣餒，逐分追趕，終于扭轉(zhuǎn)戰(zhàn)局，反敗為勝。

　　讀完這兩段，在聯(lián)想到我校乒乓球隊的學(xué)生，有了點小成績就沾沾自喜，遇到點困難就退縮氣餒，平時練習(xí)怕苦怕累，比賽成績不理想就牢騷滿腹，既不總結(jié)經(jīng)驗，也不謙虛好學(xué)。這正是我校乒乓球隊的比賽成績不斷下滑的真正原因。學(xué)生為什么會出現(xiàn)這么多的問題呢，我煩惱了很久，現(xiàn)在終于找到答案了。那就是我平時只注意對學(xué)生進行技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而忽視對學(xué)生進行道德教育和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。總認為技戰(zhàn)術(shù)可以包打天下，甚至達到對技戰(zhàn)術(shù)迷信的程度�，F(xiàn)在我才明白道德修養(yǎng)和意志品質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)相比孰輕孰重。這也讓我聯(lián)想到抗美援朝戰(zhàn)爭，美帝國主義及其所謂的聯(lián)合國軍比起一窮二白的中朝聯(lián)軍可謂是裝備精良、訓(xùn)練有素，指揮官更是聞名世界的.麥克阿瑟將軍，其指揮作戰(zhàn)的水平不可謂不高，由于他們是非正義的戰(zhàn)爭，再加上他們?nèi)鄙僦谐��?lián)軍的不怕犧牲的精神，也沒有戰(zhàn)則必勝的意志，最終他們不得不向中朝聯(lián)軍低頭，徹底承認失敗。因此，我決定在今后的教學(xué)中一定要加強對學(xué)生進行道德品質(zhì)的教育；更注重對學(xué)生進行意志品質(zhì)的培養(yǎng)，再結(jié)合靈活多變的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，以及扎實的技術(shù)指導(dǎo)，最終把他們培養(yǎng)成戰(zhàn)無不勝的鋼鐵戰(zhàn)士。

　　我也會在今后的教育教學(xué)中，多聽課多學(xué)習(xí)，經(jīng)常查閱資料，虛心請教同組教師，定期找學(xué)生座談、調(diào)研，積極參加學(xué)校組織的各種經(jīng)驗交流活動，努力提高自己的業(yè)務(wù)能力，為我校乒乓球的再次騰飛而努力奮斗。

乒乓球心得體會5

　　一學(xué)期的乒乓球課就這樣結(jié)束了，經(jīng)過這段時間的學(xué)習(xí)，我收獲了很多的東西，乒乓球的水平也有了不小的進步，對于乒乓球的規(guī)則、打法也有了初步的認識和理解。我們最初是學(xué)關(guān)于乒乓球的基礎(chǔ)，在接下的課中，我們依次學(xué)習(xí)了發(fā)上旋球，推擋球和正手攻球。

　　下面談?wù)勎覍ζ古仪虻母邢耄菏紫�，要想打好乒乓球，在一開始打乒乓球的時候，必須保證姿勢動作標(biāo)準(zhǔn)，如果一開始打乒乓球時的姿勢不標(biāo)準(zhǔn)甚至是不正確的，那樣會限制你以后的發(fā)展，只有姿勢正確了才能使進退從容，攻防協(xié)調(diào)。其次，一個很容易被忽視也很重要的技術(shù)是步法，腳步的移動對于打乒乓球來說相當(dāng)于地基，只有步法到位了，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù)，如果步法不到位，其他技術(shù)再熟練那也是徒勞的，因為你不可能將其他動作充分的發(fā)揮出來，從而導(dǎo)致該打好的球結(jié)果沒打好。另外，乒乓球運動講究動作的協(xié)調(diào)，需要全身各部位的結(jié)合，從腳步到腿部再到腰部最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，要在短暫的時間完成這一系列復(fù)雜的`動作必須得多加練習(xí)，最好是找一些技術(shù)較好的同學(xué)學(xué)習(xí)一下，在與他切磋訓(xùn)練的時候?qū)�會的到意想不到的進步。有時候他們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗，尤其是關(guān)鍵的動作和技術(shù)要領(lǐng)。因此在單獨訓(xùn)練的時候，盡可能的去找技術(shù)較好的人訓(xùn)練。

　　想成為一名乒乓球的高手需要恒心、毅力，需要日積月累、循序漸進。練球重要的是保持平和的心態(tài)，不急躁，不怕輸。還要多看，多看球，查找自己與別人的優(yōu)點與不足。同時乒乓球也可以鍛煉反應(yīng)能力，也可以協(xié)調(diào)身體各部位的配合，還能增強自信心、自恃力、獨立性，提高思維敏捷性。這也是我喜歡這項運動的重要原因。每次打完球后，都感覺思維更加靈活，心情更加舒暢，能夠以更加飽滿的熱情投入到生活學(xué)習(xí)中去。

　　乒乓球課讓我的大學(xué)生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生。這學(xué)期的乒乓球課結(jié)束了，但我對乒乓球的熱愛沒有因此結(jié)束，我會繼續(xù)練習(xí)，不斷提高自己的水平，目標(biāo)不是想成為多厲害的高手，而只是因為我喜歡這項運動，它讓我享受到了運動的快樂。

乒乓球心得體會6

　　體育運動是人的身體需要，它能夠滿足人們生理及心理上對于自由活動的欲望。體育教學(xué)，希望能夠通過讓學(xué)生在感受成功、接受挫折、學(xué)會交往、懂得欣賞等方面去深刻地體驗幸福，從而使幸福教育遍布學(xué)校教育的每個角落，真正體現(xiàn)“以人為本”的教育理念。

　　第十一屆體育文化活動進行了文明班評比，確保了運動會順利進行，培養(yǎng)同學(xué)遵守紀律、愛護環(huán)境衛(wèi)生的良好習(xí)慣。具體體現(xiàn)在：1、觀眾紀律好。（1）各班按時進退場，進退場有序；（2）觀看比賽時，語言文明，組織到位，無追逐打鬧現(xiàn)象；（3）不在比賽場地玩鬧、圍觀。2、人員在位。（1）教室門窗關(guān)好，比賽期間沒有人在教學(xué)區(qū)閑逛；（2）觀眾場地保持人員在位；3、衛(wèi)生保潔。（1）不隨處亂扔垃圾；（2）班級觀眾區(qū)衛(wèi)生保潔很好。4、踴躍投廣播稿，運動場上不停傳來各個班級的廣播稿；5、在運動會中涌現(xiàn)的'好人好事多，同學(xué)們互幫互助。6、運動員文明參賽。（1）在比賽中，運動員尊重裁判、服從裁判；（2）運動員無冒名參賽，弄虛作假現(xiàn)象。在乒乓球比賽的過程中，同學(xué)們充滿了汗水、掌聲和歡笑。此次乒乓球比賽為同學(xué)提供了一個展示自己乒乓球技術(shù)的舞臺，同學(xué)以飽滿的熱情和高度的積極性全身心的投入到比賽當(dāng)中，并且充分發(fā)揚了敢打敢拼的拼搏進取精神。在比賽中，不僅是我們同學(xué)之間技術(shù)的較量，更重要的是在于我們心靈和言語的溝通;同時我們也看到了同學(xué)們積極向上，努力進取，頑強拼搏的精神，更感受到了同學(xué)們高度的集體榮譽感和追求全面發(fā)展的上進心，并且在此次活動中我們也獲得了許多寶貴的活動經(jīng)驗。

　　乒乓球比賽是一個比智慧、比戰(zhàn)術(shù)的運動項目，關(guān)鍵在于對球的理解和對人的琢磨，可以使人成長成熟，因此應(yīng)該保持一種成長快樂的心態(tài)來比賽每一場比賽都是心智和技術(shù)的比拼，可以培養(yǎng)臨危不亂、處驚不變的大丈夫氣慨，可以打一球、長一智。學(xué)習(xí)中也應(yīng)吃一塹、長一智，不斷地提高自己，鍛煉自己。同時也使我領(lǐng)悟到了一個道理：每個人都應(yīng)當(dāng)對自己的素質(zhì)、潛能、特長、缺陷、經(jīng)驗等各種基本能力有清醒地認識，不能妄自尊大，也不要妄自菲薄。只要我們放平態(tài)認真對待，生活終會給予我們意外的收獲。

　　總之，體育運動是不可或缺的，因為，運動不僅豐富了校園文化生活，促進全校師生身心健康和諧發(fā)展，全面提高學(xué)生綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生主動健身意識，培育學(xué)生合作、自信、果敢、公平、公開、公正競賽及團隊精神等良好品質(zhì)，也體現(xiàn)了班集體的相互理解、友誼、團結(jié)和公平競爭的的精神，營造了良好的校園特色文化氛圍。因此，我們應(yīng)該積極參與到活動中去。

乒乓球心得體會7

　　乒乓球，對于我來說并不陌生，那可是從小打到大的。小時候自認為乒乓球打得也不錯，從小學(xué)到初中一直都是難逢敵手，上了高中因為學(xué)習(xí)比較忙，就幾乎沒怎么打乒乓球了。沒想到上了大學(xué)之后竟然專門有“乒乓球”一課，基于從小對乒乓球的熱愛，加上自己有基礎(chǔ)，就毫不猶豫的選了乒乓球這門課。

　　上乒乓球課果然很輕松，大部分時間是我們自己練習(xí)的，因為乒乓球不同于其他深奧的理論，是不需要老師做什么詳細的教學(xué)的，完全靠多練習(xí)，練出手感的。畢竟很久沒打乒乓球了，手感還真不是怎么滴，總打不出幾個好球。上了幾節(jié)課之后，發(fā)現(xiàn)會打的很多，當(dāng)然也有才剛開始接觸乒乓球的同學(xué)，跟著這么多不同年級不同學(xué)院的同學(xué)一起上課，我發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足，甚至連自己小學(xué)時候的水平都沒達到。

　　教我們的是個很可愛的老師，不是很高，看起來就很和藹、友善，其人也真的是很友善，還有些小幽默。在老師的指導(dǎo)下，我才矯正了自己長期以來的握球拍姿勢，也掌握了如何壓球的要領(lǐng)。良好的基礎(chǔ)在正確的理論指導(dǎo)下，終于有所見效，打起來順手多了。

　　老師上課不是很嚴，并不是經(jīng)常點名，但是每次去上課的同學(xué)都不少，我想這就是大家對乒乓球的熱愛吧。因為課是早上第二、三節(jié)上的，所以每次去上課都得起早，因為從西校園趕到東校園體育館還是要走很遠一段路，在每次去上課的同時，也能鍛煉自己的意志力，堅持就是勝利！

　　當(dāng)然，在和同學(xué)們練球的時候，也結(jié)識了一些不同年級不同學(xué)院的朋友，大家平時一起打球切磋，上課的氛圍也是其樂融融。

　　最令我不甘的是期末的比賽考試，開場就輸給了對方，不過我當(dāng)時并沒受到這樣結(jié)果的影響，反正更專注的打下一場比賽。果然憑自己實力連贏了好幾個同學(xué)，最終以2敗4勝的成績結(jié)束了本學(xué)期乒乓球課的考試項目。不過最重要的不是結(jié)果，而是一個學(xué)期以來的'過程。小學(xué)時學(xué)了三年乒乓球，由于還算勤奮，獲得了一些獎項，以此還能證明這段早期的經(jīng)歷。而后的十多年，轉(zhuǎn)以學(xué)業(yè)為重，這項愛好被擱置，技能也荒廢了。偶爾拿起球拍，也只是業(yè)余休閑，球技淡忘了，倒也并不在意，心中記掛的是與學(xué)友們一起揮汗灑淚的日子，這是珍貴又美好的回憶。

　　大概因為乒乓球是國球的緣故，踏上社會后，發(fā)現(xiàn)身邊熱衷于這項運動的朋友很多，各個年齡層次都有。因為兒時的經(jīng)歷，偶爾會受邀參加一些乒乓球聚會或活動。每每熱情高漲，卻總因技不如人而早早敗下陣來，羞愧于“正規(guī)軍”出身的光環(huán)。

　　上月末，組織上為豐富會員的業(yè)余生活，增強各區(qū)、部會員間的交流，由民建文體委發(fā)起，南潯支部承辦，在練市吉祥駕校的活動室開展了一次乒乓球友誼賽。

　　熱情總能戰(zhàn)勝羞澀。而作為新會員，應(yīng)該更積極地參加組織上的各項活動。因此我踴躍地報了名。我支部與我一起報名的還有胡志利醫(yī)師。胡醫(yī)師是忠實的乒乓球愛好者、湖州乒乓球協(xié)會會員。他的絕技是正手拉球，球速快、力量大，并帶有強烈旋轉(zhuǎn)，是一位鬼拍神手。

　　三、四月間，正值春季，氣候宜人。在李鈺副主委的帶領(lǐng)下，各支部會員集合后前往比賽地點。比賽通過抽簽分組，以淘汰賽的形式進行。我和胡志利醫(yī)師被分在了同一組，看來同部“相殘”不可避免。

　　民建的乒乓球高手如云，各具特色。我本著“重在參與，交流為主”的想法，認真投入比賽�？v觀全部賽程，戲劇性的一場比賽出現(xiàn)于我與胡醫(yī)師之間。事實上，由于長期缺乏練習(xí)，我的水平在其之下是不爭的事實�；蛟S正因如此，我的球均偏輕、薄弱，為短球，這一點居然幸運地抑制了胡醫(yī)師特點的發(fā)揮，使他無法很容易地拉球，僥幸贏得了比賽。因為有些“勝之不武”，我心里難免惴惴，也暗自下了決心，下次再切磋時，要把自己訓(xùn)練成一個合格的對手。

　　整場賽事精彩激烈，整個過程充滿了汗水、掌聲和歡笑。最終，技術(shù)全面的南潯支部會員蔡鋒獲得了冠軍。

　　此次友誼賽為會員們提供了一個展示自己乒乓球技術(shù)的舞臺和彼此交流的平臺。這不僅是會員之間技術(shù)的較量，更重要在于精神的溝通。同時，我也看到了會員們朝氣蓬勃、努力拼搏、認真務(wù)實的精神風(fēng)貌，這與平時努力加強自身建設(shè)息息相關(guān)。

　　感謝湖州練市吉祥駕校培訓(xùn)有限公司錢小康校長的大力支持，歡快的下午，成功的活動，為會員們建立起了一個長期聯(lián)動的渠道。而我也將借由這個契機，重拾乒乓球技術(shù)，更重要的是，與會員們多交流、多溝通、多學(xué)習(xí)、多進步。

乒乓球心得體會8

　　今天早晨九點來到了打工的地方。是石家莊xx縣的一個校外活動基地，工作內(nèi)容是乒乓球教練。

　　此基地位于xx縣世紀廣場斜對過，是近兩年剛剛建起的基地，將縣內(nèi)所有校外活動培訓(xùn)遷于此，使得中小學(xué)生興趣班集中起來，更加方便管理。

　　乒乓球訓(xùn)練廳外種了一大片的向日葵，整個院子看起來生機勃勃。

　　訓(xùn)練廳內(nèi)安放了六個乒乓球案，有些擁擠。訓(xùn)練廳的西北角放了一個空調(diào)，使訓(xùn)練的孩子們不至于太熱。訓(xùn)練班分為兩個，基礎(chǔ)班和升級班，今天是基礎(chǔ)班孩子合影的時間。

　　乒乓球教練的工作是與一群排隊的孩子打?qū)�攻，糾正他們的動作，此工作難度很大，需要將乒乓球打至同一個位置，讓孩子們專心練習(xí)動作而不會左右蹦跳找球攻擊。

　　這個乒乓球訓(xùn)練班已有十幾年的歷史，總教練是省乒乓球隊的退役員，興趣使然而開辦的興趣班。剛開始時來訓(xùn)練的人員并不多，但是教練訓(xùn)練的.方式簡單有效，教出來的學(xué)生在縣內(nèi)的乒乓球比賽中均取得優(yōu)異的成績，因而知名度越來越大，報名訓(xùn)練的人數(shù)越來越多，以至于現(xiàn)在要分為兩個班訓(xùn)練廳才能盛下。訓(xùn)練分為兩個小時，在這兩個小時內(nèi)，學(xué)員們都拿著自己的球在案子的一側(cè)排隊，輪到自己的時候特別興奮，打得好，笑的高，打的有失誤的話，眉毛一蹙，撿球又去排隊。雖然廳內(nèi)聲音亂，但秩序總是很好。

　　隨著打球時間加長，每個人都出了一身的大汗，學(xué)員們的新鮮勁頭下去了，開始休息喝水，小孩子們開始打鬧。這時，總教練就會從新安排活動，開始了乒乓球的小小比賽。

　　最角落的兩個小教練組織了一場團隊比賽，一方三個學(xué)員，開始了單打比賽和雙打比賽。兩方的學(xué)員都是教練根據(jù)學(xué)員的日常表現(xiàn)進行挑選的，比賽水平相差不多，也因此比賽非常激烈，兩方教練都在為自己的學(xué)員加油鼓勵，根據(jù)比賽的經(jīng)驗為學(xué)員出謀劃策，爭取比賽的勝利。觀賽成員越來越多，人們的加油聲越來越大，這個角落也成為了訓(xùn)練廳的焦點。

　　十二點后，孩子們都被家長陸陸續(xù)續(xù)地接走了，剩下幾個教練又和總教練打了兩場比賽，讓總教練指導(dǎo)了自己的比賽技術(shù)。拖地擦乒乓球案，收拾好后人們才都離開了訓(xùn)練廳，等待下一次訓(xùn)練的來臨。

乒乓球心得體會9

　　生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。其特點是擊球下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱。由于生膠有減轉(zhuǎn)的作用，因此特別容易控制球。

　　生膠由于自身的膠皮的性質(zhì)（膠皮軟，彈力大），發(fā)球不如正膠和反膠轉(zhuǎn)，球脫板快，不易產(chǎn)生摩擦。但同時生膠發(fā)球也有兩個優(yōu)點：

　　1、發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球差異大，使對手判斷不清旋轉(zhuǎn)，造成對方失誤或本方的機會。

　　2、落點和弧線怪，落在對方球臺時弧線長且發(fā)“飄”，對手判斷失誤。比賽時如果配合生膠發(fā)球一定能夠起到出其不意的效果。563膠皮比563-1膠皮的制造旋轉(zhuǎn)的能力要好一些。

　　發(fā)轉(zhuǎn)球時摩擦越薄，球旋轉(zhuǎn)越強。發(fā)不轉(zhuǎn)球時，本人建議加一點摩擦，球有一定旋轉(zhuǎn)，能使對手在接發(fā)球時看不清球的商標(biāo)，造成對手誤判，來爭取主動。生膠發(fā)長球時，速度要快，落點離球臺底線近。對手不易后退，判斷容易失誤。

　　生膠接發(fā)球用一個“難”字形容一點都不過分。雖然本人拜讀N遍《乒乓世界》里，張曉蓬和李曉東兩位老師的有關(guān)生膠打法的文章，我覺得在實際練習(xí)中不斷體會，可駕御生膠還有難度。

　　主要有三個問題

　　1、借力。生膠在接發(fā)球時，處在失控的狀態(tài)中。膠皮又軟，摩擦差，“吃”不住球。如果沒有控制好拍形，回球落點不佳，那就被對方“虐”了。

　　2、發(fā)力。接發(fā)球時不是什么球都可以發(fā)力。

　　條件有三

　　A、調(diào)整拍形。對于不太轉(zhuǎn)的下旋球，立起拍子90-100度左右。遇強烈的下旋發(fā)球時，只能仰起拍子搓擺落點。對于上旋球，拍形保持60度。對于不轉(zhuǎn)球拍形保持80度左右。

　　B、發(fā)力方向。對于下旋球，發(fā)力以向前為主，少許向上摩擦抵消下旋。對于上旋球，應(yīng)向前下方發(fā)力。對于不轉(zhuǎn)球，最好加一點向前的摩擦。

　　C、發(fā)力大小。對于下旋球，發(fā)力小一點保證不失誤。對于上旋球，越發(fā)力越好控制，但不要發(fā)死力，保證力量通過底板傳遞到球即可。對于不轉(zhuǎn)球，控制為主，發(fā)6分力就行。

　　3、回球落點。生膠接發(fā)球后，回長球落點要盡量長，角度大，破壞對手的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)，為自己進攻創(chuàng)造條件。

　　關(guān)于相持球

　　相持技術(shù)是生膠打法又一個障礙。反膠在相持時，可以制造旋轉(zhuǎn)和弧線。生膠以擊打為主，在手法和技術(shù)上沒有太多的回旋余地，為避免自己的被動，利用生膠回球速度快，盡量把對手調(diào)動起來，以己之長克敵之短。即使在相持時一般不要退臺，保持與球抬0.6米左右。否則生膠的威力就要打折扣。

　　1、控制落點。落點打長，讓對手在移動中擊球。生膠回球旋轉(zhuǎn)變化少，高手容易適應(yīng)，所以要在落點上精益求精。

　　2、變換節(jié)奏、積極的相持。在相持時，要主動變線，低質(zhì)量的來球一定要彈打，轉(zhuǎn)換快，減少相持回合。

　　3、盡量用你正手要解決戰(zhàn)斗。

　　關(guān)于防守

　　防守是生膠難點之三。直接原因是硬件——膠皮的問題。但可以通過提高技術(shù)來克服不足。

　　1、防御弧圈球�，F(xiàn)在幾乎所有使反膠的球友都能拉一板弧圈球，防御弧圈越發(fā)重要。

　　A、防御加轉(zhuǎn)弧圈。

　　遇強烈旋轉(zhuǎn)的弧圈球時，壓拍形，借力向前快帶出。也可利用前臂和手腕“吸”一板，相當(dāng)于直板的減力推或者壓好拍形側(cè)切一板類似推擠；遇旋轉(zhuǎn)弱的弧圈球時，你就可以使用生膠的看家絕活——彈擊，擊球點在上升后期，用前臂向前下方發(fā)力彈擊，回球特別沉，弧線又低又直，體現(xiàn)力量克服旋轉(zhuǎn)的道理。對手只有望球興嘆了——命苦�。。�！

　　B、防御前沖弧圈。

　　注意拍形不要壓得太大，保持80度左右，身體不能離臺太近。因為前沖力大，速度快，回球應(yīng)控制落點，以借力或減力回球為主，破壞對方連續(xù)拉沖。

　　C、防御側(cè)拐弧圈球。

　　要點是提前做到落點的預(yù)判，拍形微微后仰，抵消來球的下沉力量，借力還擊。防御弧圈球，不能畏手畏腳，要拿出“視死如歸”的精神，出手果斷，積極防御，防過去就讓對方接不過來，即使防不過去，也讓對方嚇出汗來。在一局球中，你彈、打他2、3個弧圈，對手就要“慌”了。

　　本人覺得生膠對付弧圈球時還是有一定優(yōu)勢。

　　2、對攻球、突擊球的防守。攻球和突擊球速度快，旋轉(zhuǎn)弱，落點長。防守時，要即使調(diào)整站位，注意退臺，不要出現(xiàn)球撞拍的現(xiàn)象。

　　回擊時，調(diào)整拍形不象防弧圈時前傾大，能加中等力量合力彈擊，回球下沉，造成對手失誤�？傊�，生膠防守時要保持積極的態(tài)勢�；胤罆r的落點要盡量調(diào)動對手，破壞對手站位，讓對手在運動中擊球，降低對方連續(xù)進攻的質(zhì)量或者失誤，同時為自己進攻創(chuàng)造機會。

　　關(guān)于進攻

　　由于更換大球，對方的回球的旋轉(zhuǎn)和速度有所下降，為生膠的打法擴大了生存空間。如果沒有掌握彈擊，就不能說你會使用生膠。

　　1、彈打技術(shù)——生膠的強項。因為生膠本身的特性，膠皮軟，制造摩擦的能力差。如563-1膠皮顆粒又稀又長，有類似長膠的`反旋轉(zhuǎn)作用，所以越發(fā)力彈打，回球的弧線越平直，而且沉象下旋球似的。彈打注意兩點。

　　A、控制擊球點。

　　除了象國家隊李曉東教練所說的在一個半網(wǎng)高時擊球外，我覺得應(yīng)該在來球的上升后期擊球，為什么呢？

　　因為來球的落臺時的力量可以分解為兩個力，其一是向前的沖力，其二是球變形產(chǎn)生的向上力——彈性勢能，是它制造了來球落臺后的弧線高度。來球落臺時彈性勢能最大，彈性勢能轉(zhuǎn)化為球的垂直勢能，運行到弧線最高點時垂直勢能最小。

　　在上升后期擊球，來球垂直勢能沒有釋放完，球拍可以借向上的力，使球附著在球拍上，有“吃球”的感覺，而且合上來球的向前沖力，此時借力比在高點期借力更大，回球更有威脅。

　　B、發(fā)力彈打時，手一定要握緊球拍，小臂向前發(fā)力，手腕固定。

　　2、生膠拉球。對于沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的業(yè)余選手來說，象國手一樣用生膠沖球比較難。

　　對于一般的下旋或不轉(zhuǎn)的球可以拉一板，改變回球節(jié)奏來得分或爭取主動�？刂婆男尾灰�象反膠壓得狠，要立起球拍，向前上發(fā)力拉。拉過去的球有幾個特點，旋轉(zhuǎn)弱，落臺弧線比反膠拉出的上旋球高一些，對手判斷容易失誤或連續(xù)進攻。

乒乓球心得體會10

　　當(dāng)今的乒壇，是清一色反膠弧圈的時代。從頭到尾，都是兩個人不知疲倦地用弧圈對拉、對沖。乒乓球變得更像是種體力活，而不再是一種輕靈、優(yōu)雅的運動。功利主義、成名須趁早、主流技術(shù)在這些思想的統(tǒng)治下，我們再也無法在賽場上看到正膠的精神抖擻，長膠的永不言敗，生膠的守中反攻，而要忍受冗長、乏味、千篇一律、規(guī)整強悍的反膠對拉。連專業(yè)人士也承認：“從專業(yè)的角度看，直板正膠/生膠打法已經(jīng)落后，需要創(chuàng)新，但是對業(yè)余乒乓球愛好者來說，直板正膠/生膠打法依然具有很強的誘惑力�！鼻靶┤兆�，在幾家乒乓網(wǎng)站站上看了一些有關(guān)生膠打法的貼文，知道一些乒乓球愛好者很想看到有關(guān)生膠打法的技術(shù)文章，由于這些年有關(guān)生膠打法的文章非常少，因此來湊個熱鬧，談?wù)勛约簩ι�膠打法的一些見解，與大家交流交流，希望對已有一定基礎(chǔ)或正在學(xué)習(xí)生膠打法的愛好者有所幫助。

　　我是一個純業(yè)余的乒乓愛好者，曾經(jīng)打過正膠、反膠，最后改打生膠，直拍生膠打法的時間已十六年有余。底版采用蝴蝶王，目前使用563生膠套膠。球拍反面貼反膠，采用2. 1mm上海紅雙喜“海運”海綿，硬度41，膠皮采用貼帕里奧普通反膠。采用最老式的左推右攻打法，進攻時拉打結(jié)合，反手結(jié)合采用橫打技術(shù)及生膠彈打技術(shù)，發(fā)球時采用倒板發(fā)球。下面，我將談?wù)勚迸纳�膠打法的體會。

　　一．關(guān)于武器問題

　　由于生膠打法具有速度快，摩擦力弱，控球能力較差，不容易制造弧線的特點，所以對球拍的要求特別苛刻�？傮w來說，要求拍子較吃球，擋弧圈時吃得住球，攻球時又要有一定力量和速度，對于一般的下旋球可以調(diào)整拍形角度進行攻球，或靠摩擦提拉過去。具體地說，海綿要選用硬度小（38度左右）彈性好，厚度在1.6～1. 8mm的海棉，最好選用日本進口產(chǎn)品。膠皮方面，我未曾使用過進口產(chǎn)品（只是試打過），國產(chǎn)產(chǎn)品中我認為天津563型號套膠不錯，實際上我曾經(jīng)很長一段時間是使用大維388C－1膠皮。大維膠皮的特點是摩擦能力相對較好，因此控球能力較強，而天津563套膠較全面，也較怪、擋球較下沉。大維388C－1推擋時球性也下沉，與563效果差不多，但球性不如563怪。底版建議采用速度較快、攻擊力強，且有一定手的底版感，蝴蝶王、大力神和斯蒂卡紅黑碳王7.6等都是不錯的選擇。反面海綿厚度采用2, 1mm，硬度適中，配置時一般在應(yīng)以配合正面彈性適手為度。反膠膠皮不必太講究，一般只要其粘度適合為主，便于橫拉時上手即可。

　　二．關(guān)于技戰(zhàn)術(shù)問題

　　要充分利用生膠的特點：搓球不轉(zhuǎn)或反轉(zhuǎn)、推擋下沉，攻球弧線直，回球速度快的特點，采用以下技戰(zhàn)術(shù)：

　　1．站位：站位一定要在近臺，不要退臺。接發(fā)球時可以站的稍后一點，主要是為了當(dāng)對方發(fā)反手長球時可以用橫拉予以回擊；在對方發(fā)球后就應(yīng)回到近臺。

　　2．戰(zhàn)術(shù)：盡量采用推擋攻，左推右攻拉打結(jié)合。因為生膠推擋過去的球是下旋球，速度較快，一般對方很難適應(yīng)，很容易出現(xiàn)下網(wǎng)或回出質(zhì)量不高的球。特別是在對推時可采用推直線球到對方正手位，效果很好。還可利用生膠搓球不轉(zhuǎn)或反轉(zhuǎn)的特點，采用對搓和擺短戰(zhàn)術(shù)，使對方出髙球（或直接出界），然后側(cè)身搶攻或直拍橫打得手。也可以在對搓中突然采用反面反膠搓出下旋球進行干撓，使對方回球下網(wǎng)。還可以在對搓中采用生膠挑打、彈打技術(shù)，反膠橫打技術(shù)進行攻擊。

　　3．接發(fā)球：在實戰(zhàn)中，那些弧圈發(fā)球搶攻較好的選手經(jīng)常喜歡發(fā)急下旋長球到我的反手位，然后側(cè)身搶攻。這種情況可以采用反膠橫拉技術(shù)、生膠挑打或彈打技術(shù)予以控制和破壞。這時目的不是一板打死對方，關(guān)鍵是控制落點，不讓其發(fā)力搶攻即可。因此要求命中率要高，適應(yīng)不同球性的長球而不失誤。對于其他的發(fā)球，生膠倒不怕，可以采用多種方式，如搓、推、拱、拉、撇、挑和打。要掌握擺短技術(shù)，控制落點，避免遭到對方搶攻和發(fā)力強攻，當(dāng)接發(fā)球控制的好時，特別是擺短效果較好時，還可能制造出生膠正手進攻的機會。

　　4．對于直拍橫打技術(shù)的運用：由于生膠打法要求站位在近臺，而橫打技術(shù)的使用站位需要后一些，這是一個矛盾。因此建議生膠直拍打法的人應(yīng)以左推右攻為主，近臺站位。橫打技術(shù)一般用在接發(fā)球、搓球時突擊起板以及對方回球質(zhì)量不高時使用。不提倡連續(xù)用橫打技術(shù)進攻。一般的說，接發(fā)球時用橫打后應(yīng)馬上回到近臺（因接發(fā)球橫打站位相對靠后），進入左推右攻狀態(tài)較好。

　　5．發(fā)球：①用生膠發(fā)反手急長球（呈下旋）到對方反手，與對方打左推右攻戰(zhàn)術(shù)；②用生膠發(fā)近網(wǎng)短球到對方正手位，對方如回球到反手位，可采用拱球技術(shù)將球打到對方反手位，逼使其回球質(zhì)量不高，側(cè)身搶攻。如對方回球到正手位且不是很短時，可使用挑打或拉打結(jié)合進行搶攻。③利用倒板技術(shù)發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)、不同落點的球，伺機搶攻或造成對方直接失誤。

　　6．握拍與打法：直拍生膠有兩種握拍與打法，一種是正反兩面都用，利用倒板技術(shù)進行串連。第二種是以使用正面生膠為主，利用倒板技術(shù)進行發(fā)球。同時結(jié)合橫打技術(shù)和反手使用底面反膠進行搓球，制造旋轉(zhuǎn)變化。理論上說第一種打法較先進，既可以利用反膠打出一般的弧圈技戰(zhàn)術(shù)，又可利用生膠的特點，造成對方不適應(yīng)，因此變化較大。但這種打法對手感的'要求非常髙，需要掌握的技術(shù)環(huán)節(jié)太多，因此容易造成生膠技術(shù)掌握不精確，出現(xiàn)失誤較多的情況。特別對于業(yè)余愛好者更是這樣。所以建議業(yè)余選手還是采用第二種打法較妥。

　　三．對于直拍生膠打法的看法

　　應(yīng)該說直拍生膠打法總體上是一種技術(shù)上比較落后的打法，這主要在于這種打法失誤率較高，可稱之為“殺敵一萬，自殘三千”。其技術(shù)要求很高，不管是手法還是步伐都有很高要求，只有在手法正確，步伐到位的情況下才可能不失誤。而且防加轉(zhuǎn)弧圈能力較差。所以在專業(yè)選手中現(xiàn)在已很久沒有直拍生膠打法，記得很早以前日本的河野滿曾經(jīng)采用這種打法獲得過很好成績（世乒賽冠軍），當(dāng)弧圈技術(shù)發(fā)展起來后直拍生膠打法就消失了。

　　但對于業(yè)余愛好者，我倒是認為只要具備一定條件，可以采用這種打法。原因在于目前業(yè)余使用生膠的人相當(dāng)少，古人云“物以稀為貴”，就是這個道理。何況業(yè)余選手弧圈質(zhì)量不是很高，較好防，所以掌握好生膠打法的技術(shù)，一般情況下倒是可以攢到一些便宜。

　　對于想要學(xué)習(xí)這一技術(shù)的愛好者，有幾點意見供作參考：

　　1．想要較好掌握直拍生膠打法，需要較好的手感，步伐移動能力較強，身體協(xié)調(diào)性要好，反應(yīng)能力較快者方可學(xué)習(xí)。

　　2．要考慮訓(xùn)練場所和人員。由于生膠的特點，失誤較多，別人不愛與你對練，所以訓(xùn)練的時間會受到限制。

　　3．要想取得一定效果，必須較好的掌握直拍正膠的所有技術(shù)：搓、推、拱、拉、彈、打，以及反膠的橫打技術(shù)，而這些技術(shù)需要花很多時間的訓(xùn)練才可能掌握，難度較大。不過愛好者可以采用先掌握最常用的技術(shù)，然后再學(xué)習(xí)少用的技術(shù)的方法，以解燃眉之急。

　　4．初打生膠時，不管是原先是掌握打什么膠皮，水平高還是低，都應(yīng)注意多花點時間進行摩拍，以便得到一只適合的拍子，古人云“磨刀不誤砍柴工”。由于生膠打法對球拍性能的要求相當(dāng)高，因此建議開始時應(yīng)多請對生膠打法較有心得與經(jīng)驗的高手指教，避免走彎路。

　　5．學(xué)習(xí)生膠打法，需要掌握堅實的基本功，特別是推擋與正手攻球技術(shù)。要有一定的相持能力，千萬不要有靠對方不適應(yīng)而簡單獲勝的思想。此外，要培養(yǎng)自己的控球能力，講究落點，再利用搓、拱、挑打、彈打和橫打技術(shù)干擾對方，制造正手攻球機會。此外，應(yīng)培養(yǎng)側(cè)身搶攻意識和步伐，多用正手進攻進行得分。

　　以上是本人對生膠打法的一些體會，由于本人純屬業(yè)余愛好者，難免有謬誤之處，敬請大家予以指正或交流切磋。

乒乓球心得體會11

　　有著“國球”美譽之稱的乒乓球是一項老少皆宜的竟技性體育運動。乒乓球運動其特點是：球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強、變化多樣，是一項技巧性運動。對技術(shù)動作、控球感覺的要求非常細膩，不同于技能型、對抗性項目，技術(shù)動作較為復(fù)雜而且動作與技術(shù)之間相互聯(lián)系、相互促進。乒乓球技術(shù)動作定型所需時間較長，且運動訓(xùn)練周期較長。該運動項目對運動者的身體協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感、反應(yīng)能力要求較高。針對這一特點并回眸自己十幾年從事乒乓球訓(xùn)練的經(jīng)歷，從蹣跚起步到逐漸成熟，歷經(jīng)磨練，感受頗深。

　�。�、習(xí)慣養(yǎng)成教育

　　要想做好事首先得做好人，養(yǎng)成認真、勤奮、團結(jié)、互助的好習(xí)慣。讓學(xué)生做到：每一個動作都要求一絲不茍，求準(zhǔn)、求穩(wěn)，提倡老帶新，大帶小。好習(xí)慣從小養(yǎng)成，特別對那些風(fēng)休、雨休訓(xùn)練堅持不好的學(xué)生首先協(xié)調(diào)家長做到持之以恒，風(fēng)雨無阻地接送，鼓勵他們不怕困難，堅持不懈，保持訓(xùn)練熱情以達到極佳的訓(xùn)練效果。

　�。�、游戲融于訓(xùn)練

　　興趣是最好的老師，乒乓球訓(xùn)練起步很乏味，把游戲融于教學(xué)之中，不但可以豐富教學(xué)內(nèi)容，還能激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練積極性，同時還鍛煉了身體素質(zhì)。例如：學(xué)生訓(xùn)練多球后，加入運球比賽游戲、蛙跳比賽或單腿跳、側(cè)滑步跑等游戲，這樣使教學(xué)變乏味為趣味，也激發(fā)了求知欲望。把游戲融于教學(xué)之中，既緩解了運動疲勞，也避免了造成肌肉損傷。

　�。�、師生共同活動

　　教學(xué)是雙邊活動，是教師教與學(xué)生學(xué)的活動過程。在訓(xùn)練中教師不參與活動，只是讓學(xué)生活動，這樣的訓(xùn)練方法毫無生機，學(xué)生會逐漸失去訓(xùn)練的興趣，如果教師和學(xué)生一起活動，效果會非常理想。師生共同參與活動是學(xué)生快樂學(xué)習(xí)的橋梁。傳統(tǒng)的教育理論認為師生之間是命令與服從的關(guān)系。教師神情嚴肅，不容質(zhì)疑，教學(xué)中學(xué)生言聽計從，根本就談不上快樂�，F(xiàn)代課堂是民主和諧的，師生關(guān)系平等融洽，在教學(xué)中我經(jīng)常和學(xué)生一起打接發(fā)球，在練的`過程中能隨時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不足之處，及時調(diào)整，做到對癥下藥。每周一次較量賽，有時故意失誤讓讓學(xué)生，讓他/她的分數(shù)比較接近，總抱有幻想，學(xué)生每天都會不自覺地在琢磨，既增加了競爭意識，也提高了球技，還激發(fā)了練球的興趣。

　�。础�懷揣夢想，向偶像看齊

　　開展偶向伴我成長活動。當(dāng)在賽場上心浮氣躁時，先想想偶像的沉著冷靜；當(dāng)萎靡不振時，多想想偶像的拼搏進取精神；當(dāng)想要放棄時，多想想偶像的頑強執(zhí)著的韌勁，心中一直以偶像為榜樣，吸取他們身上的能量，使每個運動員的技能技巧漸露鋒芒。

乒乓球心得體會12

　　這學(xué)期很高興能選上老師的乒乓球課，讓我能夠認真的重新認識乒乓球，在學(xué)習(xí)中再次體會打乒乓球的樂趣。

　　這學(xué)期我上的是乒乓球的初級班，蔣老師深入淺出的講解了乒乓球的起源，乒乓球的發(fā)展以及乒乓球基本的正手攻球，反手退檔的基本動作要領(lǐng)，以及正手發(fā)球，打旋轉(zhuǎn)球的一些初級的知識。老師的講解非常仔細，在課下的練習(xí)中也就每個同學(xué)的具體情況進行了指導(dǎo)。

　　我在這次的乒乓球課的學(xué)習(xí)中，主要有以下幾點深的體會：

　　1、我從中學(xué)時期就開始打乒乓球，球齡也有不少年頭了，但是訓(xùn)練一直不系統(tǒng)，有時找教練陪練也是以娛樂為主，對自己的動作要求不嚴格，有很多動作不規(guī)范。這次乒乓球課我們從最基本的動作開始學(xué)起，在老師的指導(dǎo)下，我糾正了許多我原來錯誤的動作，也就許多關(guān)鍵的小細節(jié)進行了改進。經(jīng)過這次學(xué)習(xí)，我感覺自己的基本功扎實了，再學(xué)習(xí)新的動作的時候也容易多了，打起球來也更有樂趣了。從這當(dāng)中，我感到打球和學(xué)習(xí)甚至和生活中的.許多事情都是一樣的。只有在剛開始學(xué)習(xí)的時候能夠耐得住寂寞，扎扎實實的吧最基本的動作，最基本的要求經(jīng)過不斷的練習(xí)真正掌握了，才能在以后的提高中更加容易，才能在做每一件事的時候都能夠找到體系，找到根源，也就更能做的好。這種扎實認真的作風(fēng)和講究細節(jié)、潛心研究的精神是我們想要不斷進步所不可缺少的。

　　2、蔣老師在乒乓球課上對紀律嚴格的要求讓我映像頗深。比如上課只要遲到十分鐘就要補請假條，嚴格按照老師制定的學(xué)習(xí)計劃來聯(lián)系以及嚴格聽從老師的指揮等。在一開始的時候我還有一些不理解，認為乒乓球課作為一門不是很重要的選修課，老師如此嚴格的要求是沒有必要的。在老師后來的解釋中，我認識到了自己的錯誤，明白了老師的良苦用心。我們在這堂課上學(xué)習(xí)的不僅是一門技術(shù)，更是怎樣做人，怎樣尊重別人，怎樣自重自愛。還是細節(jié)的問題，細節(jié)反應(yīng)了一個人的品格，我們作為一個大學(xué)生，要時時刻刻嚴格要求自己，不能在學(xué)習(xí)知識的同時忽略做人最基本的道理。

　　3、在這次課上，我覺得自己可以說最大的一個收獲就是結(jié)識了很多志同道合的朋友。大家來自不同的學(xué)院，因為共同的愛好，聚在了一起。這次乒乓球課給我們提供了一個認識對方，并且深入交流的一個機會和平臺。我們在課上一起練習(xí)，課下也經(jīng)常約出來在乒乓球館一起晚球。不僅如此，我還結(jié)識了幾個非常優(yōu)秀的朋友。在學(xué)習(xí)和社會活動上給我提供了不小的幫助。

　　珍惜感謝這次乒乓球課，讓我得到這樣一個機會，拓展了自己的人脈，也讓自己的大學(xué)生活變的更加豐富多彩。

　　最后，我想再一次感謝乒乓球課，感謝蔣老師，感謝乒乓球，讓我學(xué)到了這么多，收獲了這么多，我會繼續(xù)努力的！

乒乓球心得體會13

　　1、 用生膠的原因：

直拍橫打作為一種克服直拍反手進攻弱加強殺傷力所出現(xiàn)的，但是反打尤其是反拉是無法與橫拍拉球相抗衡的，除非你有比王皓還強的反手。長膠的打法怪異，但對手適應(yīng)之后就會大打折扣，加上長膠很不好掌握，打球一點不能急得要拿住勢，也使得比賽的節(jié)奏感大降；生膠彈打能力好，爆發(fā)力強，擊球沉，不大吃轉(zhuǎn)。鑒于以上特點，勤加練習(xí)就能形成直拍正反面快攻的風(fēng)格。（直拍就要以快攻見長）

　　2、 應(yīng)掌握技術(shù)：

　　正手，拉 沖 扣 快帶 搓 擺

　　反手，推擋 推擠 搓 擺 反面，彈 磕 扣 擰 快帶

　　3、 主要打法探討：我正手用的是反膠在這里就不多談了，主要來談一談反面生膠的用法。

　　基本動作：用生膠反手的`拍型要比反膠的上挺一些，主要是因為生膠擊球下沉。擊球時重心自下而上，向斜上方發(fā)力，發(fā)力要猛且要把力收住，否則擊出的球不是下網(wǎng)就是飛。

　　彈打：是生膠反打的最重要手段，由于生膠不大吃轉(zhuǎn)，所以發(fā)到反手的上下旋球，弧旋球都可以彈打，在來球的上升期擊球中部偏上，彈打時大拇指加力壓拍，食指放松調(diào)整好拍型，這種球又快又沉很不好接。

　　磕：是生膠的一種偷襲和過渡手段，在來球很快的情況下，不能及時調(diào)整姿勢，球拍相對固定，手腕繃住勁，用腕力將球磕出，要有一定的角度。

　　擰：生膠的擰比較難掌握，原因是生膠粘球不好，擰不好會使球又直又平，所以擰的時候要“吸”一下球，引拍時手向后稍收，包住球擰出。生膠擰好了球又短又沉，往往一擊必殺。

　　4、 注意事項： 生膠打球出手要果斷、迅速，發(fā)力時要繃住勁，切不可打軟球，否則會死的很慘；生膠也可以拉球，但不是生膠的長項，威力小，失誤多，盡量不用；任何一項單一的技術(shù)都不可能贏球，打生膠我個人認為結(jié)合正手弧旋球效果很好，因為弧旋球轉(zhuǎn)且有弧度，生膠球平直且沉，結(jié)合在一起使得對手很難適應(yīng)；不能放棄推擋！這很重要，許多球友說直拍橫打要放棄推擋，我不贊同，推擋有著變化多，出手隱蔽的特點，尤其是推擠技術(shù)，更是克弧旋球，打亂對手節(jié)奏的利器，劉國梁就是把這項技術(shù)練到爐火純青的典范。生膠更不能放棄推擋，前面說過反手對持不是生膠的長項，用推擠打破對持局面，為進攻作準(zhǔn)備，是我贏球的一大重要手段；最后要說的是一定要把正手作為主要得分手段，反手作為輔助或發(fā)動突襲來配合正手進攻。

　　以上是我這些年應(yīng)用生膠的一點體會，希望各位球友老師多提意見，共同進步。

乒乓球心得體會14

　　雖然兵乓球作為我們國球，但我是在上大學(xué)之后才正式打球的。在高中的時候，腦子里全是學(xué)習(xí)，根本就沒有機會去打乒乓球。剛來師大的時候好奇心重，就和同學(xué)興致勃勃的去買了球拍，大一的日子里經(jīng)常會去打球。

　　從大二起，我曾選過的體育課全為乒乓球課，我覺得我是幸運的，能夠選上自己喜歡的乒乓球課。然而轉(zhuǎn)眼間，我的第二個乒乓球選修課結(jié)束了，有點傷感，不過也收獲了很多。

　　經(jīng)過一學(xué)期的選修，我收獲頗多。

　　首先，在上課前，讓同學(xué)領(lǐng)著我們做一些簡短的適合場地的準(zhǔn)備活動，是我們能很快的進入訓(xùn)練狀態(tài)，提高我們的上課效率。其次，李老師從最基本的動作教起，每個基本動作都得到不斷的加強聯(lián)系，其中包括徒手練習(xí)和兩個同學(xué)相互合作來練習(xí)動作，這就為后來練難度大的動作打下基礎(chǔ)。這種訓(xùn)練模式不僅對那些初學(xué)者有至關(guān)重要的作用，對一些打得較好的同學(xué)老說也很有作用。再次，李老師的課有獨特的地方那就是理論課學(xué)習(xí)的'比較多，與其他老師相比李老師的理論學(xué)習(xí)比較系統(tǒng)、詳盡，使我們對乒乓球的基本知識以及相關(guān)比賽規(guī)則有了深刻的認識。

　　下面談?wù)勎覍Υ蚱古仪虻母邢�。首先，要想打好乒乓球必須要有堅持不懈的精神。從我自身的�?jīng)驗來看，在打球的過程中我們可能遇到不少困難，比如，水平突然下降或者停止不前。如果現(xiàn)在放棄的活那就前功盡棄了，但如果我們咬咬牙堅持訓(xùn)練下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的水平會有很大的突破。

　　其次，在一開始打球時，必須要保證姿勢動作標(biāo)準(zhǔn)。如果一開始打乒乓球時姿勢不標(biāo)準(zhǔn)甚至不正確，那會很限制以后的發(fā)展。只有姿勢正確的情況下，才能使進退從容，攻防協(xié)調(diào)。

　　另外，一個很容易被忽視但很重要的技術(shù)是步法。腳步的移動對于大乒乓球來說相當(dāng)于地基，只有步法到位了，才能充分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù)。如果步法不到位，其他技術(shù)在熟練那也是徒勞的，因為你根本不能將其他動作發(fā)揮的充分，從而導(dǎo)致了該打好的球沒有打好的結(jié)果。

　　還有，乒乓球運動講究動作協(xié)調(diào)，它需要全身各部位的結(jié)合，從腳部到腿部，再到腰部，最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成，如何才能在短暫的時間內(nèi)完成這一系列復(fù)雜的動作呢？我認為最簡單也是最實用的一個方法就是多加練習(xí)。我每天早上都會去打球，在宿舍沒事時也會拿著拍子比劃幾下，我覺得這樣很有效。

　　最后，我們可以去找高手或者是較專業(yè)的人練習(xí)。與高手切磋。訓(xùn)練的時候，如果能夠得到高手的陪練，將會得到意想不到的進步。有時候，高手的輕描淡寫的指點，就有可能“點醒夢中人”，讓你豁然開朗，尤其是關(guān)鍵的動作和技術(shù)要領(lǐng)。因此，在單獨訓(xùn)練的時候，盡可能的找高手過招。我們應(yīng)該學(xué)會不恥下問，千萬不要閉門造車。

　　最后，給老師提一個建議，因為有不少學(xué)生已經(jīng)學(xué)過乒乓球或者打得已經(jīng)相當(dāng)好了，如果再從發(fā)球開始學(xué)起，那作用就不會很大了，我的建議是：可以將課上的學(xué)生分成初級班和高級班，初級班的學(xué)生從發(fā)球開始學(xué)起，高級班的同學(xué)可以從攻球開始學(xué)起，這樣無論是初學(xué)者還是已經(jīng)學(xué)過乒乓球的同學(xué)在課上都會有收獲。

　　最后，感謝李老師的悉心教導(dǎo)。

乒乓球心得體會15

　　剛邁入大一，體育選課時候，一眼就看中了乒乓球。作為最熱門的運動項目之一，也是我國的國球。經(jīng)常刷到我國乒乓球員的比賽視頻，實力上的碾壓讓我震驚不已。一直對它很感興趣，小學(xué)到高中都沒有時間接觸，到了大學(xué)，正好抓住這次機會，正式來學(xué)學(xué)乒乓球。

　　乒乓球比想象中的更難，小小的乒乓球在球桌和兩拍子之間有著復(fù)雜卻又優(yōu)美的運動軌跡。初學(xué)時對球完全無法把握掌控，完全不知道會從何處擊來，又如何擊打回去。沒有基礎(chǔ)自然困難，在老師的教導(dǎo)之下，從最基本的.動作開始，理論和實踐確實有著極大的距離需要我們?nèi)�彌補。乒乓球的學(xué)習(xí)首先得時刻記得提醒自己有哪些注意點，因為它太容易不過腦的習(xí)慣性打出，這往往是錯誤的，得在大腦有意識之下的練習(xí)，形成自己的正確的肌肉記憶。開始的時候總是打不出幾個球，和搭檔也并不默契，所以總是打一兩個就斷了，挫敗感十足。然而萬事開頭難，堅持努力總會有收獲。在不斷的磨合和練習(xí)之下，我們也逐漸有所掌握，也能來個幾回合。老師也很耐心的一個一個動作詳細講解，并且鼓勵我們初學(xué)確實會有很多不盡人意。老師耐心的不斷示范，我們也不斷的糾正和進步，幾節(jié)課下來也有了極大的進步，接球也越發(fā)如魚得水，然而我知道這其實才剛剛?cè)腴T剛剛開始，仍然只是九牛一毛。不過，乒乓球課學(xué)到的我相信不單單是乒乓球技巧這么簡單，我們更深刻的體會堅持不懈的重要性，學(xué)到了互相配合，學(xué)到了學(xué)習(xí)得一步步踏踏實實，切不可眼高手低。

　　總之，乒乓球課，學(xué)到了挺多。課上的很不錯，對我而言沒有什么不足，所以暫時沒有建議。

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